Многие женщины хотели бы стать чуть женственнее и притягательнее. Если с женственностью все достаточно понятно — достаточно надеть платье и туфли, то с сексуальностью не все так просто. 

Это происходит потому, что на интуитивном уровне каждая женщина понимает, что сексуальность — это то, что нельзя заменить внешними атрибутами, что она идет из женского естества. Это умение дарить удовольствие и получать его не для того, чтобы тебя любили и считали секс-богиней, а потому, что ты по-другому не можешь — это вся твоя природа, ее нельзя ни скрыть, ни замаскировать, и мужчины отлично это чувствуют.

Под способностью получать удовольствие я также подразумеваю способность испытывать оргазм. Это не очередная физиологическая реакция вашего тела, это очень сложный и интересный механизм, который нельзя обмануть, — поэтому у многих женщин и бывают сложности в этой области. 

В чем секрет 

Вы, наверное, уже знаете, что секрет вашего удовольствия, как и секрет ярких ощущений, находится исключительно у вас в голове, а точнее, в модели двойного контроля, которую разработали в конце 90-х двое ученых: Эрик Янсен и Джон Бэнкрофт. Система двойного контроля состоит из системы сексуального возбуждения и системы сексуального торможения. Обе они постоянно считывают ваше состояние, мысли, чувства, сигналы из внешней среды и в зависимости от полученной информации либо включают возбуждение на неврологическом уровне, либо стремительно отключают его.

«Рот монашки»: как внутренние блоки и запреты на личное счастье меняют внешность женщины

Если система сексуального возбуждения достаточно проста и понятна, то с системой сексуального подавления дела обстоят немного сложнее — она состоит из двух частей. Одна похожа на педаль тормоза в машине — при активации этой системы ваше возбуждение резко выключается без права обжалования, например, если в момент близости в комнату войдет ваша мама, радостно вбежит ребенок, если вы узнаете, что у вашего партнера есть заболевание, передающееся половым путем.

Вторая похожа на ручной тормоз, когда вроде бы и можно совершать движение, но как-то все получается не очень весело и задорно. Она чаще всего активируется от ваших мыслей следующего содержания: «У меня никогда не получается испытать оргазм, вот и сейчас не получится», «Когда он наступит, этот оргазм?», «Я поправилась на 2 кг и сейчас похожа на кита! Он точно заметит целлюлит на филейной части моего тела» и т. д.

Если все очень упростить, то как бы там ни было, ваша система сексуального подавления активируется за счет тех мыслей, которые вы неустанно крутите у себя в голове. А чтобы желанный оргазм все-таки накрыл вас своей теплой и нежной волной, необходимо деактивировать систему сексуального подавления и активировать систему сексуального возбуждения.

При этом вы заметите, что станете более эффективны в целом. Теперь вы приучаете себя больше чувствовать: когда принимаете пищу, когда нежитесь в душе, когда надеваете одежду, белье, когда идете по улице и ветер касается вашего лица, когда близкий вам человек берет вас за руку.

Существует множество организмов, которым для размножения не нужна другая особь. Но людям необходима близость друг с другом, и дело не только в продолжении рода. 

Алена Правда, секс-коуч, тренер центра семейного и сексуального образования Secrets

В ходе экспериментов с организмами, которые могли размножаться как в результате полового акта, так и делением, выяснилось, что потомство, рожденное в результате спаривания, более адаптивно к изменениям окружающей среды, устойчиво к инфекциям и быстрее развивается как вид.

Итак, секс – это то, что требуется нашему организму не только для продолжения рода, но и для выстраивания доверительных отношений, самореализации, развития любви, продления своей молодости и крепкого здоровья.

В ином случае близость может приносить и вред. Поскольку в процессе увеличивается приток крови и, если разрядка не наступает, то возникают тянущие и болевые ощущения, чувствуется психологический и физический дискомфорт.

Секс и здоровье

Врачи и ученые подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся любовьюм, живут дольше тех, кто имеет редкие половые контакты или не имеет их вовсе. На этом можно было и закончить, ведь что может быть важнее самой жизни? Только здоровая жизнь. Поэтому рассмотрим, как сексуальная активность влияет на все системы нашего организма.

