Подпишись на нас в соц. сетях!


До Нового года осталось мало времени: но можно успеть провести аудит ваших отношений



MyCollages - 2024-12-25T174557.693.jpg

Подводя итоги года, мы часто задумываемся о продвижении в личной жизни. Аудит отношений позволяет внимательно взглянуть на себя и своего партнера и выявить, что можно улучшить.

Почему стоит провести аудит отношений именно до Нового года? Ответ прост: это время перемен, время начинать все с чистого листа.

Что такое аудит отношений

Аудит отношений — это метод, позволяющий проверить, как работают механизмы в паре. Он помогает выявить слабые стороны, которые могут мешать развитию. Этот процесс предоставляет возможность понять, насколько вы и ваш партнер движетесь в одном направлении.

По статистике примерно 69% проблем между партнерами никогда не решаются из-за различий в характерах и особенностей взаимодействия между партнерами большую часть времени.
Основу подобной практики заложил доктор Джон Готтман, который рекомендовал супругам проводить так называемые «совещания о положении дел» в отношениях раз в неделю.

Часто в повседневной жизни мы не задумываемся о важных аспектах, таких как удовлетворенность интимной жизнью или уровень внимания друг к другу.
При проведении аудита можно не только выявить существующие проблемы, но и определить общие цели. Обсуждение совместного будущего может привести к новым идеям и укрепить ваши отношения. Более того, аудит отношений способствует повышению честности и открытости в паре.

Как проводить аудит отношений

Аудит можно проводить вдвоем или в одиночку, если партнер не готов обсуждать этот вопрос. Важно подготовиться морально и настроиться на честный разговор как с собой, так и с возлюбленным. Основной частью аудита являются ответы на ряд вопросов, которые помогают взглянуть внутрь себя и понять, где находятся слабые места.

Рекомендовано проводить аудит хотя бы раз в год. Это позволит поддерживать высокий уровень доверия и честности в отношениях. Регулярное обсуждение чувств и ожиданий помогает избежать недопонимания и конфликтов.
MyCollages - 2024-12-25T174606.620.jpg

Строить не спеша: что такое медленно горящие отношения и чем они лучше пылких романов

10 вопросов для аудита отношений

1) Как в идеале должны выглядеть сбалансированные отношения в вашей паре?

Баланс в отношениях затрагивает все аспекты жизни влюбленных, например, домашние обязанности. Во время аудита стоит обсудить накопившиеся вопросы, чтобы узнать, совпадают ли ваши взгляды. Если нет, то стоит найти компромисс.

2) Какими должны быть ваши отношения через год/пять лет?

Это позволяет заглянуть в будущее и определить, к чему стремится каждый из вас.

3) Как часто вы чувствуете себя счастливой в этих отношениях?

Идеальные отношения вовсе не означают быть всегда счастливой и влюбленной, но важно понимать, что периоды счастья перевешивали количества грусти.

4) Из-за чего ваша пара ссорится и как можно это решить?

Выявление причин конфликтов поможет найти пути их минимизации: Как часто вы ссоритесь? Из-за чего? Быстро ли происходит примирение? Чувствуете ли вы себя удовлетворенным после того, как конфликт решен и исчерпан? Если нет, почему?

5) Что вы чувствуете, когда думаете об отношениях?

Не забывайте о том, что отношения — это не только действия, но и чувства. 

Хорошие чувства: безопасность, радость, привязанность, удовлетворение. 


Если вы чувствуете раздражение, тревогу, страх или безразличие, значит, в ваших отношениях есть проблемы.

6) Насколько вы удовлетворены интимной жизнью?

У всех разные сексуальные желания, и это нужно учитывать. Но не надо обижать партнера, давить на него и заставлять делать что-то против воли.

Говорите о том, что вам нравится и не нравится в постели, как часто вы хотите быть вместе и что хотите попробовать. Такие разговоры помогают лучше понять друг друга.

7) Каков следующий шаг, который вы с партнером сделаете в отношениях?

Это поможет развивать отношения и двигаться вперед.

8) Что ты думаешь о детях/браке/разделении финансов?

Обсуждение этих тем предотвращает будущие конфликты. Со временем приоритеты могут измениться, поэтому важно регулярно обсуждать тему детей, брака или финансов, чтобы понимать, двигаетесь ли вы в одном направлении.

9) Есть ли что-нибудь, что могло бы помочь тебе чувствовать себя более спокойно и уверенно в нынешних отношениях?

Обратная связь друг от друга может помочь улучшить атмосферу в паре. В тому же, это отличная возможность высказаться и честно признаться в своих чувствах.

