Подпишись на нас в соц. сетях!


Женщины в ресторанном бизнесе: истории успеха



Место женщины — на кухне? Возможно‚ только в широком смысле этого высказывания. Три героини нашей статьи — поистине уникальные. Они превратили свое хобби в любимую работу и выполняют ее на отлично. Жизнь и работа Евгении‚ Марии и Елены так или иначе связаны с гастрономией. Как у них все получилось‚ они рассказали «К&З».

cheffa1.jpg

Евгения Соловьева
25 лет, арт-директор городского кафе I Like Bar
По образованию я социолог, но работать по профессии никогда не хотела. Занималась всем подряд — учила английский и японский, ходила на курсы радиоведущих, работала хостес в гостинице и менеджером по персоналу. Когда мой муж ресторатор Владимир Перельман стал соучредителем ресторана-караоке «Овация», мы вместе сначала переделали его в «Барбара Бар», потом продали и открыли новое место — наш I Like Bar.

Первым делом разделили обязанности. Володя занимался документацией, контролировал стройку, встречался с поставщиками. На мне был персонал, мебель, текстиль, полиграфия, реклама, пиар и сайт. Еще я сама писала картины, они теперь украшают стены одного из залов. Если любишь свою работу, то сделаешь для нее все возможное и невозможное. Главное — правильно расставлять приоритеты, четко следовать намеченному плану и работать по максимуму. Официантов не хватает? Я сама обслужу стол. Закончилось молоко? Схожу в магазин.

При разработке концепции мы отталкивались от места расположения. Тихий район, но и центр рядом. Решили открывать городское универсальное кафе. И в плане меню у нас русская, итальянская, японская, французская и паназиатская кухни. И в плане развлечений — шумные dj-пятницы, семейные субботы с анимацией для детей и бизнес-ланчи для деловых людей по будням.

Меню разрабатывали совместно с шеф-поваром. Мы с Володей включили в него то, что любим сами, — блюда на воке, пиццу и роллы. Кстати, завтраки у нас в течение дня — никогда не знаешь, во сколько начнется твое утро. Меню меняем раз в полгода. Проводим дегустации, придумываем хитовые позиции, корректируем цены — Володя, шеф, управляющая и я. Спецпредложения — наша фишка, часто их делаем. Фирменное блюдо I Like Bar — торт «Наполеон» по рецепту бабушки шеф-повара. Ходят слухи, что он лучший в Москве. 

Посетителей у нас много. Я часто замечаю, как одни и те же гости сегодня отдыхают с друзьями, на следующий день приходят с детьми на анимацию, а через день встречаются здесь же с родителями за ужином. Получается, мы — кафе для разных поколений. Наверное, в этом наша особенность...

 Обжаренное утиное филе с панакотой из козьего сыра // 2 порции

• 2 утиных филе (по 150 г каждое)
• 4 ст. л. апельсинового сока
• по 2 ст. л. оливкового масла
и соевого соуса
• 1 ч. л. апельсиновой цедры
• щепотка молотого кардамона
• соль по вкусу
• микс салатов, листики мяты
и свежая смородина
для украшения

Для соуса из смородины
• 150 г свежей смородины
• 50 г сахара
• 3 ч. л. ягодного уксуса

Для панакоты
• 100 г сыра шавру
• 2 инжира
• 10 г желатина
• 2 ст. л. сливок жирностью 35 %
• свежемолотый черный перец по вкусу

 

Для маринада смешайте оливковое масло, соевый соус, апельсиновый сок, цедру и кардамон. Положите в него утку на 2–2,5 ч. Для панакоты соедините сливки, сыр, разведенный в воде желатин (обсушите его предварительно) и измельченный инжир. Полученную массу разложите по двум формочкам и уберите в холодильник на 30–40 мин.
Для соуса смородину, сахар и уксус доведите в сотейнике до кипения. Уменьшите огонь и варите до загустения.
Утиное филе обжарьте в течение 7–8 мин. со всех сторон и оставьте мясо отдохнуть на 2–3 мин. Затем нарежьте ломтиками. На тарелку сначала выложите панакоту. Рядом листья салата и утку, политую соусом. Украсьте листиками мяты и смородиной.

