Подпишись на нас в соц. сетях!


Ведьма: Дженнифер Лопес в 51 выглядит на 20 (5 способов, как ей это удается)



121501556_179979723673280_2845020766870817516_n.jpg

Она никогда не утверждала, что идеальна. При этом поклонники не перестают удивляться тому, в какой форме 51-летняя звезда. Конечно, дело не только в генетике, но и в колоссальной работе над собой. Расскажем, что делает и как тренируется артистка.

Хотя мы давно уже восхищаемся фигурой Джей Ло, еще больше поражены тем, что в минувшем июле исполнился 51 год. Дженнифер рассказывает, что ее тело — это не результат генетики или занятий пилатесом. Чтобы добиться такой формы, звезда придерживается правильного питания, много танцует и систематически занимается спортом.

1. Регулярность

35617454_680575152283455_7678053785985351680_n.jpg

Источник здесь и далее: @jlo

Даже когда очень трудно или нет настроения — Джей Ло не пропускает тренировок. И она точно может сказать, что после упражнений настроение становится лучше. Спорт — это часть жизни, которая делает ее счастливее.

К тому же, Лопес много танцует — всегда и везде. Это может быть несколько часов тренировки в танцевальном зале или домашняя вечеринка с детьми под зажигательную музыку.

Я не люблю откладывать на потом, делаю все по расписанию и выкладываюсь всегда на 100%.

Кстати, Лопес занималась спортом даже во время карантина. Поэтому два месяца режима самоизоляции никак не отразились на ее фигуре, а скорее наоборот — ни что не мешало больше времени уделять спорту, и результат превзошел все ожидания.

2. Тренировки

60621878_2339234379668875_5964321762196312877_n.jpg

1. Жим гантелей лежа

Лопес начинает свою тренировку с простого упражнения для груди. Все, что нужно для его выполнения, — это скамейка и две гантели с весом по выбору. Лежа на спине расположите руки перпендикулярно потолку, опустите вес к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Во время этого упражнения работают грудная клетка и трицепсы.

2. Bicep Curl с гантелями

Дженнифер делает подъем на бицепс в двух версиях: сначала с гантелями, затем со штангой. Тренер удерживает ее, чтобы помочь изолировать бицепсы. Если собираетесь повторять упражнение, не забывайте медленно опускать руки, контролируя каждое движение.

3. Bicep Curl с диапазоном сопротивления

Затем Лопес выполняет сгибание рук на бицепс, используя при это полосу сопротивления (или фитнес-резинку). Тренажер сохраняет напряжение в мышцах бицепса в течение всего упражнения, а значит оно становится эффективнее. Не забывайте, что угол сгиба локтя должен быть 90 градусов.

4. Упражнение на грудь в кроссовере

Возьмите рукоятки кроссовера в высокое положение. Наклоните корпус вперед. Спина при этом должна оставаться прямой. Руки немного согнуты в локтях. На выдохе плавно сведите руки. Это должно выглядеть, так, будто ваши руки — крылья, и вы готовы к полетам.

5. Lat Pull с поворотом рукоятки

Тяга на высоком блоке — еще одно любимой упражнений Джей Ло. Особенность этого тренажера в том, что рукоятки можно повернуть во время движения. Упражнения отлично подходит, чтобы укрепить спину.

6. Гиперэкстензия

Отличное упражнение для спины и ягодиц. Лягте на тренажер и зафиксируйте ноги. Поднимите туловище с помощью ягодиц и нижней части спины. Двигайтесь максимально медленно, контролируя каждое движение. 

7. Кикбоксинг

Любовь Джей Ло к тренировкам по кикбоксингу и боям — это, пожалуй, основная причина ее великолепной формы. Ее навыки можно оценить в нескольких фильмах, таких как «Достаточно» или телесериале «Оттенки синего». Занятия этими видами спорта совмещают в себе как силовые элементы, так и кардио. Если вы хотите выглядеть так же хорошо, как Лопес, попробуйте начать заниматься кикбоксингом.

3. Вода

40797379_1909535042674669_6598164799277885971_n.jpg

Вода необходима не только для красоты кожи, но и для быстрого восстановления после занятия. 

