Вы знали, что в некоторых культурах существуют уникальные техники, помогающие улучшить качество сна? Давайте рассмотрим пять стратегий со всего мира, которые могут изменить ваше представление о полноценном отдыхе.

Сон — важная составляющая нашего здоровья. Однако бешеный ритм жизни, стрессы и вредные привычки часто мешают нам высыпаться. В итоге – усталость, раздражительность и проблемы со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! В разных уголках мира существуют интересные и эффективные стратегии сна, которые помогут вам улучшить качество отдыха.

Проблемы со сном — общая беда

Статистика показывает: многие люди спят недостаточно.

Причины разные: стресс на работе и дома, поздние перекусы и даже побочные эффекты от лекарств. Важно помнить, что недостаток сна негативно влияет на физическое и психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

5 стратегий сна из разных стран

Инэмури (Япония): Дремать – значит усердно работать

Японцы — трудоголики, и сон у них в дефиците. Но у них есть интересная практика — инэмури — короткий сон на работе или в общественных местах, например, в парке на скамейке или в метро.

В Японии это считается даже социально приемлемым. Инэмури говорит о том, что человек очень усердно работает и настолько устал, что может заснуть где угодно.

Сиеста (Испания): Послеобеденный отдых

Сиеста («дремота») — это традиционный испанский перерыв в середине дня, чтобы пойти домой и пообедать с семьей, а после отдохнуть. Это помогает справиться с послеобеденным спадом энергии.

Почему в межсезонье так хочется спать и как питание может улучшить качество сна

Скандинавский метод: Два одеяла — залог спокойного сна

В скандинавских странах, таких как Норвегии, Дании и Швеции, пары часто используют отдельные одеяла. Это позволяет каждому создать комфортную температуру для сна.

Совместное одеяло может быть причиной дискомфорта. Одному жарко, другому холодно. Один тянет одеяло на себя, другой мерзнет.

Финская сауна: Расслабление и здоровый сон

Финская сауна — это не только способ очистить тело, но и отличный способ расслабиться и подготовиться ко сну.

Частое посещение сауны также помогает практиковать осознанность, снимать стресс и способствует социальному взаимодействию, что улучшает качество сна.

Важно помнить о достаточном потреблении воды после сауны, чтобы избежать обезвоживания.

Сон голышом (Франция): Естественная прохлада

Франция — одна из стран, где люди спят дольше других. Около 28% французов предпочитают спать голыми.

Для сенсорно-чувствительных людей пижама, прилегающая к телу, может вызывать неприятные ощущения во время сна.

Другим отсутствие пижамы помогает быстрее заснуть. Когда мы спим, температура тела становится ниже, а когда бодрствуем — выше. Если не надевать пижаму, тело быстрее охладится, и вы быстрее уснете.

Вместе с возвращение моды на максимализм в стиле повысился и спрос на крупные украшения. Рассказываем, как они стали одним из главных трендов сезона и как интегрировать их в образ. 

Анализ последнего Месяца моды и различных отдельных показов в Лондоне, Нью-Йорке, Милане и Париже показал, что с вернувшейся модой на максималистские образы, в которых собрано все и сразу, модное возрождение начали совершать и крупные украшения, идеально дополняющие гардероб «модной максималистки». Решили разобраться, почему на первый взгляд вычурные и неподходящие ни подо что ювелирные украшения стали одним из главных трендов сезона, какие именно из них в тренде и как наиболее гармонично вписать их в свой стиль. 

Комбинация из нескольких браслетов

Многие люксовые бренды, а также модные инфлюенсеры и стилисты в этом году предлагают отказываться от скромных и неприметных тонких браслетов из серебра из золота или же использовать их только в качестве части конструкции. Этим летом можно смело надевать «все лучшее сразу» и комбинировать браслеты разной ширины, формы и стиля; еще лучше, если они будут сделаны из разных типов металла и будут контрастировать издалека. Свои варианты подобной стилизации на подиумах уже предложили такие марки, как Chanel, Saint Laurent и Hermés.

Барочные детали

Барокко, отличительной чертой эстетики которого всегда считалось излишество и привлекающие внимание детали, конечно, не мог не появиться в числе трендов на украшения в год максимализма. Жемчуг (особенно очень массивный и разноцветный), крупные воротники и акцентные рукава-буфы, ювелирные изделия, украшенные яркими цветочными орнаментами, а также сочетания изделий в фирменных цветах эпохи — все это будет одинаково популярно и востребовано в актуальных образах этого весенне-летнего сезона. В качестве примера можно взглянуть на украшения, представленные на показах Valentino, Etro и Emporio Armani.

Крупный размер

Если вы еще не догадались, массивные украшения правят бал в этом году; по этой причине мировые бренды представили целую серию гиперболизированных изделий, которые сложно будет сразу вписать в повседневный гардероб. Стилисты предлагают экспериментировать с экстремально длинными и широкими цепочками на шею, больше напоминающими ремни от сумки через плечо, крупными серьгами, часто прикрывающими не только мочку уха, но и даже часть самой раковины, а также с акцентными брошами, будто только что из бабушкиной шкатулки.  

