Ваша любимая поза для сна уникальна — это не просто прихоть, а выбор, который может повлиять на здоровье и самочувствие на протяжении всего дня.

Сон на спине

Уменьшает боль в спине, шее и плечах — Это положение сохраняет спину и шею в одном положении. Для дополнительного облегчения можно подложить подушку под колени, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины и избежать точек давления

Успокаивает сухость глаз — Это связано с тем, что глаза не касаются подушки, которая может сдавливать слезные железы, вырабатывающие естественную слезную жидкость, увлажняющую глаза.

Предотвращает появление морщин — Гравитация помогает сохранять кожу гладкой, в отличие от компрессии, вызываемой сном на боку или животе.

Топ-5 звуков, которые помогут засыпать быстрее и обеспечат качественный сон

Сон на боку

Облегчает апноэ во сне — Помогает поддерживать дыхательные пути открытыми и облегчает дыхание.

Облегчает проблему с пищеварением и изжогу — Такая поза позволяет эффективнее выводить избыток желудочной кислоты, облегчая боль от изжоги.

Предотвращает болезнь Альцгеймера — Исследование 2015 года показало, что такая поза наиболее эффективно удаляет токсины из мозга, способствующие развитию этого заболевания. Однако необходимы дополнительные исследования.

Сон на животе

Уменьшает храп и облегчает апноэ — Сон на животе может уменьшить храп и некоторые проявления апноэ, но вызывает напряжение в шее и спине.

Мы составили несколько простых рекомендаций, следуя которым, можно стать настоящей королевой на новогодней вечеринке.

Подходящий наряд

Помните, что новогодний праздник – это не танцпол в ночном клубе и не пляжная вечеринка, поэтому не стоит выбирать вульгарные наряды, способные, при одном неловком движении, продемонстрировать гостям чуть больше, чем вы бы того хотели. Но и модели в пол с длинным шлейфом тоже оставьте для более подходящего случая. И если вы все еще сомневаетесь, что именно надеть, отдайте предпочтение лаконичному однотонному платью, которое подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки.

Соответствующая обувь

Однотонные лодочки на шпильке – самый удачный выбор, поскольку они идеально комбинируются практически со всеми нарядами, будь то брючный костюм, комбинезон или вечернее длинное платье. Стилисты советуют присмотреться к туфлям, выполненным из замши, бархата или атласа – они выглядят роскошно и делают любой образ праздничным.

Стильные аксессуары

Новогодний образ не может быть идеальным без подходящих аксессуаров. Поэтому забудьте об объемных сумках-шоперах и отдайте предпочтение лаконичному клатчу, сочетающемуся с вашим нарядом. Кстати, стилисты советуют не выбирать однотонные модели, а присмотреться к яркому клатчу, усыпанному пайетками, декорированному заклепками или вышивкой.

Поверьте, иногда один правильно подобранный аксессуар способен создать ощущение, что вы вложили в создание образа как минимум миллион, хотя на деле все вещи могут быть выбраны в вашем любимом демократичном магазине.

Минималистичные украшения

Помните, что массивные кольца, колье и серьги будут выглядеть лучше с простой, неброской одеждой. Однако их лучше оставить для выхода на красную дорожку или для светского раута, где нужно показать себя «во всей красе».

Для новогодней вечеринки стоит выбрать более изящные варианты — жемчуг, тонкие браслеты и цепочки. Это добавит вам шарма и подчеркнет вашу естественную красоту.

Никаких колготок с люрексом или эффектом «загара»

Стилисты напоминают, что «блестящие» колготки телесного цвета или оттенка, имитирующего бронзовый загар, способны удешевить любой образ и сделать вас не самой стильной дамой вечера, а указать на отсутствие вкуса и фантазии. Лучше выбирайте однотонные колготки – они всегда актуальны и отлично сочетаются практически с любыми нарядами темных оттенков. Кстати, модный сегодня и стильный вариант — бордовые колготки.

Новогодняя ночь — тот самый повод, чтобы примерить на себя образ любимой героини из популярного фильма. Редакция собрала для вас наряды самых стильных актрис из новогодних кинолент разных лет.