Лопес рассказывает:

Употребление большого количества воды, особенно перед тренировкой, может помочь получить больший эффект
Кроме того, звезда пьет воду сразу после тренировки и дает телу хорошо отдохнуть после упражнений, чтобы на следующий день снова заниматься.

4. Сон

119475188_322625535464352_2528502779182475623_n.jpg

Чтобы поддерживать достаточный уровень энергии, Джей Ло рекомендует спать по семь-восемь часов в день. Сама она хотела бы спать не меньше девяти часов, но повседневные дела не дают ей этой возможности.

5. Любовь к себе

49678891_357626168408161_1700521716321585366_n.jpg

Дженнифер уверена, что красота начинается изнутри. Позитивное мышление и смех не только продлевают жизнь, но и дарят молодость. Конечно, Лопес пользуется фотошопом и ходит к косметологу на процедуры (возможно, не обошлось и без пластики). Тем не менее, она не стесняется своего тела, ведь она любит себя такой, какая есть, и делает все, чтобы каждый день становиться лучшей версией себя.




51-летняя Дженнифер Лопес снялась обнаженной для обложки нового сингла (идеальная фигура)
Снова короткие волосы: Дженнифер Лопес сменила имидж
Дженнифер Лопес выложила утреннее селфи (выглядит сногсшибательно)
Наши рассылки

Дэвид Бекхэм до сих пор хранит одну вещь с первой встречи с женой Викторией


MyCollages (3).jpg

История любви Дэвида и Виктории Бекхэм уже давно стала легендой. Их роман, начавшийся в конце 90-х, пережил взлеты и падения, но супруги до сих пор остаются одной из самых крепких и стильных пар в мире шоу-бизнеса. Однако мало кто знает, что Дэвид Бекхэм до сих пор хранит трогательную память о своей первой встрече с будущей женой — и это не просто воспоминание.

В 1997 году Дэвид, тогда еще молодой футболист «Манчестер Юнайтед», впервые увидел Викторию Адамс, участницу популярной группы Spice Girls, на одном из матчей. По словам самого Бекхэма, это была любовь с первого взгляда. После игры они встретились в раздевалке, и Виктория оставила ему свой номер телефона. Но не на клочке бумаги, как это часто бывает, а на билете на поезд.

«Мы проговорили около часа в комнате отдыха игроков. В тот день она приехала на поезде, и записала свой номер на билете, который у меня до сих пор есть», — признался футболист в одном их интервью.

Этот самый билет Бекхэм хранит уже больше 25 лет. Интересно, что Виктория тоже поделилась своими впечатлениями от встречи, сделав запись в дневник.

MyCollages (4).jpg

«Любовь с первого взгляда существует. Она случится с тобой в гостиной игроков "Манчестер Юнайтед". Пока другие футболисты болтают со своими товарищами, ты увидишь Дэвида, стоящего в стороне со своей семьей. У него такая милая улыбка... Ты тоже очень близка со своей семьей, и в этот момент подумаешь о том, как ему комфортно с тобой. А он спросит твой номер», — написала Виктория.

«Секунды кошмара, год счастья»: на какие жертвы идет Виктория Бекхэм ради молодости и красоты

Для пары, которая давно стала иконой стиля и успеха, этот скромный артефакт — напоминание о тех временах, когда их отношения только зарождались. Сегодня, спустя более двух десятилетий, Дэвид и Виктория Бекхэм продолжают оставаться символом крепких отношений, несмотря на все испытания, которые им пришлось пройти. Например, в 2004 году футболиста обвинили в измене, но они смогли доказать, что их отношения строятся не только на любви, но и доверии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.03.2025

52-летняя Дарья Повереннова столкнулась с эйджизмом в интернете


MyCollages - 2025-03-19T121325.358.jpg

Дискриминации по возрасту становится все более актуальной темой. Зрелые люди сталкиваются с предвзятым отношением на работе, в медиа и даже в повседневной жизни, доказывая, что возраст — это не приговор, а повод для новых возможностей.


С этими же проблемами столкнулась известная актриса Дарья Повереннова, которой сейчас 52 года. Звезда шоу-бизнеса в беседе с поклонниками рассказала, что под постами в социальных сетях регулярно читает жесткие комментарии, касающиеся ее цифр в паспорте.