 

Мария Ревзина,
35 лет, владелица ресторана-гостиной Teplo в Санкт-Петербурге
Я получила диплом финансового аналитика и два года проработала финансовым консультантом. Благодаря одному яркому событию распробовала вкус удовольствия от жизни — когда каждую секунду счастлив. И не смогла вернуться на прежнюю работу. Попыталась выбрать занятие, которое бы позволило быть счастливой ежедневно, и нашла его.

Открывать ресторан было сложно. Но не по гендерным причинам. Никакой дискриминации по половому признаку я не заметила. Основные трудности — стартапы в России не поддерживаются.

Концепция Tepl’а во многом стала следствием предложенного нам помещения. Оно совершенно не ресторанное: много небольших залов, коридоров. Напоминало квартиру образца наших родителей. Это был аргумент первый. И к нему добавилось сильное желание предложить всем лентяям, предпочитающим домашний уют и домашнюю еду, способ совершенствоваться в непростом занятии лениться и наслаждаться жизнью.

Я сама, будучи дочерью самой заботливой мамы в мире, в полной мере отношу себя к описанной категории и создавала ресторан для себя. Ну и еще немаловажным аргументом в пользу названия и идеологии стала усталость от безразличия. Человеческого, институционального, государственного — да какого угодно. Так и родилось Teplo — уютное домашнее место, где о вас заботятся и из которого не хочется уходить. Гости приходят разные — от романтических чеховских барышень и забавных хипстеров до суровых прокуроров.

Для разработки меню я пригласила шеф-повара моего любимого на тот момент заведения — Юлию Сенину. Сейчас наш главный человек на кухне — чудесная Аня Морозова. Она стала для меня и ключевым сотрудником, и другом. 
Я очень горжусь коллегами, нашими обедами, супами и теми гостями, которые находят в нас спасение от исторически сложившегося безразличия, упоминаемого мной. На мой взгляд, Teplo никогда не было идеальным рестораном и сейчас таким не является. Я бы очень хотела когда-нибудь сказать о нем так. У меня и моих помощников, Оли Горюновой и Егора Бычкова, много планов по его усовершенствованию. Надеюсь, нам удастся их успешно реализовать.

 

Картофельные оладьи с сыром буко, красной икрой и лососем // 4 порции

• 1 кг картофеля
• 300 г цукини
• 3 яйца
• 200 г пшеничной муки
• 100 мл сливок жирностью 10 %
• соль по вкусу
• растительное масло для жарки
• слабосоленый лосось, сливочный сыр буко и красная икра для подачи

Натрите очищенный картофель и цукини (вместе с кожурой) на крупной терке. Отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйца, сливки, муку и соль по вкусу. Замесите тесто. Сформируйте оладьи и обжарьте их с двух сторон на растительном масле. Затем переложите в форму и поставьте в разогретую до 180 ºC духовку на 10–15 мин. Подавайте со слайсами слабосоленого лосося, сливочным сыром буко и икрой.

  

Елена Гришакова,
26 лет, кондитер сети кафе-пекарен кондитерских «Волконский», преподаватель в благотворительном центре «Ковчег-Волконский», где обучаются дети с ограниченными возможностями
Я окончила ветеринарную академию имени К. И. Скрябина по специальности «товароведение и экспертиза». Некоторое время работала в банковской сфере. Приготовление сладостей было моим хобби. К тому же моя мама  кондитер, и она часто брала меня на выставки. Классическое французское кондитерское искусство произвело на меня сильное впечатление, и я пошла по маминым стопам.

Самое сложное в профессии кондитера — не утратить интерес к своему делу. Многие думают, что наша работа заключается в раскладывании вишенок на торт и изготовлении розочек. Но иногда мы месяцами делаем одно и то же. Ввести новое изделие в ассортимент непросто. Нужно тщательно продумать, рассчитать, проработать, оформить, сделать понятное описание для кондитеров и продавцов, официантов, обучить персонал.


В учебном центре «Ковчег» преподаю не так давно. Все началось с того, что в выходные я проводила утренники для детей, учила их лепить фигурки из марципана и черепашек из теста. Мне нравилось работать с детьми. Однажды учительница, которая сопровождала ребят, сказала, что у меня прирожденный талант. Когда встал вопрос о педагоге в учебный центр, выбрали меня.

Дети с ограниченными возможностями — точно такие же дети, как и все другие. Только информацию им нужно доносить иначе. Я стараюсь сделать занятие увлекательным, готовлюсь заранее, нахожу интересные факты.
Ребята часто бывают неуверенными в себе, и я их подбадриваю. Говорю, что, если бы они все знали и умели, мне нечему было бы их учить. Обязательно все получится, не стоит унывать, нужно успокоиться, не спешить, не бояться спрашивать. Если ребенок начинает нервничать, его нужно успокоить и предложить приготовить вместе. Занятие не должно быть наказанием, когда ты один на один со своей проблемой.

