Несмотря на то, что наш мир стремительно изменяется, многие боятся значительных перемен в своей жизни. Однако зачастую они просто необходимы.

Иногда нам нужно просто взглянуть на вещи под другим углом, и литература оказывается идеальным проводником в это новое начало. Мы собрали подборку книг, которые помогут не только осознать необходимость изменений, но и вдохновят на смелые шаги к новому «Я».

Для тех, кто ищет вдохновение и утешение в повседневности

Мария Долганова, «Обычный вторник», Альпина Паблишер
Эта книга о важности обыкновенных дней — обычных будней — для нашего ощущения счастья. Часто мы живем от выходных до выходных, не замечаем, как рутина поглощает нас, и поводов для маленьких радостей совсем не остается. Автор в своей книге напомнит нам о простой, казалось бы, истине — счастье заключается в мелочах и рассказывает, как научиться ценить повседневность, наполнять ее приятными эмоциями и создавать больше гармоничных и счастливых моментов в своей жизни каждый день.

Для тех, кто хочет научиться принимать себя и свои чувства

Елена Резанова, «Это норм!», МИФ
Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении. Она поможет выдохнуть, перестать паниковать, ломать, переделывая себя, и принять цикличность развития.
Поиск себя — это не прямой путь к какой-то понятной точке, после которой ты наконец счастливый будешь вставать каждое утро на работу как на праздник. Поиски призвания могут затянуться, любимое дело может надоесть, мечты могут обернуться разочарованием, и однажды может наступить день, когда придет мысль: «Вроде все получилось, но всё не так. Я снова пришел не туда».
И знаете что? Это норм!
По заверениям автора, главная цель книги — вернуть людям энергию, которую они сейчас тратят на сомнения, метания, на копания в себе, на то, чтобы решиться все бросить.

Для тех, кто любит кулинарию и приключения

Дани Редд, «Арктический клуб любителей Карри», Дом историй
«Арктический клуб любителей карри» — колоритный филгуд-роман о вкусной еде и поиске себя.
Майя оставляет привычную жизнь, чтобы отправиться вместе со своим бойфрендом в Арктику. Пока тот исследует Крайний Кевер и катается на лыжах, Майя остается наедине со своими тревогами и воспоминаниями о детстве, когда потеряла мать. В попытках отвлечься, она устраивается поваром на маленькую туристическую базу, где начинает готовить индийские блюда по рецептам своей мамы. С каждым днем тревожная и неуверенная в себе героиня не только находит ответы на свои вопросы, но и обретает уверенность в себе, новых друзей и мечту, до которой теперь рукой подать.

Мемуары сильных женщин: 5 книг, которые вдохновят на подвиги

Для женщин, стремящихся к личностному росту и счастью

Абиди Хайке, «Никогда не поздно стать счастливой», Рипол
Йоханна стала вдовой. Оставшись одна, в большом красивом доме, она вдруг понимает, что последние два десятка лет была несчастна: потеряла всех друзей, поссорилась с дочерью, лишилась работы — и всë это чтобы угодить мужу. Но что если начать жизнь заново никогда не поздно? Может быть, для этого достаточно снова начать вести дневник, в котором можно будет честно признаться в своих чувствах самой себе?

Для тех, кто желает изменить свою жизнь к лучшему

Деймон Захариадис, «Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!», Питер
Эта книга — это мощный заряд мотивации, наполняющий читателя энергией и верой в собственные силы. Она станет источником вдохновения, который подарит каждому читателю уверенность в собственных силах и желание стремиться к успеху, несмотря ни на что.
В данной книге вы найдете: инструменты и стратегии для развития самодисциплины, которые помогут преодолеть прокрастинацию, развить самоконтроль и уверенность в себе. Четкие и понятные рекомендации по десяти шагам к несгибаемой силе воли, что позволит стать более организованным и успешным в достижении поставленных целей.

