Подпишись на нас в соц. сетях!


Взломать мозг шопоголика: хитрые приемы, которые помогут ограничить траты



MyCollages (29).jpg

Слишком большие траты и непроходящее желание скупить все, что есть в магазине, — верные признаки, что с этим пора заканчивать.

Распродажи, акции, «черные пятницы»... Это лишь малая часть соблазнов в современном мире шопинга. Заработанные нелегким трудом деньги тратить всегда тяжело. Если в последнее время с финансами приходится расставаться все чаще и чаще, то это повод задуматься о грамотном расходе средств.

Финансовая грамотность и планирование бюджета — лучшее сопровождение на пути к денежному процветанию, но есть и психологические приемы, которые помогают побороть чрезмерный шопоголизм.

1. Ожидание покупки

Удивительная способность человека — путешествовать во времени. Это удается благодаря пережитым ранее ощущениям, которые можно перенести на все предстоящие жизненные события. Это аффективное прогнозирование. И если с ним у большинства проблем не возникает, то эмоциональное прогнозирование — слабая сторона всех представителей человечества.

Допустим, люди могут представить, что принесет им радость, но рассчитать, как долго продлится ощущение и насколько оно будет интенсивным, не так просто. Этот сбой способен сыграть злую шутку, когда дело доходит до покупок и финансов.

Доказано, что больше счастья человек получит от той покупки, которой долго ждал. Предвкушение — важный фактор всех шопоголиков. Но с появлением возможности купить товар в рассрочку или разбить платеж на несколько частей ценность ожидания исчезает.

Совет: заменить принцип «покупайте сейчас — платите потом» на «платите сейчас — потребляйте позже». Перед использованием нового товара необходимо подождать, чтобы чувство предвкушения стало сильнее, а эмоции от желанной покупки — ярче.

artem-beliaikin-_ApQYtOlFfI-unsplash.jpg

2. Шопинг и боль

Самый неприятный момент шопинга — оплата. С точки зрения психологии, траты — одна из форм потери, а человек не любит это ощущение. Тратить деньги — испытывать дискомфорт, порой даже физический. Такой феномен называется «боль от оплаты».

Согласно теории шопинга, человек принимает решение купить что-то после того, как мысленно посчитает, какое чувство будет сильнее — ожидаемое удовольствие от потребления или предполагаемая боль от оплаты. Если желание купить товар не пропало, то пришла пора доставать кошелек.

Кстати, способ оплаты напрямую влияет на интенсивность боли: банковская карта причиняет меньше страданий, ведь человек ощущает потерю денег лишь на уровне мыслей, что нельзя сказать про наличные. Отдавая купюры кассиру, люди чувствуют еще и физическую потерю, поэтому страдать приходится с двойной силой.

Совет: если перерасход настолько велик, что дальше так продолжаться уже не может, стоит увеличить боль от оплаты. Можно платить наличными или поставить уведомления от банка, которые будут напоминать о том, что баланс карты далеко не резиновый.

marcus-loke-xXJ6utyoSw0-unsplash.jpg

3. Покупка впечатлений

Особенность человека заключается в его быстрой адаптации к новым условиям. В ситуации с покупками этот принцип тоже дает о себе знать. Ученые назвали это гедонистической адаптацией — со временем вещь становится привычной и перестает радовать глаз.

Переживать гедонистическую адаптацию — нормально. Проблема в том, что человек не может ее предвидеть. Поскольку удовлетворенность зависит от ожиданий результатов, с наступлением гедонистической адаптации приходит обратное чувство — неудовлетворенность или разочарование.

Шопоголизм: когда увлечение становится болезнью и требует лечения

Очевидным решением в этом случае кажется покупка чего-то нового, но как только в голове появляется эта мысль, покупатель встает на гедонистическую беговую дорожку, с которой очень тяжело слезть.

Совет: лучше покупать впечатления, чем товары. Интересный факт, но эмоции можно купить. Потратить деньги на поход в театр или кино, долгожданное путешествие или интересную выставку — прямой путь к экономии. Гедонистическая адаптация не наступит долго: человек намного медленнее адаптируется к приобретению впечатлений, чем к покупке материальных благ.