Кэмерон Диаз и Кейт Уинслет («Отпуск по обмену», 2006)

Как завещала нам Коко Шанель — в гардеробе каждой женщины должно быть маленькое черное платье. Простой, но лаконичный атрибут одежды всегда выглядит выигрышно на любой фигуре. Причем можно выбрать как вариант сарафана с пышной юбкой и тонкими бретелями, что на героине Кэмерон Диаз, так и корсетное платье с открытыми руками и квадратным вырезом, как у Кейт Уинслет.

Ирина Купченко и Наталья Щукина («Приходи на меня посмотреть», 2000)

Наряды главных героинь сейчас на пике популярности. Ирина Купченко в образе Татьяны предстает в прямом золотистом платье-макси с короткими рукавами и пикантным овальным вырезом. Платье сияет благодаря мерцающей ткани и вставкам из люрекса. Наряд у Натальи Щукиной более элегантный и элегантный благодаря открытым плечам. Лавандовое стрейчевое платье подчеркивает фигуру.

Барбара Стэнвик («Рождество в Коннектикуте», 1946)

Мода циклична, и это подтверждает фильм 1946 года. Главная героиня, журналистка Элизабет Лейн, украшает елку в черном длинном платье с белоснежным болеро с меховой окантовкой. Укороченный жакет отлично подойдет тем, кто не хочет оголять руки.

Людмила Гурченко («Карнавальная ночь», 1956)

Образ Людмилы Гурченко в легендарном фильме уже успел стать нарицательным. После выхода картины советские женщины ринулись утягивать талии и шить платья «как у Леночки Крыловой». Прошло 68 лет, а наряды главной героини «Карнавальной ночи» до сих пор вдохновляют стилистов и дизайнеров. Черное приталенное платье с пышной юбкой и воротником-стойкой и сейчас будет выглядеть эффектно на праздничном мероприятии.

Если хочется легкости, выбирайте шифоновое бежевое платье с принтом, рукавами-фонариками, рюшами и лентами на шее и талии, в котором Леночка исполнила знаменитую песню «Пять минут».

Катрин Денев и Фанни Ардан («8 женщин», 2001)

Последние годы бархат снова в моде. Вечернее макси-платье изумрудного цвета с глубоким овальным вырезом и рукавами три четверти смотрится великолепно на героине Катрин Денев. Этот образ прекрасно дополняет меховая накидка и крупные украшения — элегантно и богато. Сексуальное платье-футляр алого цвета как на Фанни Ардан подойдет брюнеткам и блондинкам, с его помощью можно продемонстрировать подтянутую фигуру.

Барбара Брыльска («Ирония судьбы, или С легким паром!», 1975)

Платье песочного оттенка героини Барбары Брыльски уже стало культовым. Средняя длина, рукава с манжетами, v-образный вырез и акцент на талии в виде ремешка — подчеркивают все достоинства фигуры и одновременно скрывают недостатки. Обычно про такие наряды говорят «и в пир, и в мир»: его можно носить в повседневной жизни, а в праздничную ночь добавить к нему яркие акценты в виде украшений.

Что надеть, чтобы помолодеть: 10 полезных советов

Донна Рид («Эта замечательная жизнь», 1947)

Образы Мэри на момент выхода фильма стали настоящей революцией. Главная героиня, облаченная в воздушные мини-платья, привнесла свежесть и дерзость в моду. Платья в пудровых оттенках с рюшами и вышивками остаются актуальными и по сей день, демонстрируя timeless стиль. Дополнить одно из платьев открытыми босоножками на каблуке-шпильке и серьгами-гвоздиками — и вот новогодний образ готов.

Александра Яковлева («Чародеи», 1982)

Белый цвет ассоциируется с легкостью, нежностью, оптимизмом. Так почему бы не начать новый год с чистого листа, выбрав платье как у главной героини фильма «Чародеи» — белоснежный сарафан с крупными рюшами, акцентом на талии и длиной в пол. Чтобы образ не выглядел слишком свадебным, можно разбавить его яркими аксессуарами и туфлями.

Eсли вы ищете красивые комнатные растения, чтобы озеленить украсить интерьер, обратите внимание на быстрорастущие деревья. Они стоят недорого и быстро наполняют пространство великолепной зеленью.

При выборе комнатных деревьев учитывайте пространство и освещение.

Освещение — важный фактор при выборе комнатного дерева. Некоторые требуют яркого прямого света, другие — рассеянного, чтобы избежать ожогов листьев. Если освещение ограниченное или нет окон, у вас все еще есть варианты! Лампы для выращивания могут обеспечить дополнительное освещение, но будьте осторожны, чтобы не обжечь листья.