Для тех, кто заинтересован в самопомощи и психологическом развитии

Дэниел Дж. Моран, Сири Минг, «Почему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей», Весь
Очень часто люди проживают не свою жизнь и испытывают чувство потерянности и неудовлетворенности. Социальные сети пропагандируют стремление к успеху, требуя быстрого и постоянного движения вперед.
Негласные требования социальных сетей истощают нашу энергию и отвлекают от важных вещей. Необходимо изменить мышление и начать ценить себя и свои ценности. Книга предлагает комплекс осознанных мер для улучшения жизни. Она помогает понять себя и найти свой путь через осознанные действия.
В книге есть упражнения, которые помогают осознать истинные потребности и составить план достижения целей. Читатели узнают о своих истинных ценностях и научатся справляться со стрессом.

Для начинающих художников и творческих людей

Анна Эгида, «Стань художником. От мечты до первой продажи», Бомбора
Книга «Стань художником» от Анны Эгиды поможет стать профессиональным художником и зарабатывать своим искусством. Автор утверждает, что для монетизации не требуется быть невероятно одаренным или трудолюбивым, а достаточно правильно себя презентовать.
Книга содержит практические упражнения и советы, которые помогут развить навыки и уверенность в себе, а также начать зарабатывать на своем творчестве. Книга будет полезна не только художникам, но и всем творческим людям, так как она основана на реальных историях и примерах.
Автор подчеркивает важность ежедневных шагов и маленьких побед на пути к мечте, а не только на эпических достижениях.

 

Эти книги — компас в мире воспитания и общения с ребенком. Они помогут найти ответы на волнующие вопросы и стать ближе друг к другу.

Родительство — это не просто этап жизни, а целый океан эмоций, ответственности и счастья. Для будущих родителей подготовка к встрече с малышом — это не только покупка пеленок и детских игрушек, но и глубокое осознание своей новой роли.

Для родителей, сталкивающихся с проблемами сна у новорожденных и младенцев

Ксения Антипова, «Спи, малыш. Что делать, если малыш плохо спит», Альпина Дети Авторы популярного онлайн-проекта «Спи, малыш», эксперты по сну и детской психологии, написали эту книгу, чтобы помочь родителям малышей от 0 до 3 лет наладить режим и начать спать всю ночь.
Авторы книги делают упор на безопасность малыша — как физическую, так и психологическую. Все методики адаптированы с учетом взглядов современной психологии на развитие детей и прошли экспертизу у психологов, специалистов по сну и грудному вскармливанию.
Быстро разобраться в теме и начать применять методику по шагам помогут простые схемы, инфографика и рекомендации-помощники, которые содержатся в каждой главе книги.


Для молодых родителей, интересующихся вопросами физического здоровья и эмоционального развития малышей

Андрей Продеус, «Доктор прописал любовь. Здоровый ребенок от 0 до 3 лет», АСТ нонфикшн
Это книга о здоровье и воспитании ребенка, влиянии материнской любви на его развитие и ключевых этапах, которые станут основой здорового и счастливого детства малыша.
Профессор Андрей Продеус раскрыл в книге основные моменты, которые важно учитывать при уходе за ребенком и его воспитании: как подготовиться к рождению малыша и справиться с собственными переживаниями; как правильно организовать грудное вскармливание и дальнейшее питание ребенка; как соблюдать режим; какие нормы развития присущи тому или иному возрасту малыша; как отследить отклонения в развитии или наоборот – убедиться, что все в порядке; как вырастить счастливого и здорового ребенка и быть для него самой лучшей мамой.


Для родителей, которые ищут советы по установлению эмоциональной связи с детьми

Наталия Преслер, «Пять ложек меда родительской любви», МИФ
Книга опытного психолога Наталии Преслер охватывает пять тем, которые больше всего волнуют родителей. Поможет развить в ребенке качества, необходимые для счастливой самостоятельной жизни.
Как воспитать ребенка:
— способного любить и быть любимым;
— умеющего понимать свои эмоции;
— психологически устойчивого;
— сексуально и физически здорового;
— с адекватной самооценкой и самоуважением.
Благодаря книге вы сможете объяснить сыну или дочери, как вести себя в сложных ситуациях в школе, с друзьями, в семье. Как слышать себя и экологично проживать свои чувства. Как найти внутреннюю эмоциональную опору и развить в себе качества, необходимые для счастливой самостоятельной жизни.

