Подпишись на нас в соц. сетях!


Вейпинг: в чем секрет популярности электронных сигарет



Всего за десять лет электронным сигаретам без дыма и табака удалось обрести культовый статус, породить целое комьюнити последователей и создателей своих ароматических жидкостей. «К&З» решил разобраться, действительно ли можно парить где хочешь.

shutterstock_273103001-(1).jpg

Культура парения сейчас переживает самый настоящий социальный бум. «Профессиональных» вейперов — ребят из команды парильщиков Cloudfuckers — недавно пригласили на главное телешоу страны «Вечерний Ургант» и почти в прямом эфире разрешили «выпустить пар» под «Айсберг» Аллы Пугачевой. Вот уже третий год в Москве проходит одна из крупнейших выставок электронных ингаляторов и испарителей VAPEXPO Moscow. На этой площадке в июне состоялась конференция, где обсуждались самые разные отраслевые вопросы: от законодательных рамок нового направления и проблем охраны здоровья до создания профильного бизнеса и защиты прав представителей vape-индустрии.

Свою популярность вейпинг снискал и среди знаменитостей: пустить облако пара не чураются такие звезды, как Леонардо Ди Каприо, Кэти Перри, Джонни Депп, Том Харди и Гэри Олдмен. Сегодня про вейпинг не знает только ленивый, и все спорят о пользе и опасности употребления электронных сигарет, обсуждают предложения на законодательном уровне совсем запретить парение. Сами же вейперы утверждают: пар не вреднее бутылки газировки. Так ли это на самом деле?

История вопроса

Впервые устройство, позволяющее извлечь никотин из жидкости, а не из сухого табака, появилось в 2003 году в Китае. Пионером электронного курения и создателем девайсов для этого процесса считается ученый-фармацевт Хон Лика, отец которого скончался от рака легких. Потеря близкого человека не остановила Лика, так как он по-прежнему выкуривал по две пачки в день, но сподвигла на разработку более ­безопасного аналога. Первая партия появилась на рынке сбыта в мае 2004 года. За свою короткую жизнь электронные сигареты успели пережить три этапа становления — от традиционного «сигаретного» вида с маленьким аккумулятором до самых настоящих компьютеров с разными режимами настроек и мощной батареей.

Состав заправки электронных сигарет

Состав заправки для электронной сигареты почти всегда одинаковый —пропиленгликоль, глицерин, никотин (если нужен) и всяческие ароматические добавки. Пропиленгликоль, например, часто используют для создания синтетического дыма в ночных клубах и театрах, он считается безопасным для человека. Согласно исследованиям на лабораторных животных, проведенным Департаментом здоровья Сент-Луиса (США), воздействие на крыс и обезьян пропиленгликолиевого пара в течение 12–18 месяцев оказалось безвредным — пагубного влияния на внеш­нос­ть и на внутренние органы зафиксировано не было. При этом исследование докторов Чой и Шмидбауэра из Гарвардской школы охраны здоровья, в котором участвовали 400 детей возрастом от трех до восьми лет, все-таки установило связь между уровнями пропиленгликоля в воздухе дома и вероятностью возникновения астмы и ринита у детей.

Доказательства неблагоприятного воздействия другого составного элемента жидкости для электронных сигарет — глицерина — сводятся к всего одному зафиксированному случаю липидной пневмонии. В состав ароматических добавок входит диацетил — постоянный гость попкорна и другой пищи. Он безопасен для применения внутрь, однако при длительном использовании в нагретом виде и избыточных дозах может привести к капиллярному бронхиту.

Сейчас производители все больше стараются уходить в сторону продукции без диацетила, а одной из самых известных компаний, производящей электронные сигареты Five Pawns, даже пришлось отбиваться от многомиллионного штрафа за то, что фирма добавляла аналог диацетила — ацетил пропионила — в свои продукты и не заявляла об этом в составе.

Пар от жидкостей «со вкусами», которые, кстати, могут быть самыми разными, более токсичен, нежели пар без добавок, поэтому может привести к раздражению дыхательных путей курильщика. Но сам по себе пар от электронной сигареты в целом куда менее токсичен, чем сигаретный дым.

shutterstock_432193195.jpg

Вредны ли электронные сигареты

В апреле 2016 года Королевская коллегия врачей Лондона выпустила 200-страничный отчет, посвященный влиянию табака на здоровье. Исследователи пришли к выводу, что использование электронных сигарет на 95 % «полезнее» обычного курения. А желающим бросить курить, отмечают в коллегии врачей, лучше обратиться к никотинзаместительной терапии, которая в разы эффективнее вейпинга.