Денежное дерево

Это популярное комнатное растение, которое, согласно приметам, приносит финансовое благополучие. У него округлые мясистые листья, которые накапливают влагу, как и ствол растения. К тому же толстянка, как ее еще называют, нетребовательна к уходу.

Дерево авокадо Хасс

Растение известно своими вкусными плодами. Но и само по себе может стать украшением дома. Оно вырастает до 2,5 метров и имеет красивые темно-зеленые листья.

Юкка

Это неприхотливое растение, которое хорошо переносит сухой воздух и не требует частого полива. У юкки красивые длинные острые листья, которые собраны в пучок на верхушке ствола. Она может достигать 4 метров в высоту, поэтому подойдет для просторных помещений.

Зонтичное дерево

Также известное как растение шеффлера, оно имеет необычные листья, которые напоминают зонтики. Деревце не требует частого полива и хорошо переносит сухой воздух.

Лавандовые поля: как масло этого растения помогает бороться со старением

Карликовое банановое дерево

Это одно из самых быстрорастущих деревьев, которое достигает высоты от 244 до 305 см менее чем за год и даже может давать плоды. 

Диффенбахия

Красивое растение с пестрыми листьями. Оно может достигать 2 метров в высоту и станет украшением любого интерьера.

Монстера деликатесная

Это тропическое растение имеет красивые резные листья и может достигать 5 метров в высоту.

Фикус

Каучуковое растение имеет красивые зеленые листья и может достигать нескольких метров в высоту.

Фиговое дерево

Это пышно выглядящее дерево может достигать 6 метров в высоту и станет украшением большого помещения.

Победительница 15-го сезона «Мисс Офис» Александра Эпштейн из Архангельска рассказала, почему решилась на участие в конкурсе и что ей это дало, как она смогла создать клуб чир спорта и сделать его успешным.

Александра, что вас вдохновило на участие в конкурсе, какие цели вы перед собой ставили?

Я уже принимала участие в конкурсах красоты, но в этот раз мне хотелось вырваться из привычной суеты. Главная цель, которую я ставила — посвятить время себе. Собственно, это у меня получилось сделать в полной мере.

Три осенних месяца, каждый день, все свободное время я посвящала подготовке к конкурсу и отчетливо понимала, что делаю это для себя, а еще для того, чтобы достойным образом представить свой спортивный клуб, свой регион и родной город Онегу, потому что поддерживали меня буквально все земляки из самых разных уголков нашей большой области.

Я не ставила перед собой задачу победить. Все-таки победа и победительница — это понятия субъективные, ведь при другом составе жюри все могло сложиться иначе, все 30 участниц финального шоу были достойные. Когда я приехала на финал конкурса, все две недели получала удовольствие от работы в компании прекрасных женщин: успешных, красивых, интеллектуальных, образованных, творческих... Был внутренний эмоциональный запал, поэтому все прошло очень хорошо.

Как участие в конкурсе изменило ваше восприятие себя и какие новые возможности открыло перед вами?

Я довольно мало времени уделяю себе, потому что очень много работы. Иногда бывает так, что часами напролет я нахожусь в спортивном зале, дома также продолжаю работать, потому что жизнь у спортсменов очень насыщенная: постоянные сборы, тренировки, выезды на соревнования. К этому всему еще нужно готовить программы для выступления, организовывать поездки и мероприятия. Весь документооборот тоже лежит на плечах руководителей клуба — это, конечно, огромный объем.

Поэтому приехав на конкурс, я наслаждалась процессом: мне понравилось по утрам наряжаться, делать макияж, укладку, чтобы каждый день выглядеть потрясающе. Появилась возможность чуть-чуть больше времени уделять себе. Вернувшись сейчас домой, я стараюсь находить время для себя, чтобы каждый день выглядеть отлично и чувствовать себя комфортнее. Без макияжа, конечно, я тоже чувствую себя хорошо, но когда ты немного подкрасилась, уложила волосы, появляется больше уверенности в себе и поднимается настроение. Чувствую огромный заряд энергии, успеваю работать и посвящать время себе, семье, дому.
Я рада помогать популяризации чир спорта, потому что он достаточно молодой в России, но при этом яркий, захватывающий, потрясающий. Он совмещает в себе акробатику, гимнастику, хореографию, различные танцевальные направления, спорт и творчество.