Кисточки

Если в моде огромной популярностью пользуется одежда и аксессуары с бахромой, то в мире украшений эту отделку заменяют кисточки, уже захватившие мировые подиумы. Совсем скоро, по прогнозам стилистов, они покорят и аккаунты в социальных сетях с помощью своей универсальности. В отличие от барочных вычурных украшений, изделия с кисточками вполне могут быть удобными для использования в повседневной жизни. Особенно этот тренд понравится всем поклонникам моды 70-х годов, а также хиппи- и бохо-эстетик: серьги, ожерелья и браслеты с подобной особенностью прекрасно сочетаются с крупными квадратными солнечными очками, платками на шее или голове и летящими тканями. 

Еще лет 20 назад все было просто: серебряные и золотые изделия вместе не надевать; на руке может быть только два кольца, одно из которых обручальное; максимальное количество украшений – пять. Но мода поменялась. Узнаем, как с помощью украшений стилизовать образ, чтобы выглядеть уместно в офисе.

Мадина Абдусаламова, владелец ювелирной компании Karjewy



Начнем с того, что единого дресс-кода нет. Все зависит от вашей профессии и правил, которые установлены конкретно в вашем офисе. Например, представители творческих профессий – дизайнеры, PR-специалисты, артисты, модельеры, режиссеры, художники и другие – как правило, имеют больше свободы в использовании украшений и своим внешним образом стремятся подчеркнуть креативность и нестандартный взгляд на мир.

Для представителей нетворческих профессий обычно компании устанавливают дресс-код. Где-то регламентируется только цветовая гамма одежды, где-то требуется строгий костюм и определенный макияж. Существуют и негласные рамки внешнего вида. Поэтому, чтобы не ошибиться, при создании офисного образа используйте универсальные рекомендации, приведенные ниже.

Количество украшений

Для офиса по-прежнему рекомендуется надевать не более пяти украшений. Если дресс-код строгий, то лучше ограничиться тремя. Стандартные сочетания:

• серьги + подвеска + кольцо;
• серьги + кольцо + брошь;
• серьги + браслет + кольцо.

Не стоит надевать в офис больше двух колец, одно из которых может быть обручальное.

Какие украшения неприемлемы в офисе

• Украшения, которые имеют сексуальный подтекст (сердца, сексуальные символы, длинные струящиеся по шее серьги и т.п) лучше в офис не надевать. Не подходят также для официального стиля украшения, которые звенят или шелестят при движении, стучат о стол или о трубку телефона.
• Различные религиозные и эзотерические символы (черепа, пентакли, кресты, буквы, знаки зодиака и др.) могут быть истолкованы окружающими неправильно и в деловом стиле не приветствуются.
• Каффы, тоннели, изделия ручной работы из дерева, шерсти, меха и бисера также для офиса не подойдут.

Размер и цвет имеют значение

Для создания офисного стиля не стоит использовать слишком крупные и пестрые украшения. Они привлекают много внимания, что недопустимо.

Постарайтесь сочетать по цвету металлы. Розовое и желтое золото в одном образе выходит за рамки ювелирного дресс-кода. Не желательно также надевать в офис разные по цвету камни.

Послание

Любое украшение несет для окружающих людей определенное послание о вас и о компании. Поэтому надевать в офис изделия, которые стоят больше, чем ваша заработная плата, неприлично. Не стоит также носить дорогие украшения, чтобы не выглядеть статуснее вашего начальника или клиента.

Украшения должны транслировать главную мысль бизнеса, к которому вы причастны. Например, классические украшения с камнями будут говорить о надежности. Дизайнерские модели в удачной комбинации подчеркнут креативность. Вкус и достаток в премиальных нишах подчеркнут изделия известных брендов и дорогие крупные камни. Если же вы представляете благотворительный фонд, то выберите скромный образ без излишеств, который будет транслировать идею этики в отношении с деньгами.

И финальный совет: соберите два-три беспроигрышных универсальных набора украшений, которые подчеркнут ваш вкус и постоянство. Украшения должны быть настолько удобными, чтобы в течение рабочего дня вы не чувствовали, что они на вас надеты.

Брюнетка или седовласая, с пластикой или без, подтянутая или с округлостями, с макияжем и укладкой или пучком на голове. Женская красота не зависит от канонов, моды и настроения. Это понятие глубже, оно уходит корнями в личностное развитие и культурный код.

Что о красоте говорит русская традиция? Какая девушка считается красивой? Обсудили темы с психологами и музыкальными терапевтами на паблик-токе «Культурный код: ценности и особенности культуры в современном мире» от издательства Бомбора.

Красота — это жизнь

«Красивое — это всегда про живое. В русской культуре есть понятие выжженого поля, пустой земли, там, где человек чувствует себя опустошенно. Это противоположные жизни понятия. Где пусто, там некрасиво, где земля, полная жизни, цветения, сочные плоды, полноводные реки, хлебосольный дом — там красиво», — поясняет Александра Яковлева, психолог, журналистка, автор подкаста «Психология с Александрой Яковлевой», на закрытом девичнике «Терапия русской традицией».

