Тренд на поедание желтой мякоти ананаса перед сном набирает обороты, и, кажется, он действительно заслуживает доверия.
Быстро уснуть после напряженного дня не всегда получается. Человеку приходится долго искать удобное положение, а мысли не торопятся уходить из головы, чтобы уступить место спокойному ночному отдыху. Если расслабиться не получается, специалисты по питанию советуют обратиться за помощью к «ананасовому лайфхаку».
Нутрициологи считают, что ананас улучшает качество сна и способствует быстрому засыпанию. Это связано с тем, что тропическое растение (а ученые классифицируют его как… траву), является природным источником мелатонина. Гормон, вырабатываемый мозгом в качестве реакции на темноту, нормализует циркадные ритмы человека — суточные циклы, которые зависят от смены дня и ночи, а также посылает сигнал всему организму, что пришло время расслабляться. За счет высокого уровня мелатонина в продукте многие замечают улучшение качества сна, если съедать несколько кусочков перед отходом к ночному отдыху.
Стоит отметить, что ананас представляет собой источник других полезных веществ и витаминов, в число которых входят калий, марганец, фолиевая кислота, витамин С, В6. Все эти элементы способствуют сбалансированной работе организма.
С осторожностью относиться к поеданию экзотического растения на ночь специалисты советуют людям, которые страдают от проблем с пищеварением. Например, основным противопоказанием для применения «ананасного лайфхака» является синдром раздраженного кишечника. Употребление любых фруктов и плодов на ночь вызывает дискомфорт в желудке, а как следствие – трудности с засыпанием.
Чтобы избежать ощущения тяжести перед сном, не рекомендуется есть при полном насыщении. Постоянное превышение суточной нормы калорий приводит к набору лишних килограммов. Людям с ожирением или нарушенным обменом веществ также следует с осторожностью относиться к питанию. Исследования установили прямую связь ночных приемов пищи с быстрым запуском процесса набора веса. Конечно, ананас содержит мало калорий, но лишняя осторожность никому не навредит.
Вечерние ритуалы для глубокого, крепкого сна: советуют сомнологи
Еще один продукт, который специалисты ставят в один ряд с ананасом по его способностям поставлять мозгу мелатонин, — вишня сорта Монморанси. Кислые светло-красные ягоды так же, как и ананас, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
Если человек решил прибегнуть к «ананасовому лайфхаку», важно помнить, что желаемое действие продукт может оказать только в свежем виде — консервированное лакомство такой суперсилы, увы, лишено.
Арабо Саргсян, «Рогатый заяц. Духи Колеса года, сказки для детей ведьм», Весь
Ганс Христиан Андерсен, «Русалочка», МИФ
Мария Заболотская, «Милость крестной феи», МИФ
Анна Федотова, «Цифровое сердце», Питер
Наталья Сапункова, «Лесная невеста», Литнет
Набокова Юлия, «Опять 25!», Руграм
«Зеленый богатырь. Сказки русских писателей», Вече