10) Что тебе больше всего нравится в партнере?

А завершить аудит необходимо на позитивной ноте. Вспомните, почему вы выбрали своего партнера, что вас привлекало в нем. Напоминание о положительных качествах может укрепить связь.

Не бойтесь открываться друг другу, ведь именно это формирует крепкий и прочный союз.
дзен.jpg



Крепкий союз или полный провал: стоит ли строить отношения с человеком своего знака зодиака
Психология родовых сценариев: как стереотипы семейной жизни формируют личные отношения
Правило 2-2-2, которое поможет не потерять любовь и создать крепкие отношения
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
27.12.2024
Наши рассылки

Тест: насколько у вас крепкий брак


MyCollages - 2024-12-20T115503.921.jpg

Предлагаем тест, чтобы узнать, насколько крепок ваш союз или отношения.

Половина браков заканчивается разводом, сообщает ТАСС. Согласно исследованию, 41% первых браков обречены на развод. Это число чуть выше во втором и третьем союзе. Создается впечатление, что любой брак имеет шансы на выживание лишь 50/50.

«Соотношение количества разводов и заключаемых браков достигло максимального значения — на восемь разводов приходилось десять новых бракосочетаний. Соответственно, страна по этому показателю вышла на третье место в мире по числу разводов», — сообщает советник генерального директора Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) Елена Михайлова на пресс-конференции в Москве.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.12.2024

Любовь и знаки Зодиака: какой у вас язык любви по гороскопу


MyCollages - 2024-12-20T113833.200.jpg

Оказывается, каждому знаку зодиака соответствует свой язык любви. Хотите узнать, какой язык у вашей половинки? Тогда эта статья для вас.

Овен

Овен — огненный знак в Солнце, поэтому он выражает чувства через быстрые и импульсивные действия. Овны предпочитают говорить прямо и по делу. В то же время этот знак зодиака обладает веселостью и обожает шутить.

Телец

Тельцы, управляемые Венерой, любят наслаждаться роскошной едой, поцелуями и объятиями. Они предпочитают медленные и устойчивые отношения, которые начинаются с совместного отдыха на природе, и всегда дарят материальные ценности.

Близнецы

Близнецов ведет Меркурий, планета общения, поэтому они выражают заботу через разговоры и остроумие. Близнецам всегда нужна умственная стимуляция, и их идеальный вечер свидания, включает путешествие, посещение мероприятий или встречу с друзьями. Также они ценят общение через голосовые сообщения и видеозвонки.

Рак

Рак — водный знак, управляемый эмоциональной Луной. Он сентиментален, чувствителен, интуитивен и весел. Всегда гордится тем, что ему удается развеселить партнера, и дарит очень милые, сердечные сувениры. Раки заботливые и им нравится готовить еду после работы.

Лев

Лев — огненный знак, управляемый Солнцем. Вы эмоциональны, очаровательны и артистичны. Вы щедро одариваете партнера роскошными подарками и цените комплименты. Вы планируете грандиозные свидания и наслаждаетесь творчеством и флиртом.

Дева

Рожденные под знаком Земли Девы, управляемые Меркурием, умны, вдумчивы и аналитичны. Они заботятся о здоровье и благополучии своих близких, предлагая полезные блюда или утренние прогулки. Искренние жесты, делающие жизнь менее напряженной, — их сильная сторона. Девы полагаются на язык, чтобы поделиться своими мыслями, всегда хорошо продумывают тексты или электронные письма.

MyCollages - 2024-12-20T113843.579.jpg

Крепкий союз или полный провал: стоит ли строить отношения с человеком своего знака зодиака

Весы

Весам свойственна старомодная романтика. Они любят дарить цветы, ужинать в изысканной обстановке, посещать художественные выставки и наряжаться в красивые наряды. Весы избегают конфликтов и ценят интеллектуальные беседы. Вы предпочитаете общение наедине в красивом месте.

Скорпион

Скорпионы, управляемые Марсом и Плутоном, предпочитают интимный контакт и сексуальное самовыражение. Они редко ходят вокруг да около в своих желаниях и всегда открыты для физических прикосновений. Из язык любви — тактильный.

Стрелец

Управляемый Юпитером, огненный знак Стрелец смел, весел, полон страсти к путешествиям. Он энергичен и жизнерадостен в общении, любит строить грандиозные планы. Знак стремится к образовательному опыту и познавательным путешествиям. Стрелец всегда делится эмоциями и ценит правду.

Козерог

Козерог, управляемый Сатурном, прагматичен и целеустремлен, любит все хорошо планировать. Он предпочитает традиционные свидания, цветы и конфеты.

