Поклонники не устают интересоваться у Елены, как ей удается поддерживать идеальную форму после рождения троих детей.

При росте 170 сантиметров актриса весит всего 52 килограмма. Елена Подкаминская старается придерживаться этого веса, и даже после третьих родов в 2020 году ей удалось за короткий срок сбросить 15 лишних килограммов и снова достичь своих прежних форм.

Елена призналась, что с детства ей привили культуру питания. Увидеть актрису с бутербродом и сладким чаем в руках невозможно. С юности она практикует раздельное питание, которое благотворно влияет на ее самочувствие и фигуру в том числе. Сейчас Подкаминская придерживается индивидуальной системы питания, по которой пьет много теплой воды в течение дня.

«Пью довольно большое количество воды по определенному протоколу. Для кого-то, конечно, спорный момент, но в моем случае работает на все сто. Я научилась медленно жевать, а это, скажу я вам, то еще искусство. А каждую третью ложку запивать глотком воды нужной температуры», — поделилась актриса в интервью изданию Grazia.


«Меня часто спрашивают, что я практикую, чтобы быть в форме. Если честно, вообще никогда не заморачивалась, а последние несколько лет поняла — пора. Я все люблю: йогу, вес, резинки. Мне нравятся разные тренировки. А главный мой мотиватор и вдохновитель — муж. Он всем уже круто владеет и меня обучает, а я и рада», — призналась актриса в своих социальных сетях.

Параллельно с тренировками Елена еще практикует дыхательные техники. Одна из таких пранаяма. Она помогает актрисе избавляться от стресса, а он, как известно, очень влияет не только на организм, но и тело. Поэтому эксперты отмечают важность правильной постановки дыхания, которая позволяет укреплять мышцы и подтягивает кожу.

Совсем недавно Светлана Ходченкова отметила 42-летие, но поверить в это крайне сложно. Дело в том, что актриса совершенно не выглядит на свой возраст. Делимся секретами красоты русской красавицы, которые ломают все стереотипы о возрасте.

Светлана Ходченкова 

Питание

После выхода первого фильма со своим участием в 2003 году Светлана решила серьезно взяться за себя. Актриса отказалась от макаронных и хлебобулочных изделий, алкоголя, крахмала и копченостей. Она перешла на дробное питание, которое помогло ей тогда похудеть на 20 килограммов, а сейчас позволяет поддерживать форму.

Форма

В жизни актрисы всегда присутствовал спорт. Светлана очень любит физические нагрузки, но во время пандемии открыла для себя новое занятие — воздушную акробатику на пилоне.

«Это достаточно сложное занятие, которое сжигает огромное количество энергии, поэтому я не переживаю за свою фигуру. Мне это настолько нравится — я нашла свой вид спорта. Я вижу, как он влияет на мое тело, на мое самочувствие. Мне интересно, мне приятно заниматься с моим тренером. Поэтому нет такого, чтобы не было настроения начать тренировку. Более того, это единственное событие спортивного характера, ради которого я могу в 8 утра встать. Вру! В 8 не могу — в 9 минимум», — поделилась Светлана.



Танец или спорт: вся правда о занятиях на пилоне

Красота

В 42 года Светлана может похвастаться очень моложавым видом. Иной раз актрисе не дают больше 30 лет! Весь секрет молодости кроется в трех вещах: в минимум восьмичасовом сне, смывании косметики перед сном и увлажнении кожи.

«Любимый увлажняющий крем, сыворотка для волос и бальзам для губ всегда со мной. Без всего остального могу легко обойтись», — призналась актриса в одном из интервью.

Актриса старается делать домашний уход органической косметикой, но признается, что иногда у нее просто нет на это сил. Поэтому часто Светлану можно встретить в кресле косметолога на массаже лица или на излюбленной процедуре Jet Peel — очищении и насыщении кожи кислородом.

Жизнь

Прежде чем попасть в кино Светлана с 16 лет сотрудничала с модельными агентствами, и лишь к 20 годам ей удалось появиться на большом экране. Карьера Ходченковой настолько молниеносно развивалась, что в скором времени ее пригласили для работы в Голливуд. Несмотря на плотный рабочий график, актриса всегда выделяет время на уединение. Светлана признается, что любит побыть в одиночестве и наслаждается тишиной, а главным ее хобби уже много лет остается разведение орхидей. На данный момент у Ходченковой их более 10 штук.

Знаменитость рассказала, как совмещает материнство и заботу о себе с помощью послеродовой тренировки и диеты.
 

После рождения сына, которого назвали Рокки Тринадцатый Баркер, в ноябре 2023 года, Кортни Кардашьян Баркер поняла, что хочет подойти к теме своего здоровья иначе, чем после рождения трех своих детей от предыдущих отношений со Скоттом Дисиком.

Кортни пережила пять неудачных циклов ЭКО и три восстановления после неудачных подсадок с мужем Трэвисом Баркером, прежде чем дважды зачать естественным путем. После этой беременности Кортни решила прислушиваться к своему телу, а не заставлять себя идти в зал на следующий день после родов.

И вот теперь она делится послеродовыми тренировками и диетой, которые помогли ей чувствовать себя «сильной и здоровой».

Прогулки стали частью ее ежедневного распорядка

Кортни смогла вернуться к интенсивным тренировкам примерно через год после того, как родила Рокки. В течение этого времени она гуляла один-два раза в день.

