Эта тема затрагивает многие пары. Если на первых этапах отношений обычно кажется, что интимная жизнь достаточно гармонична, то со временем частота сексуальных контактов может становиться источником напряжения.
Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets
Различия в сексуальных потребностях — не редкость и, как правило, не свидетельствуют о проблемах в отношениях. Вот несколько причин, по которым может возникать разница в либидо, и рекомендации о том, как справляться с этой ситуацией.
Откуда возникают различия в потребности
Сексуальное желание формируется под влиянием множества факторов, и каждый человек испытывает его индивидуально. Среди возможных причин различий выделяются следующие:1. Физиологические особенности. Уровень гормонов, биологические ритмы и возрастные изменения могут значительно влиять на сексуальное влечение. Например, у мужчин тестостерон часто остается стабильным дольше, чем у женщин, и это отражается на их потребности в сексе. Вдобавок люди просто по-разному устроены: для одного частые сексуальные контакты — основа интимной близости, для другого достаточно и одного раза в неделю;
2. Эмоциональное состояние и стресс. Стресс и усталость часто снижают желание. Исследования показывают, что хронический стресс влияет на уровни кортизола и других гормонов, которые, в свою очередь, могут подавлять либидо. Важно отметить, что стресс также влияет на эмоциональную близость и желание быть рядом с партнером, и это может проявляться в снижении потребности в сексуальном контакте;
3. Психологические особенности и личные предпочтения. Люди имеют разный подход к сексу и интимной жизни в целом. Для кого-то секс — способ расслабления и удовольствия, кто-то воспринимает его как способ общения с партнером, а кто-то просто испытывает меньшее сексуальное желание. Психологические травмы и особенности также могут влиять на отношения с сексуальной жизнью и предпочтениями в частоте.
Как найти баланс
Разные потребности не обязательно означают, что один из партнеров прав, а другой — нет. Важно помнить, что это нормальная ситуация, требующая понимания и честного разговора. Несколько рекомендаций могут помочь найти гармонию в паре и улучшить взаимопонимание.1. Открытое обсуждение без критики
Для обсуждения интимных тем важно создать доверительную атмосферу, где каждый чувствует себя услышанным. Можно начать с описания своих потребностей, желаний и чувств, стараясь не обвинять другого. Попробуйте говорить о том, что чувствуется сейчас, а не о том, что партнер «должен» делать. Этот шаг позволит вам обсудить ожидания и увидеть ситуацию глазами друг друга.2. Поиск компромисса
Когда потребности не совпадают, компромисс становится одним из эффективных решений. Это может включать в себя поиск альтернативных способов интимной близости, которые устроят обоих партнеров. Если один из партнеров хочет секса чаще, можно договориться о проявлении близости в других формах — массаж, совместные прогулки, поцелуи и объятия помогут поддерживать контакт, не создавая лишнего давления.Сексуальный контакт тоже может быть гибким — интимная близость может включать не только пенетрацию, но и ласки, так что здесь важно ориентироваться на обоюдное желание и комфорт.
3. Включение ритуалов и спонтанности
Иногда снижение интереса к сексу связано с рутиной в отношениях. В таких случаях можно попробовать оживить отношения с помощью романтических свиданий, неожиданных комплиментов, или даже новых впечатлений вне спальни. Ритуалы, например, планирование совместных выходных или особых вечеров, могут помочь усилить эмоциональную связь и создать атмосферу, располагающую к близости.Вместе с этим важно поддерживать спонтанность — для многих партнеров это важный элемент сексуальной жизни, который усиливает ощущение привлекательности и новизны.
4. Работа с внутренними установками
Порой разницу в потребностях создают не биологические, а социальные и культурные установки о том, что «правильно» в интимной жизни. Иногда от партнера ожидается, что он должен проявлять инициативу чаще или, наоборот, реже. Работа с этими установками, обсуждение реальных ожиданий и предпочтений может помочь избавиться от давления и найти свой собственный ритм в паре.5. Обращение к специалисту
Если найти компромисс самостоятельно не удается, то обращение к психологу или сексологу может стать хорошим решением. Специалист поможет обсудить возможные причины разницы в либидо и предложит методы для улучшения взаимопонимания в паре. Психотерапия также может помочь разобраться с травмами или установками, которые влияют на сексуальные потребности.Сексуальная совместимость — это не совпадение всех потребностей до миллиметра, а готовность работать над близостью и поддерживать друг друга. Разные потребности могут стать стимулом для обсуждения и лучше познакомить партнеров с желаниями и предпочтениями друг друга.
Главное — бережно относиться к своему партнеру, не сравнивать свою сексуальную жизнь с чужой и понимать, что гармоничные отношения возможны, даже если сексуальные потребности различаются.