дзен.jpg




С ней не забалуешь: на каких условиях Кайли Дженнер позволяет дочери покупать игрушки
10 способов экономить на покупке продуктов, питаясь вкусно и разнообразно
«То, что в еде сейчас нет ничего полезного, — неправда»: диетолог развеивает мифы о вреде магазинных продуктов
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash/СС0
27.07.2023
Наши рассылки

Двойственная душа: кто такой амбиверт


MyCollages (49).jpg

В современном мире, где социальные взаимодействия и личные границы переплетены, многие из нас чувствуют себя так, будто застряли между двумя крайностями — активными экстравертами и скрытными интровертами.

Интроверты предпочитают уединение и могут испытывать сенсорную перегрузку от избытка общения. Проводить время они предпочитают тихо и спокойно в компании одного-двух близких друзей.

Экстраверты заряжаются энергией от социальных взаимодействий и любят находиться в больших компаниях.

Интровертный экстраверт, или амбиверт, обладает балансом интровертных и экстравертных черт.

Происхождение понятия интроверсии и экстраверсии

Карл Юнг, швейцарский психиатр и психотерапевт, ввел термины «интроверсия» и «экстраверсия».

Интроверсия, или низкая экстраверсия, связана с низкой потребностью в социальных отношениях и предпочтением одиночества. Эмоциональное состояние экстравертов сильно зависит от социальных контактов, они не подвержены истощению, ведя активную социальную жизнь, в отличие от интровертов.

Ни один человек не является исключительно интровертом или экстравертом. Поэтому существует множество людей с равным сочетанием интроверсии и экстраверсии, называемые «интроверт-экстраверт», или амбивертами.

Характеристика амбиверта

Интровертный экстраверт может чувствовать себя обделенным, так как не относится ни к первой стороне, ни ко второй. Амбиверты могут чувствовать опустошение после шумного мероприятия, которые они сами и организовали.

Существуют признаки, указывающие на то, что человек может быть интровертным экстравертом. Однако не стоит полагаться только на эти признаки, необходимо проверить соответствие с собственными ощущениями.

  • Амбиверты могут посещать мероприятия большой компанией или организовывать вечеринки самостоятельно, но после им требуется отдых и уединение в течении нескольких часов.

  • Иногда амбиверты ищут социального взаимодействия, но иногда предпочитают тишину и не любят, когда к ним в этот момент обращаются с просьбами.

  • Они способны взять на себя инициативу по проекту на работе. Но излишнее внимание и слава вызовут у них неловкость.

  • Амбиверты не откажут в помощи, но предпочитают решать собственные проблемы самостоятельно.

MyCollages (50).jpg
Кто такой амбиверт, или что из себя представляет золотая середина между интровертом и экстравертом

Проблемы амбивертов

Поведение интровертов-экстравертов часто может быть неправильно истолковано. Они могут предпочитать проводить время в одиночестве после активного общения. Из-за этой двойственной натуры у многих возникнет впечатление, что амбиверты — эксцентричные и взбалмошные люди. Они также могут быть отличными собеседниками, но не всегда отвечать на сообщения быстро.

Интровертные экстраверты должны принять свою двойственность. Важно уважать свои индивидуальные особенности и социальные ритмы, а также научиться выражать свои потребности окружению.

Советы для интровертов-экстравертов

Важно найти то, что приносит вам комфорт. Например, ведение дневника поможет лучше определить свои предпочтения.

  • Создайте колонку и запишите туда то, что вам нравится делать. Это может включать организацию мероприятий, новые знакомства или укрепление дружеских связей с близкими и руководство проектами на работе.

  • В другой колонке напишите то, что требует эмоциональной подзарядки. Используйте это как план последующего ухода.


Например, званый ужин до 9 часов вечера, чтобы у вас было время отдохнуть после. Лучше организуйте встречу в кафе или другом общественном месте, чтобы по завершению мероприятия у вас не оставалось обязанностей, таких как мытье посуды или уборка после гостей.

Также важно открыто общаться с людьми, чьи чувства задеты вашим поведением. Объясните, что эта важная черта вашей личности и вы прилагаете усилия, чтобы сохранить баланс между временем в одиночестве и общением с другими.

Понимание того, что вы являетесь амбивертом, открывает двери к самопринятию и осознанным взаимодействиям с окружающими. Не бойтесь находить баланс между необходимостью общения и потребностью в уединении.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.09.2024

Влияние истерик на женский организм и почему гнев может быть спасительным


MyCollages - 2024-09-13T124415.186.jpg

Ученые выяснили, что оказывается дамам полезно устраивать скандалы, сопровождаемые обильными слезами и битьем посуды. Но не стоит путать это с злостью и агрессией. 


