О том, как распознать свои подлинные потребности, установить здоровые границы и полностью принять себя.

Кадрия Велес, психолог, ментальный тренер, предприниматель, эксперт по самопознанию и развитию человека.


Синдром «хорошей девочки» — это модель поведения, которая часто встречается у девушек и женщин. Для него характерно подавление личных желаний ради заботы о других, дискредитация собственных чувств, стремление быть идеальной и соответствовать ожиданиям окружающих. Это приводит к эмоциональному истощению и сложностям в отношениях.

Причины развития синдрома «хорошей девочки» 

Такая позиция может сформироваться под влиянием семейных установок, социальных стереотипов или травматического опыта. Синдром встречается у женщин разного возраста, которым в детстве не хватало внимания и одобрения родителей. 

Любому ребенку нужна внешняя опора, особенно в период становления личности. Без этого ему приходится приспосабливаться, чтобы удовлетворить базовую потребность в безопасности. Дети, лишенные поддержки близких, стараются всем угодить, боятся, что их разлюбят и оставят в одиночестве. У каждой «хорошей девочки» этот сценарий имеет свой собственный колорит. 

Проходит время, человек взрослеет, но привычная детская роль продолжает влиять на его поведение. Он бессознательно строит взаимоотношения с людьми, глядя на мир глазами испуганного ребенка. К определенному возрасту многие приходят к необходимости избавиться от дискомфорта и жить своей жизнью. 

Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»

Это состояние проявляется по-разному. Одна женщина взваливает на себя непомерную ответственность, другая старается заслужить похвалу и действует в чужих интересах. Поэтому вопрос следует решать в индивидуальном порядке. Освободиться от синдрома по щелчку не получится — нужно приложить усилия. 

Правильно выбирать роли

Прежде всего предстоит осознать, какие роли сформировались у вас внутри. Это могут быть позиции растерянного малыша, бунтующего подростка или критикующего родителя. Надо разобраться в себе и понять, что у каждой из них есть светлые стороны и определенные потребности. Когда человек анализирует свое состояние, то это должно происходить без критики и детских капризов. 

Если женщина является владелицей бизнеса, нанимает персонал на работу, то она должна быть в роли управляющего. Это не предполагает семейных и дружеских сценариев, которые приводят к ошибкам и неэффективным действиям. 

Отношения с ребенком также имеют свои правила — родителям лучше оставаться в сильной позиции. Когда дети подрастают, характер общения меняется. Далее нужно разобраться со своим поведением в других ситуациях. Взрослые вопросы необходимо решать по-взрослому, но не забывать, что детская роль важна для внутренних ощущений. 

Управлять сферой чувств

Следует научиться работать с эмоциями, учитывать свои интересы. Чувства помогают женщине эффективно взаимодействовать с миром, поэтому необходимо управлять поведением. 

Надо почаще спрашивать себя, чего вы ждете от жизни, что наполняет вас энергией. Полезно подумать и о том, что расстраивает, отнимает силы и является токсичным. Важно распознавать свои потребности через эмоции, уделять этому внимание, удовлетворять их. Кроме того, стоит наладить контакт с собой, чтобы предотвратить ошибочные сценарии. 

Нормализовать общение 

Нужно привести в порядок отношения с людьми, найти, наконец, свое место в обществе. Нежелательно брать на себя ответственность за эмоции и ожидания окружающих — лучше установить определенный регламент общения.

Особенно трудно разобраться с привычкой угождать, быть хорошей для всех в ущерб себе. В норме человек редко задумывается о том, как он будет выглядеть в глазах людей. Он занимается своими делами, рассчитывая на результат, а не на оценку посторонних, руководствуется только своими желаниями. Но иногда возникает подмена сценариев, включается сфера бессознательного, и взрослый превращается в малыша, который действует соответственно. 

Отказаться от детских установок 

Необходимо проследить, чтобы психика вышла из-под влияния старых ролей, утративших смысл в новых условиях. В детстве вы были «хорошей девочкой», которая не имела права на взаимодействие, однако времена изменились. 

Не стоит переносить отжившие установки в рабочую коммуникацию, где можно реализовать собственные амбициозные планы. Пока вы были ребенком, то вам был нужен заботливый взрослый. Но жизнь не стоит на месте, она открывает новые возможности и заставляет корректировать привычки. 
Исследование своих потребностей, здоровые отношения с окружением, выбор правильных ролей — это самый быстрый способ привести в порядок внутренний мир и внешние коммуникации. 