Как развивать мозг ребенка при помощи книг

Для родителей детей с СДВГ или схожими поведенческими трудностями

Альберт Фейгельсон, «Когда ребенок не может слушаться. Воспитание детей с СДВГ», Питер
Что делать, если в семье растет непослушный нехочуха? Ему сложно долго заниматься одним делом и контролировать эмоции, кажется, что у него внутри постоянно работает моторчик. Родители, бабушки и дедушки, воспитатели и учителя хватаются за голову, когда даже обычные вещи — сидеть спокойно или надеть носки — не даются ребенку.
Если вы узнали в этом описании своего малыша, вам пригодится эта книга. В ней вы найдете проверенные рекомендации по воспитанию детей с проблемным поведением, в том числе с СДВГ; получите поддержку и необходимые знания; поймете, что и как вам делать, чтобы из непослушного нехочухи вырастить самостоятельного и счастливого человека.

Для родителей, стремящихся воспитать эмпатичных и уверенных в себе детей.

Хантер Кларк-Филдс, «Воспитание хороших людей. Как прервать цикл реактивности и помочь ребенку вырасти добрым и уверенным в себе», Весь
Многие оказываются не готовы к тем трудностям в поведении детей, с которыми сталкиваются на практике: капризы, крики и непослушание. Эта книга для вас, если вы не выдерживаете нервных перегрузок, срываетесь, а потом корите себя за это и терзаетесь чувством вины. Вы сможете осознать нежелательные для вас паттерны поведения, которые могли скопировать в родительской семье, и заменить их более конструктивными. Научитесь лучше понимать своих детей и выстраивать здоровую коммуникацию, справляться с собственным вспышками гнева и отчаяния. Избавитесь от чувства вины и мыслей, что с вами или вашим ребенком «что-то не так». А главное — сможете воспитать в детях чувство уверенности, защищенности и заложите фундамент для формирования здоровой и полноценной личности.

Для молодых мам, переживающих трудности адаптации к новой роли, и нуждающихся в поддержке и понимании

Ева Диденок, «Сначала обними себя. Книга поддержки молодой мамы», Бомбора
Теплая и обнимающая книга, которая напомнит: вы — лучшая мама для своего ребенка.
Надевать шапку или закаливать? Кормить по часам или по требованию? Не отходить от ребенка ни на секунду или спокойно оставлять его с бабушкой? Каждая женщина, став мамой, сталкивается со множеством сомнений. В этой книге дан ответ, как наслаждаться первыми годами материнства, а не тратить это особенное время на тревогу.

Книга — идеальная вещь, чтобы дополнить и скрасить долгий путь в транспорте. Предлагаем несколько актуальных новинок.

Каждое путешествие — это не только новые места и впечатления, но и возможность погрузиться в захватывающий мир литературы. Что может быть лучше, чем провести время в дороге с книгой, которая увлечет, вдохновит или заставит задуматься? Мы собрали для вас интересные произведения, которые скрасят любые ваши поездки.

Тем, кто ищет утешение и поддержку в сложные моменты.

Ли Сонён, «Аптека сердечных дел», Mainstream

Роман, который можно сравнить с глотком горячего чая и пледом в дождливый день. Книга отличается вдохновляющим сюжетом, добрыми и позитивными героями, дарящими чувство комфорта и уюта. Читатель оказывается в теплом, уютном маленьком мире, в который так и захочется возвращаться вновь и вновь. В одном из обычных домов на самой обычной улице в самом обычном городе открывается необычная аптека, в которой есть лекарство от несчастной любви, а есть и такое, которое может превратить несчастную любовь в счастливую. В том, что касается сердечных дел, семье Ботеро нет равных.

Любителям мистической литературы, загадок и тайн.