Если вы относитесь к той категории женщин, которые привыкли решать проблемы при помощи бурных выяснений отношений, скандалов и истерик, тогда вам несказанно повезло. Ведь, как утверждают специалисты, подобное поведение помогает избавиться от негативных эмоций и, соответственно, благотворно влияет на женский организм.

Специалисты провели эксперимент, в результате которого обнаружили взаимосвязь между женскими истериками и хорошим самочувствием. Научные сотрудники опросили множество женщин и выяснили, что большинство представительниц прекрасного пола специально устраивают себе подобную разрядку, ведь, по их словам, после криков вырабатывается гормон радости, и они ощущают состояние облегчения.

К тому же, в состав слез, вызванных истерикой, входит много соли, очищающей организм от различных токсинов. Кроме того, ученые уверяют, что во время скандалов можно даже избавиться от мышечных зажимов, которые провоцируют более серьезные заболевания.


MyCollages - 2024-09-13T124519.321.jpg

5 знаков Зодиака опасных в гневе

Прекрасен ли гнев

Однако не стоит путать выход эмоций и частое проявление гнева. Ученые считают, что злость, как самое сильное негативное переживание, может поставить под угрозу человеческую жизнь. Особенно это касается представителей сильного пола. По словам экспертов, мужчины, которые постоянно испытывали гнев до 35 лет, жили намного меньше, чем те, кто не тратил свои эмоции по пустякам. Поэтому ученые советуют контролировать негативные эмоции и назвали 5 мифов о гневе, которые помогут быстрее с ним справиться. 

  • Во-первых, испытывать чувство гнева иногда даже полезно. Намного вреднее, по мнению специалистов, подавлять негативные эмоции и не выпускать их наружу. Гнев – это всего лишь эмоция, которая сообщает о том, что вы испытываете чувство дискомфорта.

  • Во-вторых, гнев часто путают с агрессией. Если вы опускаетесь до оскорблений или порчи вещей, то это лишь временное проявление чувства собственного превосходства, которое маскирует чувство обиды и бессилия. Чем больше вы себя накручиваете, тем быстрее это может спровоцировать болезни сердца и ЖКТ, приступы высокого давления и проблемы с иммунной системой.

  • В-третьих, многие ошибочно полагают, что гнев является результатом их собственных мыслей. На самом деле, все зависит от самого человека и от того, как он относится к той или иной ситуации. Поэтому можно либо выдохнуть и успокоиться, либо поддаться негативным эмоциям и начать паниковать.

  • В-четвертых, гнев не всегда помогает добиться желаемого результата. Зачастую такое неадекватное поведение, напротив, может отвернуть от вас людей или заставить их проявлять ответную агрессию.

  • В-пятых, если вы думаете, что другие люди своим поведением заслужили ваши приступы гнева, тогда вспомните о том, что, по сути, никто никому ничего не должен. Окружающие могут поступать так, как им вздумается, а вы вправе реагировать на эти поступки в соответствии со своими представлениями о жизни. 


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.09.2024

Беременность, онкология, предательство: реальная история о непростом пути к профессиональному успеху


MyCollages - 2024-09-12T185222.848.jpg


Это личная история о нелегком детстве, несчастливом браке, тяжелой болезни и тернистом профессиональном пути. Вопреки жизненным испытаниям, наша героиня воплотила свою детскую мечту — делать людей красивыми и уверенными в себе.

MyCollages - 2024-09-12T191335.277.jpg
Галина Тоторина — стилист, мастер по коротким стрижкам, создатель быстрой техники укладки «Руки и фен». Ее трудная жизнь могла быть сюжетом для фильма, который трогает душу. Это история о том, как девочка из неблагополучной семьи стала востребованным стилистом и создала прибыльный бизнес только благодаря собственной настойчивости и таланту. Ни диагноз «рак», ни беременность, о которой Галина узнала вместе с известием о болезни, ни предательство любимого мужчины не сломили ее.