Мы готовим по французской программе — печенье, тарталетки, киши, меренги, кремы, бисквиты, мармелад, трюфели, торты с украшением из марципана. Ребятам бывает сложно освоить эклер, его мы часто повторяем, к тому же он очень вкусный.

       

Крем-брюле с ганашем // 2 порции

• 250 мл сливок жирностью 25 %
• 35 г сахара
• 3 желтка
• стручок ванили

Для ганаша
• по 125 мл молока жирностью 2,5 %
и сливок жирностью 25 %
• 100 г горького шоколада
• 2 желтка
• 40 г сахара

Доведите сливки со стручком ванили до кипения. Одновременно разотрите желтки с сахаром. Выньте стручок и вылейте горячие сливки в желтковую массу. Перемешайте. Получившимся кремом заполните формочки и поставьте их в глубокий противень с водой. Запекайте в духовке при температуре 90 ºC в течение 1 ч.
Для ганаша молоко и сливки доведите в сотейнике до кипения. Одновременно разотрите желтки с сахаром, 1/3 горячего молока со сливками влейте в желтковую массу. Перемешайте и вылейте обратно в сотейник с молоком и сливками. Как только появятся первые пузырьки, снимите смесь с огня. Поломайте в нее шоколад и размешайте до полного растворения. Украсьте ганашем готовые крем-брюле. Перед подачей охладите.




Наши рассылки

Стоит подождать: о чем нужно помнить, создавая семью в юном возрасте


MyCollages - 2025-03-06T125358.383.jpg

Ранние браки — тема, вызывающая много споров. Одни видят в них возможность построить крепкую семью, другие – путь к разочарованиям и быстрому разводу. Действительно ли любовь в юном возрасте способна выдержать испытание временем?

Психологи утверждают, что выбор партнера в юности часто неосознан. Юношеская любовь может быть проекцией идеализированных родительских образов. К тому же, до 25 лет человек еще формируется как личность.

Статистика разводов

Статистика подтверждает: пары, заключившие брак до 25 лет, разводятся в два раза чаще. Причинами становятся когнитивный диссонанс, расхождение ценностей и неумение решать конфликты, перекладывая вину друг на друга.

Почему в молодых семьях возникает больше проблем, чем в парах, которые создают союз в более зрелом возрасте?

Эмоциональная незрелость

  • К 25 годам мозг человека полностью развивается, особенно префронтальная кора, которая отвечает за принятие решений. Молодые люди часто действуют импульсивно и не умеют решать конфликты, перекладывая ответственность на партнера.

  • Также период до 25 лет — смена приоритетов и ценностей.

  • Именно в этот период молодые люди все еще склонны идеализировать партнера.

Финансовая нестабильность

Те, кто вступает в брак в раннем возрасте, обычно не могут похвастаться финансовой стабильностью. Это может вызывать стресс и проблемы с деньгами и, в последствии, в отношениях.

Социальное давление

Некоторые люди вступают в брак только потому, что «все вокруг уже женаты». Это может привести к тому, что они подавляют свои собственные потребности, чтобы угодить родителям и окружающим.

Стоит ли пожить вместе до свадьбы?

Многие пары, чтобы избежать ошибок, предпочитают пожить вместе до свадьбы. Однако исследования показывают, что это не всегда гарантия крепкого брака. Совместная жизнь помогает узнать привычки партнера, но не решает глубинных проблем. Кроме того, отсутствие официального брака может стать причиной конфликтов при разделе имущества.


MyCollages - 2025-03-06T125406.213.jpg

Николь Кидман поделилась главным секретом идеального брака

Плюсы ранних браков

Несмотря на риски, у ранних браков есть и свои плюсы. Это возможность расти и развиваться вместе, легче привыкнуть к совместному быту и находить компромиссы. Экономическая поддержка и чувство безопасности также играют важную роль. Многие молодые родители отмечают, что в раннем возрасте у них больше энергии и уверенности в будущем.