Из-за молодости электронных сигарет и отсутствия курильщиков с большим стажем негативное влияние этой привычки пока не выкристаллизовалось. Чтобы всецело и полностью оценить общий негативный или позитивный эффект от длительного использования электронных сигарет, нужно несколько десятков лет и большой пул «вейперов», на данный момент число парящих минимально для возможного анализа. Все существующие в настоящее время исследования касаются только краткосрочного опыта парения. Поэтому пока можно говорить только о возможных эффектах постоянной ингаляции известных составляющих в жидкостях аппаратов. Анализ состава генерируемого пара выявил содержание нескольких потенциально опасных элементов: летучих органических веществ, окиси углерода, альдегидов, табакспецифичных нитрозаминов и металлических частиц, хоть и в заметно более низком соотношении, нежели в сигаретном дыме.

Уровень формальдегидов и альдегидов в паре может достигать действительно внушительного числа, однако это происходит только при высоких температурах, чего вейперы старательно избегают из-за драй-хита — сухой затяжки, характеризующейся неприятным вкусом. В целом, при нормальном использовании электронных сигарет, содержание опасных веществ находится значительно ниже граничных пределов, поэтому, считает коллегия врачей, вред при использовании сигарет на дистанции также минимален. А употребление никотина в чистом виде с точки зрения вреда ничем не отличается от любого другого способа доставки этого вещества в организм.

Можно ли приравнивать вейперов к курильщикам?

5 февраля 2016 года в суде по уголовным делам Нью-Йорка закончилось громкое разбирательство под названием «Народ штата Нью-Йорк против Шона Томаса» — судебный процесс над вейпером, получившим в июне 2015 года повестку за «курение в общественном месте», а именно — на платформе метро. Томас не растерялся и тут же подал встречное обвинение в свою защиту. В своем решении, которое было вынесено в пользу вейпера, судья отмечает, что при парении отсутствуют какие-либо процессы горения, не говоря уже о табаке в целом. На территории США прецедент выступает в роли основного источника права, и потому любые последующие дела с подобным содержанием должны будут учитывать в своем вердикте решение дела против Томаса как имеющее обязательную силу закона.

В России война против вейперов на законодательном уровне пока что носит только идейный характер: Минфин собирается осенью обсудить введение акцизов на «жижу» для сигарет. В конце апреля члены Совета Федерации Валерий Рязанский и Игорь Чернышев внесли в Госдуму проект Закона «Об особенностях оборота электронных систем доставки никотина», где вейпинг фактически приравнивается к табакокурению и преследуется по закону. Многие вейперы тоже считают, что эта сфера должна как-то регулироваться, к примеру, неплохо бы ввести запрет продажи электронных сигарет несовершеннолетним, так как многие жидкости содержат никотин и объективное влияние на организм такого вида курения еще не установлено.

От привычки к субкультуре

Помимо уже ставших привычными вейп-тусовок, которые концентрируются в специализированных магазинах, на международном уровне проводятся ежегодные вейп-коны на манер конференций, посвященных комиксам или видеоиграм. А «про­фес­сиональные вейперы» устраивают разные соревнования, например, по клаудчейзингу и койл-билдингу: в первом случае участники конкурса пытаются пустить самый длинный и красивый клуб пара, во втором — представить публике свою собственную «намотку» спиралей атомайзера. На таких контестах можно сорвать куш в размере до 2500 долларов и даже заработать себе спонсорство от одной из ведущих компаний — производителей электронных сигарет. На английском языке выпускается несколько вейп-изданий.

Лагерь парителей раскололся надвое: первые отчетливо определяют себя как субкультуру и сообщество людей, объединенных одним увлечением и идеей. Вторая половина напрочь отрицает существование какого-либо социального института и утверждает, что есть только люди, которые пытаются заменить пагубную привычку менее вредной, а есть помешанные фанатики, которым просто нечего делать.

В России (особенно в Рунете) вейпинг и вейперы вызывают неоднозначную реакцию людей. Над любителями вдыхать пар смеются порой чаще, чем над веганами, хипстерами, футбольными фанатами. То ли в шутку, то ли всерьез ненавидящие вейперов интернет-пользователи утверждают, что желание пускать ароматизированный пар изо рта напрямую связано с нетрадиционной сексуальной ориентацией, но аргументировать эту позицию достоверно еще никому не удалось.

Общественная неприязнь к вейп-движению объясняется банальным недоверием к чему-то новому и малоизученному. Одним не нравится, что использование электронных сигарет никак не регулируется и не контролируется, других раздражают клубы пара в офисах и общественных местах. В любом случае пользователям и неравнодушным гражданам не стоит забывать, что электронные сигареты — это в первую очередь коммерческий продукт, продажа которого не регулируется, а сам он не регламентирован никакими медицинскими стандартами.