Многих людей одолевают стрессы или тянут на дно зависимости, а кто-то стремится к самосовершенствованию, но не знает, с чего начать. Знакомьтесь с гипнотерапией — методом, который может стать опорой на пути к новой жизни.

Андрей Удалов, эксперт-гипнотерапевт, целитель деструктивных зависимостей



Гипнотерапия — не просто модное слово, а научно обоснованная методика, работающая на основе глубокого расслабления и фокуса внимания.


Во время сеанса гипнотерапии человек погружается в транс — состояние, похожее на медитацию. В этом состоянии подсознание воспринимает идеи и установки, которые помогают освободиться от страха и тревоги, укротить зависимость и улучшить общее самочувствие.      

Не опасен ли гипноз

Это первый вопрос, который возникает у большинства. Позвольте успокоить вас: гипнотерапия полностью безопасна, если проводится квалифицированным специалистом. 

Пессимисты лысеют, экстраверты полнеют: как черты характера определяют склонность к определенным болезням

Под воздействием гипноза человек воспринимает те же самые вещи, но под другим углом. Он начинает на все реагировать спокойно. Гипнотерапия решает многие проблемы, включая стресс, бессонницу и фобии, значительно быстрее, чем традиционные методы лечения. 

Виды аскезы: от чего можно отказаться для достижения высоких целей.

Аскеза — это философская и практическая концепция, заключающаяся в ограничении материальных удовольствий и комфорта ради достижения духовных целей. Этот подход к жизни имеет свои корни в различных религиозных и философских традициях, включая буддизм, христианство, даосизм и другие.

Истоки аскезы

Аскетизм — это образ жизни, который подразумевает ограничение или отказ от мирских удовольствий и материальных благ с целью духовного развития и самодисциплины. Аскеты стремятся освободиться от привязанностей к материальному миру и достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

Слово «аскеза» появилось в Древней Греции и означало «упражнение». Аскетами называли спортсменов, которые придерживались различных воздержаний перед соревнованиями.

Со временем аскетизм стал практикой отречения от мирских удовольствий, а упражнения стали тренировками тела и ума для душевного спокойствия и развития силы воли.

В буддизме аскезы использовались для духовного совершенствования и освобождения от земных страстей. В Ветхом Завете аскетические практики встречаются как обретение благодати через пост и покаяние. В Индии аскеза была способом обретения сверхъестественных сил.

Аскетизм может проявляться в разных формах, включая:

Отказ от излишеств: ограничения в еде, одежде, развлечениях и других материальных благах.

Самоограничение: практика самодисциплины, воздержания и самоконтроля.

Духовная практика: посвящение большего времени молитве, медитации, чтению духовной литературы и другим духовным практикам.

Избавляемся от соблазнов: как отказаться от фастфуда и создать сбалансированный рацион без аскетизма

Основные принципы аскезы

Аскеза основывается на нескольких ключевых принципах. Во-первых, это отказ от излишков и материальных благ. Аскеты часто практикуют умеренность в пище, избегают излишеств в одежде и жилище. Во-вторых, важен радикальный самоанализ и стремление к самосовершенствованию. Аскеты стремятся лучше понять свои желания и избавиться от привязанностей, которые мешают духовному развитию. Третий принцип — это сосредоточение на практике медитации и молитвы, что помогает развивать внутреннюю гармонию и мир.

Как работает аскеза

Аскеза работает через внутреннюю дисциплину и освобождение от привязанностей. Ограничение материальных удовольствий может привести к повышению внимания к духовным аспектам жизни. По мере практики аскезы человек начинает ощущать, что счастье не связано с материальными благами, а находится внутри него самого.

Виды аскезы

Польза аскезы

В первую очередь, аскеза способствует личностному росту — человек становится более самодисциплинированным и устойчивым к жизненным трудностям. Кроме того, она может повысить уровень внутреннего счастья и удовлетворения, так как человек становится менее зависимым от внешних обстоятельств.

Критика и вред аскезы

Несмотря на свои преимущества, аскеза подвергается критике. Некоторые эксперты указывают на опасность экстремального отказа от привычного образа жизни, что может привести к психическим расстройствам или физическим заболеваниям. Другие указывают на возможность возникновения саморазрушительных практик, когда человек слишком жестко ограничивает себя и теряет связь с окружающей реальностью.