Ирина Иванова, «Хтонь в пальто», МИФ

Это смешная, теплая и уютная история про петербургских хтоней. В любом городе среди людей живут хтонические существа. Они скрывают чудовищный облик под маской человеческого, общаются с мелкими духами, ловят когтями эмоции — и работают в агентстве «Хтонь в пальто». Хотите напугать друзей? Требуется няня для ершистого подростка? Не с кем выпить чаю? Вы обратились по адресу!

Желающим научиться находить радость и смысл в обыденных вещах.

Ирина Лейк, «День между пятницей и воскресеньем», Дом историй
«День между пятницей и воскресеньем» — трогательный роман о семье, памяти и настоящей любви, которая способна преодолеть предательство, болезнь и любые невзгоды сквозь время и расстояние.
У Лидии Андреевны чудесная дружная семья, заботливые дети и внуки, а еще — прогрессирующая болезнь Альцгеймера. Женщина не узнает близких и забывает, где находится. Но одно она помнит наверняка: каждую субботу она собирает чемодан, чтобы отправиться в аэропорт, где ее кто-то ждет.
Леониду слегка за 70, за его плечами — успешная карьера, дом и друзья, вот только нет любящей семьи, о которой он всегда мечтал. Каждую субботу, несмотря на трудности и непогоду, мужчина едет в аэропорт, сохраняя в сердце надежду на чудо.

Для поклонников книг о пылкости чувств и красивой любви.

Надежда Мамаева, «Фотографов с рук не кормить», Rugram

Аня – фотограф, которая на своем опыте убедилась: отличное фото определяет не глубина резкости, а глубина чувств. А Ник – ведущий инженер-программист, который понимает: от его ошибки зависят жизни многих людей. И его собственная – тоже. Эти двое не должны были встретиться. Но их дороги пересеклись, когда на загородной трассе заглохла одна старенькая семерка. И вот Анна оказывается в самом сердце заговора крупной корпорации, а Ник — под прицелом и, отнюдь, не телекамер.
Роман о двух профессионалах. О двух сильных характерах. И одной на двоих любви, такой же непростой, как и расследование, за которое взялись Анна и Ник.

7 книг для увлекательного чтения в отпуске

Кристина Майер, «Сдавайся, колючка!», Литнет

Идеальный короткий легкий, но будоражащий сердце роман для чтения в дороге.
Главная героиня Жанна сталкивается с неожиданными трудностями: отец привозит из командировки грудных близнецов, о которых ей предстоит заботиться, в то время как мачеха сбегает из дома. На носу начало учебного года, близнецы болеют, и на помощь приходит врач — старый знакомый Жанны Азамат, с которым у нее непростые отношения. Он убеждает ее отца разрешить девушке поехать на отдых в Танзанию и сам сопровождает ее, стремясь завоевать сердце Жанны. Это история о сильной героине и заботливом мужчине, полная юмора, нежности и любви.

Ищущим свой путь в жизни и стремящимся к счастью.

Таша Муляр, «Танец стрекоз. Найди свою дорогу к счастью», Бомбора

Сборник содержит в себе 8 трогательных историй о любви, дружбе и неожиданных подарках судьбы.
Герои этих историй переживают непохожие ситуации — кто-то чувствует себя потерянным после завершения долгих отношений, кто-то не может найти общий язык с собственным ребенком, кто-то пытается преодолеть одиночество или никак не решается отпустить прошлое. Но рано или поздно они открывают для себя, что испытываемые трудности — лишь часть большого пути, а за очередным поворотом жизни человека порой поджидает то самое, настоящее счастье.

Интересующимся темами самопознания и отношений с родителями.