Поделиться:
Автор:
Фото: Legion Media
03.10.2016
Наши рассылки

Как правильно ставить цель и начать новую жизнь с понедельника?


Цель.jpg


Мы часто даем себе установки: «С понедельника начать новую жизнь», но не решаемся начать и идем дальше по накатанному пути. Вот только почему мы не решаемся сменить цели, и отчего у нас возникает желание что-то поменять в жизни? Давайте разберемся.




Иногда мы вдруг понимаем, что идем не тем путем. Откуда возникает такое чувство? Ответ прост: скорей всего, вы ощущаете дискомфорт, потому что вас что-то не устраивает в текущей жизни. Подумайте, не спеша, разбирая на детали сложившуюся ситуацию, что конкретно вас не устраивает — уровень дохода, взаимоотношения с супругом (супругой) или неправильно выстроенный, изматывающий быт. Иногда причина проблемы лежит на поверхности, а порой дискомфорт является следствием совсем неожиданной, глубинной проблемы. Например, вам кажется, что вам постоянно не хватает денег, а вы не понимаете, почему. А причин может быть как минимум три: вы не умеете планировать бюджет, вы выполняете много работы, но платят вам меньше, чем другим люди на аналогичной должности, вы изначально выбрали не прибыльную сферу деятельности.


Возможно, при выборе будущей профессии вы руководствовались не принципом востребованности специальности или собственной мечтой, а отправились учиться туда, куда вас направили родители. И вот вы продолжаете учиться все 5-6 лет, потому что «уже заплачено», «ну не бросать же на третьем курсе», потом также благополучно идете работать по полученной специальности, а внутри что-то гложет, мол время идет, а ты тратишь его совсем не на то.


В личной жизни так же: в молодости женщина может сгоряча выскочить замуж из-за сильной влюбенности, а может, назло родителям, чтобы сбежать из-под «гнета тирании». А потом терпят несчастливый брак либо из-за страха что-то менять, либо, что еще ужаснее, потому что окружающие говорят: «Что ты надумала, у тебя все хорошо, все так живут».


Определение целесообразности затраченных сил

В экономике есть такое понятие «невозвратные издержки». В широком смысле слова к невозвратным издержкам относят те расходы, которые фирма не сможет вернуть, даже если она прекратит свою деятельность (например, расходы на регистрацию или ремонт канализации в здании). Невозвратные издержки являются как бы платой фирмы за вход на рынок или уход с рынка.


В личной жизни это может быть потраченная сумма на ремонт в жилище мужа, которое после развода остается в собственности супруга. Вы же не сможете забрать с собой купленные в его дом обои. Или затраченные силы на выстраивание вашего быта, воспитывание его ребенка от первого брака.


Цель2.jpg

Пой, танцуй, лепи: как творческое хобби помогает в достижении целей


Вам жаль затраченных усилий, но повернуть время вспять вы не в состоянии. Отнеситесь к этому философски, как к опыту, который многому вас научил. Опыт позволит вам избежать подобных ошибок в дальнейшем и научиться правильно ставить цели.


Целеполагание. Правильно выбрать цель и пути ее достижения

Целеполагание — процесс выбора одной или нескольких целей с установлением параметров допустимых отклонений. Часто понимается как осмысление человеком своей деятельности с точки зрения постановки целей и их достижения наиболее рентабельными (эффективными) средствами.


Если вы хотите в дальнейшем добиться конкретной цели: выйти замуж, похудеть, разбогатеть, и так далее, учитесь ставить более конкретную цель. Тогда в вашем запросе будет уже наполовину заложен ответ: как этого достичь.


Если страшно менять свою жизнь кардинально, начните с более реальных целей. Например, вы хотите похудеть. Определите, какого веса и размера вы хотите достичь. Заодно подумайте, насколько это реально, были ли вы когда-то такой комплекции, сможете ли вы ее поддерживать. Половина успеха — сбросить вес. Главное — стабильно его удерживать. Это новая философия жизни, изменение постоянных привычек. Осознайте для себя, насколько важна для вас цель, и готовы ли вы приложить максимум усилий. Если вам будет слишком тяжело идти к цели, и вся жизнь превратится в превозмогание себя, то стоит ли цель ваших усилий? Возможно, тогда вы снова захотите что-то поменять. С другой стороны, бояться изменить жизнь не стоит, если перемены ведут к лучшему.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Pexels.com/CC0
29.04.2024

Когда ничего не хочется: что такое весенняя апатия и как ей противостоять


MyCollages - 2024-04-25T132346.836(1).jpg

Это неприятное явление часто возникает на стыке двух сезонов и особенно остро ощущается в период расцвета природы, когда, кажется, все должно только радовать.