Детство без надежды

Мне хотелось стать парикмахером с самого детства. Эта профессия позволяет дарить людям красоту, делать их уверенными в себе, радостными. Еще будучи маленькой девочкой, я понимала, что привлекательный внешний вид меняет к лучшему не только образ человека в целом, но и его отношение к себе. В нашей семье было трое детей. Поскольку отец часто пил, зарабатывать на жизнь приходилось маме. Из-за этого у нее не оставалось времени, чтобы полноценно отдохнуть и уделить себе внимание. Она постоянно была усталая, озлобленная и срывала на нас свое раздражение.
Только в праздничные дни она ощущала себя счастливой, когда надевала красивое платье, наносила макияж, укладывала волосы. С тех пор у меня сформировалась четкая ассоциация: когда женщина довольна собой, она по-доброму относится и к детям, и к окружающим. Конечно, будучи ребенком, я хотела видеть маму радостной и веселой.
А еще я очень любила делать что-нибудь руками: клеить обои, красить мебель, могла штукатурить стены. Мне также очень нравилось шить. Однажды кто-то отдал нам поношенную цигейковую шубу. Поскольку родители не в состоянии были покупать такие вещи, я решила ее перешить под себя. Стежок за стежком — все делала своими руками. Получилось хорошо: эту шубу я носила в течение двух лет.

Уже тогда мне нравилось преображать обычные вещи, раскрывать в них прекрасные стороны. Это было моим хобби. Однажды я сделала дизайнерскую кровать, используя старую дверь и кирпичи. Во времена моего детства это не ценилось, но сегодня пониманию, что мои «произведения искусства» выглядели вполне достойно.

MyCollages - 2024-09-12T190408.698.jpg

Любой труд должен быть в почете

Я мечтала стать парикмахером, и в этой профессии нет ничего плохого. Но тогда в школе нам часто твердили: «Если не будете хорошо учиться, будете дворниками, парикмахерами, поломойками». Жизнь сложилась так, что мне пришлось побывать в каждой из перечисленных ролей. Но даже в подростковом возрасте я не видела в этих профессиях ничего постыдного. Более того, при правильном подходе в таких сферах можно хорошо зарабатывать.

Когда мне было 14 лет, я собрала соседских девчонок и попробовала организовать бизнес по уборке подъездов, а затем и мойке машин. У нас хорошо получалось! При необходимости я и сегодня могу взяться за любую работу и считаю, что каждый труд достоин уважения. Возможно, если бы я не мыла тогда полы, то не стала бы стилистом. 

Самостоятельная жизнь

Я ушла из дома, когда мне исполнилось 14 лет. Жить в семье больше не могла. Отец оставил нас, а мать стала озлобленной. Ежедневно мы терпели от нее побои и оскорбления. Помню, как однажды в мороз она выгнала меня на улицу почти без одежды. Для моей психики это было тяжелым испытанием: всю жизнь преследовал страх остаться без крова, без денег. У меня сформировалась низкая самооценка, но в то же время эти чувства стали стимулом к тому, чтобы освоить профессию и вырваться из нищеты.

Я с упорством училась на менеджера по продажам компьютерной техники. Мне нужно было разобраться в том, как рассказать людям, что такое компьютер, какое значение в нем имеет каждый элемент. Для этого научилась самостоятельно разбирать и собирать ПК. Из меня получился хороший менеджер. Руководство ценило меня, появились деньги. Вскоре я встретила своего возлюбленного…

Но детская мечта стать парикмахером продолжала манить, и я пошла учиться. Правда, как оказалось, счастье было недолгим.

MyCollages - 2024-09-12T190232.757.jpg

Здравствуй, столица!

Мой муж стремился переехать в Москву, где у него открывались карьерные перспективы. Было решено, что сначала поедет он, а я — спустя время. Для этого пришлось оставить налаженный бизнес в родном городке. У меня были свои накопления, но после переезда в Москву затраты возросли. Я стремилась лучшим образом обставить наше жилище. Деньги стремительно таяли, а «сидеть на шее» у мужа не хотелось. В Москве найти достойное место оказалось трудно. Меня нигде не принимали. Я была в абсолютном отчаянии. Из-за глубокого стресса и финансовых проблем всего за 6 месяцев у меня появилась миома размером с голову.
Первоначальный диагноз, который мне поставили врачи, был настоящим ударом — онкология. Ощущение безвыходной ситуации, жалость к себе, непонимание, как это могло произойти — чувства, проносившиеся тогда в моей душе. Всего полгода назад до переезда в Москву обследовалась в клинике и убедилась, что здорова. И вдруг — опухоль! Лишь спустя время я узнала, что она была доброкачественной.
Следующей ошеломительной новостью стала беременность. Но муж не хотел детей и стал поглядывать на сторону. Мы решили расстаться. Что делать в такой ситуации, я не знала.