Минусы ранних браков

Однако не стоит забывать и о минусах. Молодые люди часто жалеют об упущенных возможностях и поспешном выборе. Ценности и приоритеты со временем меняются, что может привести к расхождению путей. Кроме того, юным супругам сложно найти баланс между учебой, карьерой и семейными заботами. Финансовые трудности часто становятся причиной конфликтов и разводов.

Как же защитить ранний брак от развода

Психологи советуют молодым супругам хорошо узнать друг друга, научиться заботиться и честно говорить с партнером. Важно научиться договариваться, понимать язык любви друг друга и двигаться в одном направлении. Не стоит слепо следовать советам родственников, но и нельзя забывать о романтике, которая поддерживает огонь любви.

Самопознание и забота о своих потребностях: Важно осознавать свои желания, ценности и границы. Это поможет лучше понимать свои потребности и не забывать о них в отношениях. Регулярный отдых, хобби, физическая активность и эмоциональное здоровье должны быть в приоритете. Уделяя внимание себе, человек становится более счастливым и способным дарить любовь партнеру.

Честное общение с партнером: Важно говорить о своих эмоциях и переживаниях, делиться радостью и обсуждать проблемы. Это помогает избежать недоразумений и конфликтов. Не менее важно уметь слушать и понимать точку зрения другого человека. Это помогает находить компромиссы и строить доверительные отношения.

Умение договариваться: В отношениях важно уметь находить решения, которые удовлетворяют обе стороны. Это требует готовности идти на уступки и искать взаимовыгодные варианты. Даже если мнение партнера не совпадает с вашим, важно уважать его право на собственную точку зрения. Это способствует созданию атмосферы уважения и взаимопонимания.

Понимание языка любви друг друга: Каждый человек выражает и принимает любовь по-своему. Для кого-то важны слова признания, для кого-то — время, проведенное вместе, а для кого-то — подарки. Понимание и использование языка любви партнера укрепляет эмоциональную связь. Важно не только принимать, но и проявлять любовь в той форме, которая наиболее значима для вас. Это помогает создать баланс в отношениях.

Романтические отношения: Романтические жесты и внимание к деталям укрепляют эмоциональную связь и поддерживают огонь любви. Это могут быть небольшие сюрпризы, романтические вечера или просто проявление внимания. Важно не ограничиваться только романтическими жестами. Совместные увлечения, путешествия и просто время, проведенное вместе, также важны для поддержания интереса и гармонии в отношениях.

Советы родственников: Советы родственников могут быть полезными, но не стоит слепо им следовать. Важно критически оценивать их и принимать те, которые соответствуют вашим ценностям и потребностям. В конечном итоге, ответственность за отношения лежит на вас и вашем партнере. Важно принимать решения, которые соответствуют вашим целям и видению будущего.

Уважение к индивидуальности партнера: Каждому человеку нужно время и пространство для себя. Уважение к индивидуальности партнера помогает поддерживать баланс между совместным временем и личным пространством. Попытки изменить другого редко приводят к успеху и могут разрушить отношения. Важно принимать избранника таким, какой он есть, и работать над собой.

Ранний брак — это сложный выбор, требующий взвешенного подхода и готовности работать над отношениями. Любовь важна, но для крепкой семьи нужны еще зрелость, взаимопонимание и умение решать проблемы вместе.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
06.03.2025

Погасла искра: 9 признаков, что в отношениях больше нет любви


MyCollages (8).jpg

Любовь — это сложное чувство, которое развивается и меняется со временем. Иногда отношения проходят через трудные периоды, и кажется, что чувства ослабевают. Важно уметь распознавать признаки угасания любви, чтобы вовремя принять меры и попытаться спасти отношения или, наоборот, отпустить их.


Чувства в отношениях, особенно длительных, не угасают за один день. Обычно это процесс постепенный и часто незаметный для пары, если не было серьезных предательств.

Важно понимать, что в любых длительных отношениях периодически возникают периоды, когда партнеры чувствуют сильную душевную близость и, наоборот, некое отдаление. Это совершенно нормально, но многие могут по ошибке спутать свои чувства и эмоции с угасанием былой страсти. Вот ключевые признаки, на которые стоит обратить внимание, если вы чувствуете, что в отношениях больше нет искры.

Отсутствие интереса друг к другу

Когда вы больше не интересуетесь жизнью партнера, его мыслями и чувствами, это явный признак охлаждения отношений. Если разговоры становятся поверхностными, а общие темы исчерпаны, это сигнал, что связь между вами ослабевает.