Мишель Заунер, «Мишель плачет в супермаркете. Мемуары о вкусе детства и маминой любви», Бомбора

Это книга-ностальгия о детстве и взрослении, затянувшемся подростковом бунте и поиске своей идентичности, большом горе и исцеляющей силе любимой еды.
Когда родилась Мишель, ее мама не вернулась к работе, решив посвятить себя ребенку. Она следила, чтобы дочка хорошо училась и тщательно ухаживала за кожей, прививала ей любовь к порядку, к родной корейской культуре и деликатесам. Но взрослея, Мишель все больше тяготилась мамиными правилами и требованиями. Ей не хотелось учиться и носить платья, она любила играть на гитаре и ходить в растянутых футболках из секонд-хенда.
Когда Мишель исполнилось 25, ее мамы не стало. И больше всего на свете ей захотелось снова стать маленькой… Пытаясь справиться с горем, Мишель учится готовить любимые блюда из детства. Знакомые вкусы помогают Мишель примириться с утратой, вновь ощутить мамину любовь и найти себя.

Как стать богатым? На этот вопрос поисковая система Google выдает множество ссылок с ответами и решениями. Только вот миллионы людей в мире пытаются стать более успешными в финансовом плане и постоянно терпят крах. В чем причины и что нужно делать, чтобы стать успешным? Мы публикуем 6 советов из книги психолога, коуча Максима Сумарокова «Продавец перемен», которые вам обязательно помогут.

Совет 1. Помните, ничего не изменится, если внезапно разбогатеешь

В мире многих людей постоянно мучает проблема острой нехватки средств. И миллионы людей ходят по этой земле с одной мыслью: все изменится, когда я разбогатею! Однако это не так. Кое-что, конечно, изменится, но не кардинально. Может измениться количество денег, но не контекст, не парадигма мышления, не картина мира. Если она останется прежней, то изменения будут носить временный характер. Когда на таких людей вдруг падает шальная сумма денег, то вскоре деньги уходят, как песок сквозь пальцы. Вы же наверняка помните показательные примеры людей, которые выигрывали миллионы в лотерею. Все они так и не стали успешными, а их история, как правило, закончилась плачевно.

Совет 2. Измените свое мышление

Если не изменилось нищенское мышление, то не изменится и нищенское положение. Сегодня примерно 2% населения владеют 50% всех богатств планеты. Если, как в бывшем Советском Союзе, взять все и поделить, то очень скоро все вернется на свое место. И бедные вновь станут бедными, а богатые — богатыми. Потому что разница не в суммах, а в мышлении. Разница в картине мира, в парадигме мышления, в контекстах, изначально «заточенных» под разные результаты. Приведу пример из истории. В 1427 году был составлен «Флорентийский кадастр». Уникальность этого исторического документа в том, что он дает представление об имущественном расслоении во Флоренции. Согласно документу, 2% флорентийских семей владели более чем половиной собственности.

Сегодня ситуация мало изменилась. В США 2% населения владеют более чем половиной национального богатства. Китай, Россия — ситуация такая же. Значит, какой мы можем сделать вывод? А вот какой: богатство, успех не зависят от национальности, вероисповедания, образованности и пола. Успех и богатство зависят только от правильной картины мира, от парадигмы мышления, настроенной на успех и богатство. Носители такого контекста всегда настроены на карьеру. Они могут получать любые суммы денег и быть на любой работе. Но они не станут довольствоваться этим. Они положат зарплату в сейф и начнут напряженно думать, как кардинально увеличить свой доход.

Совет 3. Составьте свой четкий долгосрочный финансовый план

Горькая истина состоит в том, что на самом деле финансовый план есть всегда, только он написан кем-то другим, например, государством, компанией, работодателем. И раз этот план написан ими для своих целей, то ваши интересы там учтены в самую последнюю очередь. Ваша скромная роль – это делать деньги для тех, кто вас нанял. Поэтому постарайтесь сесть и продумать свой план, свои долгосрочные цели и желаемые результаты.

Дети и деньги: как научить ребенка правильно распоряжаться финансами

Совет 4. Возможности быть успешным есть у каждого

Да, возможности есть, но разглядеть эти возможности реально, только если они заложены в контекст мышления конкретного человека, заложены в его картину мира. Причем вы увидите именно те возможности, на которые настроена эта картина. Поиск новых возможностей с помощью старой парадигмы мышления выглядят нелепо. Люди не просто видят то, что хотят видеть, они видят только то, что способен разглядеть их разум. Только то, что входит в их картину мира. Поэтому важно посмотреть на проблемы и на мир в целом более широко, проанализировать свои действия и понять, что же вы делаете не так.