Женщина дарит жизнь, как и мать-земля. Красота всегда про витальность и плодородие. В русском эпосе загробный мир холодный, пустой, молчаливый. А там, где есть краски, звуки, жизнь — там красота.

Русская красавица всегда полна жизни — красный сарафан, яркий платок, румяные щеки. Но в этом облике даже внешность не так важна. В культурной традиции гораздо важнее именно ощущение витальности. Если в человеке считывается желание жить, желание радоваться, получать удовольствие, то он красивый.

Красота — это фертильность

Красна девица — это не красивая девица. Красный цвет в русской традиции обозначает оттенок фертильности, крови. Красна девушка та, которая созрела, она готова для любви, продолжения жизни.


«Если говорить языком семиотики, то красный — цвет жизни и фертильности. А белый — поминальный цвет, поэтому хоронили в белом. В смене цветов можно увидеть всю человеческую жизнь. Мы начинаем белым и заканчиваем им, а посередине — фертильный возраст, буйство красного. Поэтому красота — это про фертильность и жизнь», — добавляет Елизавета Тюгаева, психолог, музыкальный терапевт, автор методики «терапия фольклором».

Красота — это порядок

Неожиданно, но красота в русской традиции связана в том числе с порядком. Красиво — это когда есть структура и соблюдены все порядки, все по своим местам. Будь то традиции, порядок в доме или образ современной красавицы. Четкие линии, пропорции, геометрия, ровный срез каре, аккуратные стрелки, минимализм. Все это в том числе про красоту.

«Не зря так популярны расстановки по Хеллингеру. Они все упорядочивают. Тут тоже звучит идея красоты — расставить все по своим местам, не только внешне, но и внутренне», — добавляет эксперт.

Красота — это энергия

Мы чаще всего считаем красивым то, что связано с энергией. Бывают такие женщины, которых с первого взгляда нельзя назвать красавицами по классическим канонам, но вокруг них много мужчин и внимания. Секрет в энергии, которая исходит от этих представительниц прекрасного пола. При этом какая-нибудь «холодная» красавица остается в стороне.

Завершим прекрасными строчками стихотворения Николая Заболоцкого:

Так что же красота?
Понять не могут люди,
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде.

Надоело каждое лето ходить в светлых джинсах примерно одинакового фасона? Предлагаем взглянуть на тренды денима, которые предлагают носить в этом сезоне.

В этом году дизайнеры и трендсеттеры предлагают нам отложить обыкновенные модели джинсов и выбрать более необычные варианты: поэкспериментировать с длиной, дизайном и формой. Решили разобраться, что из мира денима в весенне-летний период окажется по-настоящему актуальным и захватит социальные сети и улицы городов. 

Шорты мужского силуэта

Широкие длинные шорты чуть ли не до колен в стиле баскетбольных, которые так любят многие мужчины, в этом году абсолютно точно доберутся и до женского гардероба. Специалисты предлагают стилизовать их с широкими ремням с массивной пряжкой и любым кроп-топом на ваш вкус. Подобный элемент гардероба лучше выбирать с низкой талией и свободного края, а в плане цвета остановиться на одном из классических вариантов, синем или голубом. 

Стрелки

В противовес небрежным образам с шортами мужского силуэта появился и тренд для тех, кто предпочитает более элегантный стиль в одежде. Популярностью в этот весенне-летний сезон будут пользоваться классические прямые или слегка расширенные джинсы, особенностью которых  будут являться стрелки, как на брюках. Стилисты утверждают, что эта деталь позволяет визуально вытянуть силуэт, добавляя роста и стройности обладательнице. 

Тотал-деним

Тотал-деним образы каждый год, когда они находятся в тренде, вызывают много дискуссий: одни считают их чрезмерными и безвкусными, а другие страстно любят. Несмотря на некоторую спорность, деним с денимом остается на пике моды и в этом году. Весной и летом можно поиграть с деталями, которые украшают верх и низ, или поэкспериментировать с формой: например, отказаться от привычной джинсовой куртки в пользу топа. 

Puddle jeans

Экстремально длинные и экстремально широкие джинсы получили в английском языке имя puddle jeans, или джинсы-лужа, за свою массивность. Такая модель обязательно должна доставать до земли, слегка волочиться по ней и даже цепляться за обувь; именно в таком случае удастся добиться необходимой степени небрежности и драматичности. 

Юбки-миди

Вечная классика, которая, как кажется, уже есть в гардеробе у каждой российской модницы, — джинсовая юбка длины миди с разрезом сбоку. В 2025 году, как и в предыдущие несколько, она все еще остается актуальной. Этим летом стилисты предлагают обратить внимание на более расслабленные модели: с прямым силуэтом, разрезом в середине и средней или немного заниженной посадкой. Сочетать ее можно, как с женственными классическими вещами, так и с более спортивными вариантами.