Можете описать свои эмоции в тот момент, когда ваше имя прозвучало как имя победительницы? Что вы почувствовали, когда вам вручали корону?

В тот момент, когда меня объявили победительницей, я еще несколько минут стояла в оцепенении, потому что не понимала, что это действительно происходит со мной. Наверное, потому что у нас уже было несколько генеральных репетиций в костюмах, на которых мы даже репетировали награждение, выбирая победительниц в номинациях рандомно, просто для того, чтобы участницы знали, как красиво встать на финале. Поэтому в тот момент эмоции были смешанными, без полного понимания, что это все случилось.

Осознание пришло через несколько дней. Хотя на трансляции можно увидеть и мою неподдельную радость, и слезы, потому что это искренняя реакция человека, который действительно очень много вложил в конкурс. В тот момент, когда еще не огласили имя победительницы, а меня не назвали ни в одной из номинаций, я понимала, что сейчас либо все, либо ничего. Было очень волнительно, но результат того стоит!

Сейчас я осознаю, что нести звание «Мисс Офис» — это очень ответственно, что еще предстоит большая работа как минимум в течение года. Думаю, эта работа будет плодотворной и интересной, принесет мне много новых открытий, эмоций, поездок и знакомств. Я к этому готова, открыта и очень жду начала исполнения своих полномочий в качестве обладательницы титула «Мисс Офис-2024».



Какие советы дали бы девушкам, которые мечтают принять участие в подобных конкурсах?

Единственный совет — ни в коем случае не бояться. Если вам хочется, нужно обязательно попробовать. Изучайте условия конкурса, изучайте этапы, которые предстоит пройти. В каждом конкурсе они разные, как и требования, критерии определения победительницы. Если вы хотите проявить себя в полной мере, готовьтесь тщательно. Я человек дисциплины и спорта, поэтому считаю, что предварительная подготовка очень важна.

Среди моих знакомых есть те, кто попробовал, им понравилось, затянуло, и до сих пор они продолжают принимать участие в конкурсах, как и я в свое время. А есть те, кто попробовав, понял, что не хочет продолжать эту историю, но они в любом случаем получили впечатления и жизненный опыт.

В современном мире женщинам важно находить свое призвание и реализовываться в карьере. Как вы нашли свой путь и что это значит для вас?

Не я нашла свой путь, а он нашел меня. Еще на первом курсе университета я пришла в первую студенческую команду группы поддержки вместе с сестрой. Это была первая команда по чир спорту не только в университете, но и в городе. И вот на протяжении уже десяти лет студенческая команда со мной!

С третьего своего курса я стала тренером, прошла обучающие курсы. У меня уже была хореографическая и спортивная база, потому что я занималась спортивной гимнастикой. Как позже выяснилось, навыки руководства тоже были. Со студентами заниматься, конечно, тяжело, тем более, если они постарше тебя. Но мне удалось наладить контакт в такой степени, что, несмотря на мой юный возраст, ребята шли за мной. Сегодня мы уже 10 лет являемся одной командой.
В дальнейшем моей сестре предложили открыть группу для детей, потому что у нее есть образование педагога начальных классов. С 2018 года у нас работают детские группы.

В 2021 году мой муж и будущий муж сестры посодействовали тому, чтобы мы открыли свой спортивный зал. В 2023 году мы открыли второй зал. Сейчас у нас большой спортивный клуб, где мы воспитываем детей с четырех лет. У нас занимаются мамочки, которым больше 50 лет, они тоже выступают на соревнованиях, не только местных, но и выездных.

Это поистине можно назвать делом моей жизни. Это то, что мне нравится, что меня заряжает и вдохновляет. Это источник спортивного азарта, который благодаря любимому делу окрыляет и в жизни.

Как вы считаете, какие качества отличают успешную женщину-руководителя, как вы воплощаете их в своей жизни?

Успешная женщина-руководитель, на мой взгляд, должна обладать развитыми коммуникативными навыками, обязательно уметь находить подход к людям. Для меня это постоянное плодотворное общение с коллегами, тренерами и спортсменами, причем разных возрастных групп.