РОМАНИВ.png



Ольга Романив, психолог




Большинство людей с нетерпением ждет прихода весны, но вместе с теплом, солнцем и первой зеленью к нам в гости может нагрянуть и нежеланный «гость» − сезонная апатия.


Парадокс заключается в том, что особенно остро и ярко она ощущается именно в сезон тепла, света и солнца, когда сильнее всего хочется хорошего и бодрого настроения. Разбираемся, откуда у этого состояния ноги растут и как с ним эффективно бороться.

Что такое весенняя апатия

Состояние, при котором многие люди испытывают сильный упадок сил, очень часто происходит во время смены сезонов. Подобные метаморфозы со своим организмом и настроением подмечаются не сразу, а постепенно.


Сначала изо дня в день становится невыносимо сложно подниматься по утрам, затем возникают вялость и повышенная утомляемость, когда привычное выполнение дел требует гораздо больше усилий, чем раньше.

Ко всему прочему, многие теряют крепкий и здоровый сон, аппетит и становятся раздражительными.

Таковы основные «симптомы» весенней апатии, которая приходит после смены листа календаря. Переходный период между холодным и теплым временем года бывает достаточно сложным, поэтому, чтобы понять, как облегчить свое физическое и эмоциональное состояние, необходимо разобраться в причинах.

Почему возникает

В большинстве случаев весенняя апатия обусловлена адаптацией человеческого организма к новым погодным условиям, сменой биоритмов и авитаминозом. Данное явление можно назвать неким защитным механизмом, сигнализирующим о том, что организму нужна передышка, а также некоторые изменения в привычном образе жизни.


Весенняя апатия словно говорит о том, что организм устал от блеклых и унылых красок, холода и нуждается в яркости, позитиве и свете как можно больше, поэтому самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации, – это срочно провести профилактические мероприятия или, если уже поздно, восстановительные работы по спасению хорошего самочувствия.

Способы борьбы с весенней апатией

gabin-vallet-YxCrQm9XNgg-unsplash(1).jpg

К счастью для всех людей, весенняя апатия пусть и является неприятной вещью, но с ней можно справиться и даже победить. Ниже представлены самые действенные способы борьбы с сезонной хандрой.


Практикуйте регулярные физические занятия.
Физическая активность улучшает кровообращение организма, насыщает его кислородом и способствует выработке гормона радости. Возможно, для тех, кто не любит спорт, данная новость будет не очень приятной, но факт остается фактом: одним из лучших способов противостояния весенней апатии считаются физические тренировки.

Выберите активность, которая является приемлемой для вас: плавание, пробежки, танцы, йога, и вперед! Через время эмоциональное состояние обязательно улучшится, а бонусом к этому будет еще и подтянутая фигура.

Питайтесь правильно

ali-zolghadr-8qC3KctTwpY-unsplash(1).jpg

На фоне зимнего авитаминоза очень важно следить за тем, что вы едите. Тем более что с приходом весны мы получаем возможность изменить свой рацион и внести в него полезные продукты, которые решат проблему нехватки нужных элементов и минералов.


Весной необходимо употреблять как можно больше овощей, фруктов и зелени с грядки, чтобы восполнить дефицит в организме.


Одновременно с этим лучше всего отказаться от налегания на сладости, которые, пусть и сначала вызывают хорошее настроение за счет скачка глюкозы, но потом дают прямо противоположный эффект, который может выражаться в усталости и головной боли.

Принимайте солнечные ванны

Зимой наш организм получает недостаточно света. Отсюда и возникают депрессия, утомляемость, нарушение сна и аппетита. Именно поэтому с приходом весны очень важно ловить каждый солнечный денек и выбираться из дома на прогулку, чтобы дать организму необходимый витамин D.

Если у вас нет возможности находиться на улице столько, сколько нужно, значит, устройте уголок света у себя дома. Не скупитесь на освещение, постарайтесь ликвидировать темные зоны у себя дома с помощью торшеров, светодиодной гирлянды, обязательно отодвигайте занавески, чтобы впустить в дом солнечные лучи и организуйте свое рабочее место поближе к окну.

Нехватка витамина D: чем это опасно, откуда его получить

Дарите себе положительные эмоции

У каждого из нас есть свои секретные способы поднять себе настроение: прикупить красивой и яркой одежды, собираться вместе с друзьями, отправиться в небольшое путешествие... Только вам решать, что можно сделать для того, чтобы улучшить собственное психологическое состояние.


Как только вы добавите в жизнь больше позитивных эмоций, апатия обязательно отступит. Главное помнить, что весна – это пора пробуждения красоты и энергии, поэтому найти личный источник вдохновения проще, чем в любое другое время.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Unsplash/CC0
26.04.2024

«Так ведут себя подростки»: экс-секретарь Меган Маркл впервые подтвердила расследование жестокого обращения герцогини с сотрудниками


MyCollages - 2024-04-24T161500.711(1).jpg

Об этом закрытом расследовании говорят уже несколько лет, но лишь сейчас одна из главных его участниц решилась рассказать об очевидном для многих.



