Она рассуждает о комплексах, как психоаналитик, о питании, как диетолог, о спорте, как тренер, о себе, как близкая подруга. Волевая, успешная, красивая Ляйсан Утяшева — о проектах «Сила воли» и «Болеро», семье, красоте и мечтах.
Ляйсан, в разгаре новый сезон шоу «Болеро». Что изменилось в самовосприятии после начала участия в проекте? Все-таки совсем новая для вас область — танцы…Я заново познакомилась со своим телом, эмоциями. Поняла, что очень важно разрешать себе проявляться вопреки всем стереотипам и чьей-то критике со стороны. И самое главное, наконец-то воплотила свою детскую мечту. Ведь я с трех-четырех лет мечтала танцевать.
Опыт работы в художественной гимнастике пригодился при работе с проектом?
Пригодилась сила воли, чтобы не сорваться, не уйти с репетиций, не остановить проект. Я часто вспоминала наше железное правило от Ирины Винер: постояли на пьедестале, сняли медали. Все, начинаем заново. Вот тут тоже — это шаг в неизвестность и пустоту, где никакие прежние заслуги не засчитываются.
За два года существования постановка сильно изменилась?
Конечно, мы все постоянно что-то дорабатываем. Например, у нас появился еще один главный герой. Костюмы изменились. На московской премьере я поняла, что костюм размера S — это, конечно, красиво, но танцевать в нем очень неудобно. (Смеется.) Зрители пишут, зовут в свои города. Девушки пишут, что узнают в моей героине себя, видят свои же страхи и холодность, игру в сильную женщину. Это важно, потому что я когда-то и сама играла в эти игры.
То есть с психологической точки зрения вы делаете похожую работу, что и в проекте «Сила воли»?
Да, только здесь отследить свои комплексы женщинам помогает происходящее на сцене. А на проекте «Сила воли» прорабатывание идет с другой стороны, со стороны физической ежедневной работы над собой.
Какие самые востребованные темы на проекте?
«TheТело» и «Суперженщина». Я получаю много отзывов. 90% участниц удается не только получить, но и закрепить результат. А некоторым, чтобы начать меняться, нужна совсем малость. Очень показательный был пример с одной из участниц проекта. Она похудела на 16 кг, просто убрав дрожжи, кофе после пяти, подобрав подходящий тип нагрузки — все! Килограммы начали таять на глазах.
Как вообще возникла идея проекта?
Все началось с большого количества вопросов в директ. Как ухаживать за собой, как восстановить форму после родов, как питаться, как подобрать комплекс упражнений. В какой-то момент Паша подтолкнул к мысли, что просто нужно создать свой курс, который бы подробно все объяснял и привлекал лучших специалистов по каждой теме.
Вы с Пашей прислушиваетесь к мнению друг друга, когда речь идет о работе? К критике как относитесь?Очень хорошо. Мы вообще за открытый диалог, за проговаривание всего, что происходит как в профессиональной, так и в личной жизни.
Семейные кризисы тоже путем диалога преодолеваете?
Да, мы садимся и открыто делимся тем, какие процессы каждый из нас проживает. Тогда нет накручивания, что «он не так посмотрел», «не в той интонации ответил». Кризис — это отличный инструмент для новой сонастройки с партнером в меняющихся обстоятельствах. А любовь и умение слушать и слышать — лучшие помощники в этом.
В вашей жизни было немало сложных этапов: вы ломали ноги, теряли самого близкого человека — маму. Что помогало вам пережить их?
Мой опыт в принятии. Был период, когда я устала сопротивляться и бороться, а приняла и успокоилась. Вместе с этим пришла ясность. Я начала отслеживать свои страхи, эмоции. И тут главное — идти в них, не вытеснять и избегать, а тотально проживать. Потому что мы забываем, что обратная сторона любого нашего страха — наша же сила. И любое восстановление невозможно без нашей глубинной веры в себя, в свои ресурсы. Еще, конечно, сильно поддерживает семья, дети, они дарят ощущение, что ты не одна.
Чем сейчас интересуются ваши дети?
Оба развиваются в творческо-спортивном ключе. София занимается танцами и теннисом, а Роберт увлечен футболом, теннисом и плаванием. Мы даем возможность пробовать новое. Ни у меня, ни у Паши нет амбиций сделать из них чемпионов. Хочется лишь вовремя замечать их способности и помогать таланту раскрыться.
Вы их строго воспитываете? Есть какие-то табу — чего однозначно нельзя?
Принцип с детьми один — любить их. Участвовать в их жизни, играть в совместные игры, разговаривать. Объяснять, почему это можно, а это — нет. Мы стараемся не кричать, хоть иногда и сложно себя сдерживать. Еще приучаю их к самостоятельности, например, убирать за собой игрушки. Дочка помогает мне на кухне. Табу как таковых нет. Есть правила. Например, не задаривать подарками. Даже когда очень хочется. Иначе уходит ценность нового и того, что уже есть. Не брать чужие вещи без спроса. Не обижать и не причинять вред животным, растительному миру. Все то, чему учили наши родители нас в детстве. Но мы стараемся не подавлять их, не только учим, но и учимся сами. Дети многое понимают и чувствуют лучше взрослых и иногда даже профессиональный совет могут дать.
Например?Например, когда недавно я работала на проекте «Снежная королева. Зазеркалье», у меня было несколько вариантов, кого из героинь озвучивать. И когда я дома поделилась этим с дочерью, София выбрала Альфиду: «Мама, это точно ты!». Ей нравятся бойкие девчонки, она сама очень бойкая. А Альфида — настоящая пиратка. Волевая, решительная.