Лечить нельзя удалять: что делать женщине с диагнозом «миома матки»

На дне пропасти

Я осталась без жилья и средств. Единственное, что тогда ощущалось, — животный страх быть выгнанной из дома, как тогда, в детстве. Конечно, муж не выгнал меня, но сделал все, чтобы я ушла из его квартиры сама. Хотя в какой-то мере он поступил благородно: дал деньги на поездку в Новокузнецк, где мне удалось найти врача, сумевшего поставить правильный диагноз. Этот доктор согласился удалить опухоль с сохранением женских органов (если миома большая, их, как правило, удаляют).

Беременность пришлось прервать. Даже сегодня я осознанно отказываюсь иметь детей, хоть и люблю возиться с малышами. Но детские психологические травмы до сих пор проявляются во мне. Понимаю: будучи сама обделена материнской любовью в детстве, я вряд ли смогу подарить ее человечку, пришедшему в эту жизнь. А делать ребенка несчастным точно не могу.

Лечение оказалось долгим и тяжелым. Сначала специальными препаратами у меня вызвали искусственный климакс. Этот период я не забуду никогда! Взрывы эмоций, сменявшиеся апатией и головокружения сопровождали меня неотступно. Я пополнела, стала терять волосы, появились проблемы с зубами… Но, к счастью, это состояние было кратковременным. Вскоре я начала выздоравливать и вернулась к привычной жизни спустя адских 8 месяцев!

MyCollages - 2024-09-12T184601.620.jpg
На фото Галина Тоторина

Я вижу свет!

Подводя итоги этого периода жизни, я осознала, что потеряла все: у меня не осталось ни жилья, ни денег, ни семьи. Приходилось начинать все сначала. Некоторое время после болезни теплилась надежда вернуть мужа. Я старалась похудеть, следила за собой, но все оказалось напрасным. Вывод напрашивался сам собой: ни красотой, ни деньгами мужчину не удержать. Если ты что-то делаешь, то, прежде всего, для себя!

Новую жизнь решила начать, постригшись наголо. Это было давним моим желанием. Прическа стала символом обновленной реальности и, как оказалось, настоящим талисманом удачи: меня приняли ассистентом в один из салонов. Это давало возможность выбраться из нищеты, и я с энтузиазмом принялась за работу. Мне важно было получить профессиональный опыт, сдать минимум, чтобы стать парикмахером и начать свое дело. Кроме того, работа была прекрасным лекарством от депрессии.
Сегодня, анализируя прошлый путь, осознаю: именно жизненные испытания стали причиной успеха. С детства я училась не сдаваться, проходить любые препятствия и двигаться дальше.
Моя страсть к рукоделию, соединенная с жизненным опытом, дала ценное понимание: любую неприметную вещь можно сделать привлекательной. Так и красивая внешность способна подарить женщине счастье и новую судьбу.
В салоне, где работала, мастера иногда говорили девушкам: «С вашими волосами ничего не сделаешь!». Но я видела, что женщина может выглядеть лучше с определенной прической, способной создать совершенно новый образ. И что особенно важно: преображенная внешность дарит уверенность в себе, самоуважение, высокую самооценку. После хорошей стрижки у девушек происходят кардинальные изменения в жизни: кто-то строит успешную карьеру, другие находят любимого человека. А это значит, что хотя бы часть из них не повторит моих ошибок и не будет проходить те препятствия, которые мне достались. Ради этого хочется жить и творить!

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; личный архив Галины Тоториной
13.09.2024

Одна без пары: как оставаться счастливой, когда все вокруг находят любовь


MyCollages (6).jpg

В мире, где отношения — главная тема разговоров, быть единственной холостячкой в компании подруг может показаться невыносимым бременем. Но это не конец света.

Одиночество может ощущаться особенно остро при получении свадебных приглашений или просмотров постов своих друзей, которые отправляются в романтические путешествия со своими вторыми половинками.