«Эмоциональная жестокость и манипуляции. Полагаю, для краткости это можно назвать буллингом», — такую витиеватую цитату бывшего сотрудника пресс-службы Кенсингтонского дворца о поведении ныне 42-летней Меган Маркл приводило британское издание The Times в 2021 году.


Тогда в прессе впервые всплыла информация, которую тщательно оберегали с 2018 года, когда после майской свадьбы с принцем Гарри Меган Маркл из сериальной актрисы превратилась в представительницу королевской семьи, герцогиню Сассекскую.

shutterstock_1094076854 (2)(1).jpg

За несколько месяцев в новом статусе американка умудрилась произвести столь неизгладимое впечатление на прикрепленных к ней сотрудников дворца, что те, один за другим, принялись писать заявления об уходе, несмотря на то, что работа на королевскую семью — это дело престижное, говорящее как о способностях, так и характере нанимаемых.

Первым тревогу забил тогдашний ассистент по внешним коммуникациям Сассексов Джейсон Кнауф, который в октябре 2018 взял на себя смелость написать рапорт в кадровый департамент дворца. В нем была выражена обеспокоенность тем, что уже два личных ассистента Меган уволились, при этом обращение с одним из них, по словам Кнауфа, было «полностью неприемлемым».

Назревающий скандал пытались замести под дворцовый ковер, как могли. Несмотря на все последующие жалобы Меган, королевской семьей на протяжении нескольких лет предпринимались беспрецедентные усилия, чтобы защитить супругу Гарри от нападок прессы.

shutterstock_1420283822 (2)(1).jpg

Однако, когда герцог и герцогиня Сассекские, переехав в Америку, решили дать интервью Опре Уинфри, о чем заранее всех оповестили, в семье приняли решение больше ради беглецов не стараться. При этом мало кто тогда знал, что Меган скажет, например, что во дворце она «с трудом выживала».

В результате информация о расследовании, начатом в 2018 году, в прессу все-таки попала, добавив новые штрихи к портрету герцогини.


Ухватившись за сенсацию, журналисты начали расследование. В процессе выяснялись все новые детали и факты. Так, было установлено, что Мелисса Тубати, опытнейшая пиарщица, ранее работавшая с Робби Уильямсом, уволилась в 2018 году одним днем после того, как получила от Меган суровый выговор за то, что пледы для гостей загородного уикенда, который устраивали Сассексы, были «неправильного оттенка красного».

Напрямую свои истории журналистам рассказывать никто не стал, поэтому по крупицам собирались воспоминания их близких, коллег и друзей. Так было собрано досье с цитатами вроде «она дрожала от страха», «такое поведение наводило ужас», «колени подкашивались при мысли о новом дне и новых заданиях».

В своей книге «Запасной», выпущенной в 2023 году, принц Гарри также посвятил произошедшему несколько эмоциональных абзацев, написав следующее: «Несмотря на то, что мы с Мег разоблачили этот поток лжи в нашем 25-страничном обращении в кадровый департамент, было понятно, что игнорировать обвинения будет сложно».

shutterstock_2247875479 (2)(1).jpg

При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну.


И вот наконец в середине апреля 2024 года в интервью австралийскому изданию Herald Sun о происходящем тогда в стенах дворца впервые высказалась Саманта Коэн, которая была назначена личным секретарем Меган сразу после ее обручения с Гарри в 2017 году.


Любимица королевы Елизаветы II в беседе с австралийскими журналистами рассказала о том, как покойная правительница лично просила ее адаптировать американскую невесту внука к условиям жизни во дворце — и сделать это по возможности деликатно.

shutterstock_2023812164 (1)(1).jpg

Вскоре Коэн призналась своему знакомому, что работа с Гарри и Меган напоминала ей взаимодействие с подростками. Вели себя супруги, по мнению Саманты, именно так.



В своем интервью Коэн впервые подтвердила, что является одним из 10 участников внутреннего расследования Букингемского дворца, вся информация о ходе которого строго засекречена. Также Саманта впервые поведала, что, познакомившись с Меган, и сама быстро приняла решение оставить работу в королевской пресс-службе после 18 лет на своем посту.

«Я собиралась уйти через 6 месяцев, а осталась на полтора года, — заявила она. — Мы долго искали мне замену, а когда нашли, этот человек отправился с Гарри и Меган в поездку по Африке в 2019 году и уволился прямо во время этой командировки».


По мнению Тома Бауэра, известного британского писателя и королевского эксперта, признания Саманты Коэн — это лишь первая капля, которая может в ближайшее время превратиться в поток.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2024

Как никогда не опаздывать: 8 простых советов, которые творят чудеса


MyCollages - 2024-04-23T164953.311(1).jpg

Даже если пунктуальность кажется недостижимой роскошью, ее гораздо проще себе позволить, чем кажется.


Удивительные ощущения испытывает человек, который привык везде опаздывать, но в один прекрасный день приходит куда-то раньше всех... Можно наконец выдохнуть, осмотреться по сторонам, найти место поудобнее, если это деловая встреча, спокойно изучить меню, если предстоит обед, или прогуляться по фойе и рассмотреть фото на стенах, если выдался театральный вечер.


Важное знать, что опоздания — это не проклятие и приговор, а всего лишь неумение (или нежелание) анализировать ближайшее будущее и учитывать нюансы, который кажутся незначительными, а на самом деле один за другим ставят подножки, из-за чего и случается очередное опоздание.

Разбираем простейшие советы и лайфхаки, которые работают и помогают прокачивать пунктуальность.


Совет № 1: думать наперед

Основа тайм-менеджмента — умение анализировать будущие события накануне, чтобы сводить к минимуму количество неприятных сюрпризов. Потратьте несколько минут и обдумайте, каков план на следующий день, что можно приготовить заранее, чтобы сэкономить себе пусть даже пару минут.


Предстоит деловой обед в новом месте? Лучше изучить, как туда добираться, чтобы не обнаружить посередине пути, что времени нужно в два раза больше.


Будет встреча «на час»? Смело закладываем полтора, ведь всегда найдутся люди, которые задают больше вопросов, или кто-то опаздывает. Главное, самому не оказаться таким человеком.

Совет № 2: вдумчиво рассчитать, сколько времени на самом деле потребуется (и заложить еще)

shutterstock_1949402803(1).jpg

Главная ошибка большинства хронически опаздывающих — неспособность правильно рассчитать время. Как правило, его закладывается сильно меньше, чем надо.

Смело умножайте на полтора, а лучше два все свои расчеты.


Чем важнее задача или чем дальше путь, тем больше нужно времени для маневра. Будьте щедрее к себе же, чтобы лишний раз не вгонять себя в состояние агонии и стресса.

Совет № 3: Учитывать «незаметные действия» действия

Еще одна ошибка — рассчитывать план, исключая оттуда важные нюансы.


Например, выстраивать маршрут и определять время дороги, не думая, сколько минут потребуется, чтобы припарковаться уже на месте. А если свободных мест не будет и придется кружить по району?


Время на покупку проездного в метро, количество минут, требующихся, чтобы дождаться автобуса, который до метро довезет... Удивительно, насколько может увеличиться время в пути, если учитывать то, без чего этот путь невозможен.

Совет № 4: не пытаться успеть «все»

Многие отчаянные оптимисты, которых не учит ни жизнь, ни долгая история опозданий, упрямо пытаются втиснуть какие-то дела в процесс перемещения из точки А в точку Б. В итоге получается еще один неловкий момент.

Отправляясь в дорогу к назначенному времени, не надо думать, что получится еще и забрать посылку на почте/ заскочить в магазин за чем-то нужным/ зайти к родителям и полить цветы...

Та самая «еще одна вещь», которую хочется успеть, как правило, и делает невозможным приход вовремя.

Совет № 5: перестать надеяться, что всегда можно ускориться

shutterstock_2229886551(1).jpg

Такая мысль может посетить, например, во время запоздалого отхода ко сну — вместе с пониманием, что вовремя встать физически не получится. А значит, придется просто быстрее, чем обычно, собраться на работу. Это же возможно?


Прошлый опыт доказывает, что нет, чуду не бывать. Однако мысль о том, что в этот раз все точно получится, не отпускает.


Запоминаем раз и навсегда: теория такого ускорения не работает. Не надо думать, что нужно быстрее проделывать цепочку привычных дел, и тогда можно оказаться в нужном месте в нужное время. Нужно просто смотреть правде в глаза и понимать, что вставать надо вовремя, пусть даже для этого придется полностью изменить свой распорядок дня.

Совет № 6: называть вещи своими именами

Как это работает? Например, вместо того, чтобы говорить: «Мне надо быть на встрече в 14.00», нужно сформулировать несколько иначе:

«Все сядут займут свои места, и обсуждение начнется в 14.00».

Это значит, что к этому времени нужно прибыть в назначенное место, оставить вещи в гардеробе, если требуется, привести себя в порядок, найти нужное помещение. Понятно же, что на месте нужно быть как минимум на 10 минут раньше, а желательно на 15.

