Подпишись на нас в соц. сетях!


Не трогайте меня! Виды сексуальной агрессии и как от нее защититься



Не трогайте!.jpg

К сожалению, в жизнь женщины может вторгаться агрессия сексуального характера со стороны как знакомых, так и незнакомых мужчин. Что нужно об этом знать и как защититься, узнаем у специалиста — врача-сексолога Ирины Машной.

Вы едете в метро в час пик. Стоите, стиснутая со всех сторон пассажирами. И вдруг чувствуете на бедре странное такое прикосновение — не то, какое бывает от тесноты в переполненном вагоне, а, скажем так, нетипичное. Вас явно поглаживают или — хуже того — ощупывают. Даже не сомневайтесь — это неспроста.

Практически каждая женщина бывала в такой ситуации — на улице, в транспорте или где-то в другом общественном месте, где есть скопление людей, толпа. И испытывала неловкость, стыд, испуг. Мужчина, который доставляет эти неприятные эмоции, обычно стоит рядом. И незаметно осуществляет за счет этой случайной жертвы свои фантазии и потребности. Такой род домогательства в толпе называется «фроттеризм», а такой мужчина — фроттерист.

Виды сексуальной агрессии

Фроттеризм

Это девиация (отклонение от нормы), при ней мужчина получает удовольствие и даже разрядку, если касается незнакомых женщин.

Вопреки страху женщины фроттеристы не считаются опасными типами. Они не потенциальные насильники или маньяки. Фроттерист как раз закомплексованный и неуверенный в себе мужчина. В нем нет агрессии, это считается самым безобидным из имеющихся мужских отклонений. В то же время оно самое распространенное. Встретиться в транспорте с фроттеристом жительнице города довольно легко — по статистике, 25% мужского пола хоть раз в жизни ощутили такое желание и осуществили маленькую «охоту» на женское тело в толпе. Прижались целенаправленно покрепче, погладили, потерлись. Но не больше. При первой же женской испуганной ответной реакции фроттерист мгновенно прекращает свои поползновения.

Справка

Слово «фроттерист» образовано от латинского глагола frottere («тереться»). Иногда «фроттеристов» называют еще и «тачеристами» — от английского глагола touch («касаться», «трогать»). Впервые о фроттеристах узнали в первом в мире метро в Лондоне в 1903 году.

Как дать отпор фроттеристу?

Прежде всего твердо усвойте: если показалось, что кто-то вас вроде бы как трогает или оглаживает, то это вовсе не показалось, а так оно и есть. Просто женщины не могут допустить такого, вот и думают, что это от толпы. Стараются отодвинуться или делать вид, что ничего такого не происходит — ну правда, ведь действительно тесно! А фроттеристу только того и надо.

Оглянитесь вокруг себя, определите этого мужчину. К слову сказать, он может стоять рядом, а может маскироваться и стоять чуть в сторонке, а вас достает его длинная рука. Очень часто фроттеристы держат в руках какой-то предмет — портфель, книгу, планшет, зонт. Так легче маскировать свои действия — портфелем нечаянно задел, планшетом дотронулся. Такому дяденьке можно прямо и уверенно посмотреть в глаза — фроттерист сразу понимает, что раскрыт, и прекращает свои действия. Ведь быть раскрытым не входит в его планы.

Если взглянуть в лицо прямо не удается, дайте отпор громкими словами. Пусть они и будут направлены как бы в никуда — он отлично поймет, кому и почему вы это говорите. И испугается, фроттеристы пугливы. Одна моя знакомая, например, громко произносит фразу: «Что, маленький маниакальный психоз?!» По ее словам, тут же все прекращается, фроттерист оттискивается от нее сквозь толпу, и это даже видно. А произносит ее она регулярно, раз в два года — вот сколько раз ее тревожат в московском метро фроттеристы. Фраза может быть любой, и чем громче и грубее она будет, тем лучше: «А ну, убери руки!», «Руки уберите свои!», «Ну что, обратиться к мужчинам, чтобы в чувство вас привели?» Этого достаточно, больше делать ничего не надо, охальник сбежит без следа.

Самое главное — фроттеристов не надо бояться. И еще не надо следовать советам некоторых психологов «влепить такому негодяю пощечину». На подобное действие мужчина может ответить агрессией, а это совершенно лишнее. Отогнать — и нет проблемы.