Уже во время поцелуя у нас начинает учащаться сердцебиение и повышаться пульс. Наши легкие при этом насыщаются кислородом, что равноценно небольшой дыхательной практике или практике йоги. Вдумайтесь только: прелюдия перед близостью приравнивается к фитнес-разминке. А любая физическая нагрузка помогает нашему организму сжигать большее количество калорий и улучшать углеводный обмен, что помогает сохранять наше тело стройным и здоровым.

Активные движения во время самого полового акта повышают не только частоту сердечных сокращений, но и силу кровяного потока, что эффективно укрепляет сердце, сосуды, уменьшая риск образования тромбов и, соответственно, снижается риск инфаркта.

Известный хирург К. Бернард, первым произведший пересадку сердца, заявлял, что секс – оптимальный способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркта. Солидарны с ним британские ученые из Фонда изучения сердца Великобритании и их японские коллеги, утверждающие, что это прекрасный вид аэробной нагрузки, которая абсолютно необходима для насыщения крови кислородом.

Близость помогает нормализовать гормональный фон. Перед разрядкой уровень окситоцина – гормона любви – повышается в 5 раз. Во время этого вырабатывается гормон тестостерон, необходимый для поддержания состояния костной и мышечной тканей. После акта в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые влияют на организм как природное обезболивающее, то есть, если вы отказываетесь от близости из-за головной боли, то зря. Хорошая качественная интимная близость поможет справиться с болью лучше и быстрее любой таблетки.

У женщин во время близости вырабатывается так же и дегидроэпиандростерон и эстроген, отвечающие за производство коллагена, который, в свою очередь, способствует омоложению кожи, ее внешнему сиянию, упругости и шелковистости. А прогестерон помогает избавиться от нежелательных прыщей и оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие.

Во время самой близости мозг активно насыщается кислородом, что повышает работоспособность и способность к обучению и запоминанию чего бы то ни было. Сам же оргазм тонизирует железы внутренней секреции, нормализует работу поджелудочной железы и выработку инсулина. Мужчины при этом дольше сохраняют свою идеальную физическую форму, меньше подвержены инсультам и инфарктам, меньше страдают заболеваниями простаты – второго сердца мужчины, и вообще живут дольше.

Здоровый результат регулярной интимной близости – выработка половых гормонов, которые способствуют поддержанию здоровья человека не только на физическом уровне, но и на эмоциональном, ментальном и психологическом. Секс снижает уровень нервного напряжения, переживаний и стресса, вызывает всплеск положительных эмоций. Ведь регулярная разрядка, сбалансированная работа нервной системы, положительный настрой и насыщенная кислородом голова продлевают вашу жизнь.

Секс и психология

В психологическом аспекте жизни регулярная интимная близость поднимает самооценку и помогает справляться со стрессами.

Замечали, что даже в самый плохой и пасмурный день встреча или разговор с человеком, который вам нравится, компенсирует все негативные события дня или настоящего периода? Так происходит потому, что на первых этапах влюбленности производство дофамина и серотонина усиливается. Гормональная система в этом время работает особо активно: на химическом уровне устанавливается связь между голосом, запахом, присутствием человека и чувством настоящего счастья.

Секс вызывает выброс в головной мозг всех видов химических веществ, где есть и серотонин – гормон счастья, и окситоцин – гормон доверия. А секс без использования презерватива снижает женскую депрессию, так как гормоны, содержащиеся в мужской сперме, особенно простагландин, регулируют баланс женских гормонов. Однако помните про контрацептивы, если на данный момент наступление беременности нежелательно.

В конце концов, интимная близость — это метод расслабления, ведь после разрядки в организме выделяется гормон пролактин, который улучшает ночной сон и приводит к общему расслаблению. Исследования ученых показывают, что регулярная близость в течение двух недель снижает тревогу и приводит к росту клеток в гиппокампе головного мозга, участвующем в механизме формирования эмоций, памяти, пространственного мышления и ориентирования на местности, а также снижает уровень артериального давления, обусловленного стрессовой реакцией.