Совет 5. Будьте любопытными и любознательными

Неизвестное имеет свойство ускользать из сферы нашего внимания, но не все так печально. Девяносто процентов не прореагируют на возможность перемен, но десять процентов будут изучать непознанное и непонятное. Эти десять процентов пойдут на затраты, даже на риск, лишь бы удовлетворить свое любопытство. Именно такие люди двигают вперед науку и бизнес, снабжая мир прорывными технологиями и дизайном.

Тысячи возможностей буквально разбросаны вокруг нас. Единственная проблема в том, что люди не в состоянии их разглядеть. Потом, спустя годы или даже десятилетия, человек говорит: «Эх, вот если бы я знал тогда, в те годы, какие акции купить...». Когда возможность становится историей успеха, она заполняет собой заголовки газет, журналов, появляется в телевидении и Интернете. Когда все ее видят, это означает, что возможности больше нет и нужно искать другой путь. Но только правильная парадигма мышления укажет путь к новым возможностям, к переменам. Как говорил Леонардо да Винчи: «Есть те, кто смотрят и видят. Есть те, кто видят, когда покажут, и есть те, кто вообще ничего не видят».

Совет 6. Найдите в себе мотивацию

Как-то, будучи в одном из европейских городов, я прогуливался с дочкой по набережной, и она меня спросила: «Пап, а ты можешь переплыть эту реку?». Я ей ответил: «Да». «А осенью, когда похолодает?». Я утвердительно кивнул головой. «Пап, а зимой, когда плывут льдины и вода очень холодная?». «Конечно, смогу, дочка» – ответил я ей. «Пап, но это же очень опасно, можно утонуть от холода!» – возразила дочь. «Да, я знаю!». «И ты все равно поплывешь?». «Да, девочка моя, поплыву. Ведь все зависит от того, кто будет ждать на том берегу. Если это деньги, то вода должна быть теплой, погода летней и солнечной, а сумма на том берегу – не меньше миллиона евро». «А зимой?» – спросила дочь. «А зимой, если от того, переплыву я реку или нет, будет зависеть твоя жизнь или жизнь твоих сестры и брата, то я поплыву, даже не задумываясь, даже в самую холодную погоду! Все зависит от мотивации!».

По статистике больше всего женщины боятся одиночества. Авторы книги «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность» Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова рассказали о причинах этого страха и как с ним бороться.

Четыре ипостаси успешной женщины

Успех мужчин и женщин в обществе измеряется по-разному. Мужчине для звания успешного достаточно построить карьеру или заработать много денег. К женщине требований гораздо больше, причем непременное условие – быть счастливой в личной жизни. Бизнес-леди на руководящей должности без мужа и детей скорее вызовет сочувствие, чем восхищение. Кроме того, существует стереотип, что успешная женщина – властная, жесткая, порой даже жестокая, мужеподобная и не способная на искренние чувства. Со времен советских фильмов «Служебный роман» или «Москва слезам не верит» мало что изменилось.


Впрочем, и сами женщины на глубинном уровне не могут быть удовлетворены успехами только в карьере. Для ощущения полноценного счастья им необходима гармония в четырех сферах: сердца (личные отношения), души (саморазвитие и духовный рост), ума (интеллект) и тела (физическая форма). Страх одиночества отражает неблагополучие в сердечной сфере. Почему же успешные женщины так боятся остаться одни?

Причины страха одиночества

Страх одиночества, или по-научному аутофобия, в запущенных случаях может привести к депрессии, паническим атакам и обсессивно-компульсивному расстройству. Основные симптомы – тоска, повышенная тревожность, боязнь общения или слишком сильная привязанность к кому-то. Корень зла нередко кроется в детстве: неласковые и отчужденные родители, конфликты в семье или развод на подсознательном уровне вселяют страх быть отвергнутым и ненужным. Современный ритм жизни и переход на онлайн общение тоже провоцируют страх одиночества, который называют фобией 21 века. Все реже люди находят время на душевные разговоры и идут на сближение и откровенность.