Совет № 7: не бояться тратить время зря на ожидание

На самом деле это удивительное ощущение — прийти не просто вовремя, а чуть раньше, без спешки расположиться, оглядеться по сторонам. Люди, которые постоянно опаздывают, напрочь лишены этой роскоши.


Кажется, что ожидание — это трата времени зря, но на самом деле это мощный вклад в здоровье своей психики, ведь так мы избавляем себя от лишних стрессов. Многим может быть неуютно, если вдруг окажется, что во время ожидания себя совершенно нечем занять. Но разве это проблема?


Всегда есть письма, на которые нужно ответить, или даже план дня, который как раз можно набросать, пока ваш визави мучительно ищет место для парковки, извиняясь за свое опоздание.


Совет № 8: избавлять себя от утреннего стресса вечером

shutterstock_1129864718(1).jpg

Несложно подумать, какими будут утренние сборы, и по возможности хотя бы частично приготовиться накануне. Можно собрать школьный обед для ребенка или загрузить сумку всем необходимым для завтрашнего мероприятия.

Многим помогает продумывание своих образов для следующего дня — это на самом деле может экономить огромное количество драгоценного времени.


Составляя свой лук, можно оценить состояние вещей — что-то почистить или погладить без спешки, вместо того, чтобы делать это в панике, прикидывая, насколько придется опоздать.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.04.2024

Психологические причины пищевой зависимости и способы борьбы с ней


Пищзавис1.jpg


Многим знакомы привычки подкрепиться на ночь, заесть плохое настроение или полакомиться перед телевизором. Врач-психотерапевт Елена Байкова разберет несколько таких эпизодов и ответит на волнующие вопросы.



Ночные походы к холодильнику

Каждый раз перед сном у меня возникает чувство какой-то незавершенности и голода. Я что-нибудь съедаю и только после того спокойно засыпаю. Почему возникает такое желание и действительно ли это голод?

Важный момент — существует несколько различных состояний. Есть синдром ночного питания, когда мы злоупотребляем едой в темное время суток, испытывая ощущение, что, пока не съедим что-нибудь, не уснем. Пища в этом случае является для нас антидепрессантом, способствует выработке гормона счастья, поэтому, получив ее, мы успокаиваемся и засыпаем. Такое состояние встречается у 1,5% взрослых. Совсем другая ситуация, когда в течение суток организм просто не получает необходимого количества пищи, в результате чего к вечеру накапливается физиологический голод. Мы целый день бегаем по делам, не найдя времени перекусить, а вечером расслабляемся, начинаем есть и не можем остановиться. Третье состояние — синдром питания во сне. Ночью мы вдруг просыпаемся, идем на кухню, едим и возвращаемся в постель. Причем в отличие от предыдущих состояний не всегда хорошо помним, как едим. Утром обнаруживаем крошки или обертки, но плохо помним сам процесс.

Такое поведение характерно для 12–17% взрослых и связано с нарушениями сна и возникающей при этом гиперактивностью, особенно в ногах — существует даже такое понятие, как «синдром беспокойных ног».


Не могу лечь спать, не съев хотя бы кусочек хлеба. Однажды решила отказать себе в этом. Но вечером стала думать, что лягу спать без перекуса, и есть захотелось еще сильнее. Может ли человек сам справиться с этой проблемой?

При синдроме ночного питания диетологи не помогут. Здесь нужны психотерапевты или психологи, которые установят причину серьезного эмоционального напряжения в жизни, приведшего к такому эффекту, и помогут справиться с зависимостью. Если причина в неправильном распределении приемов пищи, нужен диетолог или специалист по коррекции пищевого поведения. Он выстроит график питания и рацион таким образом, чтобы не возникло желания наесться на ночь. В третьем случае понадобится помощь специалиста, занимающегося нарушениями сна. 


Заедание эмоций

Я постоянно что-нибудь жую на работе, у меня даже вазочка на столе с конфетами и печеньем. А после переговоров или совещаний вообще хочется купить торт и съесть его. Что нужно моему организму?

Наши чувства и эмоции едят по-разному. В зависимости от того, какую еду мы выбираем, можно определить, какое чувство или эмоцию мы питаем. Постоянно пьют горячий чай, кофе и кусочничают обычно тревога, волнение и беспокойство. Соответственно, если это ваша обычная практика, то вы тревожный человек или чем-то обеспокоены. Вам нужно поработать над собой. Например, начать планировать рабочий день. При тревожных состояниях лучше не сидеть на одном месте, а встать, походить, переключить эмоцию на что-то другое.


Может быть, нужно заменять сладости, например, полезным перекусом или лучше вообще избавиться от такой привычки?