Во время близости с партнером вы ощущаете всю гамму чувств: от первичного интереса, нарастания возбуждения, самой близости непосредственно, до «разрядки», то есть завершения контакта. И именно на завершающем этапе после хорошего секса, как мужчина, так и женщина чувствуют волну расслабления по телу, высший пик наслаждения, что связано с выработкой эндорфинов – гормонов счастья.

Многие специалисты считают, что сексуальная функция дана человеку как высшему биологическому существу именно как способ психологической разгрузки. Если интимные отношения являются полноценными, приносят моральное и физическое удовлетворение обоим партнерам, то это является очень мощным антидепрессивным фактором.

От точки G до точки А: самое интересное о женском удовлетворении
 При планировании беременности секс также должен быть регулярным. Конечно, порой для зачатия достаточно одного раза, однако исследования показывают, что для женщины шансов забеременеть больше, если партнеры имеют регулярную половую активность на протяжении шести и более месяцев. В течение этого периода женский иммунитет как бы адаптируется к половым клеткам мужчины. Если же женщина меняет полового партнера, возможно, понадобится заново проходить период адаптации, чтобы выработать иммунную толерантность.

Чем опасна нехватка 

Отсутствие интимных отношений в течение продолжительного времени может оказать негативное действие на работоспособность, настроение, состояние нервной системы, физическую и умственную деятельность.

Вынужденное воздержание способно спровоцировать преждевременные семяизвержения и другие расстройства у мужчин. Длительное половое воздержание значительно снижает потенцию, в особенности у мужчин старше 45 лет. Это вызвано накоплением в предстательной железе секрета, затормаживающего функционирование половых желез. Вследствие чего организм мужчины вырабатывает меньшее количество андрогена, что в свою очередь понижает чувствительность к возбудителям.

Вот такая ситуация достаточно негативно сказывается на физическом здоровье человека. Как мужчины, так и женщины, так как в этом случае возникает выраженный приток крови к гениталиям. В норме после оргазма кровообращение полностью восстанавливается. Но если его нет, то кровеносные сосуды остаются полнокровными.

Со временем, в малом тазу формируется достаточно выраженный венозный застой, который может приводить к формированию болевого синдрома и развитию проблем в органах малого таза. Причем не только в гениталиях, но и в рядом расположенных структурах. Больше того, застой в области малого таза, образующийся при редких или нерегулярных интимных контактах, – одна из главных причин простатита или воспаления предстательной железы у мужчин.

К сожалению, в жизнь женщины может вторгаться агрессия сексуального характера со стороны как знакомых, так и незнакомых мужчин. Что нужно об этом знать и как защититься, узнаем у специалиста — врача-сексолога Ирины Машной.

Вы едете в метро в час пик. Стоите, стиснутая со всех сторон пассажирами. И вдруг чувствуете на бедре странное такое прикосновение — не то, какое бывает от тесноты в переполненном вагоне, а, скажем так, нетипичное. Вас явно поглаживают или — хуже того — ощупывают. Даже не сомневайтесь — это неспроста.

Практически каждая женщина бывала в такой ситуации — на улице, в транспорте или где-то в другом общественном месте, где есть скопление людей, толпа. И испытывала неловкость, стыд, испуг. Мужчина, который доставляет эти неприятные эмоции, обычно стоит рядом. И незаметно осуществляет за счет этой случайной жертвы свои фантазии и потребности. Такой род домогательства в толпе называется «фроттеризм», а такой мужчина — фроттерист.

Виды сексуальной агрессии

Фроттеризм

Это девиация (отклонение от нормы), при ней мужчина получает удовольствие и даже разрядку, если касается незнакомых женщин.

Вопреки страху женщины фроттеристы не считаются опасными типами. Они не потенциальные насильники или маньяки. Фроттерист как раз закомплексованный и неуверенный в себе мужчина. В нем нет агрессии, это считается самым безобидным из имеющихся мужских отклонений. В то же время оно самое распространенное. Встретиться в транспорте с фроттеристом жительнице города довольно легко — по статистике, 25% мужского пола хоть раз в жизни ощутили такое желание и осуществили маленькую «охоту» на женское тело в толпе. Прижались целенаправленно покрепче, погладили, потерлись. Но не больше. При первой же женской испуганной ответной реакции фроттерист мгновенно прекращает свои поползновения.