Также важна дисциплинированность и пунктуальность. Я иногда даже чересчур пунктуальный человек, всегда переживаю, если вдруг задерживаюсь даже на пару минут. Все мероприятия нашего клуба начинаются четко по графику и вовремя. Это моя принципиальная позиция, у меня все разложено по полочкам. Именно успешным женщинам в сфере спорта эти качества особенно необходимы. Для меня в этом плане пример — руководитель физкультурно-спортивного центра «Арктика» нашего университета Марина Скалота, это та женщина, которой я вдохновляюсь, у которой учусь, советами которой всегда пользуюсь.



Как вам удается находить баланс между работой, карьерой, личной жизнью и увлечениями?

У меня есть планер в телефоне, я вношу туда даже самые мелкие задачи. Важно все зафиксировать, чтобы не держать это в голове и не надеяться на сомнительное «авось». Тогда мысли освобождаются под творческие прорывы и креатив.

Имея план на каждый день, я четко знаю, какие меня ждут события. Поэтому было привычно и приятно, что при подготовке в финалу организаторы «Мисс Офис» также состаляли нам план дня, мы везде и все успевали.

Мне удается находить баланс. Конечно, работа, тренировки и выезды занимают большую часть жизни, но энергия от побед заряжает и вдохновляет на новые достижения. А еще большое счастье, что мой муж тоже спортсмен, мы друг друга понимаем. Он  руководит детским спортивным клубом по мини-футболу, поэтому образ жизни и увлечения у нас общие. В плане личной жизни мне очень повезло.

Какие фитнес-советы вы могли бы дать женщинам для поддержания формы?

Сейчас я выступаю в качестве тренера, а не спортсмена, но летом люблю бегать на длинные дистанции, это здорово заряжает энергией. На групповых фитнес-занятиях у меня отдыхает голова, это эмоциональная разгрузка, потому что не нужно держать весь процесс под контролем.

В целом советы общеизвестны: полноценный сон, здоровое питание в рамках нормы калорий, а не временные диеты и разгрузки. Ну и главное — сделать так, чтобы спортивный и здоровый образ жизни был именно образом жизни, а не временным увлечением. Тогда все будет супер: и отличная фигура, и энергия, и здоровье!

Какие бьюти-ритуалы и процедуры помогают вам сохранять естественную красоту и уверенность в себе?

Каких-то особенных ритуалов нет, все просто — умываться утром и вечером, ухаживать за лицом по советам косметолога. Иногда я люблю провести много времени в ванной, нанося на себя различные скрабы, маски, масла. Мне нравится сауна, особенно баню под открытым небом с купелями. Для нас с подружками поход в баню — приятное времяпрепровождение и польза для здоровья.



У вас сестра-двойняшка, было ли между вами соперничество в детстве?

Соперничества в духе «кто красивее» у нас никогда не было. Мы с сестрой вместе участвовали в конкурсе красоты в нашем университете. Это было интересно, мы друг друга поддерживали, как и во всем в нашей жизни. Моя сестра в тот момент выбрала для себя более спортивный путь, выступала в фитнес-бикини. У нас были моменты, когда совпадали по времени ее соревнования и мои конкурсы красоты: однажды я была в Сочи, а она в это время в Москве, и мы обе заняли почетное второе место. Она в своей сфере, а я в своей.

Помню, как на первом курсе университета я принимала участие в конкурсе «Мисс Студгородка» — это конкурс красоты среди девушек-студенток, проживающих в общежитиях университета. В следующем году моя сестра тоже решила поучаствовать в этом конкурсе, и так случилось, что именно ей я передавала корону победительницы.

Как вы планируете распорядиться выигрышем в 3 миллиона рублей? Есть ли у вас конкретные планы или мечты, которые хотите осуществить?

Я пока не решила, как распоряжусь своим выигрышем. Сейчас я положила деньги в банк и думаю, как с умом их потратить, куда вложить. Это не будут какие-то траты по мелочам. Хочется применить такую крупную сумму с пользой для себя, для своего дела и для своей семьи.

Как вы видите свое будущее после победы в конкурсе, какие новые горизонты вы планируете покорить?

Я жду от организаторов список мероприятий и моих полномочий на грядущий год в качестве победительницы конкурса. В конкурсах красоты участие не планирую, у меня и так уже очень большая история участия. Титул «Мисс Офис» — та самая красивая нота, на которой можно остановиться. Сейчас хотелось бы сосредоточиться на семье, я хочу детей, мечтаю о близнецах. Мой муж меня в этом поддерживает. Конечно, не забывая любимое дело и работу, которая доставляет мне огромное удовольствие.

Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600