Подпишись на нас в соц. сетях!


Екатерина Крысанова: «Я не имею права на ошибку»



Жесточайший, изматывающий организм труд в фантазийной, воздушной оболочке. Балет — это неизменно завораживающая сказка. Причем как для зрителей, так и для ее исполнителей. Все свои партии эта прима-балерина Большого театра считает живыми и слышащими то, как она о них отзывается. А заслуживают они лишь затаенного дыхания и эмоций до мурашек.

DSC_3779_400.jpgО месте балета в сегодняшнем мире

В настоящий момент балету тяжелее выживать: и попасть на дорогостоящие постановки сложно, и в целом интерес к данному виду искусства далеко не массовый, но балет ведь так хорош сам по себе, а в нашей стране он тем более на особом счету — гордость государства. Сегодня масштабность премьер на порядок меньше, и в основном в репертуаре театров используется классическая, базисная основа. И разумеется, быть 60-й исполнительницей всем известной, неоднократно удачно исполняемой партии гораздо труднее, нежели танцевать ее первой. Поэтому, безусловно, в наши дни удерживать балет на высочайшем уровне действительно непросто. Но это делать необходимо, поскольку балет — подлинное искусство, приводящее в трепет и восторг. Оно — для души. 

О русской основе искусства

Балет появился на свет не в России, но именно на нашей почве прижился и стал таким многогранным. Возможно, причина в широкой русской душе, которая требует объемного заполнения. Легендарные балетные имена, наделенные невероятным дарованием, имеют российские корни. Это даже нашего поколения касается. Мне очень нравится Алина Кожокару, Полина Семионова. Они танцуют на Западе, но происхождение у них русское. В принципе, есть список балерин,  природными данными которых, пластикой, работой тела я восхищаюсь, но душевно они меня не затрагивают. В артисте должна быть обезоруживающая харизма, чтобы я могла ему простить, допустим, что он упал с двух пируэтов, и принять этот конфуз за случайность. И вот как раз это сердечное обаяние с лихвой есть у наших. Понятно, при скрупулезном вживании в роль, выразительности и при наличии прыжка, вращения и других элементов. Я счастлива, что ношу звание русской балерины. Балет — моя страсть. Один из наших  педагогов, Александр Николаевич Ветров, однажды очень точно заметил, что я всегда вырываюсь на сцену как лев из клетки — с тем же стремлением и жаром. 

О Большом театре

Тут моя альма-матер и место работы одно из самых желаемых. Каждая девочка, делающая свои самые первые шаги в балете, мечтает танцевать на сцене Большого. Те, кто уходит отсюда по доброй воле, скорее хотят реализовать свои амбиции на других сценах. Но я этих людей не осуждаю. В мире все так перемешалось, появилось множество трупп, и, если есть стремление танцевать, можно найти себе применение там, где будет  действительно хорошо. Либо в коллективе с современными формами, либо где-то в Европе в камерных составах, но на солирующих позициях… Человек вправе искать себя, реализовывать свой потенциал. Для себя я рассматриваю исключительно контрактные варианты, когда тебя утверждают на определенный проект в зарубежном театре, и ты лишь на короткий срок, улетаешь туда для исполнения своей партии. Вообще, для меня это упоительные дни, которые я называю творческим отпуском. Иногда меня там не знают и не подозревают, что от меня ждать, и это подстегивает. Единственное, знаете, чрезвычайно трудна сцена Мариинского театра в Санкт-Петербурге. Жители города на Неве особенно критично относятся к московскому балету. Там ты можешь из кожи вон вылезти, а тебе скажут, что у них есть и получше кадры. (Улыбается.)  

DSC_0444 copy.jpg

О кордебалете 

Это было три упущенных года. В интервью других балерин я читала, что они, находясь в кордебалете, размышляли, примеривали на себя сольные комбинации… Про себя так не могу сказать. Я откровенно тяготилась, что не в состоянии идти дальше, пробовать себя по центру сцены, а не стоять на ее краю. Наверное, столь сильные чувства  обуревали потому, что меня изначально везде выделяли, я танцевала сложнейшие па-де-де, становилась лауреатом на престижных международных конкурсах… Причем если  сегодня они несколько утеряли свою значимость, то тогда были еще правда высочайшего уровня. Вырваться из кордебалетного круга мне помог педагог, счастливый случай и моя собственная борьба за место под солнцем. 

Об отваге на спринтерской дистанции 

На своем поприще имеет смысл вести себя по-геройски, мощно бросаться в бой. Когда ты выходишь перед 3000-ным залом, все взоры устремлены на тебя, причем вдобавок — и коллег за кулисами, то у тебя нет права на ошибку. Сцена оголяет артиста, одновременно дает ему адреналин, но и мужества требует, ответственного к себе отношения. Я иногда удивляюсь на вновь приходящее юное поколение. Многие довольно инертны. Им преподаватели  неоднократно напоминают, что у нас короткий срок активной деятельности, что мы рано выходим на пенсию, время летит быстро и надо спешить все успеть, браться здесь и сейчас, но слышат это единицы. А потом знаете, как бывает: ты все вроде молодая-молодая, все впереди, а потом бац — и тебя однажды накрывает осознание, как многое уже позади и какие-то партии упущены навсегда.