Как правильно брать аскезу

Применять аскезу следует с осторожностью. Важно понимать, что это не должно быть самоцелью. Начинать лучше с небольших шагов — ограничений в питании или времяпрепровождении. Постепенно можно усложнять практики, прислушиваясь к своему внутреннему состоянию. Обязательно важно оставаться открытым к изменениям и адаптироваться в зависимости от результатов.

Важно определить цель аскезы, которая должна быть достижимой, но не слишком легкой, чтобы человек испытывал трудности в ее выполнении и учился контролировать себя и придерживаться намеченного пути.

Уже многие знаменитости испытали такую практику на себе.

Актриса Настасья Самбурская отказалась от алкоголя и табака на всю жизнь. Она решила отказаться от вредных привычек в пользу творческих проектов, ведь аскеза подразумевает отказ от чего-то в пользу того, чего не хватает.

Певец Влад Соколовский взял аскезу на голодание на 7 дней, чтобы очистить организм и подготовить организм для новых изменений, а певица Миа Бойко отказалась от мучного и сахара на 3 недели, чтобы смоделировать фигуру.

Британский певец Эд Ширан отказался от соцсетей и смартфона, оставил только электронную почту для связи. Это помогло ему улучшить качество жизни и сосредоточиться на более важных для него вещах.

Телеведущая Лариса Гузеева отказалась от бранных слов до Нового года, чтобы улучшить качество своей речи.

Личная история

Елена всегда была активным и энергичным человеком. Она успевала все: работать, заниматься хобби, встречаться с друзьями и семейные мероприятия. Но постепенно Елена начала замечать, что организм требует все больше и больше кофе и энергетических напитков, чтобы поддерживать привычный ритм жизни. Постепенно количество напитков с кофеином стало увеличиваться, но она все больше чувствовала стала себя уставшей и раздражительной.

Однажды Елена решила, что пора что-то менять. Она поняла, что ее зависимость от кофе и энергетиков начинает негативно сказываться на здоровье и качестве жизни. Елена решила взять аскезу на отказ от этих напитков.

Первые несколько дней были самыми сложными. Елена чувствовала себя разбитой и уставшей, ей не хватало привычной бодрости. Но она не сдавалась. Она понимала, что это всего лишь временный дискомфорт, который скоро пройдет.

Со временем Елена заметила, что стала лучше высыпаться. Она перестала чувствовать себя раздраженной и усталость в течение дня стала наступать реже. Кроме того, она заметила, что ее кожа стала чище, исчезли высыпания и отеки, а волосы — крепче.

Через несколько недель Елена почувствовала себя более энергичной и бодрой без кофе и энергетиков. Она поняла, что приняла правильное решение, взяв аскезу. Теперь она чувствовала себя более здоровой и счастливой.

Сегодня Елена продолжает вести активный образ жизни, но уже без кофе и энергетиков. Она уверена, что отказ от этих напитков помог ей стать более здоровой и счастливой. Она рекомендует всем, кто чувствует зависимость от кофе и энергетиков, попробовать взять аскезу и убедиться в ее пользе.

Анализ аскезы как социального феномена и личностного саморазвития

С точки зрения социологии, аскеза может рассматриваться как ответ на современные стрессы и проблемы, с которыми сталкивается общество. В условиях перенасыщенного информационного пространства и медицинских проблем, связанных с образом жизни, многие люди начинают осознавать необходимость ограничений. Это становится способом поиска внутреннего покоя в бурном мире. С личностной точки зрения, аскеза — это инструмент для достижения самосознания и самореализации.

Нельзя не отметить, что сегодня среди молодых людей все чаще прослеживается настроение о бесполезности покупки собственной недвижимости. Вместо этого помещение мечты арендуется. И эта философия относится не только к месту жительства, но и, например, к одежде, технике и т.д.

Обстоятельства нашей повседневной жизни постоянно меняются, поэтому временная аренда интересующей вещи может позволить определиться в нужности этой покупки, и соответственно избежать перепотребления. Такой подход поможет сэкономить деньги.