«Нет-нет, да и появится комментарий про возраст. Типа, в вашем возрасте (а мне 52, кто не знает) негоже показывать себя в спортивной форме. То коленки не устраивают, то худоба. Очень сочувствую тем, кто стесняется своего возраста. Я вот не стесняюсь», — призналась российская актриса.

И действительно, Дарья совершенно не стесняется своего возраста. Она носит современную стильную одежду, которая лишь подчеркивает ее достоинства. На лице кинозвезда практически нет возрастных изменений, а тело — подтянутое и изящное. Неудивительно, что порой Поверенновой дают на лет десять меньше ее реального возраста.

MyCollages - 2025-03-19T121351.288.jpg

Секрет ее моложавого вида — не только в хорошей генетике, но и в ее стремлении заботиться о себе. Актриса открыто признается, что иногда обращается за помощью к профессионалам, но подчеркивает, что это лишь «приятный бонус» в большой работе над собой.

«Разве женщина (или мужчина), ухаживающая за собой, стремятся вернуть молодость?.. Навряд ли! Это утопия. А вот постараться выглядеть моложе своих лет, вот это задача, которая однозначно выполнима. И собственно, я к этому всегда призываю: не к кабинету косметолога, а к работе над собой», — ответила поклонникам Повереннова.

Более 10 лет назад актриса перешла на сбалансированное питание, отказавшись от строгих диет, начала регулярно заниматься бегом, о чем часто рассказывает в соцсетях, и полностью бросила курить. Эти шаги помогли ей не только улучшить внешний вид, но и значительно повысить качество жизни в целом.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: соцсети
20.03.2025

Жизель Бюндхен вернулась к тренировкам спустя месяц после родов


MyCollages - 2025-03-17T184145.588.jpg

44-летняя бразильская модель снова привыкает к материнству.


В октябре 2024 года она объявила о беременности от своего возлюбленного — 37-летнего Хоакима Валенте, тренера по джиу-джитсу. Эта новость вызвала бурное обсуждение в социальных сетях, ведь модель уже во второй раз решила приостановить карьеру ради семьи. Впервые это произошло в 2015 году, когда Жизель была замужем за звездой американского футбола Томом Брэди. После рождения сына Бенджамина и дочери Вивиан супруги договорились, что Жизель временно уйдет в декрет, а позже ее сменит Том. Однако этого так и не случилось: спортсмен не захотел прерывать карьеру даже на время.
Этот момент стал для семьи супермодели решающим. Отношения между супругами стремительно начали ухудшаться и в итоге привели к разводу в 2022 году.
Однако Жизель недолго оставалась одна. Уже через год она начала встречаться с Хоакимом Валенте, а в феврале 2025 года родила от него сына. Роды прошли успешно, и уже через месяц модель постепенно вернулась к легким физическим нагрузкам.

«Сейчас она потихоньку снова начинает заниматься йогой. Ей нравятся короткие прогулки со старшими детьми и Хоакимом. Старшие дети помогают ей с малышом. Жизель плачет, когда видит всех детей вместе — она до сих пор не может поверить, что у нее есть новорожденный. Она чувствует себя очень счастливой», — рассказал близкий друг модели изданию People.

MyCollages - 2025-03-17T185206.300.jpg

Многие поклонники удивляются, как Жизель с новорожденным ребенком находит время для себя. Большинство мам знают, как сложно в декрете не только заниматься спортом, но и успевать выполнять базовые задачи.

Видимо, сейчас модель нашла поддержку в своем партнере, хотя ранее она признавалась в трудностях воспитания детей в роли матери-одиночки. Главной проблемой было то, что Жизель и Том придерживались разных подходов к воспитанию.

«Это естественно, что в наших домах действуют разные правила, и дети просто адаптируются. Они будут пытаться делать то, что хотят. Я могу контролировать только то, что происходит в моем доме. Для меня сейчас действительно важно сохранить баланс», — рассказала Жизель.