Водолей

Управляемый Ураном и Сатурном, воздушный знак Водолей нетрадиционен и инновационен. Ему приходят в голову нестандартные идеи, он может приглашать на необычные мероприятия и удивлять.

Рыбы

Управляемый Нептуном и Юпитером, водный знак Рыбы известен как эмпатичный, творческий, идеалистичный и глубоко эмоциональный. Он умственно, эмоционально и духовно посвящает себя отношениям. Может писать любовные письма и глубоко трогательные сообщения, ему нравится проводить время вместе.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.12.2024

Строить не спеша: что такое медленно горящие отношения и чем они лучше пылких романов


MyCollages - 2024-12-19T113930.955.jpg

В отличие от стремительных романов, медленно горящие отношения требуют терпения и готовности к длительному процессу узнавания друг друга. Но результат того стоит!

Медленно горящие отношения требуют длительного периода эмоционального, отношенческого или сексуального развития. Это может занять месяцы или даже годы, в зависимости от факторов, таких как возраст, тип личности и особенности характеров.

Некоторые отношения начинаются с дружбы и не имеют начального элемента страсти. В других случаях внешние факторы могут задержать роман. Например, свидания могут быть отложены из-за работы или семейных обстоятельств, или то, что начиналось все как платоническая связь и становится романтическим лишь спустя годы.

Развитие медленно горящих отношений

Тип личности. Ваш тип личности определяет темп, с которым вы продвигаетесь в отношениях. Медленные отношения распространены среди интровертов, которые осторожны в своем подходе к жизни. В отличие от экстравертов, они не спешат делиться своими глубокими чувствами.

Стиль привязанности также влияет на выбор между медленным горением и стремительным влечением. Люди с ненадежным стилем привязанности предпочитают страстные отношения, чтобы быть уверенными в близости и интенсивности. Люди с безопасным подходом к отношениям выбирают медленный подход, основанный на непрерывном развитии.

Влияние СМИ. Средства массовой информации прославляют страстные отношения. В кино тоже сюжет часто основан на любви с первого взгляда, которая побеждает все. Это создает шаблон, который может сделать медленное развитие отношений менее привлекательным.

Фильмы и романтические комедии вызывают тоску по «любви с первого взгляда», но в реальности все сложнее. Взрослая и осознанная жизнь требует времени, чтобы узнать кого-то и наладить связь.

Нужно понимать, что в кино редко показывают середину или конец отношений, что создает иллюзию их бесконечной страстности. Однако в реальных союзах, основанных на доверии и взаимном уважении, они более спокойны, стабильны и устойчивы.

Даже если вы не ищете серьезных отношений, медленный подход может быть полезен. Это помогает получить наиболее аутентичную версию человека и избежать мимолетной страсти.
MyCollages - 2024-12-19T113939.468.jpg
Танго втроем: к чему приводит триолизм в отношениях

Проблемы медленно горящих отношений

Проблема интровертов. Закрытые люди могут столкнуться с проблемами на свиданиях, потому что не готовы быстро открыться. Они могут неосознанно саботировать себя и партнера, опасаясь уязвимости. При этом важно учитывать чувства другого человека: если вам нужно больше времени, это может выглядеть как отсутствие интереса или недостаточная любовь, что может привести к разрыву отношений.

Чтобы избежать упущенной связи, сообщите с самого начала, что это ваш способ знакомства и вам просто нужно больше времени.

Психологи советуют делать «маленькие шаги» за пределами зоны комфорта с «измеренными рисками», оставаясь верными себе.

Проблема совместимости. Все отношения требуют совместимости, но она особенно важна в медленно горящих отношениях. Если один человек ищет немедленного одобрения и близости и не получает их от другого, который не торопится открываться, они могут будут несовместимы.

Медленные отношения могут быть успешными только при наличии искры страсти. Многие чувствуют эту искру к третьему свиданию, но, если вам нужно больше времени, используйте «правило пяти свиданий». После пяти свиданий, если вы не чувствуете сексуального напряжения или романтического влечения, этот человек вам не подходит.

Если после нескольких свиданий вы не хотите быть физически близки, возможно, вы воспринимаете его больше как друга.

Если вы не чувствуете желания строить планы на будущее, отношениям, возможно, просто некуда развиваться. Обратитесь к своей интуиции, внутреннему чувству нежности и привязанности, чтобы понять, есть ли у ваших отношений потенциал.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
19.12.2024

Опять такой же! Почему я притягиваю токсичных людей, разбираемся в причинах


MyCollages - 2024-12-17T131805.749.jpg

Вы снова оказались в токсичных отношениях? Это просто совпадение или есть какая-то закономерность? Разбираемся.

Кажется, что вы всегда совершаете одну и ту же ошибку на свиданиях. Вы обещаете себе, что перестанете игнорировать красные флажки и принимать меньше, чем заслуживаете, но все равно продолжаете оставаться в отношениях, которые больше не приносят вам пользы. Неужели ваша любовь проклята?

Правда заключается в том, что иногда вас тянет к вредным отношениям, вы ошибочно принимаете психологические ловушки за безопасность и игнорируете красные флажки. Но вы можете прекратить это и сознательно выбрать здоровые партнерские отношения.

Определение токсичного партнера

Реальная токсичность проявляется в принижении и неуважении своего партнера:

Очевидные признаки

  • Неуважение: они игнорируют ваши чувства и мысли, предпочитая свои.

  • Эмоциональная незрелость: главное – это они, а не вы.

  • Эгоизм: вы даете, а они берут.

  • Обвинение: они обвиняют вас в своих действиях, манипулируя вашей точкой зрения.

  • Отрицание ошибок: они не признают свои ошибки и ждут бесконечной милости.

  • Вопросы доверия: они не доверяют вам и не могут простить прошлые конфликты.

  • Отсутствие поддержки: вы не чувствуете поддержки в эмоциональных разговорах.

  • Токсичное общение: коммуникации полны предположений, критики и ущемления.

  • Низкая самооценка: границы раздвигаются, уменьшая ваше чувство собственного достоинства.

Повторяющиеся модели и факторы, влияющие на выбор партнера

В течение многих лет нас могут притягивать эмоционально недоступные и загадочные мужчины. Они могут быть напряженными, изменчивыми и ненадежными, которые не будут удовлетворять любые ваши потребности. Это создавало дисфункциональную модель, повторявшуюся в любых отношениях.

Эта система называется навязчивым повторением — бессознательное стремление повторять прошлые шаблоны, чтобы исцелить травму, даже если это вредит психике.
Тип привязанности

Людям с тревожным стилем привязанности нравились избегающие партнеры, которые держались на расстоянии. В психологии это явление называют эффектом простого разоблачения, или предвзятостью фамильярности, — эвристикой, при которой знакомость порождает привлекательность.

MyCollages - 2024-12-17T131830.013.jpg

«Копеечный метод»: узнаем о токсичной тенденции в знакомствах

Выявление общих черт у прошлых партнеров

Начните искать закономерности в своей истории свиданий. Это упражнение поможет вам обнаружить повторяющиеся темы и модели поведения.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

  • Какие типы людей вас привлекают?

  • Как образ вашего «типажа» ограничивает вас?

  • Какие качества могут привлечь токсичные отношения?

  • Чем обычно заканчиваются эти отношения?

  • Есть ли общие факторы при расставании?

  • Что поведение или слова партнеров говорят о вас?

  • Что это напоминает вам о детстве?

  • Какую историю рассказывают партнеры?

  • Приняли ли вы нездоровое поведение? Если да, то что это было?

  • Ищете ли вы любовь от одних и тех же людей?

Теперь запишите в дневник о конкретных людях, которые вас привлекли:

  • Какие качества у них были общего?

  • Не хватало ли вам эмоциональной доступности, эмпатии, осознанности?

  • Почему вы приняли эти отношения, несмотря на отсутствие основных ценностей?

  • Чувствовали ли вы, что вас «слишком много», чтобы хотеть уважения или преданности?

Распознавание этих закономерностей поможет избежать влечения к токсичным партнерам в будущем.

Стратегии распознавания и изменения вредных моделей поведения

Важно доверять своей интуиции. В токсичных отношениях вы можете почувствовать: «Что-то не так. Я не уверен, что этот человек мне подходит. Я не чувствую, что могу быть собой рядом с ними».

Вместо отбрасывания инстинктов из-за волнения, обратите внимание на них.

Рассмотрите возможность изменить свои фильтры знакомств, отдавая приоритет зеленым флажкам, таким как доброта, понимание, честность и стабильность. Обращайте внимание на здоровые, зрелые сигналы и отпускайте связи, которые их не предлагают.

Будьте открыты с близкими, которым доверяете, во время свиданий. Устанавливайте границы и отслеживайте закономерности, чтобы видеть партнеров объективно.

И, главный совет: Принимайте решения в интересах своего благополучия.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.12.2024

5 секретов успешного брака: что говорит наука


MyCollages - 2024-12-16T110552.881.jpg

Исследования показывают, что одним из ключевых факторов успешного брака является умение партнеров слушать и слышать друг друга.

Вы, вероятно, слышали о том, что половина браков заканчивается разводом. Однако, согласно исследованию 2020 года, только 41% первых браков обречены на развод. Это число чуть выше во втором и третьем союзе, создавая впечатление, что любой брак имеет шансы на выживание 50/50. Выводы из исследования 2013 года гласят, что развод может произойти по разным причинам, включая неверность, домашнее насилие и злоупотребление психоактивными веществами. Однако, существуют вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успешный и счастливый брак.

Общение — ключевой ингредиент для успешного брака, особенно при выражении благодарности. Эффективно общаясь и поддерживая друг друга, вы можете улучшить свои отношения.

Эффективное общение

Общение — основной продукт здоровых отношений. Эффективная коммуникация повышает «доверие, честность и уважение» и улучшает понимание и удовлетворенность отношениями.

Регулярно выражайте благодарность и задавайте стимулирующие вопросы, активно слушайте и сохраняйте зрительный контакт. Не забывайте о простых взаимодействиях, включая шутки и смс без повода партнеру в течение дня.

Вы — поддержка друг для друга

Отмечайте успехи и поддерживайте вашего партнера как в хорошие, так и в плохие времена. Это поможет укрепить ваши отношения.

Поддерживайте своего партнера, празднуя победы и слушая его опыт, и избегайте критики и контроля. Сравнение своего успеха с успехом партнера может вызвать сложные чувства. Но до тех пор, пока брак не только об их победах, и они поддерживают и ценят вас в ответ — это обеспечивает большую удовлетворенность отношениями.


MyCollages - 2024-12-16T110600.882.jpg

8-летний рубеж: почему многие браки распадаются на этом этапе

Питайте свои отношения

Как бы сложно не было это признавать, но брак требует работы над ним, как комнатные растения, нуждающиеся в поливе. Исследование доктора Джона Готтмана и Нэн Сильвер «Семь принципов работы брака» показывает, что укрепление связи — основа успешного брака.

Планируйте свидания и делайте комплименты, чтобы сохранить привязанность.


Совместное участие в новом хобби — отличный способ разжечь искру и показать привязанность. Отношения становятся лучше, когда мы понимаем чувства друг друга и учитываем, что каждый из нас бывает в плохом настроении или может испытывать апатию и упадок сил.

Прощайте ошибки и не держите обиды

Даже в счастливых браках люди совершают ошибки. Важно прощать, когда супруг не пересекает границы, и не поднимать старые обиды. Прощение приводит к увеличению «удовлетворенности отношениями» и лучшему разрешению конфликтов.

Необязательно сразу извиняться, если вы не готовы, но учитывайте раскаяние супруга, серьезность проступка и ваши отношения. Разговор с семейным психологом может помочь найти лучшее решение.

Поддерживайте внешние связи и сети

Успешный брак не означает отказ от всех других отношений. Счастливые пары имеют интересы и поддержку «за пределами двоих».

Важно уделять партнеру внимание, слушать и поддерживать, сохраняя при этом глубокие дружеские и семейные отношения.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.12.2024
 

Актуальные статьи

Топ-8 книг, которые подарят ощущение праздника и волшебства
Хотите создать праздничное настроение? Наша книжная подборка поможет вам выбрать книги, которые подарят вам радость и вдохновение в новогодние праздники.
2 часа назад
7 главных ошибок, которые совершают аэрофобы: избавьтесь от них и летайте спокойно
Вы когда-нибудь задумывались, почему страх полетов превращается в настоящую преграду на пути к вашим мечтам о путешествиях? Аэрофобия — это не просто неприятное чувство, а сложное переплетение эмоций и убеждений, которое может ограничивать свободу.
вчера
До Нового года осталось мало времени: но можно успеть провести аудит ваших отношений
Подводя итоги года, мы часто задумываемся о продвижении в личной жизни. Аудит отношений позволяет внимательно взглянуть на себя и своего партнера и выявить, что можно улучшить.
вчера
Анализы на гормоны для женщин: когда и зачем их нужно сдавать?
Гормоны регулируют все основные процессы и функции в организме женщины, а благоприятный гормональный фон является необходимым условием для здоровья.
вчера
Идите в бочку! Кому подходит процедура парофитотерапии
Ну куда еще можно пойти погреться, расслабиться и укрепить здоровье в морозные зимние дни, как не в баню! Однако не все они одинаковы. Среди них есть, например, суперцелебный мини-вариант —  кедровая бочка.
вчера
Показать еще