Почему миллениалы отдают предпочтение аренде

Миллениалы, представители поколения Y, проявляют интерес к аренде вместо покупки недвижимости и вещей по нескольким причинам. Эти изменения в потребительских предпочтениях можно объяснить социальными, экономическими и культурными факторами.

Во-первых, финансовая нагрузка. Миллениалы стали свидетелями финансового кризиса 2008 года, который значительно повлиял на рынок труда и финансовую стабильность. Многие из них столкнулись с высокими долгами по кредитам и сложностями при высоких ценах. Поэтому аренда становится более доступной и предсказуемой альтернативой, способствующей финансовой гибкости.

Во-вторых, изменение приоритетов. Это поколение отдает предпочтение опыту перед материальными благами. Виртуализация услуг, развитие технологий и распространение экономики совместного потребления помогают создать более гибкий стиль жизни, в котором молодые люди могут путешествовать, учиться и иметь разнообразные впечатления, вместо того чтобы привязываться к одному месту или вещи.

В-третьих, экологическая осведомленность. Миллениалы все чаще задумываются о воздействии своего образа жизни на окружающую среду. Понятие «умного потребления» и отказ от чрезмерного потребления помогают им сделать более устойчивый выбор, что также способствует популяризации аренды.

Поэтому мы можем сделать вывод, что отказ миллениалов от покупки недвижимости и вещей в пользу аренды является результатом сочетания экономических, социальных и культурных факторов, отражающих изменения в мировоззрении и потребительском поведении этого поколения.

Образ жизни, ориентированный на аренду

Проще говоря, в таком образе жизни все материальные ценности имеют временный характер. Последователи такой идеологии считают, что дешевле арендовать машину, платье или ноутбук, чем купить это, и надеяться наслаждаться этим в течение многих лет.

Миллениальный серый: как один цвет отражает стиль и предпочтения целого поколения

Как такой образ жизни поможет сэкономить деньги

Аренда, например, позволяет стабильно заменять автомобиль каждые несколько лет, не беря на себя обязательства по содержанию своего собственного.

Аренда одежды и аксессуаров позволяет носить подходящие наряды для различных случаев, при этом снизить нагрузку на банковский счет.

Покупка дома может быть дорогостоящей и требует значительных финансовых вложений. Аренда может быть более гибкой и доступной для людей с различными финансовыми возможностями.

Где же здесь золотая середина?

Независимо от того, какой образ жизни вы ведете, самое важное правило, которое следует помнить, — это накопление и регулярное откладывание денег. Речь не идет о каких-то гигантских суммах, которые могут лишить вас других радостей жизни. Как только вы вступаете во взрослую жизнь, следует сразу же завести накопительный счет в банке или, если вам больше нравится игровой формат, приобрести копилку. Откладывайте понемногу с каждой зарплаты, и вскоре у вас появятся средства, которые создадут ощущение безопасности и помогут в трудной жизненной ситуации.

Ни для кого не секрет, что цены на недвижимость значительно выросли, как при аренде, так и при ежемесячных платежах по ипотеке. Поэтому говорить о том, что выгоднее — аренда или покупка жилья, довольно сложно. К тому же, многие и начинают со съемного жилья, откладывая деньги на будущее. Недвижимость — это инвестиция, которая может либо приносить доход, либо стать уютным уголком, в котором вы будет чувствовать себя в безопасности и комфорте. Есть много мнений о том, что в арендованной квартире можно расставить мебель по своему вкусу. Но так ли это? Рано или поздно вам придется покинуть место, которое вы так долго обустраивали для себя. Кроме того, некоторые арендаторы не разрешат делать в квартире ремонт или менять мебель, как вы могли бы это делать в своем доме.

Многие из нас стремятся быть модными и следовать последним трендам. Поэтому аренда некоторых вещей может быть оправданным решением. Например, пышное платье или костюм для свадьбы или выпускного можно арендовать, если они слишком дорогие для повседневной носки. То же самое касается и люксовых брендов, которые можно взять в аренду для фотосессии или просто на один день прикоснуться к богатой жизни. Однако, когда речь заходит о других предметах гардероба, к их покупке достаточно подходить с умом, чтобы избежать перепотребления.

Во-первых, выбирайте одежду из качественных материалов классических фасонов и цветов. Такие вещи прослужат вам долго и со временем окупят свою стоимость.

Во-вторых, на помощь всегда придут секонд-хенды или сайты купли-продажи, где можно найти качественные, в том числе и брендовые вещи по приемлемым ценам.