Постоянные ссоры и конфликты

Частые ссоры и разногласия, особенно по мелочным поводам, указывают на накопившееся недовольство и отсутствие взаимопонимания. Если каждый конфликт становится поводом для взаимных обвинений и раздражения, это тревожный знак.

Еще один тревожный звоночек, если вы совсем не ссоритесь. Это может означать, что вам уже все равно, и вместо того, чтобы обсуждать проблемы, вы предпочтете уделить время чему-то другому.

Эмоциональная дистанция

В счастливых отношениях партнеры находятся и в горе, и в радости, то есть делят друг с другом и хорошие, и плохие моменты. Но если вы перестаете рассказывать партнеру о событиях за день или не спрашиваете о том, как у него дела, это может означать, что вы мысленно отстранились от отношений.

Когда партнеры эмоционально отдаляются друг от друга, это может означать потерю близости. Если вы больше не делитесь своими переживаниями и проблемами, значит, доверие и открытость в отношениях утрачены.


MyCollages (9).jpg

Снижение физической привязанности

Раньше ничего не могло поднять вам настроение лучше, чем объятия с любимым человеком. Но если вы уже не чувствуете сильной потребности в физической близости, начиная от прикосновений, заканчивая интимной связью, это знак, что ваши чувства уже не так сильны.

Угасание физического влечения и уменьшение частоты интимной близости также являются признаками угасающей любви. Если прикосновения и поцелуи стали редкостью, это может говорить о снижении уровня эмоциональной связи.


Не хочу, не буду: 10 причин низкого либидо у женщин

Отсутствие совместных планов

Если вы перестали строить совместные планы на будущее, это может указывать на утрату общих целей и стремлений. Когда каждый живет своей жизнью и не видит перспективы развития отношений, это серьезный симптом кризиса.

Это касается и решений, принимаемых в одиночку. Принять ли предложение о новой работе или остаться на своем месте, купить новый диван или лучше сэкономить деньги — это лишь пара примеров решений, которые обычно обсуждают с партнером.

Если вы больше не спрашиваете у него совета, значит, его мнение для вас уже не имеет значения.

Критика и недовольство

Постоянное недовольство партнером и критика его поступков и личности — еще один признак ухудшения отношений. Если вместо поддержки и понимания преобладает негатив, это разрушает основу доверия и уважения.

Отсутствие желания проводить время вместе

Приближается важная годовщина, но вам совсем не хочется ее отмечать? Или же нет желания придумывать планы на совместные выходные? Это может быть звоночком к тому, что чувства угасли.

Если вам больше не хочется проводить время вдвоем, предпочитая компанию друзей или одиночество, это свидетельствует о том, что интерес к партнеру угас. Совместные моменты теряют свою ценность, и отношения становятся формальными.

MyCollages (10).jpg

Появление мыслей о разрыве

Когда мысли о расставании начинают посещать вас все чаще, это верный признак того, что отношения находятся в кризисе. Если вы задумываетесь о жизни без партнера, возможно, пришло время пересмотреть ваши чувства.

Вы не готовы идти на компромисс

Любые здоровые отношения требуют определенного компромисса. Возможно, вам не захочется переезжать из своей уютной, но маленькой, однокомнатной квартиры, но ради любимого человека вы все же пойдете на этот шаг. Или вы можете провести вечер с ним на футбольном стадионе, хотя на самом деле предпочли бы почитать книгу. Таким образом, люди показывают друг другу, что интересы любимого человека важны.

Нежелание идти ему навстречу является еще одним явным признаком того, что вы, возможно, разлюбили друг друга.

Признаки угасания любви в отношениях могут проявляться по-разному, но важно уметь их распознать и проанализировать. Это поможет вам сделать осознанный выбор: либо попытаться восстановить былые чувства, либо признать, что отношения исчерпали себя. В любом случае, честность перед собой и партнером — ключ к принятию правильного решения.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash
04.03.2025

Почему он не делает предложение: 10 возможных причин


MyCollages - 2025-02-28T155323.494.jpg

Каждая из нас хотя бы раз в жизни представляла себе красивую свадьбу, красивое белое платье и счастливую семейную жизнь. Но реальность не всегда соответствует мечтам. Самый острый вопрос: почему любимый человек не предлагает руку и сердце?

1. Еще не созрел для семьи. Возможно, ваш избранник просто не готов к серьезным отношениям. Ему нужно время, чтобы почувствовать себя настоящим мужчиной, способным нести ответственность за семью.