Однако по статистике главная причина страха одиночества у женщин – низкая самооценка. Парадокс, но чем женщина успешнее и привлекательнее, тем больше у нее к себе вопросов и придирок. Ко всему прочему, бизнес-леди опасаются, что мужчины воспринимают ее как конкурента или делового партнера, а не как личность. В итоге они закрываются и пробить бронь, скрывающую трепетное женское сердце, способны только самые отчаянные Дон Кихоты.




Женский успех: какой он и как его достичь

Как избавиться от страха одиночества?

В случае патологического страха не обойтись без помощи психотерапевта. Однако чаще всего человек способен справиться своими силами.

1 шаг: признайте проблему

Прежде всего нужно понять, по какой причине вы боитесь одиночества. «У женщин, которые хотят переосмыслить прошлое и освоить что-то новое, много размышляют и знают себе цену, на первом месте в рейтинге полезных привычек стоит умение понимать саму себя», – уверены Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова. Как только вы определите истинную причину фобии, она перестанет быть эфемерной, проще говоря, превратится из глобальной проблемы в конкретный вопрос, который нужно решить.

2 шаг: меняйте убеждения

«Наши установки предопределяют нашу жизнь, и глубинной причиной наших успехов и неудач является то, во что мы верим, какой внутренний диалог ведем и кем себя представляем – как в настоящем, так и в будущем», – пишут Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова в книге «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность».
Выпишите на листок в один столбик все негативные убеждения, связанные с одиночеством. Напротив, напишите позитивные моменты, которые оно дает. Одиночество – это плохо, потому что вы не сможете выйти замуж. Зато вы будете зависеть только от себя. Одиночество само по себе не является ни плохим, ни хорошим. Имеет значение только ваше отношение к нему.

3 шаг: вдохновляйтесь и общайтесь

Вдохновляйтесь примерами успешных женщин, которые счастливы в семье и окружены друзьями. Например, в книге «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность» собраны реальные истории сильных женщин, сумевших преодолеть страхи и обрести гармонию.
Знакомьтесь с теми, на кого хочется равняться не только в работе, но и в личной жизни. Посещайте мероприятия, развивайте коммуникативные навыки и мастерство small-talk, переходите из виртуального общения в офлайн. «Благодаря окружению мы способны за короткий срок стать сильнее, приобрести новые навыки. Однако при этом мы упрямо ограничиваем свое общение узким кругом тех, кто просто похож на нас, с кем комфортно, спокойно и легко», – считают Татьяна Митрова и Ярослав Глазунов. Избегайте общения с токсичными людьми, не превращайте себя в «выгребную яму» для их проблем.

4 шаг: долой самокритику!

Проведите эксперимент и в течение нескольких дней фиксируйте, сколько раз вы себя похвалили и поругали. Женщинам свойственны перфекционизм и многозадачность, поэтому они корят себя за малейшие неудачи. «Прощайте себя! Испытывая острое чувство вины за прошлые события, ход которых вы не можете изменить, проанализируйте его. Был ли у вас выбор в той конкретной ситуации? Простите вы себя или совершите взамен что-нибудь хорошее, главное – перестаньте об этом думать!» – советуют Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова.

5 шаг: будьте ответственны за собственную жизнь

Позиция жертвы выгодна на бессознательном уровне. Подумайте, что вам дает страх одиночества? Вы прячете за ним неумение дарить любовь и искренне радоваться за других? Пора сменить поведение жертвы на позицию «я ответственна за собственную жизнь».
«Мысленная прорисовка в голове возможных реалистичных изменений в своей жизни – первый шаг к проактивности. Представьте картину будущей счастливой жизни и выясните, чего вам недостает. Сформулируйте причины, по которым вы нуждаетесь в этом. Не откладывайте начало своего движения в долгий ящик. Начните блистать сегодня», – призывают авторы книги «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность».