Подпишись на нас в соц. сетях!


Откуда берется пыль и как от нее избавиться: советы эксперта



Откуда берется пыль.jpg

По данным недавно проведенного подтверждают ученые Университета Аризоны, которые с помощью компьютерного моделирования обнаружили, что большая часть пыли попадает в жилище вместе с воздухом.


Тем не менее, даже в квартире с закрытыми окнами за две недели оседает порядка 12 тысяч пылевых частиц на 1 квадратный сантиметр горизонтальной поверхности. В этой пыли содержится 35% минеральных частиц, 12% текстильных и бумажных волокон, 19% чешуек кожи, 7% цветочной пыльцы, 3% частиц сажи и дыма. Оставшиеся 24% неустановленного происхождения, космическая пыль.

Домашняя пыль — это сложная матрица компонентов органического и минерального происхождения: омертвевшая кожа, волосы, пылевые клещи и другие ингредиенты. Максимальный диаметр частиц — 0,05 мм, из-за чего большую часть пыли невозможно увидеть без микроскопа, тем не менее она является местом обитания огромного количества бактерий и вирусов, которые могут быть опасны для здоровья.

Так, по результатам исследования, проведенного учеными из Университета Колорадо, в обычной домашней пыли живут в среднем 9 тысяч различных видов микробов. Они проанализировали пыль из 1200 домов и обнаружили около 2000 грибков и 7000 разновидностей бактерий.


Кроме того, в ней могут поселиться пылевые клещи — микроскопические насекомые, которых невооруженным глазом не видно, однако продукты их жизнедеятельности — частая причина аллергических реакций, таких как насморк, чихание, покраснение глаз, заложенность носа, кашель, и даже астмы.

Откуда берется пыль.jpg

Еще один интересный факт обнаружили ученые Университета Торонто. Оказывается, пыль может влиять на наш кишечник: являясь фомитом, то есть субстанцией, которая способна переносить инфекционные организмы, она может изменять состав бактерий в кишечнике. Для того, чтобы это подтвердить, они проанализировали микробный состав фекалий 20 младенцев и пришли к выводу, что он совпадает с микробами, которые обитают в пыли дома у этих детей.

Видимая и невидимая пыль повсюду. Вдыхание даже не токсичной пыли в чрезмерно большом количестве вызывает развитие неизлечимых и необратимых заболеваний. Это своего рода «транспорт» для бактерий и вирусов. Исследования доказывают, что всего за 4 часа вирусы и бактерии могут от одного зараженного источника распространиться по 50% поверхностей в помещении.
Именно поэтому, важен комплексный подход к домашней уборке, чтобы максимально себя обезопасить. Конечно, стоит придерживаться классических рекомендаций: избавиться от большого количества «пылесборников» — мягких игрушек, ковров и так далее, использовать увлажнитель воздуха, регулярно проводить влажную уборку. Помимо этого, необходимо применять специальные средства, например, влажные дезинфицирующие салфетки Lysol, которые убивают 99,9% вирусов, бактерий и грибов, являющихся возбудителями различных заболеваний, в том числе COVID-19.


дзен.jpg



Наши рассылки

«Будьте уверенными и оставайтесь искренними!»: интервью с победительницей голосования на первом кастинге конкурса «Мисс офис-2025» Кристиной Бухтояровой


MyCollages - 2025-03-18T173326.718.jpg

Победу в народном голосовании среди участниц московского этапа кастинга «Мисс офис-2025» на нашем сайте одержала обаятельная Кристина Бухтоярова. Узнаем о ее мечтах и секретах красоты.

Кристина Бухтоярова — Москва, 30 лет, рост 175 см, руководитель отдела внутренних и внешних коммуникаций Центра педагогического мастерства. Хобби — флористика, изучение арабского языка.


1. Что для вас красота? Каких людей вы бы назвали красивыми? Что, по-вашему, входит в понятие красоты в современном мире?

Для меня красота — это гармония, которая выражается в формулах природы, в искренних улыбках и в благородных поступках. Я считаю, что красота — это не только внешние проявления, но и свет, который исходит изнутри: доброта, искренность и стремление делать мир лучше.