Чувство одиночества может вызывать ревность, разочарование и неуверенность в себе. А давление окружающих на поиск партнера может усиливать ощущение изоляции. Однако многие смогут найти свою собственную истинную ценность в одиночестве и независимости.

Терапевты предлагают советы, как чувствовать себя менее одиноким и подавленным.

  • Помните, что вы не единственный одинокий человек

Окружение счастливыми парами и постоянное сравнение со своим личным опытом может привести к неуверенности в себе. Необходимо не давать негативным мыслям завладеть вами и напомнить себе о том, что на самом деле многие люди еще не нашли свою пару.

Следует рассмотреть расширение круга общения за счет одиноких людей, чтобы справиться с одиночеством. Это может быть непросто, но, в конечном итоге, вы не будете так поглощены мыслями о том, чтобы поскорее найти себе пару.

  • Воспользуйтесь преимуществами одинокой жизни

В погоне за статусом «в отношениях» люди часто забывают о возможных преимуществах, которые дает им одиночество. Благодаря большому количеству свободного времени, которые вы не тратите на своего партнера, вам предоставляется возможность полностью посвятить его себе, изучению новых хобби и интересов. Также одиночество — это возможность избежать конфликтов и драм, связанных с выяснениями отношений и трениями с родственниками второй половинки.

Одиночество может быть временем для саморазвития и фокусировки на собственном счастье.
MyCollages (7).jpg
Новый взгляд на брак — путь к одиночеству? Как войти в отношения и сберечь их
  • Переосмысление роли третьего колеса

Прогулка с парой не всегда должна быть неловкой и смущающей. Можно превратить встречу в веселое и не напряженное мероприятие, главное, правильно подобрать атмосферу и род занятий. Вместо ужина на троих или вечера в кафе, что больше подходит для романтических встреч, предложите прогулку на свежем воздухе или какую-нибудь игру, например, бадминтон на улице или настольную — дома.

Развлечения, где все были бы равны, способствуют созданию атмосферы дружеского веселья.

  • Планирование для особых случаев

Разработайте план действий для праздников, ориентированных на отношения, чтобы справиться с одиночеством и напряжением. Переосмыслите общественные торжественные даты, например, День всех влюбленных, и создайте новое мероприятие только для себя, чтобы избежать чувства одиночества.

Если же дело касается свадьбы близкого человека, уточните можно ли пригласить на торжество друга или подругу в качестве гостя, чтобы не чувствовать себя одиноко.

  • Избегание вопросов о личной жизни

Одинокие люди часто сталкиваются с вопросами о своей личной жизни. Психологи предлагают избегать прямых ответов и переводить разговор на другие темы. Примером может служить ответ о новой работе или увлечении, чтобы подчеркнуть свою ценность и интересы, которые не зависят от вашего личностного статуса. Важно напоминать людям, что ваше существование не ограничивается наличием или отсутствием второй половинки. Однако постоянное перенаправление вопросов может быть утомительным.

  • Честность в компании с друзьями

Не стоит ставить перед своими друзьями ультиматум, заставляя их выбирать между своим партнером и вашей дружбой. Но также нормально устанавливать границы, если поведение ваших близких вызывает внутреннее беспокойство.

Попросите их поговорить о чем-то другом помимо ваших отношений, честно сказав о том, что разговоры о романтических связях в последнее время вас выматывают. Или можно попросить друзей быть более внимательными к своим отношениям в присутствии других и не выражать свою привязанность слишком открыто и откровенно.

Установление границ не означает наказание друзей и разрушение их отношений. Цель данных требований — создать комфортные и уважительные условия для всех в компании. Это поможет сделать дружеские встречи более приятными и не напоминающими о чувстве обделенности.


Важно помнить, что каждый этап жизни имеет свои преимущества. Одиночество не является символом недостатка, а скорее возможностью для самопознания и роста. Используя свободу, которая приходит с этой ролью, можно установить глубже связи с собой и окружающими. Таким образом, будь то одиночество или насыщенные отношения, каждый имеет право выбирать свой путь. В конечном итоге, главное — это быть счастливыми в том, кем мы являемся, и открытыми новым возможностям, которые приносит жизнь.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.09.2024

«Мне жаль!»: как правильно и искренне извиниться


MyCollages (25).jpg

Каждый из нас совершает ошибки, и умение признать свою вину — это не просто формальность. Сказав «извини», мы не только снимаем с себя груз, но и открываем путь к восстановлению и укреплению отношений. Но как сделать это правильно?