А на вас Альфида чем-то похожа?
Что-то общее у нас, наверное, есть. Это сила воли, характер, желание не быть в состоянии «розовой фиалки»».
И еще все успевать, наверное?
Я как раз не пытаюсь все успевать. Это слово «все» — ловушка для нас.
То есть главное — определиться с приоритетами?
Конечно. Мы всегда при желании можем найти в своем дне время для занятий спортом даже в домашних условиях. Просто нужно для этого встать на полчаса раньше. Поиграть с детьми, чтобы ни на что больше не отвлекаться. Вечером полчаса или час тоже можем найти. В Интернете много доступных и даже бесплатных образовательных курсов из разных институтов со всего мира. Так что уже и время на дорогу не нужно тратить. Было бы желание.
Вы много путешествуете. Какое впечатление было самым ярким в последнее время?
Очень понравилась Новая Зеландия, мы путешествовали с Пашей вдвоем и решили вернуться сюда уже с детьми через год. Здесь самое чистейшее в мире озеро, древнейшие реликтовые леса, богатая флора и фауна. Термальные источники, водопады, кратер вулкана, горы. Есть даже гора Вдохновения. Вообще много сакральных мест. Мы познакомились и с аборигенами острова — племенем маори. Присутствовали на их ритуалах. Они сохранили древнейшие знания о мироздании, о видимых и невидимых мирах и о том, что человек един со всем, что его окружает.
Где в мире женщины самые красивые, на ваш взгляд?
В России. Это вовсе не миф. Правда, есть нюанс, что в рамках определенного и более старшего возраста все же более ухоженные — в Европе. Там женщины любят свой возраст, ценят его и практически всегда, даже с простым хвостиком на голове, чувствуют себя королевами.
А вообще, что для вас красота?
Внутренняя гармония и любовь в глазах. Милые несовершенства: веснушки или морщинки от смеха.
На чем основан ваш уход за собой?Обязательно сон по восемь-девять часов. Русская баня раз в месяц — с вениками, настоящей парной. И натуральными скрабами. Мед с солью, например. Ежедневное увлажнение, питательные маски. Раз в год я делаю термаж для глаз и лица, раз в месяц — дермопен с лайнеком. Уколы и мезо — не мой вариант, сосуды близко расположены, а ходить в синяках не могу себе позволить. Выбираю аппаратную косметологию и натуральные линейки по уходу. Уважаю японскую продукцию.
Опишите вашу фитнес-программу.
По утрам хотя бы 15–20 минут делаю зарядку. Это всегда планка, работа с прессом, мой разработанный комплекс упражнений на растяжку, поддержание и укрепление мышц. Так называемые мышцы-стабилизаторы. Позвоночник, плечевой пояс, ягодицы, живот. А также два-три раза в неделю — фитнес. На беговой дорожке обязательно выбираю хороший быстрый темп и программу «в гору».
А как выглядит ваш примерный рацион?
Первый завтрак — в 10:30 из расчета, что я не ем после 20:00. Вначале это всегда стакан теплой воды за 30 минут до еды. Потом фруктовое смузи. После, минут через 20 — второй завтрак. Яйцо или гречка. Или бутерброд с икрой и маслом. Правда, хлеб бездрожжевой и со злаками. В еженедельном рационе и белый рис, творог, злаковые хлебцы, масло, сыр. И еще цикорий вместо кофе и чая. И могу побаловать себя тремя дольками горького шоколада. Обед приблизительно в 15:00–16:00. Суп-пюре без сливок и с оливковым маслом. Или рыба на пару. Или грудка индейки на пару с сырыми овощами. Или киноа с красным перцем, огурцом, луком. Иногда позволяю себе макароны со шпинатом. Моноужин с 18:00 до 20:00. Креветки или овощной салат. Или гречка. Или брокколи, или кабачок. Самое главное, оставить между ужином и завтраком интервал в 14–16 часов, чтобы желудок отдыхал. Плюс в течение дня пью много воды. И один раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день.
Опыт диет у вас был?
Пробовала в юности единожды, после чего поняла, что это не мой вариант. Куда лучше определить для себя режим питания, рацион и исключить изначально вредную пищу. Если нет культуры еды, то любая диета будет краткосрочна.
Следите ли вы за трендами в косметологии?
Я скорее слежу за своим настроением и состоянием. Потому что любые положительные эмоции поддерживают наши гормоны молодости. А за всеми новинками не угнаться. Да и помогут ли процедуры, когда внутри себя ты подавлен, испытываешь стресс, депрессию.
Без каких вещей вы не мыслите свой гардероб?
Джинсы Levis 501, черная водолазка, удлиненный черный пиджак и лодочки на каблуке этого же цвета. Добавить яркую помаду — и можно идти на любое мероприятие.
Есть ли область, в которой пока не проявляли себя, но мечтали бы?
Есть. Но об этом поговорим, когда это уже будет свершившийся опыт и факт. Мечты должны воплощаться в тишине.
Коротко о главном
Последняя прочитанная книга? Сразу три новые книги Дэна Брауна — «Происхождение», «Цифровая крепость» и «Точка обмана».Фильм, который произвел впечатление? «Звезда родилась» Бредли Купера.
Ваш цвет? Неон.
Любимый аксессуар? Солнечные очки.
Ваше время года? Лето.
Любимый аромат? Hermes Ambre Narguile.
Любимый тонизирующий напиток? Цикорий.
Ваша музыка? Джордж Майкл, Sade, Лана Дель Рей, Avener.