Я бы назвала красивыми тех людей, чья энергия наполняет пространство теплотой и светом. Это те, кто умеет слушать, поддерживать и вдохновлять других. Красота для меня — это стремление к истине, душевное богатство и умение делиться своим счастьем. Например, это может быть человек, который помогает другому в трудную минуту или искренне радуется успехам окружающих.

В современном мире понятие красоты стало многообразным и многогранным. Это не только стандарты внешности, но и внутреннее содержание — умение быть эмоционально устойчивым, открытым для перемен и разнообразия. Я верю, что настоящая красота заключается в разнообразии человеческих чувств и опыта, в уникальности каждого из нас и в нашей способности принимать и ценить это разнообразие.

MyCollages - 2025-03-18T175041.026.jpg

2. Есть ли у вас миссия? Что важного и полезного вы несете в мир?

Моя миссия — это непрерывный путь, где я стремлюсь расти как личность и нести в мир важные ценности: доброту, уважение, понимание и искренность. Через свои действия и слова я хочу показать, что изменения начинаются с нас самих!

3. В чем ваша сила? Есть ли у вас суперсилы, которые отличают вас от других участниц?

Моя сила заключается в способности видеть мир с разных точек зрения и находить красоту в мелочах. Кроме того, я обладаю способностью адаптироваться к новым обстоятельствам и находить выход из сложных ситуаций. Эта гибкость помогает мне не только в личной жизни, но и в профессиональной сфере, позволяя мне талантливо справляться с вызовами.

Как пример, когда-то я решила изменить жизнь и не побоялась сделать смелый шаг — переехать в Россию из Узбекистана. Это было непростое решение, и я понимала, что меня ждет много новых вызовов. Однако в этих трудностях я нашла силы, которые не подозревала в себе. Сейчас, оглядываясь назад, я горжусь тем, что не испугалась этого шага. Я справилась с трудностями, и этот опыт стал важной частью моего пути. Таким образом, моя сила — это сочетание эмпатии, стремления к обучению и гибкости, что, безусловно, делает меня уникальной.

MyCollages - 2025-03-18T173446.301.jpg

4. Знакомы ли вы с журналом «Красота&Здоровье»? Есть ли у вас ностальгические истории, связанные с печатными изданиями?

Да, я знакома с журналом «Красота&Здоровье». У него очень богатая история, и он всегда меня привлекал своим разнообразием тем и качественными материалами.

В детстве я была большой любительницей печатных журналов. Это было время, когда листание страниц с яркими иллюстрациями и интересными статьями приносило мне невероятное удовольствие. Я часто собирала журналы, а особенно запомнился момент, когда меня напечатали в журнале. Это был особенный опыт, который оставил незабываемые впечатления и стал одной из любимых страниц моего детства. Каждый раз, когда я вижу старые выпуски, меня охватывает ностальгия и тепло.

5. Вы работаете в «Центре педагогического мастерства». Подскажите, какой у вас был любимый предмет в школе и почему?

В школе у меня был любимый предмет — литература. Я всегда любила погружаться в мир книг, исследовать различные сюжеты и характеры, а также анализировать произведения. Литература открывала передо мной совершенно новые горизонты, развивала воображение и помогала понять чувства и переживания других людей. Каждый урок был для меня настоящим путешествием, полным интересных обсуждений и увлекательных открытий. Эта страсть к литературе осталась со мной и по сей день, и я считаю, что она во многом сформировала мое восприятие мира и помогла мне в профессиональной деятельности в «Центре педагогического мастерства».

6. Представьте, что вы уже в финале конкурса «Мисс офис», какой бы совет вы дали себе и другим претенденткам?

Я бы дала себе и другим претенденткам следующий совет: «Будьте уверенными в себе и оставайтесь искренними». Важно помнить, что каждый из нас уникален и обладает своими сильными сторонами. Нельзя пытаться копировать кого-то другого — настоящая красота и успех приходят именно от того, как вы проявляете свою индивидуальность.

Также, не забывайте о силе поддержки и дружбы. Конкурс — это не только о соперничестве, но и о возможности знакомиться с замечательными людьми. Поддерживайте друг друга, делитесь положительными эмоциями и вдохновляйтесь успехами друг друга. В конце концов, важно не только то, кто одержит победу, но и те воспоминания и связи, которые мы создаем по пути.

MyCollages - 2025-03-18T173414.563.jpg

7. У вас необычное хобби — изучение арабского языка. Расскажите, почему выбрали это направление?

Я выбрала изучение арабского языка, потому что всегда была очарована его богатой культурой и историей. Красота арабского языка для меня заключается в его мелодичности и выразительности. Он обладает уникальной фонетикой и каллиграфией, которые делают его привлекательным визуально и на слух. Чем больше я изучаю этот язык, тем больше восхищаюсь его сложностью и красотой, и это вдохновляет меня продолжать свои занятия.

8. На что вы бы потратили 3 млн рублей в случае выигрыша?

Если бы я выиграла 3 миллиона рублей, я бы подошла к расходам очень обдуманно. Я бы потратила деньги на образование, путешествия, финансовую безопасность и благотворительность, что позволило бы не только улучшить свою жизнь, но и внести положительный вклад в общество.


Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: личный архив Кристины Бухтояровой
19.03.2025

Почему профессионалы советуют стирать одежду наизнанку


MyCollages - 2025-03-07T155356.241.jpg

Как правильно стирать одежду, чтобы она служила дольше? Специалисты считают, что стирка наизнанку — один из секретов сохранения вещей в первозданном виде.

Мы каждый день сталкиваемся с огромным количеством информации и советов, неудивительно, что бывает сложно разобраться, какие из них действительно полезны, а какие являются лишь мифами. Одним из таких спорных вопросов является стирка одежды наизнанку.

Почему нужно стирать одежду наизнанку

Выворачивание одежды перед стиркой защищает цвета от выцветания на долгое время и предотвращает повреждение тканей, например, джинсы, от трения о молнии, пуговицы и грубые материалы.


Это также защищает принты и вышивку, тщательно очищая внутреннюю одежду от пота, жира и частичек кожи.

MyCollages - 2025-03-07T155414.986.jpg
Правила стирки бюстгальтера, чтобы он дольше сохранял цвет и форму

Одежда, которую следует стирать наизнанку

Большую часть одежды следует выворачивать наизнанку:

  • Джинсы

  • Спортивная одежда

  • Хлопковые рубашки

  • Одежда ярких цветов

  • Одежда темных цветов

  • Деликатные ткани

Одежда, которую нельзя стирать наизнанку

Если на ткани есть пятна, то сначала нужно обработать пятна. Затем постирать ее лицевой стороной наружу для максимального удаления разводов. Это включает в себя:

  • Одежду для младенцев и детей

  • Одежду для работы на улице или других «грязных» работ

  • Спортивную одежду, собирающую грязь (например, футбольная форма)

Независимо от того, стираете ли вы одежду наизнанку или нет, важно соблюдать рекомендации по уходу за вещами, указанные на ярлыках. Это поможет сохранить вещи в хорошем состоянии и продлить срок их службы. Кроме того, не забывайте о важности правильного выбора режима стирки и использования качественных моющих средств.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.03.2025

На какое животное вы похожи? Странный способ определения типажа внешности, пришедший из Азии


MyCollages - 2025-03-14T125433.296 (1).jpg

Странный тренд пришел к нам из азиатских социальных сетей: инфлюенсеры предлагают определить, на какое животное вы похожи, и в соответствии с этим выбирать макияж и прически. 

«Макияж для лица “оленя” и прически, подходящие под типаж внешности “змея”», — если вам хотя бы раз попадались вирусные ролики в социальных сетях, в которых инфлюенсеры (преимущественно из стран Восточной Азии) предлагают определить ваш тип лица, пройдя простой тест, или дают советы, уже основываясь на одном из них, вы наверняка задумывались о том, что это такое и откуда взялось. 

Тренд Animal Face Type, или «тип лица животного», зародился в Южной Корее и успешно используется там уже довольно много лет. В глобальные социальные сети он начал пробираться летом прошлого года, сначала захватив внимание соседей (Китая и Японии), а затем добравшись и до западных стран. Как же понять, к какому типу отнести себя и какие советы для каждого конкретного животного можно использовать? 

Лицо собаки, или лицо щенка

Обладатели «лица собаки» чаще всего отличаются от природы моложавой внешностью и выглядят младше своих лет. Среди характерных признаков — мягкий овал лица, прямые брови, не острый нос и круглые глаза. Люди с «лицом собаки» своими чертами подсознательно вызывают доверие у собеседника и располагают его к себе.

Советы: в макияже отдавать предпочтение акценту на глазах и оставлять естественным остальной бьюти-образ.  

MyCollages - 2025-03-14T130734.891.jpg

Лицо кошки

«Кошку» обычно отличают приподнятые внешние уголки глаз, изогнутые брови, небольшой нос и острый подбородок. Такое лицо, по мнению создателей тренда, обеспечивает загадочный и даже сексуальный образ и хорошо притягивает взгляды прохожих на улице.

Советы: как и «собакам», «кошкам» рекомендуют делать акцент на глазах; подчеркивать нужно природную необычную форму, например, при помощи смоки-айс.

MyCollages - 2025-03-14T125629.019 (1).jpg

Лицо оленя

Люди, чье лицо подпадает под описание типажа «оленя», обладают большими глазами, которые являются главной точкой притяжения, длинной шеей и высокими скулами. Представителей это типа обычно считают спокойными, рассудительными и вызывающими доверие. 

Советы: рекомендуется нюдовый макияж без явных акцентов, который подчеркнет природную красоту этого типажа. 

MyCollages - 2025-03-14T125833.177 (1).jpg

Лицо кролика

Представителей этого типажа обычно проще всего опознать — дело в том, что их отличительной чертой являются два передних зуба, немного выбивающихся из основного зубного ряда. В остальном «кролики» обладают мягкими чертами лица и небольшими носами и губами.

Советы: в макияже «кроликам» предлагают отдавать предпочтение нейтральным образам и акценту на губах; подчеркнуть можно и милые щечки, добавив румяна. 

MyCollages - 2025-03-14T125709.716 (1).jpg

Лицо лисы

Тип лица «лиса» можно описать как гипертрофированную «кошку»: такие люди обладают довольно острыми чертами, включающими узкие и вытянутые глаза, четкую линию челюсти и подбородка, а также ярко выраженные скулы. Обладателей таких лиц часто называют хитрыми и умными или, как и «кошек», воспринимают загадочными.

Советы: «лисам» акцент предлагают делать на острые скулы, подчеркнуть которые советуют заметным контурингом в сочетании с румянами. 

MyCollages - 2025-03-14T125956.943 (1).jpg

Лицо змеи

Людей с типажом «змея» на первый взгляд часто принимают за хладнокровных и очень уверенных в себе — все из-за особенностей строения лица, отличительными чертами которого являются небольшая голова, острые скулы и подбородок. Глаза, губы и нос при этом кажутся «приглушенными» и немного неприметными.

Советы: стилисты предлагают подчеркивать черты лица «змей», делая акцент на глаза с помощью темных оттенков, чтобы добавить взгляду выразительности; также рекомендуется отдать предпочтение нейтральному макияжу губ.

MyCollages - 2025-03-14T125605.206 (1).jpg

Лицо птицы

«Птицы» могут часто напоминать представителей типа «змея»; все из-за размера головы. Вот только у данного типа она еще более маленькая относительно остального тела. Особенность их внешности заключается в круглых глазах, небольших губах и довольно мягких чертах лица

Советы: этот тип принято считать жизнерадостным и полным энергии, поэтому привлекать к себе внимание ему рекомендуется цветными акцентами в макияже; акцент можно делать как на глаза, так и на губы. 

MyCollages - 2025-03-14T125917.195 (1).jpg

Лицо черепахи

«Черепаха» — это тип лица, который считается красивым в классическом понимании: его отличают большие глаза, являющиеся главным акцентом, изогнутые брови,  та самая «голливудская улыбка» и небольшой нос. 