Как дать отпор фроттеристу?

Прежде всего твердо усвойте: если показалось, что кто-то вас вроде бы как трогает или оглаживает, то это вовсе не показалось, а так оно и есть. Просто женщины не могут допустить такого, вот и думают, что это от толпы. Стараются отодвинуться или делать вид, что ничего такого не происходит — ну правда, ведь действительно тесно! А фроттеристу только того и надо.

Оглянитесь вокруг себя, определите этого мужчину. К слову сказать, он может стоять рядом, а может маскироваться и стоять чуть в сторонке, а вас достает его длинная рука. Очень часто фроттеристы держат в руках какой-то предмет — портфель, книгу, планшет, зонт. Так легче маскировать свои действия — портфелем нечаянно задел, планшетом дотронулся. Такому дяденьке можно прямо и уверенно посмотреть в глаза — фроттерист сразу понимает, что раскрыт, и прекращает свои действия. Ведь быть раскрытым не входит в его планы.

Если взглянуть в лицо прямо не удается, дайте отпор громкими словами. Пусть они и будут направлены как бы в никуда — он отлично поймет, кому и почему вы это говорите. И испугается, фроттеристы пугливы. Одна моя знакомая, например, громко произносит фразу: «Что, маленький маниакальный психоз?!» По ее словам, тут же все прекращается, фроттерист оттискивается от нее сквозь толпу, и это даже видно. А произносит ее она регулярно, раз в два года — вот сколько раз ее тревожат в московском метро фроттеристы. Фраза может быть любой, и чем громче и грубее она будет, тем лучше: «А ну, убери руки!», «Руки уберите свои!», «Ну что, обратиться к мужчинам, чтобы в чувство вас привели?» Этого достаточно, больше делать ничего не надо, охальник сбежит без следа.

Эксгибиционизм

Этот вид агрессии по отношению к незнакомым женщинам, увы, многим тоже хорошо знаком. Выдвигающийся внезапно из кустов в парке мужичок распахивает свои одежды и демонстрирует идущей навстречу особе женского пола мужское достоинство. Возраст и ­внеш­нос­ть особой роли не играют. Для такого извращенца главное — испуг и смятение «жертвы». Перед вами — эксгибиционист. К счастью, эти люди, которые могут очень напугать, тоже неагрессивны. Как правило, эксгибиционисты не собираются как-то продолжить свои действия и в их планы не входит напасть на женщину, утащить ее в кусты или изнасиловать. Им важен только испуг и сознание, что его увидели. Именно эти эмоции приводят его к высшей точке наслаждения.

Как дать отпор эксгибиционисту?

Лучший способ сохранить свое спокойствие и не дать, как говорится, себя изнасиловать морально — сделать вид, что вы ничего не замечаете. Ни в коем случае не пугаться, не кричать, не дергаться.

Идите куда шли, не смотрите на распахнутую ширинку и вообще на эту фигуру. Он только и ждет вашего испуга, так что не стоит доставлять извращенцу море удовольствия. И не опасайтесь, что он бросится на вас, догонит, обидит. Эксгибиционисты такие же не любители традиционных отношений, как фроттеристы. Вы прошли мимо — для него это облом, и не больше.

Харассмент

Домогательства на работе, или харассмент, весьма распространенное явление во всем мире. Ведь мужчине в офисе тоже ничто человеческое не чуждо. Особенно если этот мужчина — начальник, шеф и чувствует себя не только успешным в своей карьере, но и этаким альфа-самцом.

Многих женщин может заботить мужское внимание внимание на работе, особенно исходящее от непосредственного начальника. В США таких обвинений в харассменте страшатся как огня. У нас не так страшно. Тем не менее, по данным анонимного опроса, 40% женщин в России хотя бы раз становились жертвами домогательств на работе. И лишь единицы отстаивали свои права в суде.