Даже при старании избежать ошибок и ссор, иногда мы причиняем боль близким людям, поэтому извинения являются ключевым элементом в поддержании здоровых отношений.

Основы эффективного извинения

Важно произнести извинения для признания причиненной боли и выражения сожаления. Покажите желание исправить ситуацию как при намеренных, так и непреднамеренных действиях.

Покажите понимание влияния своих действий на другого человека. Извинения должны быть осознанными, то есть с понимаем того, за что мы раскаиваемся и какими действиями причинили боль.

Пример,

«Я понимаю, что, забыв про наш запланированный вечер, заставил тебя чувствовать одиночество и предательство».


Предложите план действий для предотвращения подобных ошибок в будущем. Признаком эффективного извинения является готовность приложить усилия для того чтобы похожая ситуация не повторилась в дальнейшем.

Пример,

«Я понимаю, что у меня есть проблемы с контролем эмоций, поэтому я буду предупреждать тебя о своем состоянии, когда мне нужно побыть одному».


Загладьте свою вину, предложив помощь в исправлении ситуации. Даже после извинений может оставаться боль от произошедшего. Важно предложить помощь и быть готовым к требованиям.

Пример,

«Я понимаю, что даже после извинений может оставаться неприятное ощущение и чувство обиды. Что я могу сделать, чтобы поднять тебе настроение?»


MyCollages (26).jpg
Пять языков извинений: учимся экологично завершать любые ссоры

Что делать нельзя

Извинения должны быть искренними и не использоваться для получения ответных извинений. Каждое раскаяние должно быть индивидуальным и основываться на желании исправить ситуацию. Важно думать о своих извинениях как о собственном поведении и не требовать насильно их от другого человека. Если другой человек не раскаивается, несмотря на ваши искренние слова, возможно, стоит обсудить это в другое время.

Извинения могут использоваться для перекладывания вины на другого человека. Извинения должны фокусироваться на ответственности за собственные действия, а не на ошибках других.

Пример,

«Извини, что я не предупредил о том, что задержусь, но ты тоже иногда работаешь сверхурочно из-за чего мы постоянно переносим наши встречи».


Извинения должны быть направлены на собственное поведение и его влияние на других. Попытки извиниться только за реакцию другого человека не являются правильными. Такие фразы не отражают понимание причин подобной реакции.

Пример,

«Мне жаль, что ты разозлился».


Извинения должны фокусироваться на ответственности, а не на оправданиях. Раскаивание должно подчеркивать понимание причиненного вреда, а не объяснение причин, и намерение измениться в будущем.

Пример,

«Извини, я был занят на работе, поэтому опоздал» или «Я повысил голос, так как был зол».


Искренние извинения — это не только способ завершить конфликт, но и возможность углубить понимание и связь с другими людьми. Помните, что первый шаг на пути к прощению начинается со слова «извини».
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
10.09.2024
 

Актуальные статьи

Начался ретроградный Уран: что ждать от космоса и к каким переменам готовиться каждому знаку зодиака
Когда сотни лет назад астрономы впервые обнаружили Уран, они не могли и представить, насколько эта планета изменит восприятие нашей жизни. И вот, в очередной раз, Уран входит в период ретроградного движения, пробуждая в нас надежды и страхи, связанные с переменами.
5 минут назад
Огурец в главной роли: простые салаты из TikTok, которые вы точно захотите попробовать
Рецепты для тех, кто ищет простые, вкусные и полезные рецепты салатов, которые очень легко и быстро приготовить.
вчера
Молодо-зелено: эффективны ли экстракты трав в составе косметики и какие из них особенно хороши
Уход за кожей с фитокомпонентами всегда кажется особенно правильным и полезным. Узнаем, так ли это на самом деле.
вчера
Двойственная душа: кто такой амбиверт
В современном мире, где социальные взаимодействия и личные границы переплетены, многие из нас чувствуют себя так, будто застряли между двумя крайностями — активными экстравертами и скрытными интровертами.
вчера
Врач рассказал о том, как не пропустить онкологию на коже
При каких изменениях на коже следует немедленно обращаться к врачу, чтобы не пожалеть.
вчера
Показать еще