Советы: лучше всего природную красоту типажа подчеркнут естественные образы.

MyCollages - 2025-03-14T130215.137 (1).jpg

Лицо хомяка 

Обладателей лица для человека, привыкшего к европейским стандартам красоты, можно описать как людей с «бейби-фейсом», или детским лицом. Такие люди сразу внушают доверие, потому что ассоциируются с невинностью. Главные черты, которые делают их образ милым, — это полные щеки, округлый овал и круглые глаза. 

Советы: «хомякам» рекомендуют использовать в своих бьюти-образах румяна, чтобы подчеркнуть «моложавые» черты, а также выбирать нейтральный макияж глаз. 

MyCollages - 2025-03-14T130133.657 (1).jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: соцсети
15.03.2025

Как не навредить коже рук при уборке: практические советы


MyCollages - 2025-03-11T135502.256.jpg

Шелушение, покраснения, мелкие трещинки на руках — то, с чем сталкиваются многие хозяйки. Бытовая химия может быть беспощадна к коже, если пренебрегать мерами предосторожности. Как избежать неприятных последствий и на что обращать внимание в составе моющих средств?

Бачурин.png

Алексей Байчурин, основатель компании «Аллхимия» по производству высокоэффективной концентрированной бытовой химии нового поколения «Аллхимика»

Почему уборка так травмирует кожу

Кожа рук — одна из самых уязвимых зон тела. Здесь тонкий гидролипидный барьер, который легко нарушается под воздействием агрессивных веществ и частого контакта с водой. Даже простое мытье посуды может приводить к ощущениям стянутости и сухости, а что говорить о серьезной «химической атаке» во время генеральной уборки.

Виновниками часто становятся жесткие поверхностно-активные вещества (ПАВ), щелочи и кислоты, растворители, а также искусственные ароматизаторы и консерванты, которые способны спровоцировать аллергические реакции. Разберем основные способы защититься от агрессивной химии.

Наденьте «защитный барьер»

Первое и самое простое правило: используйте перчатки. Они не только снижают риск прямого контакта с агрессивными компонентами, но и позволяют уменьшить продолжительность взаимодействия кожи с водой. Подбирайте перчатки из латекса, нитрила или винила, ориентируясь на собственную переносимость материала:
  • латекс удобен и эластичен, но у некоторых людей вызывает аллергию;
  • нитрил более плотный и обычно не содержит веществ, способных спровоцировать аллергическую реакцию;
  • винил менее плотный, зато подходит для кратковременных процедур и не травмирует кожу внутри перчатки.
Важно менять перчатки, как только обнаруживаются малейшие повреждения. Микротрещина на материале — открытая дверь для едких веществ.

Состав имеет значение: выбираем безопасные средства

Сложные названия на этикетках способны напугать любого, кто не знаком с химией. Однако существует несколько групп ингредиентов, которые считаются более щадящими для кожи:
  • Растительные ПАВ (кокоглюкозид, сахарные тензиды). Они не разрушают защитный слой кожи так сильно, как сульфаты и другие синтетические аналоги.
  • Натуральные консерванты (экстракты растений, бензойная или сорбиновая кислота). В отличие от формальдегидсодержащих соединений, они реже вызывают аллергию.
  • Увлажняющие добавки (глицерин, пантенол). Компенсируют пересушивающий эффект, поддерживая нормальный гидролипидный баланс.
Если в списке ингредиентов встречаются небезопасные элементы — хлор, аммиак, агрессивные растворители и ароматизаторы, — используйте такие средства реже или ищите альтернативы. Все больше производителей выпускают «зеленые» линейки чистящих продуктов, которые сопоставимы по эффективности с классической бытовой химией, но при этом не вредят коже.
MyCollages - 2025-03-11T125855.774.jpg
На фото: Чистящее средство для кафеля и сантехники (розовое), Моющее средство для стёкол и зеркал (голубое), Чистящее средство от жира и нагара (черное), Моющее средство универсальное (зеленое), «АллхимикА»; Средство для мытья посуды «Алоэ», BioFocus; Натуральное жидкое мыло для рук «Мята и лайм», Siberina; Крем для рук Pink Pepper, Elinn de Po; Крем для рук и ногтей, Eisenberg; Универсальное чистящее средство-спрей для всех типов поверхностей, Fourmi Verte 