Последний пункт касается не только одежды, но и мебели, техники, книг и так далее. Люди отдают то, что им не нужно, а после это попадает в комиссионные магазины. Да, найти правильные места сложнее, чем заказать все сразу в интернет-магазинах, но если мы говорим об экономии, то это прекрасный вариант приобрести необходимые предметы быта в разы дешевле.

Покупка дорогой техники или автомобиля также может быть оправдана, если это будет регулярно использоваться и служить средством для обеспечения себя и своей семьи. Например, автомобиль будет полезен курьеру или таксисту, которые будут на нем работать. Качественный ноутбук — тем, кто занимается программированием или дизайном. Кондитеру следует купить качественные и недешевые комбайны, благодаря которым он сможет выполнять заказы. Когда вещь приносит доход, она сама себя окупает, и в таком случае принцип аренды становится более невыгодным.

Любовь – это всеобъемлющее чувство, которое может захватить все ваше внимание и полностью изменить жизнь. Однако что если вы склонны влюбляться слишком быстро?

Эмофилия — это состояние, при котором человек быстро и легко влюбляется. Ранее известное как эмоциональная распущенность, оно может быть вредным и губительным для нормальной жизни.

Эмофилия не является патологией или диагностируемым психическим расстройством, но может привести к рискованному поведению, бурным отношениям и нестабильным связям.

Эмофилия может проявляться в частых и быстрых романтических привязанностях.

Признаки и характеристика эмофилии

Эмофилы испытывают влюбленность без прохождения какого-либо периода времени, чтобы узнать партнера получше. Они могут снова и снова думать, что кто-то новый — это «тот самый». И воспроизводят эту схему от одного знакомого к другому.

Эмофилы могут испытывать сильные чувства и эмоциональную привязанность до того, как узнают человека по-настоящему.

Эмофилы чаще всего привлекают эгоцентричных или нарциссических партнеров, но это не единственная их проблема. Влюбчивые люди могут быть склонны к рискованному поведению, например, незащищенному сексу, потому что будут считать малознакомого человека тем самым, предначертанным ему судьбой. Также эмофилам бывает трудно выйти из токсичных отношений, так как они с головой погружены в это. Влюбчивость и необоснованное доверие к малознакомому человеку может привести к тому, что можно столкнуться с риском для жизни и здоровья.

Понимание причин эмофилии

Нет однозначной причины эмофилии, но предполагается связь с дисбалансом гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин. Есть теория, что по этой причине эмофилы неверные партнеры, так как постоянно стремятся получить новый выброс позитивных эмоций, волнение от влюбленности, мотивацию, хорошее настроение.

Эмофилия может быть связана с чертами личности, такими как Темная триада: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия.

Тем не менее, люди с эмофилией могут и не иметь всех черт Темной триады, но испытывать влечение к людям с таким складом характера.


Всепоглощающая любовь и ее последствия

Влияние эмофилии на отношения

Эмофилия может привести к частой смене партнеров из-за проблем в романтических отношениях. Первоначальный прилив эмоций может быть недостаточным для поддержания долгосрочных связей.

Эмофилия может повлиять на продолжительность отношений, делая их либо слишком короткими, либо длинными и нездоровыми. Такие отношения не отличаются эмоциональной глубиной, а преувеличение связи эмофилами только мешает увидеть реальную картину и быть искренним с самим собой и партнером.

Если не прорабатывать свою эмофилию, это может привести к бесконечным влюбленностям и нездоровым отношениям, мешая тем самым построить долгосрочный и комфортный союз.

Стратегии преодоления эмофилии

Если человек находит в себе признаки эмофилии, лучше составить список так называемых красных и зеленых флагов в потенциальном партнере. Следует разобраться в собственных личных предпочтениях – черты, которые бы вы хотели видеть в любимом человеке, например, чувство юмора, харизма и т.д. А также важно прописать то, с чем вы точно не станете мириться, например, алкоголизм, игромания, жестокость, скупость и т.д.

Будет полезно также принять во внимание мнение близких людей, которым вы доверяете. Иногда посторонние видят то, что могут игнорировать влюбленные, особенно те, кто подвержен эмофилии.

Важно по-настоящему узнать человека и избегать его идеализации, а следить за его поведением некоторый промежуток времени.