Как дать отпор при харассменте?

Один из хороших способов — с самым искренним и доброжелательным видом «не понимать» игривых намерений и приглашений в ресторан. Совершенно искренне «не понимать» и не реагировать, не смущаться, не злиться, не расстраиваться. Такое поведение сексологи называют «нулевой реакцией». Главное, демонстративно убедить мужчину, что тут нет кокетства, не может быть флирта, и без ответной реакции (а огорчение или смущение — это тоже реакция!) мужчине неинтересно продолжать.

Однако есть ситуации, когда настойчивость граничит с напором и наглостью. Тогда можно принять ситуацию, как говорится, с открытым забралом. Вы все поняли, вы увидели намерения этого человека, но принять его заманчивое предложение никак не можете. Ссылайтесь на больных родственников, за которыми нужно ухаживать, отчего совершенно нет времени, что у вас ревнивый муж, способный на многое. Тут главное — не ставить под сомнение его привлекательность как мужчины, иначе наживете врага.

Дело в том, что отдельной статьи за домогательство у нас в стране нет, нет и определения этого понятия в юриспруденции. Однако некоторые поступки все же подпадают под общепринятые международным правом признаки домогательства. И при желании можно обратиться в полицию с целью попробовать напугать настойчивого поклонника. Публичное, выраженное в оскорбительной форме приставание можно квалифицировать по ст. 20.1 КоАП РФ «мелкое хулиганство», за нарушение которой положен штраф или 15 суток ареста.

Дружеское изнасилование

Да-да, существует такой вид домогательства. И вы даже не представляете себе, как много настоящей агрессии может случиться со знакомыми мужчинами. Прежде всего это касается юных девушек и молодых женщин. Дело в том, что многие представители мужского пола склонны трактовать просто флиртующую с ними девушку или женщину как призывающую к интиму. Такова мужская психология, хотя оправданием это обстоятельство, конечно, служить не может. Однако об этой мужской особенности необходимо знать для собственной безопасности. Потому что прежде всего на подобные действия мужчин провоцируют вполне конкретные факторы.

• Одежда: вызывающие мини, обтягивающая одежда, глубокое декольте.
• Манера поведения: кокетливые поглядывания или, наоборот, долгие взгляды в глаза мужчины воспринимают как призыв и легкую доступность;
• Фривольные фразы и слова, которые не отвергаются женщиной, которым она охотно смеется; К тому же знакомых мужчин девушка может и не опасаться, поэтому дает зайти делу далеко.

Бойся, я с тобой: как женщине реагировать на провокации и эмоциональное насилие

Важно знать!

Несколько жизненных правил, которые помогут уберечься от агрессии:

1. Нельзя открывать двери своего дома незнакомым людям. Это аксиома. Если человек называется пришедшим от официальных служб, пусть назовет сначала свое имя. А вы позвоните в службу и спросите, действительно ли он направлен к вам по делу;
2. Не заходите в подъезд с незнакомцем и не поднимайтесь с ним в лифте;
3. Если же все-таки оказались с насильником в кабине лифта, всем своим видом и голосом показывайте уверенность в себе. Эти типы, как правило, выбирают с виду тихих женщин;
4. Если вы за рулем, блокируйте двери автомобиля, проверяйте заднее сиденье;
5. Не ходите по темным и безлюдным местам. А если так случилось, все время мониторьте окрестность и то, что делается у вас за спиной, чтобы понимать, куда бежать в случае чего;
6. Если из подъехавшего авто у вас спрашивают дорогу, отвечайте не приближаясь;
7. Заранее доставайте ключи от квартиры или машины и держите их в руке наготове, чтобы быстрее вставить в замочную скважину.

Мужчина и женщина чрезвычайно разные не только по своему физиологическому устройству, но и по когнитивным показателям. Этот факт напрямую касается темы близости.

По темпераменту мы очень разные, отсюда возникает непонимание, которое может не только смутить, но и в буквальном смысле этого слова разрушить когда-то страстный союз. Что сделать, чтобы этого не произошло?