Исследования показали, что регулярная ходьба может повысить настроение, помочь похудеть, бороться с болезнями и даже увеличить продолжительность жизни.

Заговор младшей и старшей? Кортни Кардашьян и Кайли Дженнер обвиняют сестер в искаженных бьюти-стандартах

Тренировки с мужем Трэвисом Баркером

Как только Рокки исполнился год, 45-летняя Кортни была готова увеличить интенсивность своих тренировок вместе с мужем Трэвисом.

Каждую неделю пара проводит три сеанса силовых тренировок и одно-два занятия пилатесом.

По ее словам, оставшуюся часть дня Кортни посвящает тому, чтобы исполнять роль мамы, поэтому она наслаждается временем, проведенным со своим мужем.

В настоящее время Кортни все еще кормит Рокки грудью, поэтому не принимает никаких дополнительных витаминов или добавок за пределами своего обычного послеродового распорядка.

Завтрак перед тренировкой

Чтобы зарядиться энергией для активного дня, Кортни обязательно ест либо веганский протеиновый коктейль, приготовленный Трэвисом, либо протеиновый тост с миндальным маслом и нарезанными бананами.

Она также пьет костный бульон каждое утро, который содержит множество витаминов и минералов, улучшает здоровье суставов и помогает пищеварению.

Хотя сама Кортни не веган, веган ее супруг, поэтому их свидания и семейные ужины в воскресенье вечером, как правило, не содержат мяса и молочных продуктов.

Ментальное здоровье для Кортни

В прошлом году Кортни опубликовала в своих социальных сетях сообщение о том, что нужно быть «доброй к себе», «поддерживать высокий уровень калорий с помощью питательных продуктов» и «уделять время своему ментальному здоровью». Она сохраняла этот настрой в течение первого года после родов, утверждая, что «лучше быть энергичной и чувствовать себя внутри счастливой, чем выглядеть красиво только снаружи».

По ее словам, одной из ее мотиваций являются четверо детей.

В мире кино существует множество актрис, которые, несмотря на стандарты красоты, с гордостью принимают свою индивидуальность. Маленькая грудь не определяет женственность или талант, и эти пять актрис демонстрируют это наглядно. Давайте познакомимся с этими удивительными женщинами, которые не стесняются своей природы и становятся ярким примером для миллионов.

Кира Найтли

Звезда фильмов «Пираты карибского моря» долгое время боролась с предвзятым отношением к своему размеру груди. С юности Кира не испытывала комплексов по этому поводу, но когда попала в мир шоу-бизнеса — режиссеры делали все возможное, чтобы визуально увеличить бюст, прибегая иной раз даже к фотошопу. Найтли неоднократно устраивала публичные скандалы, каждый раз отмечая, что ее вполне устраивает размер груди. Причем настолько, что она даже не боится показывать ее в постельных сценах.

Шарлиз Терон

Голливудская звезда уверена, что режиссеры не предлагают ей роли в боевиках из-за маленького размера груди. Сначала Шарлиз переживала из-за этого, но спустя годы наоборот стала всячески показывать, что размер ее вполне устраивает.

Майли Сайрус

Певица одна из немногих знаменитостей, которая полностью приняла себя. Майли выступает против пластики и уколов красоты, но поддерживает движение девушек, не желающих носить бюстгальтеры. Поэтому Сайрус с легкостью оголяется на светских мероприятиях, не стесняясь показывать маленькую, но аккуратную грудь.

Ванесса Паради

В юности будущая актриса и певица очень стеснялась своего небольшого размера, скрывая его под объемной одеждой. С годами она начала ловить восхищенные взгляды мужчин, благодаря чему Ванесса смогла полюбить свои формы и признать их сексуальными.

Кейт Мосс

Формы супермодели уже в начале карьеры привлекали многочисленные мужские взгляды, вот только Кейт их ненавидела. Знаменитость очень стеснялась своей груди и даже отказывалась от откровенных съемок. Лишь спустя годы и поддержку бывших возлюбленных Мосс удалось преодолеть этот барьер.

Момент материнства — сложный этап для многих девушек. Его желают, к нему готовятся, но насколько ответственно ни подходи к этому моменту — трудности все равно случаются.

7 января Венсан Кассель в своих соцсетях объявил, что стал отцом в четвертый раз. И если 58-летний актер до сих пор в диком восторге от новорожденного сына, то его 28-летняя подруга Нара Баптиста не была готова к кардинальным переменам в жизни.

Об этом модель рассказала своим подписчикам в социальных сетях. Возлюбленная Касселя показала кадры своего изящного тела незадолго до беременности, отметив, что она скучает по времени, когда ее фигура не была подвержена изменениям.



Несмотря на угнетающую ностальгию и сложности, Нара старается мыслить позитивно и смотреть в ближайшее будущее с энтузиазмом.
Поклонники предположили, что Баптиста могла столкнуться с таким явлением, как послеродовая депрессия. Про это психическое расстройство обычно в обществе мало говорят, но, по исследованиям Американской психиатрической ассоциации, 7% женщин сталкиваются с этим недугом в первый год материнства. Первые его признаки: бессонница или сонливость, вялость, плаксивость, раздражительность, тревожность и так далее.
Когда такое происходит с женщиной, главная задача ее партнера — оказать ей поддержку, по возможности взять на себя часть обязанностей и, конечно, содействовать лечению у психотерапевта. Врачи отмечают, что если вовремя не обратить внимание на эту проблему и не принять меры — последствия могут быть негативными.