О самосовер-шенствовании

Балет  требует полного погружения, наивысшей концентрации. Если ему не отдаваться на все сто процентов, то и он не будет тебе подвластен. Когда ты немножко увлечен балетом, немножко драмтеатром, немножко коньками, каких-то серьезных результатов можно не ожидать. Только бесконечное количество часов в зале, естественно, с работой на совесть приблизит тебя к задуманному. Мой педагог, Светлана Дзантемировна Адырхаева, говорит, что порой я слишком уж придираюсь к себе. Но мне кажется, это верный путь. Даже когда спектакль вроде бы объективно сложился и мне кругом поют дифирамбы, я все равно  нахожу неточности. Всегда есть к чему стремиться — нет предела совершенству. Опасно останавливаться и считать себя великим — это начало конца. Забраться на вершину, получить статус примы-балерины в лучшем театре страны — это очень почетно и чрезвычайно трудно, но удержаться на этой ступеньке еще сложнее. Понимаете, публика уже ждет от тебя высочайшего как технического уровня, так и эмоционального. Она как должное воспринимает твои двойные, тройные фуэте и недоумевает, когда ты вдруг делаешь лишь одинарное. Оттого свою собственную, личную планку нужно стараться изо всех сил тянуть наверх. 

58i-145 copy(1).jpgО балетных мифах

Самый распространенный — о безумной зависти и жестокости по отношению к конкуренткам. В последние годы у нас в прокат вышло много картин о балете, и мне, честно говоря, обидно, что мою любимую профессию представляют в таком свете. Будто бы у нас тут ежедневные склоки, интриги, скандалы. Ясно, что соперничество никто не отменял, но во главе угла все-таки стоит идея искусства. У нас же режим жесточайший: рано утром урок, потом длительная  репетиция, а вечером спектакль, где нужно предстать неизменно свежим и бодрым. И такой вечный круговорот с одним выходным в неделю.

О взрослении в профессии

Когда ты совсем зеленый, то, получив партию, в эйфории выбегаешь на сцену. А теперь, уже в другом статусе, с иной степенью ответственности, танцуешь выверенно, проживая каждый момент осмысленно. День спектакля всегда для меня праздник. И к вечеру я настраиваюсь с утра. Другое дело, что чувство былой эйфории уже сменила радость удовлетворения от сделанного. Тебя переполняют потрясающие эмоции, когда ты выходишь на поклоны, тебя награждают аплодисментами, выражают свою признательность и потом на служебном подъезде говорят какие-то теплые слова. 

О романтизме

Мне нравится танцевать произведения Баланчина. Его балеты считаются бессюжетными, и это как раз самое сложное для балерины, потому что танец не несет за собой мощного драматургического начала, а лишь дает изящный, воздушный узор. И если он звонкий, четкий, эстетичный, то приводит зрителей в восторг. А вообще, несмотря на жизнерадостность натуры, я обожаю создавать трагические образы, в которых наблюдается видимая трансформация. 

О других формах 

Вполне довольна своей судьбой. Я станцевала почти все ведущие партии, участвовала во всех премьерах Большого театра. Благодаря такому прекрасному месту работы мне посчастливилось сотрудничать со всеми выдающимися хореографами планеты, с которыми иные коллеги годами пытаются встретиться. Я всегда пою оду классике, но сейчас появился другой язык. И эти современные формы мне не чужды. Я за эксперименты! Хотя, приходя на первые репетиции, всегда сомневаюсь: нужно ли мне это, сумею ли совместить? Но позже словно какой-то невидимый барьер рушится, и я с удовольствием погружаюсь в процесс. 

О телеавантюре и пользе хореографии

Я откликнулась на предложение Ильи Авербуха участвовать в шоу «Болеро», потому что мне стал любопытен этот эксперимент — танцы с фигуристами. Фигуристам, конечно, пришлось нелегко — балетные па на паркете они разучивали как китайскую грамоту. (Улыбается.) Когда жюри им делало замечание, что они не тянут носок, они буквально терялись. Ведь это балетные тянут носок, даже просто расслабленно сидя на лавочке, а у фигуристов в этом же положении нога болтается «утюжком». Это привычка, специфика профессии. Балетных также отличает идеальная осанка, легкость походки и элегантность. Я скучаю по тем временам, когда ходили в строгих корсетах и в приличных семьях, а также в Институте благородных девиц детей обучали нескольким языкам, светскому этикету, игре на фортепьяно, танцам, вплоть до искусства обращения с веером. Сегодня же все слишком упрощено: футболка, джинсы, кроссовки — и вперед.     

О любви и дружбе 

Кто-то из великих сказал, что счастье, как часовой механизм, чем проще, тем дольше работает. Некоторые молодые солисты, берясь за новые партии, стремятся придумывать что-то новое. А зачем изобретать велосипед?! Это неуважительное отношение к классическому наследию. Надо для начала филигранно станцевать то, что уже есть в основе, все сложнейшие нюансы, не облегчая себе танец, и лишь потом что-то привносить от себя, если это действительно так уж необходимо. Простота важна во всех нюансах жизни. Когда человек не высокомерен, а вежлив и интеллигентен, с ним приятно общаться — он понятен. Со взаимоотношениями та же история. Если отношения с кем-то для тебя слишком сложны, значит, они точно тебе не нужны. Это аксиома. И для любви, и для дружбы. А уж к дружбе у меня самые высокие требования! Настоящих друзей единицы, нет практически. Вот моя мама со своей подругой дружит с детства, и это вызывает у меня искренний восторг. Есть ли у тебя друзья, проверяется очень легко: случается у тебя какая-то серьезная проблема в три часа ночи, и тот, кто тебе ответит на звонок, встанет с постели и поможет, тот, собственно, им и является. А другие — нет. Мне повезло, и у меня есть пара таких надежных друзей. 

О влиянии счастья на работу 

Оно окрыляет! Может быть, только в совсем юном возрасте, когда ты влюблен, ничего не хочется делать. А потом уже совсем не так. И я давно заметила, что, когда у человека нашей профессии есть тыл, он окружен близкими, любящими людьми, ради которых готов на все, и они по отношению к нему питают те же чувства, на сцене, которая, как известно, оголяет все внутренние изъяны, он расцветает. Поверьте, невозможно, находясь в душевной черноте, играть Жизель. Конечно, мы все актеры и во время своих печальных этапов тоже стараемся быть на высоте. Да, пережив расставания, становишься глубже, многограннее, больше понимаешь своих героинь... А уж вышедшие после декрета балерины танцуют совсем по-другому. Со свежей палитрой, что называется. И мне кажется, что именно гармония в семье способствует работе и карьерному росту. Причем не только в балете. Мне невероятна близка идея патриархального клана. Я знаю, что за моей спиной за меня горой стоят и мама, и папа, и брат. Они никогда не дадут меня в обиду. Это моя армия. (Улыбается.)