Несмотря на все сложности, Жизель Бюндхен продолжает демонстрировать, что для нее семья всегда на первом месте. Жизнь модели вдохновляет многих женщин, показывая, что даже в самые напряженные периоды жизни можно находить время для себя, своих увлечений и заботы о близких.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
18.03.2025

Главные секреты бьюти-образа Донателлы Версаче


MyCollages - 2025-03-17T101316.272.jpg

На прошлой неделе стало известно, что Донателла Версаче покидает позицию креативного директора основанного ее братом бренда Versace. По этой причине мы решили вспомнить, как бьюти-образ модельера сделал ее узнаваемой далеко за пределами модной индустрии. 

В прошлый четверг появились новости о том, что Донателла Версаче покидает позицию креативного директора бренда Versace, которую занимала на протяжении 28 лет, а ее место займет Дарио Витале, до этого работавший в Miu Miu. Это стало одной из самых громких новостей модной индустрии за последние годы, несмотря на то, что перестановками в fashion-марках сейчас никого не удивить. 

Дело в том, что образ самой Донателлы известен далеко за пределами индустрии: она полноценная публичная личность, и ее уход активно обсуждается. Ее брат Джанни, основатель Versace, часто демонстрировал главные изделия бренда именно на сестре, что быстро сделало ее узнаваемой фигурой с запоминающимся стилем и бьюти-образом. Рассказываем, из чего он состоит и почему особенно выгодно смотрится в современном мире.

MyCollages - 2025-03-17T103840.395.jpg

Платиновый блонд

Кажется, что с самых первых своих появлений на публике еще при живом брате Донателла была обладательницей идеального платинового блонда на длинных волосах, который является ее коронным окрашиванием по сей день, когда ей 69 лет. Оно всегда добавляло контрастности типичным чертам южноевропейской внешности модельера: темным глазами загорелой коже.

MyCollages - 2025-03-17T105039.589.jpg

Загар 

Второй пункт в неизменном бьюти-образы Донателлы плавно вытекает из первого: какой бы ни был сезон, где бы она ни появлялась и сколько лет ей ни было, бывший креативный директор Versace всегда появлялась на публике с идеальным загаром, гарантирующим отдохнувший вид и напоминающим об итальянском происхождении изделий бренда, который она представляет.

Смоки-айс

Донателла почти всегда предпочитает акцент на глазах, подчеркивая их с помощью разнообразных вариантов смоки-айс. Подобный макияж стал постоянной составляющей в ее бьюти-образе в более взрослом возрасте, и особенно — после смерти брата, когда женщине пришлось фактически спасать семейный бренд. Ее темные и дерзкие смоки-айс — отличный способ показать силу и независимость обладательницы в преимущественно мужском бизнесе.

MyCollages - 2025-03-17T111247.130.jpg

Одежда по фигуре

Если и есть среди современных публичных людей противники оверсайза, то это точно Донателла Версаче. И на публичных мероприятиях, и на красных дорожках, и на показах собственного бренда, она всегда появляется исключительно в одежде по фигуре: облегающих платьях, брюках фасона скинни и достаточно узких пиджаках. Такой вкус всегда придает модельеру женственности и элегантности, а также, в современном мире, где прямо сейчас популярностью пользуются совсем другие вещи, даже индивидуальности. 

Любовь к черному цвету

Модельер предпочитает не только темные акценты в макияже, но и преимущественно черную одежду, особенно для презентации новых коллекций. Наверное, разгадка любви Донателлы к черному цвету в одежде достаточно проста: темные оттенки визуально стройнят и удлиняют, а также создают яркий контраст с фирменными светлыми волосами.

MyCollages - 2025-03-17T111721.531.jpg

Каблуки

Помимо одежды по фигуре для публичных выходов Донателла всегда выбирала и выбирает туфли на высоких каблуках или шпильках. Это может быть связано как с очевидной любовью модельера к женственным образам, так и с ее низким ростом, который она пытается скорректировать с помощью подходящей обуви. 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: соцсети
17.03.2025

3 любимых аромата Екатерины Климовой


MyCollages - 2025-03-13T154422.626.jpg

Екатерина Климова раскрыла секреты своих любимых ароматов, рассказав, какие запахи вдохновляют ее в повседневной жизни и на съемочной площадке.