2. Не уверен в своих чувствах. Любовь — чувство сложное. Мужчина может сомневаться, та ли эта любовь, чтобы зарегистрировать эти отношения в ЗАГСе. Он присматривается, анализирует, и это нормально.

3. Боится ответственности. Брак — это серьезные обязательства. Не все мужчины готовы к ответственности. Они боятся потерять свою свободу и привычный образ жизни, который сейчас им комфортнее.

4. Ждет подходящего момента. Карьера, деньги, жилье — все это важно для мужчины. Возможно, он хочет сначала укрепить свое положение, чтобы обеспечить вам комфортную жизнь. Он ждет, когда все сложится идеально.

5. Не готов долгосрочно решать конфликты. В любой семье бывают ссоры. Если ваши отношения часто омрачают конфликты, мужчина может сомневаться, стоит ли их узаконивать. Он боится, что брак только усугубит проблемы.

MyCollages - 2025-02-28T155334.476.jpg

Вопрос ребром: 5 знаменитых женщин, которые сами сделали предложение своим мужчинам

6. Боится повторения прошлых ошибок. Неудачный опыт в прошлых отношениях или негативные примеры в семье могут заставить думать о браке, как о бремени. Он не хочет повторить эти ошибки и боится разочарования.

7. У вас мало общего. Любовь — это замечательно, но для крепкого брака нужны общие интересы и цели. Если вы имеете разные жизненные приоритеты, мужчине сложно представить вас вместе в будущем.

8. Боится рутины. Некоторые мужчины опасаются, что брак убьет романтику и превратит отношения в скучную рутину. Они боятся потерять ту искру, которая была в начале.

9. Страх потерять свободу. Женитьба для многих мужчин ассоциируется с потерей свободы. Они боятся, что им придется отказаться от своих увлечений, друзей и любимых привычек.

10. Сомневается в ваших чувствах. Возможно, мужчина не уверен, что вы действительно хотите за него замуж. Он боится получить отказ и разрушить отношения.

Что делать?

Самое главное — откровенно поговорить. Выскажите свои чувства и опасения. Постарайтесь понять, что именно сдерживает вашего возлюбленного. Честный диалог поможет развеять сомнения и найти решение, которое устроит вас обоих. Не бойтесь быть честной и открытой. Только так можно построить крепкие и доверительные отношения, которые обязательно приведут к долгожданному предложению руки и сердца.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.03.2025

5 советов, как пережить разрыв, несмотря на любовь


MyCollages (13).jpg

Разрыв отношений — сложное испытание для человека. Когда чувства остаются, а отношения заканчиваются, справиться с ситуацией бывает непросто. Но есть несколько проверенных методов, которые помогут найти силы двигаться дальше.


Представьте, что ваша жизнь — это картина, которую вы пишете каждый день. Иногда краски смешиваются не так, как хотелось бы, и приходится начинать заново. Разрыв отношений — это момент, когда старая картина теряет актуальность, и пора взять новую палитру. Но как сделать так, чтобы новый холст был наполнен светом и радостью? Вот несколько простых, но действенных советов.

Признайте свои эмоции

Первый и самый важный шаг — это признание своих эмоций. Постарайтесь не подавлять грусть, злость или разочарование. Позвольте себе плакать, говорить о своих переживаниях с близкими людьми или записывать мысли в дневник. Эмоциональная разрядка необходима.

Избегайте контактов с бывшим партнером

На первых порах постарайтесь ограничить контакты с бывшим партнером. Продолжать писать, поддерживать постоянный контакт, оставаться в этом подвешенном состоянии, возможно, даже время от времени видеться — неправильно. Постоянное напоминание о прошлом может усугубить страдания. Дайте себе время и пространство для восстановления.

Если вы живете вместе, процесс исцеления по-настоящему не начнется, пока вы не съедете друг от друга. Продолжать жить как соседи не получится, боль не утихнет.

Заботьтесь о себе

После разрыва часто возникает желание погрузиться в работу или заняться чем-то другим, чтобы отвлечься. Но важно уделять время заботе о себе.

Здоровое питание, регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон — то, что лучше всего отвлечет вас. Но ни в коем случае не алкоголь и тусовки. Забота о физическом состоянии поможет укрепить эмоциональное здоровье и понять, что вы у себя одна, и себя надо беречь.