О детстве

Воспитание было строгим. Мама  никогда не хвалила, даже когда я играла центральную партию в спектакле, она все равно находила ту, с которой я должна брать пример в каких-то аспектах. Я ощущала обиду, но это было мудро. И меня никогда не лишали полноценного детства — с папой мы частенько пропадали на катке, катались в лесу на лыжах или на велосипеде. Я даже в футбол играла с мальчишками во дворе. А с девчонками прыгала в резиночку и играла с куклой Барби. Жаль, что сегодняшние ребята обделены этой свободой. Они сидят с планшетами, телефонами, совершенно не знакомы с реальностью, и я им не завидую. 

Об образе вне сцены

Я довольно всеядна: сегодня могу выйти в свободной пижаме, а завтра в вечернем платье и на каблуках. Настроение определяет костюм. И для меня самое главное — обувь, сумки, верхняя одежда. У меня нет ощущения, что я фанатка магазинов, хотя моя вторая половина называет меня шопоголиком. (Улыбается.) Но скажите, как может человек искусства не любить красиво одеваться?!  И быт меня не заедает. Готовлю я с радостью, правда только по необходимости. Меню разнообразное, не ем лишь холодец, оливки и маслины. Зато мясо на костре, макароны, вкусную выпечку, которой меня балует мама, обожаю. (Улыбается). 

О доме  

Это мой мир, где мне уютно, спокойно, комфортно. Квартира у меня в черно-белых тонах, оформлена дизайнером, но еще до меня. Поначалу немного волновалась: как буду жить в минимализме, без занавесок, в белых стенах с черным полом и черной мебелью… Но оказалось — неплохо. Видимо, буйства красок в костюмах, декорациях, насыщенности событий мне хватает в творчестве, а лаконичность на контрасте действует релаксирующе. И у меня нет в помине никакой «стены славы» с моими  призами, грамотами и ни одной фотографии.

О хобби

Об этом мало кто знает, но я вышиваю картины. Возможно, кто-то назовет это бабушкиным увлечением, но меня это занятие, если удается вырвать на него хотя бы часа два после подготовки пуантов, невероятно расслабляет. Как правило, я вышиваю одновременно по три полотна: натюрморты, природные пейзажи, виды городов… Я даже заказы от своего круга получаю вышить что-нибудь необычное. Но у меня это долгий путь, лет на пять иной раз растягивается. 

Об отпуске

Так как я мотаюсь по миру по работе, то отдыхать люблю на наших просторах. В последнее время стала поклонницей Крыма. Причем скорее одного его живописного уголка. Там настолько тихо, красиво и как-то по-домашнему. Я туда приезжаю — и как на свою дачу попадаю, где живу уже в пляжно-экскурсионном режиме.  


дзен.jpg



Поделиться:
Автор:
Фото: архивы пресс-служб
11.10.2018
Наши рассылки

Как превратить квартиру в джунгли: топ-9 быстрорастущих деревьев для зеленого интерьера


MyCollages - 2024-12-20T114608.675.jpg

Eсли вы ищете красивые комнатные растения, чтобы озеленить украсить интерьер, обратите внимание на быстрорастущие деревья. Они стоят недорого и быстро наполняют пространство великолепной зеленью.

При выборе комнатных деревьев учитывайте пространство и освещение.

Освещение — важный фактор при выборе комнатного дерева. Некоторые требуют яркого прямого света, другие — рассеянного, чтобы избежать ожогов листьев. Если освещение ограниченное или нет окон, у вас все еще есть варианты! Лампы для выращивания могут обеспечить дополнительное освещение, но будьте осторожны, чтобы не обжечь листья.

Денежное дерево

Это популярное комнатное растение, которое, согласно приметам, приносит финансовое благополучие. У него округлые мясистые листья, которые накапливают влагу, как и ствол растения. К тому же толстянка, как ее еще называют, нетребовательна к уходу.

Советы по уходу: Денежные деревья нужно регулярно поливать, а света достаточно среднего и непрямого.

Дерево авокадо Хасс

Растение известно своими вкусными плодами. Но и само по себе может стать украшением дома. Оно вырастает до 2,5 метров и имеет красивые темно-зеленые листья.

Советы по уходу: Деревья авокадо нуждаются в солнце, а поливать их следует, когда почва становится сухая на ощупь.

Юкка

Это неприхотливое растение, которое хорошо переносит сухой воздух и не требует частого полива. У юкки красивые длинные острые листья, которые собраны в пучок на верхушке ствола. Она может достигать 4 метров в высоту, поэтому подойдет для просторных помещений.

Советы по уходу: Это идеальный вариант для тех, кто ищет нетребовательные в уходе растения. Просто поставьте юкку туда, где оно будет получить яркий непрямой свет, и поливайте еженедельно весной и летом, а зимой только раз в несколько недель.

Зонтичное дерево

Также известное как растение шеффлера, оно имеет необычные листья, которые напоминают зонтики. Деревце не требует частого полива и хорошо переносит сухой воздух.

Советы по уходу: Ему нужен яркий непрямой свет и регулярный полив.
MyCollages - 2024-12-20T114704.588.jpg

Лавандовые поля: как масло этого растения помогает бороться со старением

Карликовое банановое дерево

Это одно из самых быстрорастущих деревьев, которое достигает высоты от 244 до 305 см менее чем за год и даже может давать плоды. 

Советы по уходу: Банановые деревья нуждаются в не менее пяти часах прямого солнечного света в день и большом количестве воды.

Диффенбахия

Красивое растение с пестрыми листьями. Оно может достигать 2 метров в высоту и станет украшением любого интерьера.

Советы по уходу: Это дерево идеально подходит для небольших помещений и требует регулярного обильного полива теплой водой.

Монстера деликатесная

Это тропическое растение имеет красивые резные листья и может достигать 5 метров в высоту.

Советы по уходу: Чтобы монстера чувствовала себя хорошо, ей нужен яркий непрямой свет, хорошая влажность в помещении и увлажненная почва.

Фикус

Каучуковое растение имеет красивые зеленые листья и может достигать нескольких метров в высоту.

Советы по уходу: Требует минимальный уход. Просто нужно давать ему яркий, непрямой свет и воду раз в пару недель.

Фиговое дерево

Это пышно выглядящее дерево может достигать 6 метров в высоту и станет украшением большого помещения.

Советы по уходу: Это еще одно растение, которое лучше всего растет при ярком непрямом свете, но немного привередливо относится к воде. Убедитесь, что избегаете чрезмерного или недостаточного полива. Оно нуждается в воде, только когда подсыхает верхний слой почвы.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
21.12.2024

«Мисс Офис-2024» Александра Эпштейн: «Не я нашла свой путь, а он нашел меня»


MyCollages - 2024-12-19T172755.134.jpg

Победительница 15-го сезона «Мисс Офис» Александра Эпштейн из Архангельска рассказала, почему решилась на участие в конкурсе и что ей это дало, как она смогла создать клуб чир спорта и сделать его успешным.


Александра, что вас вдохновило на участие в конкурсе, какие цели вы перед собой ставили?

Я уже принимала участие в конкурсах красоты, но в этот раз мне хотелось вырваться из привычной суеты. Главная цель, которую я ставила — посвятить время себе. Собственно, это у меня получилось сделать в полной мере.

Три осенних месяца, каждый день, все свободное время я посвящала подготовке к конкурсу и отчетливо понимала, что делаю это для себя, а еще для того, чтобы достойным образом представить свой спортивный клуб, свой регион и родной город Онегу, потому что поддерживали меня буквально все земляки из самых разных уголков нашей большой области.

Я не ставила перед собой задачу победить. Все-таки победа и победительница — это понятия субъективные, ведь при другом составе жюри все могло сложиться иначе, все 30 участниц финального шоу были достойные. Когда я приехала на финал конкурса, все две недели получала удовольствие от работы в компании прекрасных женщин: успешных, красивых, интеллектуальных, образованных, творческих... Был внутренний эмоциональный запал, поэтому все прошло очень хорошо.

Как участие в конкурсе изменило ваше восприятие себя и какие новые возможности открыло перед вами?

Я довольно мало времени уделяю себе, потому что очень много работы. Иногда бывает так, что часами напролет я нахожусь в спортивном зале, дома также продолжаю работать, потому что жизнь у спортсменов очень насыщенная: постоянные сборы, тренировки, выезды на соревнования. К этому всему еще нужно готовить программы для выступления, организовывать поездки и мероприятия. Весь документооборот тоже лежит на плечах руководителей клуба — это, конечно, огромный объем.

Поэтому приехав на конкурс, я наслаждалась процессом: мне понравилось по утрам наряжаться, делать макияж, укладку, чтобы каждый день выглядеть потрясающе. Появилась возможность чуть-чуть больше времени уделять себе. Вернувшись сейчас домой, я стараюсь находить время для себя, чтобы каждый день выглядеть отлично и чувствовать себя комфортнее. Без макияжа, конечно, я тоже чувствую себя хорошо, но когда ты немного подкрасилась, уложила волосы, появляется больше уверенности в себе и поднимается настроение. Чувствую огромный заряд энергии, успеваю работать и посвящать время себе, семье, дому.
Благодаря участию в проекте я смогла сделать более узнаваемым не только свое дело и свой спортивный клуб ARCTIC TEAM, но и наш чир спорт в целом.
Я рада помогать популяризации чир спорта, потому что он достаточно молодой в России, но при этом яркий, захватывающий, потрясающий. Он совмещает в себе акробатику, гимнастику, хореографию, различные танцевальные направления, спорт и творчество.

Можете описать свои эмоции в тот момент, когда ваше имя прозвучало как имя победительницы? Что вы почувствовали, когда вам вручали корону?

В тот момент, когда меня объявили победительницей, я еще несколько минут стояла в оцепенении, потому что не понимала, что это действительно происходит со мной. Наверное, потому что у нас уже было несколько генеральных репетиций в костюмах, на которых мы даже репетировали награждение, выбирая победительниц в номинациях рандомно, просто для того, чтобы участницы знали, как красиво встать на финале. Поэтому в тот момент эмоции были смешанными, без полного понимания, что это все случилось.

Осознание пришло через несколько дней. Хотя на трансляции можно увидеть и мою неподдельную радость, и слезы, потому что это искренняя реакция человека, который действительно очень много вложил в конкурс. В тот момент, когда еще не огласили имя победительницы, а меня не назвали ни в одной из номинаций, я понимала, что сейчас либо все, либо ничего. Было очень волнительно, но результат того стоит!

Сейчас я осознаю, что нести звание «Мисс Офис» — это очень ответственно, что еще предстоит большая работа как минимум в течение года. Думаю, эта работа будет плодотворной и интересной, принесет мне много новых открытий, эмоций, поездок и знакомств. Я к этому готова, открыта и очень жду начала исполнения своих полномочий в качестве обладательницы титула «Мисс Офис-2024».

MyCollages - 2024-12-19T173144.900.jpg

Какие советы дали бы девушкам, которые мечтают принять участие в подобных конкурсах?

Единственный совет — ни в коем случае не бояться. Если вам хочется, нужно обязательно попробовать. Изучайте условия конкурса, изучайте этапы, которые предстоит пройти. В каждом конкурсе они разные, как и требования, критерии определения победительницы. Если вы хотите проявить себя в полной мере, готовьтесь тщательно. Я человек дисциплины и спорта, поэтому считаю, что предварительная подготовка очень важна.

Среди моих знакомых есть те, кто попробовал, им понравилось, затянуло, и до сих пор они продолжают принимать участие в конкурсах, как и я в свое время. А есть те, кто попробовав, понял, что не хочет продолжать эту историю, но они в любом случаем получили впечатления и жизненный опыт.

В современном мире женщинам важно находить свое призвание и реализовываться в карьере. Как вы нашли свой путь и что это значит для вас?

Не я нашла свой путь, а он нашел меня. Еще на первом курсе университета я пришла в первую студенческую команду группы поддержки вместе с сестрой. Это была первая команда по чир спорту не только в университете, но и в городе. И вот на протяжении уже десяти лет студенческая команда со мной!

С третьего своего курса я стала тренером, прошла обучающие курсы. У меня уже была хореографическая и спортивная база, потому что я занималась спортивной гимнастикой. Как позже выяснилось, навыки руководства тоже были. Со студентами заниматься, конечно, тяжело, тем более, если они постарше тебя. Но мне удалось наладить контакт в такой степени, что, несмотря на мой юный возраст, ребята шли за мной. Сегодня мы уже 10 лет являемся одной командой.
Могу уверенно сказать, что моя студенческая сборная является одной из лучших команд в России по чир спорту, я этим очень горжусь. Мы были чемпионами и вице-чемпионами России среди студентов, ежегодно привозим награды со студенческого чемпионата.
В дальнейшем моей сестре предложили открыть группу для детей, потому что у нее есть образование педагога начальных классов. С 2018 года у нас работают детские группы.

В 2021 году мой муж и будущий муж сестры посодействовали тому, чтобы мы открыли свой спортивный зал. В 2023 году мы открыли второй зал. Сейчас у нас большой спортивный клуб, где мы воспитываем детей с четырех лет. У нас занимаются мамочки, которым больше 50 лет, они тоже выступают на соревнованиях, не только местных, но и выездных.

Это поистине можно назвать делом моей жизни. Это то, что мне нравится, что меня заряжает и вдохновляет. Это источник спортивного азарта, который благодаря любимому делу окрыляет и в жизни.

Как вы считаете, какие качества отличают успешную женщину-руководителя, как вы воплощаете их в своей жизни?

Успешная женщина-руководитель, на мой взгляд, должна обладать развитыми коммуникативными навыками, обязательно уметь находить подход к людям. Для меня это постоянное плодотворное общение с коллегами, тренерами и спортсменами, причем разных возрастных групп.

Также важна дисциплинированность и пунктуальность. Я иногда даже чересчур пунктуальный человек, всегда переживаю, если вдруг задерживаюсь даже на пару минут. Все мероприятия нашего клуба начинаются четко по графику и вовремя. Это моя принципиальная позиция, у меня все разложено по полочкам. Именно успешным женщинам в сфере спорта эти качества особенно необходимы. Для меня в этом плане пример — руководитель физкультурно-спортивного центра «Арктика» нашего университета Марина Скалота, это та женщина, которой я вдохновляюсь, у которой учусь, советами которой всегда пользуюсь.

MyCollages - 2024-12-19T173105.035.jpg

Как вам удается находить баланс между работой, карьерой, личной жизнью и увлечениями?

У меня есть планер в телефоне, я вношу туда даже самые мелкие задачи. Важно все зафиксировать, чтобы не держать это в голове и не надеяться на сомнительное «авось». Тогда мысли освобождаются под творческие прорывы и креатив.

Имея план на каждый день, я четко знаю, какие меня ждут события. Поэтому было привычно и приятно, что при подготовке в финалу организаторы «Мисс Офис» также состаляли нам план дня, мы везде и все успевали.

Мне удается находить баланс. Конечно, работа, тренировки и выезды занимают большую часть жизни, но энергия от побед заряжает и вдохновляет на новые достижения. А еще большое счастье, что мой муж тоже спортсмен, мы друг друга понимаем. Он  руководит детским спортивным клубом по мини-футболу, поэтому образ жизни и увлечения у нас общие. В плане личной жизни мне очень повезло.

Какие фитнес-советы вы могли бы дать женщинам для поддержания формы?

Сейчас я выступаю в качестве тренера, а не спортсмена, но летом люблю бегать на длинные дистанции, это здорово заряжает энергией. На групповых фитнес-занятиях у меня отдыхает голова, это эмоциональная разгрузка, потому что не нужно держать весь процесс под контролем.

В целом советы общеизвестны: полноценный сон, здоровое питание в рамках нормы калорий, а не временные диеты и разгрузки. Ну и главное — сделать так, чтобы спортивный и здоровый образ жизни был именно образом жизни, а не временным увлечением. Тогда все будет супер: и отличная фигура, и энергия, и здоровье!

Какие бьюти-ритуалы и процедуры помогают вам сохранять естественную красоту и уверенность в себе?

Каких-то особенных ритуалов нет, все просто — умываться утром и вечером, ухаживать за лицом по советам косметолога. Иногда я люблю провести много времени в ванной, нанося на себя различные скрабы, маски, масла. Мне нравится сауна, особенно баню под открытым небом с купелями. Для нас с подружками поход в баню — приятное времяпрепровождение и польза для здоровья.

MyCollages - 2024-12-19T173124.091.jpg

У вас сестра-двойняшка, было ли между вами соперничество в детстве?

Соперничества в духе «кто красивее» у нас никогда не было. Мы с сестрой вместе участвовали в конкурсе красоты в нашем университете. Это было интересно, мы друг друга поддерживали, как и во всем в нашей жизни. Моя сестра в тот момент выбрала для себя более спортивный путь, выступала в фитнес-бикини. У нас были моменты, когда совпадали по времени ее соревнования и мои конкурсы красоты: однажды я была в Сочи, а она в это время в Москве, и мы обе заняли почетное второе место. Она в своей сфере, а я в своей.

Помню, как на первом курсе университета я принимала участие в конкурсе «Мисс Студгородка» — это конкурс красоты среди девушек-студенток, проживающих в общежитиях университета. В следующем году моя сестра тоже решила поучаствовать в этом конкурсе, и так случилось, что именно ей я передавала корону победительницы.

Как вы планируете распорядиться выигрышем в 3 миллиона рублей? Есть ли у вас конкретные планы или мечты, которые хотите осуществить?

Я пока не решила, как распоряжусь своим выигрышем. Сейчас я положила деньги в банк и думаю, как с умом их потратить, куда вложить. Это не будут какие-то траты по мелочам. Хочется применить такую крупную сумму с пользой для себя, для своего дела и для своей семьи.

Как вы видите свое будущее после победы в конкурсе, какие новые горизонты вы планируете покорить?

Я жду от организаторов список мероприятий и моих полномочий на грядущий год в качестве победительницы конкурса. В конкурсах красоты участие не планирую, у меня и так уже очень большая история участия. Титул «Мисс Офис» — та самая красивая нота, на которой можно остановиться. Сейчас хотелось бы сосредоточиться на семье, я хочу детей, мечтаю о близнецах. Мой муж меня в этом поддерживает. Конечно, не забывая любимое дело и работу, которая доставляет мне огромное удовольствие.

Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Елена Чудная
Фото: пресс-служба конкурса «Мисс Офис», личный архив Александры Эпштейн
20.12.2024

Как носить обувь на высоких каблуках и не страдать от боли в ногах


MyCollages (29).jpg

Ножка в туфельке на каблуке выглядит очень красиво, но ходить на такой обуви бывает сложно и даже больно. Как решить эту проблему?

В какой-то момент мы сталкиваемся с нарядом, который требует надеть обувь на каблуках. Возможно, это повседневное платье, которое будет выглядеть лучше с туфлями-лодочками, или стильный образ для выхода в свет с каблуком на шпильке.

Если вы давно не носили каблуки или это первый опыт, то несколько советов помогут вам почувствовать себя уверенными и идти легкой походкой в такой, казалось бы, абсолютно неудобной обуви.

Найдите свою идеальную пару

Важно выбрать каблуки на комфортной высоте, начиная с низких, широких и прямых и постепенно переходя к более высоким. Первая категория обеспечит большую стабильность и поможет привыкнуть и адаптироваться к высокому подъему.

Если вы уже чувствуете себя уверенно, каблук средней высоты — отличная отправная точка. Он имеет большую площадь поверхности и меньше раскачивается при ходьбе. Каблук «рюмочка», несмотря на тонкую форму, обеспечивает безопасность и добавляет женственности, в то время как широкий может лучше подойти для повседневного наряда.

Каблук «рюмка» — это тип каблука-шпильки, который обычно не превышает 5 см и имеет небольшой изгиб, который располагается над задним краем обуви.
Самым оптимальным вариантом для начала выбирать обувь на платформе, так как в ней легче ходить, чем в туфлях на шпильках той же высоты, и они уменьшают угол подъема стопы.

Главное — осознавать свой уровень комфорта при выборе каблуков. Ношение неудобной пары может оттолкнуть вас от этого типа обуви.

MyCollages (30).jpg

Как зрительно удлинить ноги без каблуков?

Учитывайте свой шаг

Подумайте о различных движениях для уверенной ходьбы. Практикуйте хорошую осанку, стоя прямо и отведя плечи назад.

Начните с вставания на каблуки и привыкания к этой высоте. Выберите пару с ремешком на щиколотке, чтобы обувь казалась продолжением ноги.

Высота каблука влияет на походку. Низкие каблуки поддерживают шаг, распределяя вес равномерно. Они также позволяют делать более длинные шаги с естественным движением с пятки на носок.

Для высоких каблуков требуются более короткие шаги и контроль. Следите за равновесием и осанкой, чтобы избежать дискомфорта. Возможно, стоит добавить ортопедические стельки для ног.

Практика — путь к совершенству

Теперь, когда у вас есть идеальная пара обуви на каблуке, пришло время попрактиковаться.

  • Начните с ходьбы по дому, обращая внимание на плавное движение с пятки на носок и равновесие.

  • Сосредоточьтесь на опускании пятки, затем подушечки стопы, а затем пальцев, чтобы облегчить ходьбу.

  • Тренируйтесь поворачиваться на пятках, чтобы привыкнуть к различным движениям.

  • После этого попробуйте ходить по разным поверхностям, таким как ковер, деревянный пол или тротуар, чтобы адаптироваться к различным текстурам.

  • Обратите внимание на ощущения от обуви, такие как скольжение пятки или неустойчивость из-за шпильки.

Ношение каблуков, особенно в первый раз или после долгого перерыва, не должно вызывать опасений. Не торопитесь и экспериментируйте с разными стилями, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно. В конце концов, уверенная походка — это лучшая часть вашего образа.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.12.2024

Это нам нравится! Выбираем косметические подарки на Новый год


shutterstock_1251378598.jpg

Подарок — это один из способов проявить любовь и внимание к близким. Более того, сам процесс дарения создает праздничную атмосферу и приносит радость. Поэтому важно быть уверенным в своем подарке. В нашем обзоре — именно такие варианты!

Если у вас нет идей, как порадовать кого-то в этом году, мы представляем несколько вариантов и убеждены, что они понравятся любителям косметики и ухода за собой. Прежде чем просмотреть наши предложения, составьте список людей, которым вы хотите что-то подарить. Вспомните о том, что именно им нравится: их любимые типы средств, любимые ароматы, любимые уходы. Подумайте о том, как именно вы его преподнесете, — это может быть креативное послание, способ упаковки или доставка.

Помните, хороший подарок не обязательно должен быть дорогим. Желательно, чтобы он был красиво упакован но, прежде всего, преподнесен от всего сердца. Новогодний подарок призван вызывать теплые эмоции и не должен становиться причиной дискомфорта, в том числе из-за его материальной ценности. Пусть это будет что-то совсем небольшое, но подобранное индивидуально для человека.   

Ароматы, диффузоры, свечи

Если вы не уверены, какой именно подарок больше всего обрадует того, кому вы его готовите, выбирайте надежный вариант. Аромат — это подходящий подарок на все случаи жизни и для каждого человека — независимо от возраста, пола и интересов. Он универсален и никого не оставит равнодушным, особенно если вы точно попадете в любимые ноты. Если вы не уверены, каким именно отдать предпочтение, остановите свой выбор на легких, освежающих ароматных нотах, таких как цитрусовые и жасмин. 
Также хорошим новогодним подарком станет ароматическая свеча, диффузор или интерьерный аромат. Можно выбрать пряный, как имбирный пряник, с ароматом специй, как у глинтвейна, или с запахом свежей хвои и мандаринов. Эти средства, как правило, сами по себе очень красивы и станут достойным украшением праздничного интерьера.
MyCollages - 2024-12-16T182638.874.jpg

На фото: Пряная свеча Radiant Oud Bouquet, Chakra; Аромат Jayaux D’Orient, RP Parfums; Подарочный набор Sense of Warmness (мусс для душа, ароматическая свеча и парфюмированный спрей для дома), Make Sense; Женская парфюмерная вода Secret VIII Souffle du Desir, Eisenberg; Диффузор с вулканическими камнями Paradox, BOCA Aroma; Эфирное масло ароматерапевтическое с цветочным арома-диффузором Earl Grey Infusion, Thann; Аромат Musc Cristal, Comptoir Sud Pacifique; Аромат Far Away Rebel, Avon; Свечи, BOCA Aroma

Уход за кожей

Для того чтобы выбрать набор для ухода за кожей лица, нужно учитывать следующие особенности. Во-первых, следует знать тип кожи — жирная она, сухая или чувствительная. Во-вторых, можно ориентироваться на ингредиенты. Для холодного сезона особенно актуальны гиалуроновая кислота, глицерин, церамиды и натуральные масла, такие как масло жожоба, аргановое масло и масло ши. Третий ориентир — текстура. Легкая больше подойдет жирной и комбинированной коже, тогда как сухой можно выбрать более плотный крем. 

MyCollages - 2024-12-17T130140.407.jpg

На фото: Набор-косметичка Best of Biogen Regeneration, Doctor Babor; Подарочный набор в косметичке (дневной и ночной крем, тушь), Clarins; Подарочный набор: крем для лица + крем для век Hydragenist, Lierac; Новогодний набор «Седьмое чудо» (крем для лица, крем для глаз, косметичка), Académie Scientifique de Beauté; Лимитированный набор L'OR de ST Barth; Подарочный набор Новеан Премиум: мульти корректирующий дневной крем для лица + мульти корректирующий крем для контура глаз, Noreva; Подарочный набор Collagen, Librederm; Подарочный набор: антивозрастной крем для лица + сыворотка в подарок Time Revolution Night Repair, Missha; Подарочный набор для сухой кожи (эмульсия д/тела защитная и гель для душа липидовосстаналивающий), Липобейз®


Однако, если вы не знаете подобных нюансов или сомневаетесь, можно просто отдать предпочтение увлажняющим или омолаживающим средствам, которые всегда будут актуальны.
Беспроигрышный вариант нужного косметического подарка — набор масок для лица или кремов для рук.
MyCollages - 2024-12-17T123048.213.jpg

На фото: Набор «Все четыре сыворотки», (RE)Foam; Подарочный набор (очищающий гель MEN Nettoyant Visage, интенсивно увлажняющий бальзам для лица MEN Baume Super Hydratant, тонизирующий гель для лица, устраняющий следы усталости Men Gel Energisant), Clarins; Подарочный набор: крем-флюид + дезодорант, Lierac Homme; Флюид для лица с ниацинамидом Чистая кожа, Garnier; Набор подарочный [CERA] Biotic (восстанавливающий бальзам, увлажняющий лосьон, ампула Hydra), SVR; Набор для ухода за сухой кожей «Знакомство с Кореей», Holika Holika; Подарочный набор питательных парфюмированных кремов для рук 4 шт., DR.F5; Новогодний подарочный набор масок, Art&Fact.; Подарочный набор Holiday, Frudia

Уход за волосами, средства для душа и ванны

Любительницам проводить долгое время в ванной комнате, подойдут скрабы для тела, пены и соли для ванны. Здесь можно ориентироваться на предпочтения в ароматах и текстурах. Для волос подойдут наборы увлажняющих, восстанавливающих и питательных средств или ухаживающие маски, которые всегда актуальны.

MyCollages - 2024-12-17T131806.686.jpg

На фото (в центре): Шампунь парфюмированный с маслом сандалового дерева и шлейфом туберозы, Лошадиная Сила  
(слева снизу по часовой стрелке): Подарочный набор косметики Драгоценное трио «Комплексный уход», Русская Косметика; Зеленый микс для ванны с кипарисом и вербеной, Laboratorium; Маска для волос восстанавливающая, Babaria; Набор, шампунь и бальзам для волос объема, Matrix; Стойкая крем-краска для волос Color Naturals, Garnier; Маска Рост во всю силу Биотин, Fructis, Garnier; Подарочный набор Hydra maxi, Botavikos

Любительницам макияжа

Правда в том, что достаточно трудно подобрать хороший и действительно нужный подарок для макияжа. Здесь важно знать предпочтения: оттенки, текстуры. Однако есть вариант просто выбрать средства в новогоднем духе — для сияния кожи, для яркого и праздничного макияжа. Косметические компании каждый год выпускают подобные варианты или лимитированные средства.
Также беспроигрышный вариант — например, набор с классической черной тушью и средством для снятия макияжа.
MyCollages - 2024-12-17T115601.799.jpg

На фото: Насыщенная помада с сияющим финишем, NOTE Cosmetique; Ультрапигментированный карандаш для глаз, NOTE Cosmetique; Масло-блеск «Лесные ягоды» 321, Nikk Mole; Набор косметики (Масло-блеск, тушь, база под макияж, лосьон для снятия макияжа), Clarins; Новогодняя лимитированная коллекция merry x-mas, my deer, essence; Карандаш для губ «Особенная» 508 и «Незабываемая» 509, Nikk Mole; Пудровая палетка для контуринга, NOTE Cosmetique

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.12.2024

Скрапбукинг, глухие зоны и лагеря: что будет популярным в 2025 году по мнению Yelp


MyCollages - 2024-12-16T140442.898.jpg

Специалисты считают, что в 2025 году мы откажемся от бесконечного скроллинга ленты новостей и погрузимся в мир рукодельных шедевров, зон без телефона и других хобби, которые помогут нам расслабиться.

В преддверии нового года Yelp выпустил отчет о тенденциях в области дома, красоты и здоровья на 2025 год. Ожидается, что направления от создания альбомов до гибридных тусовок и зон без телефона определят весь следующий год. Постоянный эксперт по тенденциям Yelp Тара Льюис дает советы о том, как воплотить эти тенденции в жизнь в 2025 году.

Уютные кухни и гостиные 70-х годов

Мода на создание уютных уголков для доверительных бесед и разговоров на насущные темы возвращается. В 70-х годах использовали декор и предметы мебели, способствующие особому уюту. Сегодня такие элементы набирают популярность, в частности мебель с изогнутыми элементами, которая придает плавность и мягкий характер жилым помещениям.

Скрапбукинг и настенное искусство

Альбомы для вырезок ощущаются как капсулы времени, и пользователи Yelp превратили их в настенные рисунки.

«Пользователи создают уникальные теневые боксы для показа пленочных фотографий, сувениров из путешествий и памятных подарков», — говорят в Yelp.
Превратите свои фотографии в стильный дисплей, который будет напоминать вам о прошедших временах.
Теневые боксы (shadow box) — это коробка в рамке, часто заключенная в стеклянную переднюю панель, предназначенная для демонстрации и сохранения трехмерных объектов. Этими объектами может быть все, что вызывает радость или имеет сентиментальную ценность.
MyCollages - 2024-12-16T140451.685.jpg

Ремесленные цвета и текстуры

Тенденции ручного дизайна, такие как текстурированные стены, переработанные ткани и смелые цвета, будут популярны как никогда в 2025 году.

«Эти методы отделки стен предлагают универсальные и элегантные варианты, соответствующие вашей эстетике», — объясняет Yelp.
Дизайн интерьера ручной работы сочетает традиционное мастерство с современной эстетикой. Вы сможете создать свой неповторимый интерьер и передать свое чувство стиля собственному жилищу.

Творчество и психика: как хобби может помочь справиться с повседневным стрессом

Глухие зоны

В эпоху социальных сетей становятся популярными зоны без связи и интернета.

«Социальные клубы (рост на 39%), книжные клубы (рост на 26%), шахматные клубы (рост на 47%) открывают новую эру, где общение важнее экранного времени», — говорит Yelp.
MyCollages - 2024-12-16T140500.466.jpg

Гибридные встречи

«Мероприятия, которые сочетают повседневную деятельность с едой и отдыхом, становятся новыми горячими точками», — предсказывает Yelp.
Попробуйте поискать книжные клубы или спа-салоны с зоной для еды и напитков.

Летние лагеря для взрослых

Помните дни летнего лагеря? У многих возникает ностальгия по тем беззаботным временам. Взрослые тоже хотят воссоздать эту концепцию и ищут места для отдыха, исцеления и налаживания социальных связей, и эта тенденция растет.

MyCollages - 2024-12-16T140509.016.jpg

Хобби, повышающие дофамин

Люди создают «дофаминовые меню» – включают в свой распорядок хобби и времяпрепровождение, повышающее настроение и самочувствие. Занимаются тем, чем им интересно, например, изготовлением ювелирных изделий, шитьем, живописью или танцами.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.12.2024
 

Актуальные статьи

Время смелых решений: гороскоп с 23 по 29 декабря
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
54 минуты назад
Урок вумбилдинга: почему стоит выучить 5 упражнений интимного фитнеса
Освоим специальный комплекс упражнений‚ помогающий не только достичь совершенства в науке любви, но и поддерживать здоровье органов малого таза.
вчера
Тест: насколько у вас крепкий брак
Предлагаем тест, чтобы узнать, насколько крепок ваш союз или отношения.
вчера
Золото, серебро и изумруды: что выбрать для сияющего новогоднего макияжа 2025
Собираетесь на корпоратив или готовитесь к встрече Нового года дома и обдумываете свой образ? Тогда вам нужно обратить внимание на актуальные тенденции в макияже и выбрать для этого подходящие средства.

вчера
Девам — меньше анализировать, Водолеям — больше ходить: гороскоп здоровья с 23 по 29 декабря
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
22 декабря 2024
Показать еще