Для Екатерины парфюмы — это не просто аксессуар, а важная часть ее образа. Без них актриса не выходит из дома, а каждый аромат в ее коллекции предназначен для определенного случая или настроения. Климова призналась, что еще в юности стала проявлять большой интерес к парфюмерии, начав свое путешествие в мир ароматов с духов Lancome Climat.

«Я помню такие духи были у моей мамы. Помню запах, флакон коробку. Все потому, что это хранилось годами… Пахло божественно, долго, не выветривались они, по-моему, никогда», — рассказала Екатерина в одном из интервью.

Сейчас на полке звезды фильма «Я тебя никогда не забуду» около 10 ароматов, которые очень сложно встретить в косметических магазинах. Все потому, что Климова отдает предпочтение винтажным, селективным ароматам, которые либо сняты с производства, либо выпускаются небольшими партиями. Одним из таких остается Pierre Guillaume Corps et Ames, который относится к категории классических шипровых ароматов с нотами кожи, бурбонской ванили, сандала, бессмертника, специй и жасмина.

MyCollages - 2025-03-13T181729.750.jpg

Второй любимчик Климовой — парфюмерная вода Lanvin Rumeur. Он тоже относится к шипровым с нотами дубового мха, пачули, жасмина, розы. Универсальный аромат как для дневного выхода, так и для вечернего. Не перегруженный, элегантный и романтичный парфюм.

MyCollages - 2025-03-13T154201.714.jpg

«Хорошо выглядеть – это труд»: Екатерина Климова призналась, что не всегда находит на себя время

Замыкает тройку любимых ароматов Климовой Tauer Perfumes 05 Incense Extreme. Дорогая парфюмерная вода в буквальном и переносном смысле, которая создается вручную в Швейцарии основателем бренда Энди Тауэром. Линейка фирмы состоит всего из 12 нишевых ароматов, которые популярны во всем мире своей стойкостью и многогранностью.

MyCollages - 2025-03-13T154231.208.jpg
Любимчик Климовой 05 Incense Extreme раскрывается изысканным и захватывающим сочетанием нот: нежного кориандра, парагвайского петигрена, корня фиалки, индийского ладана, амбры и кедра.
Екатерина предпочитает наносить такие ароматы методом «облачко»: для этого нужно распылить парфюм на расстоянии 20–30 см от себя, а затем медленно пройти через образовавшееся ароматное облако. Это позволяет частицам духов равномерно распределиться по коже, волосам и одежде, создавая легкий и естественный шлейф.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: соцсети
14.03.2025
 

Актуальные статьи

Нельзя жарить и солить: и еще 5 мифов о здоровом питании, в которые нужно перестать верить
Сколько раз вы слышали о том, что жарить на масле вредно, а во фруктах слишком много сахара? А теперь представьте, что многое из этого — просто мифы! Разберем семь популярных утверждений о здоровом питании, которые давно пора оставить в прошлом.
4 часа назад
Как покорить мужчину: 10 неожиданных подсказок
Почему мужчины влюбляются? Казалось бы, все просто: красота, ум, общие интересы. Но психология отношений гораздо сложнее. Существует ряд малоизвестных факторов, которые играют значительную роль в возникновении чувств.
вчера
Отложить на потом: что нужно знать о заморозке яйцеклеток
Средний возраст женщины, которая решила стать мамой, становится выше. Для многих отложенное материнство — это рациональный план, который позволяет успеть как можно больше: сделать карьеру, улучшить качество жизни и родить детей тогда, когда есть желание и подходящие условия.
вчера
«Мягкое родительство», или gentle parenting: в чем плюсы и минусы такого метода воспитания детей
Все больше родителей по всему миру начинают пробовать метод воспитания gentle parenting, или «мягкое родительство». Разбираемся, что он из себя представляет и каких результатов можно добиться с его помощью.
вчера
Как не набрать вес после похудения: спросили у диетолога
Похудение — сложный процесс, который требует упорства и дисциплины. Но еще сложнее удержать себя в форме после достижения желаемого результата. Почему коварные лишние килограммы так и норовят вернуться обратно и можно ли это предотвратить, узнали у диетолога.
вчера
Показать еще