Преследование.jpg

Эксгибиционизм

Этот вид агрессии по отношению к незнакомым женщинам, увы, многим тоже хорошо знаком. Выдвигающийся внезапно из кустов в парке мужичок распахивает свои одежды и демонстрирует идущей навстречу особе женского пола мужское достоинство. Возраст и ­внеш­нос­ть особой роли не играют. Для такого извращенца главное — испуг и смятение «жертвы». Перед вами — эксгибиционист. К счастью, эти люди, которые могут очень напугать, тоже неагрессивны. Как правило, эксгибиционисты не собираются как-то продолжить свои действия и в их планы не входит напасть на женщину, утащить ее в кусты или изнасиловать. Им важен только испуг и сознание, что его увидели. Именно эти эмоции приводят его к высшей точке наслаждения.

Справка

Слово эксгибиционизм — от латинского понятия exhibeo — «выставлять», «показывать». Это отклонение от нормы сексуального поведения, при котором мужчина получает удовлетворение, демонстрируя свои гениталии незнакомым женщинам.

Как дать отпор эксгибиционисту?

Лучший способ сохранить свое спокойствие и не дать, как говорится, себя изнасиловать морально — сделать вид, что вы ничего не замечаете. Ни в коем случае не пугаться, не кричать, не дергаться.

Идите куда шли, не смотрите на распахнутую ширинку и вообще на эту фигуру. Он только и ждет вашего испуга, так что не стоит доставлять извращенцу море удовольствия. И не опасайтесь, что он бросится на вас, догонит, обидит. Эксгибиционисты такие же не любители традиционных отношений, как фроттеристы. Вы прошли мимо — для него это облом, и не больше.

Постарайтесь все-таки не ходить по пустынным или глухим дорожкам парков, скверов и других мест. Не занимайтесь спортивным бегом по утрам в таких местах. Утро — любимое время суток фроттеристов.

Харассмент.jpg

Харассмент

Домогательства на работе, или харассмент, весьма распространенное явление во всем мире. Ведь мужчине в офисе тоже ничто человеческое не чуждо. Особенно если этот мужчина — начальник, шеф и чувствует себя не только успешным в своей карьере, но и этаким альфа-самцом.

Многих женщин может заботить мужское внимание внимание на работе, особенно исходящее от непосредственного начальника. В США таких обвинений в харассменте страшатся как огня. У нас не так страшно. Тем не менее, по данным анонимного опроса, 40% женщин в России хотя бы раз становились жертвами домогательств на работе. И лишь единицы отстаивали свои права в суде.

Справка

Харассментом называют поведение, которое нарушает личностную прикосновенность. Впервые о нем заговорили в США в 70-е годы прошлого века. Обычно харассмент связан с домогательствами на рабочем месте. Вид его может быть разнообразен — это недвусмысленные шутки, странные прикосновения, приобнимания, поглаживания невзначай, как бы невинные щипки, поцелуи, придерживания рук или похлопывания по разным частям тела.

Как дать отпор при харассменте?

Один из хороших способов — с самым искренним и доброжелательным видом «не понимать» игривых намерений и приглашений в ресторан. Совершенно искренне «не понимать» и не реагировать, не смущаться, не злиться, не расстраиваться. Такое поведение сексологи называют «нулевой реакцией». Главное, демонстративно убедить мужчину, что тут нет кокетства, не может быть флирта, и без ответной реакции (а огорчение или смущение — это тоже реакция!) мужчине неинтересно продолжать.

Однако есть ситуации, когда настойчивость граничит с напором и наглостью. Тогда можно принять ситуацию, как говорится, с открытым забралом. Вы все поняли, вы увидели намерения этого человека, но принять его заманчивое предложение никак не можете. Ссылайтесь на больных родственников, за которыми нужно ухаживать, отчего совершенно нет времени, что у вас ревнивый муж, способный на многое. Тут главное — не ставить под сомнение его привлекательность как мужчины, иначе наживете врага.

Дело в том, что отдельной статьи за домогательство у нас в стране нет, нет и определения этого понятия в юриспруденции. Однако некоторые поступки все же подпадают под общепринятые международным правом признаки домогательства. И при желании можно обратиться в полицию с целью попробовать напугать настойчивого поклонника. Публичное, выраженное в оскорбительной форме приставание можно квалифицировать по ст. 20.1 КоАП РФ «мелкое хулиганство», за нарушение которой положен штраф или 15 суток ареста.

Дружеское изнасилование

Да-да, существует такой вид домогательства. И вы даже не представляете себе, как много настоящей агрессии может случиться со знакомыми мужчинами. Прежде всего это касается юных девушек и молодых женщин. Дело в том, что многие представители мужского пола склонны трактовать просто флиртующую с ними девушку или женщину как призывающую к интиму. Такова мужская психология, хотя оправданием это обстоятельство, конечно, служить не может. Однако об этой мужской особенности необходимо знать для собственной безопасности. Потому что прежде всего на подобные действия мужчин провоцируют вполне конкретные факторы.

  • Одежда: вызывающие мини, обтягивающая одежда, глубокое декольте.
  • Манера поведения: кокетливые поглядывания или, наоборот, долгие взгляды в глаза мужчины воспринимают как призыв и легкую доступность;
  • Фривольные фразы и слова, которые не отвергаются женщиной, которым она охотно смеется; К тому же знакомых мужчин девушка может и не опасаться, поэтому дает зайти делу далеко.

Как дать отпор другу?

Надо всегда иметь в виду, что такой поворот дела возможен, и не провоцировать знакомых одеждой или легкомысленным поведением, которое может восприниматься как привлекающее и призывающее к контакту.

Бойся, я с тобой: как женщине реагировать на провокации и эмоциональное насилие

Важно знать!

Несколько жизненных правил, которые помогут уберечься от агрессии:

  1. Нельзя открывать двери своего дома незнакомым людям. Это аксиома. Если человек называется пришедшим от официальных служб, пусть назовет сначала свое имя. А вы позвоните в службу и спросите, действительно ли он направлен к вам по делу;
  2. Не заходите в подъезд с незнакомцем и не поднимайтесь с ним в лифте;
  3. Если же все-таки оказались с насильником в кабине лифта, всем своим видом и голосом показывайте уверенность в себе. Эти типы, как правило, выбирают с виду тихих женщин;
  4. Если вы за рулем, блокируйте двери автомобиля, проверяйте заднее сиденье;
  5. Не ходите по темным и безлюдным местам. А если так случилось, все время мониторьте окрестность и то, что делается у вас за спиной, чтобы понимать, куда бежать в случае чего;
  6. Если из подъехавшего авто у вас спрашивают дорогу, отвечайте не приближаясь;
  7. Заранее доставайте ключи от квартиры или машины и держите их в руке наготове, чтобы быстрее вставить в замочную скважину.

дзен.jpg




5 правил поведения с агрессивным начальником
Газлайтинг и другие виды домашнего насилия: разбираемся с семейным психологом
Демисексуалы: кто это такие и кого хотят
Наши рассылки

Что такое синдром мертвой хватки и как он может сломать сексуальную жизнь


MyCollages (37).jpg

Не все об этом знают, но проблемы с достижением оргазма могут быть вызваны именно этим синдромом. Узнаем, что является его причиной и можно ли вернуть все в норму.


Синдром мертвой хватки — термин, который применяется к тем людям, которые испытывают трудности с достижением оргазма во время секса, потому что привыкли к определенному типу стимуляции. Хотя это не официальный медицинский диагноз, но вполне реальная вещь, которую испытывают многие, особенно среди мужчин. Неслучайно в социальных сетях существуют целые ветки обсуждений, как восстановить чувствительность пениса и достигать оргазма с женщиной без использования рук.

Конечно, синдром мертвой хватки — это не то, что может окончательно и бесповоротно разрушить нормальную сексуальную жизнь. Со временем, терпением и практикой можно снова научиться испытывать оргазм во время секса. Сначала следует понять, что это за синдром и как он формируется.

Что такое синдром мертвой хватки

Такой термин иногда применяется при десенсибилизации пениса, то есть при уменьшении его чувствительности. Специалисты предположительно связывают это с использованием слишком крепкого захвата и приложения чрезмерного давления во время самостоятельного стимулирования органа. Однако проблемы с оргазмом также могут возникнуть и у женщин, практикующих некоторые виды секс-гаджетов, в результате чего более мягкие формы прикосновений и стимуляций уже могут не оказывать должного эффекта. Таким образом, синдром мертвой хватки — состояние, при котором трудно поддерживать эрекцию или достичь оргазма с партнером без определенных и достаточно агрессивных действий.
Надо отметить, что несмотря на то, что многие люди испытывают подобные проблемы, достаточных медицинских исследований по этой теме нет.

Что вызывает синдром мертвой хватки

Поскольку на эту тему нет исследований, сложно точно сказать, что именно его вызывает. Некоторые специалисты склонны утверждать, что скорее всего это происходит из-за форсирования оргазма во время стимуляции, то есть приложения определенных усилий (сжатие/учащение/усиление), чтобы ускорить наступление разрядки. Регулярные усилия подобного рода могут со временем снизить чувствительность. 

Однако есть вероятность того, что орган мог быть изначально малочувствительным, что заставляет прилагать все эти усилия. Действительно, несмотря на существующую тенденцию обвинять мужчин в привычке к стимуляции, важно признать, что чувствительность пениса от природы может различаться — одни могут быть гиперчувствительны, а другие гипочувствительны.
Также есть мнение, что развитие синдрома мертвой хватки может иметь психологические причины и быть вызвано чрезмерным увлечением откровенным видеоконтентом.
MyCollages (38).jpg

Можно ли вернуть чувствительность

Если появились проблемы, похожие на синдром мертвой хватки, рекомендуется сменить тактику своего сексуального поведения. Прежде всего следует не спешить при самостоятельной стимуляции, не думать о конечной цели, использовать более нежные прикосновения и отводить больше времени на исследование своего тела и эрогенных зон.
Лучшая профилактика синдрома мертвой хватки — наличие постоянного, внимательного и понимающего партнера.
Чем на самом деле полезен оргазм: 6 неоспоримых фактов

Прикосновения к себе — также могут быть нормальной частью секса с партнером. Но если синдром сохраняется, помочь может работа с сексологом. Специалист поможет разобраться в причинах. Возможно, один из партнеров оказывает на другого психологическое давление, подгоняет или принуждает к сексуальной реакции. Нужно понимать, что человеку может потребоваться время, чтобы научиться получать удовольствие тем или иным способом.
Оргазм будет достигнут, когда оба партнера расслаблены, находятся в хорошем расположении духа и настроены на то, чтобы доставить друг другу удовольствие.
Следует помнить, что у всех разные тела и одним требуется больше или меньше стимуляции, чем другим. Хотя трудности с достижением оргазма от секса с партнером могут быть вызваны множеством различных причин, разрядка не всегда должна быть конечной целью. Зачастую, только избавление от навязчивых мыслей по этому поводу, может вернуть нормальное достижение оргазма.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.03.2025

Чем на самом деле полезен оргазм: 6 неоспоримых фактов


MyCollages (76).jpg

Оргазм — событие не только чрезвычайно приятное, но и очень полезное. Помимо ментального здоровья, он улучшает еще и физическое. Как? Читайте в нашей статье.

Женский оргазм изучают уже более 100 лет, а все потому, что он не так прост, как мужской. Вот так устроена природа, и ничего с этим не поделать. У большинства женщин достижение оргазма приходит с возрастом. Многие испытывают его первый раз после 30 лет или после рождения ребенка. Ну а кто-то и вовсе ни разу в жизни его не испытывал. Однако сам по себе оргазм очень полезен для женского здоровья, как ментального, так и физического.

Улучшение настроения

Во время оргазма вырабатывается эндорфин и другие гормоны счастья, такие как дофамин и серотонин. Эти химические вещества улучшают настроение, снижают уровень стресса и повышают общее эмоциональное состояние.

Улучшение качества сна

После оргазма женщины часто ощущают расслабление и сонливость. Это происходит из-за выброса окситоцина, который способствует улучшению сна и его качеству. А еще, в ходе исследования, проведенного в Мичиганском университете, ученые пришли к выводу, что регулярные оргазмы снижают риск высокого артериального давления.

Устранение болевых ощущений

Оргазм помогает временно притупить болевые ощущения благодаря выбросу эндорфинов, которые обладают обезболивающим эффектом. Это особенно полезно при менструальных или головных болях.


MyCollages (79).jpg

Улучшение состояния кожи

Во время оргазма стимулируется кровообращение, кожа приобретает более свежий вид, на щеках появляется румянец. Кроме того, во время разрядки у женщин вырабатывается эстроген. Этот женский половой гормон важен для способности клеток кожи к регенерации и выработке коллагена.

Так что от морщин поможет не только ботокс, но и оргазм!

Укрепление связи с партнером

Секс с оргазмом может укрепить эмоциональную связь между партерами, улучшая отношения, создавая взаимопонимание и доверие. Это очень важно для всех пар, особенно тех, кто уже давно вместе.


Возможность поддерживать физическую форму

Секс — это тоже физическая активность, хоть и не такая, как в тренажерном зале. Согласно исследованию, проведенному учеными из Канады, 25 минут сексуальной активности сравнимы с легкой кардио-тренировкой. Кроме того, у женщин регулярные оргазмы способствуют укреплению мышц тазового дна, а это очень хорошая профилактика пролапса матки и недержания мочи.

Ну и, конечно, получая удовольствие от секса, женщина начинает чувствовать себя более уверенно и привлекательно, ее самооценка, как и общее качество жизни, повышаются.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Unsplash/СС0
22.02.2025

Не хочу, не буду: 10 причин низкого либидо у женщин


MyCollages (17).jpg

Снижение влечения может возникнуть у женщин разного возраста и влиять не только на личную жизнь, но и на общее самочувствие. Причины могут быть самые разные, и зачастую дело не только в партнере.

Есть масса причин, по которым может пропасть сексуальное желание. У каждой женщины влечение естественным образом колеблется в течение менструального цикла и на протяжении всей жизни. Иногда низкое либидо может быть от природы, и это нормально, потому что для кого-то достаточно и одного раза в неделю, а кому-то хочется каждый день. Но если вы испытываете внезапную потерю сексуального влечения, это может быть тревожным звоночком.

Если вы перестали желать своего партнера, проблема не всегда кроется в нем и ваших отношениях. Среди причин снижения либидо у женщин могут быть самые разные физические и психологические факторы, личные переживания. Рассмотрим самые частые.

1. Вы слишком много думаете о своих обязанностях

Психологи выделяют одну из самых частых причин потери интереса к сексу у женщин — чувство ответственности и обязательства. Женщина, которая в течение дня только и делает, что думает о всех насущных делах, решает вопросы и проблемы на работе, делает уроки с детьми и занимается их досугом, развитием и прочим, вряд ли сможет полноценно расслабиться вечером и отпустить все мысли во время секса с партнером.
Если во время близости думать о том, что приготовить завтра на ужин и во сколько отвести ребенка на кружки, удовольствия никакого вы не получите и в следующий раз точно не захотите даже начинать этот процесс.
Именно поэтому важно, чтобы партнер помог женщине перестать беспокоиться и сделал все, чтобы она расслабилась. Все, что облегчит ее чувство ответственности, поможет восстановить сексуальное желание.

2. Отсутствие прелюдии

Для некоторых людей прелюдия может быть гораздо приятнее, чем сам половой акт. Поцелуи, ласки, поглаживания доставляют им наибольшее удовольствие. Но частая проблема, с которой женщины обращаются к психологам и сексологам, это то, что их партнеры проявляют нежность только непосредственно перед актом.

Если мужчина не целует и не обнимает свою женщину в течение дня, а становится ласковым только когда возбужден, женщина может потерять сексуальное желание, так как ей нужна постоянная привязанность.

3. Вера в то, что секс может быть только с оргазмом

Многие уверены, что секс приносит удовлетворение только тогда, когда оба партнера достигают оргазма, но удовольствие от близости выходит далеко за рамки результата. Также есть ошибочное мнение, что, если женщина не испытает оргазм, тем самым она обидит любимого мужчину.
Не обязательно секс должен заканчиваться оргазмом. Стоит просто расслабиться и получить удовольствие от процесса, ведь главное — ваши ощущения, а не то, будет кульминация или нет.
MyCollages (21).jpg

4. Роль «хорошей» девушки или жены

Очень много женщин ложатся в постель с партнером не по собственному желанию, а потому что «так положено», потому что «я знаю, что он этого хочет». Такие женщины становятся «хорошими» в своих глазах, но совершенно теряют себя и свое сексуальное желание.

Когда вы заняты тем, чтобы доставить удовольствие партнеру, вы перестаете понимать, чего хотите вы сами. Когда вы думаете о сексе, вы думаете о том, какого секса хочет ваш партнер, а не вы сами. Нужно понять, чего хотите именно вы, изучайте свое тело и попросите партнера прислушаться к вашим желаниям.

5. Непонимание своей сексуальности

Женщины любят ушами, поэтому если мужчина не делает комплименты, не восхищается, не дает своей партнерше чувствовать себя желанной, а сразу переходит к физическим действиям, рано или поздно либидо снизится.
Женщине важно чувствовать себя желанной, красивой, любимой. Только так она сможет по-настоящему расслабиться и отдаться процессу.

6. Проблемы со здоровьем

Причиной низкого либидо может стать период менопаузы или дефицит гормонов щитовидной железы. Высокое или низкое содержание тиреотропных гормонов в крови снижает уровень андрогенов, которые отвечают за либидо. При появлении симптомов стоит обратиться к эндокринологу.

Также нужно исключить ряд других заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, атеросклероз, гипертония и других, которые отодвигают мысли о сексе на второй план.

7. Однообразие в сексе

Либидо у женщины снижается, когда из раза в раз в постели происходит то же самое. Когда каждый раз все проходит по одному и тому же сценарию, наступает момент, когда близость превращается в механическую привычку, а эмоции и чувства притупляются.
Стоит поговорить с партнером о том, как можно разнообразить вашу интимную жизнь. Возможно, он сам давно хотел вам это предложить, но стеснялся. Не бойтесь разговаривать друг с другом, ведь только так можно прийти к решению проблемы.

MyCollages (20).jpg

8. Вы недавно стали мамой

Часто женщины после появления детей не могут всецело отдаваться своему партнеру, ведь теперь ребенок у них на первом месте. В этом случае нужно обратить внимание на то, как вы проявляете себя в других ролях. Помните, что вы не только заботливая и любящая мама, но еще и женщина, жена, личность.

Другой вопрос — страх быть увиденной или услышанной. Когда в семье есть дети, которые могут войти в комнату в самый неподходящий момент, или же услышать, женщина не может расслабиться и находится в постоянном напряжении. Но помните, что любую проблему можно решить — как минимум, установить замок на дверь спальни.

9. Неуверенность в партнере, нет уважения в паре

Сексуальное желание появляется тогда, когда есть доверие. Женщина не может хотеть мужчину, если не чувствует себя в безопасности рядом с ним. Обиды, претензии, неуверенность в партнере, недоверие — все это «убивает» либидо.
Пока вы не решите психологические причины, влечение не появится. Возможно, в этом случае лучшим решением будет обратиться к психологу.

10. Вы привыкли все контролировать

Часто женщины не могут получить удовольствие, потому что привыкли все держать под контролем. Таким образом они не разрешают себе открыться и расслабиться. Установка «Я все могу сама» мешает получать удовольствие не только от секса, но и от жизни в целом.

Если вы заметили, что ваше либидо снизилось, проанализируйте, что изменилось в вашей жизни, какие причины поспособствовали этому. Подумайте, что вас возбуждает, поделитесь этим с партнером, исключите проблемы с гормонами или при необходимости обратитесь к психологу. И тогда сексуальное желание обязательно вернется.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.02.2025

Сексуальная самооценка: почему она важна и как ее прокачать


MyCollages - 2025-02-13T181626.960.jpg

Неуверенность в себе мешает не только выстраивать отношения с окружающими или двигаться по карьерной лестнице, но и вести насыщенную интимную жизнь. Впадение в ступор во время секса — верный знак, что пора что-то менять.


Любовь к себе, уверенность в своих навыках, удовлетворенность собственной внешностью — все это составляющие здоровой самооценки. Ее не менее важным компонентом является сексуальная раскрепощенность, когда человек понимает, как доставить удовольствие себе и своему партнеру, не краснея и не стесняясь.
«Это чувства, которые вы испытываете при виде своего тела, и уровень уверенности в себе во время взаимодействия с партнером. Это то, что вы привносите в секс и отношения как эмоционально, так и физически», — дает определение этому понятию психотерапевт и сексолог Гила Шапиро.
Само собой, уровень сексуальной самооценки отличается от человека к человеку, и далеко не всех он может устраивать. Все потому, что неуверенность в себе в интимном плане порой существенно снижает качество сексуальной жизни. Например, человек может загонять себя в определенные рамки, игнорировать свои предпочтения и соглашаться на близость с первым, кто обратит на него внимание.


Формирование сексуальной самооценки начинается еще в раннем детстве и непосредственно связано со стилем воспитания родителей. Если ребенок рос в религиозной семье или там, где тема секса была под запретом, в сознательном возрасте у него, вероятно, появятся проблемы с близостью. Однако прокачать интимную уверенность в себе вполне возможно — стоит избавиться от ложных установок, предприняв конкретные шаги.

Начать с любви к себе

Неудовлетворенность собственным телом часто является причиной скованности в постели, когда женщина стремится скрыть любой недостаток фигуры или вовсе просит партнера выключить свет. В результате во время близости она не получает удовольствие, а думает, как предстать в выгодном свете перед возлюбленным.
От этого стоит избавляться: начать необходимо с осознания собственной ценности и привлекательности. Постоянная критика в свой адрес лишь забирает силы, вместо этого нужно попробовать начать хвалить себя, и тогда перемены не заставят долго ждать.
MyCollages - 2025-02-13T182056.670.jpg

Отпустить тревожные мысли во время секса

В процессе близости некоторые женщины могут переживать, насколько хорошо их партнеру в этот момент, получает ли он удовольствие. Однако подобное беспокойство сковывает девушку и не позволяет ей самой наслаждаться сексом.

Решить эту проблему можно двумя способами: самостоятельно и с помощью партнера. Для начала стоит понять, что мужчина находится с вами в одной постели по собственному желанию, а значит, ему действительно хорошо. Если этот способ не помог почувствовать себя увереннее, необходимо откровенно пообщаться с возлюбленным, рассказать о своих переживаниях и получить подтверждение, что его все утраивает.

Вырваться из замкнутого круга

Страхи, что партнера оттолкнет складка на животе или что его бывшие были более раскованными в постели, мешают получать удовольствие от секса. Отсутствие оргазма в итоге приводит к еще большей неуверенности в себе и заставляет девушку думать, что с ней что-то не так.
Проблема в том, что тревожные мысли вызывают беспокойство и не позволяют наслаждаться моментом. Эксперты советуют стараться постепенно расслабляться, концентрируясь на своих ощущениях, а не на переживаниях.

Попробовать секс-игрушки

Один из способов повысить сексуальную самооценку — узнать больше о своем теле и понять, что именно доставляет вам удовольствие. Сделать это можно в том числе с помощью игрушек для взрослых, использовать которые можно наедине с собой для изучения собственных ощущений и совместно с партнером для разнообразия сексуальной жизни.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
15.02.2025

Стресс и эрекция: как эмоциональное напряжение может сказаться на потенции и что делать


MyCollages - 2025-02-13T171703.410.jpg

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Постоянная гонка за успехом, проблемы на работе, в семье или даже в быту могут вызывать сильное эмоциональное напряжение. Впоследствии эти невидимые «тяжести» могут сказываться на здоровье, в частности, на мужской потенции.

Рыжкин.png


Андрей Рыжкин, врач-хирург, врач-уролог, заведующий кабинетом клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской


Как практикующий уролог, я нередко сталкиваюсь с пациентами, чьи проблемы в интимной жизни вызваны именно хроническим стрессом. Давайте разберемся, как это происходит и что можно предпринять.

Механизм влияния стресса на половую функцию

Мужская потенция – сложный процесс, включающий в себя работу нервной, гормональной, сердечно-сосудистой и психоэмоциональной систем. При стрессе организм человека начинает работать в режиме повышенной нагрузки. Основную роль здесь играет гормон кортизол, который вырабатывается надпочечниками.

Высокий уровень кортизола оказывает следующие эффекты:
  • Подавляет выделение тестостерона – ключевого гормона, отвечающего за половое влечение и эрекцию;
  • Ухудшает кровообращение из-за повышения артериального давления, что влияет на способность поддерживать качественную эрекцию;
  • Нарушает сон, что дополнительно усугубляет снижение тестостерона и общего тонуса организма.
Помимо физических изменений, нельзя игнорировать психологический аспект. Стресс вызывает тревогу, неуверенность, страх сексуальной неудачи. Эти факторы могут превращаться в порочный круг: один раз не получив желаемого результата, мужчина начинает переживать, что это повторится. В итоге проблема усугубляется не физиологически, а именно психологически.

Психосоматический компонент

Стрессовые ситуации напрямую влияют на нервную систему, от которой зависит процесс возбуждения. Если мужчина находится в состоянии постоянного напряжения, мозг просто не может переключиться на более «приятные» функции, включая сексуальное влечение.

К тому же, у мужчин может развиваться синдром ожидания неудачи – состояние, при котором опасение провала мешает нормальной эрекции. Это часто наблюдается у тех, кто изначально столкнулся с временными трудностями из-за стресса, но потом они переросли в глубокую психологическую проблему.

MyCollages - 2025-02-13T170833.110.jpg

Длительный стресс и хронические последствия

Если стресс становится хроническим, его воздействие на потенцию усиливается. Постоянный дисбаланс гормонов и ухудшение сосудистой функции могут перерасти в серьезные заболевания:
  • Эндотелиальная дисфункция – состояние, при котором сосуды теряют способность правильно расширяться, что делает эрекцию недостаточной;
  • Снижение уровня тестостерона, которое ведет к потере либидо и общей мужской энергии;
  • Импотенция психологического или органического характера;
  • Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые также влияют на кровообращение в органах малого таза.
Важно отметить, что многие мужчины начинают справляться со стрессом нездоровыми способами – употреблением алкоголя, курением или перееданием. Эти привычки только усиливают риски сексуальной дисфункции.

Связаны ли простатит и эректильная дисфункция?

В течение длительного времени, да и сейчас, сохраняется мнение, что диагноз «простатит» автоматически означает проблемы с потенцией.

Пациенты часто встречали выводы такого рода:
  • У вас хронический простатит (зачастую без явных симптомов), следовательно, есть трудности с эрекцией.
  • Если вы не лечите простатит, то рискуете потерять способность к эрекции.
На самом деле это заблуждение. Острый простатит или обострение хронического могут временно повлиять на эрекцию. Но это обусловлено тем, что у пациента возникают другие жалобы, которые подавляют половое влечение. Так что наличие простатита не означает эректильную дисфункцию.

MyCollages - 2025-02-13T171311.582.jpg

Когда обратиться к врачу?

Если вы заметили, что стресс начал негативно влиять на потенцию, и эти изменения не проходят после отдыха, важно не затягивать с визитом к специалисту. Уролог сможет определить, есть ли органические причины проблемы. Возможно, потребуется консультация эндокринолога, кардиолога или психолога.

Вывод: стресс является серьезным врагом мужской сексуальной функции, но его влияние можно минимизировать при своевременном обращении за помощью. Современная медицина предлагает множество решений, начиная от коррекции образа жизни и заканчивая медикаментозными методами лечения. Главное – не игнорировать первые сигналы, которые подает ваш организм. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это гармония тела и души. Заботьтесь о себе, и ваше тело ответит вам благодарностью.

Что делать?

Устранение стресс-факторов – первый шаг к восстановлению потенции. Вот несколько рекомендаций, которые я даю пациентам:

1. Контроль стресса
Научитесь управлять эмоциями. Практики медитации, дыхательные упражнения или йога помогут снизить уровень стресса. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу.

2. Физическая активность
Регулярные умеренные физические нагрузки не только способствуют выбросу эндорфинов (гормонов счастья), но и улучшают кровообращение. Достаточно 30-40 минут легкой кардио-активности в день.

3. Коррекция образа жизни
Здоровый сон, сбалансированное питание, отказ от алкоголя и курения – все это позитивно скажется на общем состоянии организма и половой функции в частности.

4. Гормональный контроль
Если вы замечаете признаки хронического стресса и снижения либидо, обязательно проверьте уровень тестостерона. Иногда требуется медицинская коррекция.

5. Общение с партнером
Проблемы в интимной жизни часто начинаются с отсутствия открытого диалога с партнером. Обсудите ваши переживания, страхи и взаимные ожидания.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.02.2025
 

Актуальные статьи

Топ-11 овощей с высоким содержанием клетчатки: насыщаемся пользой
Хотите добавить в свой рацион больше клетчатки, но не знаете, какие овощи выбрать? Мы подготовили для вас список из 11 овощей с высоким содержанием клетчатки, которые станут дополнением к любому гарниру или салату.
2 часа назад
5 звездных многодетных мам российского шоу-бизнеса
В мире шоу-бизнеса, где карьера часто требует полной вовлеченности, некоторые знаменитости находят время и силы на самое важное — воспитание детей. Сегодня мы расскажем о пяти российских звездах, которые совмещают насыщенную профессиональную жизнь с материнством и растят троих и более детей.
сегодня
На всю жизнь: 8 признаков того, что партнер видит вас будущей женой
Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле происходит в голове мужчины, когда он оценивает вас как долгосрочного партнера? Легко поддаться соблазну романтических жестов и сладких слов, но есть кое-что более глубокое, когда мужчина начинает видеть в вас «ту самую». Разбираемся с психологом.
вчера
Эротомания: что за бредовая влюбленность и как ее лечить
Эротомания может проявляться в виде навязчивых идей о любви и преследовании объекта нездоровой привязанности. Рассмотрим подробнее историю этого расстройства и как оно влияет на поведение человека.
вчера
Нити для сомневающихся: мифы о тредлифтинге, в которые не нужно верить
Методики тредлифтинга, или нитевого лифтинга, прочно вошли в практику специалистов  эстетической медицины и косметологов. Однако вокруг этих процедур все еще ходят мифы. Мы попросили специалиста развеять самые популярные из них.
вчера
Показать еще