— Конечно, нужно избавляться от такой привычки и не заменять одну еду на другую. Это не решит проблемы, потому что навязчивое желание есть останется. Научившись справляться со стрессом, потребность постоянно что-нибудь жевать пропадет.


Пончик.jpg



Я жду выходных не только потому, что можно выспаться или заняться своими делами. Я приготовлю много вкусного и устрою праздник живота. Если этого не произойдет, настроение будет на нуле.

— Все дело в усталости. Она подкладывает, подливает и любит большие порции. Мы жаждем отдыха, хотим, чтобы нас оставили в покое, инстинктивно осознавая, что когда человек ест, его никто не трогает. Такое желание может быть вызвано и чувством жалости к себе, когда еда выглядит как награда. «Я хорошо поработала и награжу себя за это чем-нибудь вкусненьким!» С такими состояниями можно справиться самим.

Если это усталость, то постарайтесь на работе каждые полтора часа делать 15-минутный перерыв. Откиньтесь в кресле, займите полулежащее положение, наденьте наушники, послушайте любимую музыку, отключитесь на короткий промежуток времени. Можно подойти с юмором к проблеме и принести на работу коврик для йоги. Пусть это будет необычно и забавно со стороны, но, главное, важно для вас. Расположитесь в какой-нибудь комнате для отдыха и полежите, расслабьтесь. Имейте в виду, что отдохнуть сидя за компьютерными играми или в соцсетях не получится. Это должен быть именно релакс.

Научитесь не бежать каждый день с работы домой. Посетите после рабочего дня спа-салон, запишитесь на массаж. А в выходные запланируйте культурную программу: поход в кино, театр или музей.


Смотреть или есть?

Мы с друзьями любим устраивать вечеринки: заказываем пиццу и смотрим фильмы. Разве это плохо? Ведь и в кинотеатрах почти все берут с собой в зал попкорн или сэндвичи…

Существует два мнения. Одни убеждены, что есть можно, и объясняют: если передача нам интересна, то процесс принятия пищи замедляется, мы едим не спеша. Другие утверждают: когда мы заняты просмотром, то не замечаем, какое количество съедаем. Лично моя точка зрения — есть перед телевизором не следует. Нужно сосредотачиваться на чем-то одном и получать от этого удовольствие. Что касается еды в кинотеатрах, это не более чем хороший маркетинговый ход. И если у вас имеется избыточный вес, то от этой привычки надо избавляться.


Слышала, что информация усваивается хуже, если при ее получении есть. Это правда? 

Если вы сосредоточены на еде и вам вкусно, то, вполне возможно, будете хуже воспринимать информацию. Также и наоборот. Еще профессор И. П. Павлов говорил о том, что если пища поглощается с удовольствием, то полностью переваривается. А если нам невкусно или мы не замечаем вкуса еды, то организм воспринимает ее как нечто лишнее.

Кстати, есть одно наблюдение. Когда мы едим перед телевизором, мы хуже слышим и потому делаем звук погромче. А это тоже не прибавляет полезности такому совмещению.

В заключение хотелось бы сказать, что нарушения пищевого поведения могут иметь как физиологический характер, так и психологическую причину. А если не получается справиться самой, обратитесь к специалистам, которые помогут разобраться в причинах и устранить проблему. Все решаемо! 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
23.04.2024
 

Актуальные статьи

Вы этого достойны: как найти хорошего мужа, чтобы любил и на руках носил
Психолог рассуждает, как найти отличного во всех отношениях мужа (задача эта, честно сказать, нелегкая).
2 часа назад
Перемены к лучшему: в Москве подвели итоги Intercharm Professional 2024
15-17 апреля 2024 состоялась 25-я Международная выставка-форум эстетической и аппаратной косметологии, профессионального ухода, оборудования и инструментов для частных специалистов, салонов красоты, клиник и spa.
4 часа назад
Взяться за голову: 7 советов, как навести порядок в доме
Зачастую хаос в жизни, проблемы в голове и беспорядок в доме взаимосвязаны. Как прекратить откладывать уборку на потом и привести порядок в своем жилище к системе, которая будет работать и дальше?
сегодня
Как убрать носогубные складки: косметологии это под силу
Улыбка делает лицо доброжелательным и открытым. Но со временем кожа в этой зоне растягивается и собирается в непривлекательные складки, которые остаются на лице, даже когда вам уже совсем не радостно. Расскажем о методах их коррекции.  
сегодня
Дневник ее памяти: почему Рэйчел Макадамс не может забыть Райана Гослинга, а Ева Мендес годами страдает от ревности
Она бы и рада выкинуть из головы этого красавца с печальными глазами, но ей не позволят это сделать фанаты того самого фильма, на съемках которого они встретились и сразу друг друга возненавидели.
сегодня
Показать еще