Основное различие заключается в работе систем сексуального возбуждения и торможения. У мужчин чувствительнее газ, чем тормоз. У женщин же чувствительнее тормоз, нежели газ, поэтому нужно больше времени для того, чтобы быть готовой к близости, но это еще не все. Женскую сексуальность осложняет и тот факт, что здесь чрезвычайно важен эмоциональный контекст, а мужчинам это интереснее намного меньше. Отсюда и ходят легенды (которые по сути таковыми не являются), что мужчина может заниматься сексом и не включать эмоции. Отчасти это верно, но не относится ко всем мужчинам: все же воспитание, мораль и принципы имеют немаловажное значение, поэтому девушки могут выдохнуть.

Возвращаясь к контексту, вы хорошо знаете, что такое подходящий для вас эмоциональный контекст. Это когда вы чувствуете себя любимой и доверяете своему мужчине. Тогда вам легче расслабиться и отпустить напряжение и эмоциональный контроль над ситуацией — это чрезвычайно важно. Когда близость происходит в нужном для вас эмоциональном контексте, ощущения намного ярче и глубже. Также под эмоциональным контекстом понимается то, что вы думаете о себе и своем партнере.

От точки G до точки А: самое интересное о женском удовлетворении

Как видите, управлять тем, что творится в голове, а также своими эмоциональными состояниями крайне важно не только для качества жизни, но и для качества интимной жизни в том числе. Зная такие особенности своего тела и своей психики, дайте себе больше времени для включения в сексуальную игру; не старайтесь быстрее удовлетворить партнера, превратившись в его сексуальную игрушку, — все равно ничего хорошего из этого не случится, потому что так или иначе вы останетесь недовольны происходящим.

И пожалуйста, бережно относитесь к своей сексуальности , не старайтесь следовать веяниям моды и играть в женщину, которая может когда угодно и как угодно. Бережно относясь к своей сексуальности и к своим желаниям, вы, скорее всего, сделаете и правильный выбор партера, который изначально будет прислушиваться к вам и давать чуть больше времени на то, чтобы полностью включиться во весь процесс с головой.

Интимная близость – неотъемлемая часть жизни человека, поэтому ученые и решили точно выяснить, сколько же его нужно человеку в зависимости от возраста, и когда лучше предаваться любви.

И специалисты нашли ответ на этот животрепещущий вопрос. Оказывается, что больше всего в близости нуждаются молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет. Количество интимных контактов у них должно составлять не менее 112 раз в течение года, или пару раз в неделю.

Перешагнувшие 30-летний рубеж и люди до 40 испытывают уже гораздо меньшую потребность в близости. Для них нормальным является количество – минимум 86 раз в год. Кстати, в этот период близость обретает важный смысл — именно в этом возрасте появляется желание зачать ребенка.

Люди от 40 до 50 лет нуждаются в интимной близости до 40 раз в год.

Эти цифры считаются минимумом, который необходим для здоровья человека. Фактически, конечно, зачастую люди занимаются любовью гораздо реже, но ученые уверены, что это может негативным образом сказаться на физическом и эмоциональном состоянии человека. А «раз в месяц» или хуже того, полное воздержание, вообще, по мнению специалистов, опасно. Но, как говорится, верить данным фактам или нет, решать только вам.

Опасно для здоровья: почему не стоит воздерживаться от близости

Самое время

Также ученые выяснили, что интимная близость является своеобразным лекарством от бессонницы, поэтому помогает улучшить качество и продолжительность сна.

Специалисты решили уточнить, каким образом любовные утехи влияют на сон человека и пришли к весьма любопытным выводам. Они тщательно изучили данный вопрос и определили, что интимная близость в вечернее время суток помогает снизить гормон стресса, что, соответственно, приводит к расслаблению организма.

Было опрошено около 460 человек, возраст которых составлял от 18 до 70 лет, 64% из которых заявили, что было легче заснуть, если незадолго до этого у них была интимная близость, заканчивающаяся оргазмом, а остальные опрошенные отметили, что аналогичный эффект на них оказывало и самоудовлетворение. Поэтому ученые, помимо физического удовольствия, отметили еще и психологическое.