MyCollages (14).jpg

Найдите поддержку

Поддержка близких друзей и семьи играет важную роль в процессе восстановления. Не стесняйтесь обращаться за помощью, делиться своими чувствами и получать советы. Иногда полезно поговорить с психологом.

Найдите новые увлечения

Необязательно стричь каре после расставания. Попробуйте занять свое свободное время новыми увлечениями или хобби. Это может быть спорт, творчество, изучение нового языка. Может, вы давно хотели заняться танцами или пойти на курсы гончарного мастерства? Новые занятия помогут отвлечься от негативных мыслей и откроют дорогу к новым знакомствам и впечатлениям. Свободного времени у вас теперь много!

Можно ли оставаться друзьями после разрыва отношений?

Многие пары предпочитают оставаться друзьями после расставания. Но возможно ли это? Или же это иллюзия, которую вы внушаете себе, потому что не хотите смириться с потерей отношений. Эксперты рекомендуют прервать контакты сразу после расставания. И это лучше всего делать по всем фронтам — никой слежки в соцсетях!

Через время, когда уже чувства утихнут, спросите себя — могли бы вы дружить с этим человеком или это очередная надежда на то, что вы снова будете вместе? Не выбьет ли вас из колеи ваша встреча? Будьте честны с собой, и только так вы сможете найти ответ на этот вопрос.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash
01.03.2025

Сколько нужно здороваться с соседями, чтобы стать счастливым


MyCollages (30).jpg

Ученые провели новое исследование, которое показало, что, здороваясь с незнакомыми людьми и желая им доброго утра, вы повышаете уровень счастья.


Трудно быть дружелюбным, имея столько забот и хлопот. В современном мире люди все больше уходят в себя и перестают быть открытыми к окружающим. Все меньше соседей здороваются друг с другом при встрече, а зря! Недавнее исследование ученых показало, что приветствие незнакомых людей и пожелание доброго утра повышает настроение, улучшает психическое здоровье и просто делает вас счастливее.

Большая группа из 60 тыс. человек, среди которых было 40 тыс. британцев, приняла участие в этом исследовании. Они прошли опрос о своем состоянии, настроении и ежедневных социальных привычках.

Результаты, опубликованные в журнале Social Psychological and Personality Science, показали, что люди, которые больше общались с незнакомцами, испытывали большую удовлетворенность жизнью.

MyCollages (31).jpg


Авторы исследования подчеркивают, что краткосрочные контакты, приветствия и выражения благодарности могут улучшить самочувствие. Необязательно останавливаться и разговаривать, достаточно простого приветствия или кивка.

Возможно, это происходит благодаря усилению ощущения принадлежности к обществу. Это пробуждает в людях ощущение собственной значимости и важности, что является основной потребностью каждого человека и влияет на уровень его счастья.
18 вещей, которые портят ваше здоровье (они есть в каждом доме)


Также, по данным опроса Gallup, приветствие соседей может улучшить финансовое состояние и способствует успеху в карьере. Взрослые в США, которые регулярно здороваются с несколькими людьми по соседству, имеют более высокое благосостояние, чем те, кто здоровается с меньшим количеством соседей или вообще не здоровается.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.03.2025
 

Актуальные статьи

Принципы ваби-саби для создания умиротворяющей атмосферы в доме
Если вам наскучил холодный минимализм, обратите внимание на мягкий и органичный стиль ваби-саби. Этот традиционный японский стиль, в последнее время набирающий популярность, поможет создать уютную обстановку.
вчера
Фотоколлаж, автопортрет и ресурсный чемоданчик: 3 арт-метода влюбиться в себя заново весной
Даже воду пить из красивых бокалов, наряжаться не только по праздникам, дарить себе цветы и не ждать повода. Так хочется ощущать себя красивой, любоваться собой и окружающим, особенно весной. Но как это почувствовать, когда силы после зимы на нуле?
вчера
7 книг о том, как сохранить красоту и молодость
Хотите узнать, как сохранить привлекательность без дорогостоящих процедур? Тогда эти книги для вас! Авторы делятся секретами, которые помогут вам выглядеть свежо и молодо.
вчера
Услышать сигналы: гороскоп здоровья с 10 по 16 марта
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
вчера
Что мешает чувствовать себя привлекательной и как притягивать к себе восхищенные взгляды
Уверенность в себе – не подарок судьбы или врожденный дар, а, скорее, навык, который можно и нужно развивать.
8 марта 2025
Показать еще