Избегайте длительного контакта с водой

Вода сама по себе не так безобидна, как кажется. При частом и долгом нахождении рук в воде гидролипидный слой тоже разрушается, что ведет к повышенной сухости и шелушению. Полезно делать небольшие перерывы в ходе генеральной уборки или чередовать разные задачи. Например, сначала займитесь протиранием пыли (перчатки при этом лучше не снимать), затем ненадолго переключитесь на мытье полов, а после этого просушите руки, дайте коже «отдохнуть».

Ритуал увлажнения после уборки

Даже если вы использовали защиту и щадящую бытовую химию, кожа рук все равно нуждается в восстановлении. Самое простое решение — увлажняющий крем с гипоаллергенной формулой. Его следует нанести сразу после завершения уборки, уделяя особое внимание кутикуле и участкам, где чаще всего образуются заусенцы. Если есть склонность к дерматитам, дерматологи рекомендуют более питательные составы на масляной основе или специальные бальзамы с пантенолом.
Некоторые кремы дополнительно содержат антибактериальные компоненты и витамины (A, E), которые ускоряют регенерацию кожных покровов. Пользоваться ими лучше всего на ночь: так формируется защитная пленка, и эпидермис восстанавливается быстрее.
18 вещей, которые портят ваше здоровье (они есть в каждом доме)

Открывайте окна и не дышите «химией»

Агрессивные пары бытовых средств вредны не только для кожи, но и для органов дыхания. Когда мы дышим концентрированным «коктейлем» из летучих органических соединений и ароматизаторов, возникает риск раздражения слизистых, головных болей и аллергических реакций. Поэтому важно проветривать помещение: в идеале открывать окна или включать вытяжку. Помните, что горячая вода усиливает испарение химикатов, так что особенно важно обеспечить приток свежего воздуха на кухне или в ванной комнате.

Тестируйте новые средства на предмет аллергии

Далеко не всегда проявления аллергии или раздражения возникают с первого применения. Иногда кожные реакции дают о себе знать спустя несколько дней или даже недель. Поэтому при покупке нового чистящего средства стоит провести небольшой тест: нанести каплю раствора на участок кожи (например, на внутренней стороне запястья), подождать 10–15 минут и оценить результат. Если за это время появится сильный зуд или краснота, лучше выбрать другой продукт.

Кроме того, стоит помнить о сроках хранения. Просроченные средства могут менять свою формулу и представлять потенциальную опасность. Если у чистящего геля появился странный запах или изменился цвет, даже при нормальном сроке годности лучше не рисковать.


Занимаясь домашними делами с умом, вы не только поддержите чистоту в доме, но и сможете избежать неприятных последствий в виде сухости, раздражения, аллергии. Берегите руки — ведь они отражают не только ваш возраст, но и заботу о себе.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
12.03.2025

Что делать с типом фигуры «скинни фэт»?


MyCollages (65) (1).jpg

Вы когда-нибудь замечали, что ваш вес находится в абсолютной норме или даже немного ниже нее, индекс массы тела тоже не повышен, но внешний вид остается далеким от идеала? Возможно, причина в типе фигуры.

Что нужно знать про тип skinny fat?

Особенность строения skinny fat заключается в том, что у людей с абсолютно здоровым по всем параметрам весом процент жира в теле оказывается слишком высоким, а мышц — наоборот, экстремально низким. Человек с таким типом фигуры всегда выглядит немного «пухлым» и отекшим, сколько бы ни весил — такое состояние иногда называют метаболическим ожирением.

Сильнее всего из-за skinny fat фигуры страдают женщины, потому что чрезмерное количество жира негативно сказывается на их внешнем виде, а скорректировать эстетический облик и состояние тела в таком случае не всегда получается самостоятельно, без помощи специалиста. Важно отметить, что такой тип строения может быть не только недостаточно привлекательным в глазах своего обладателя и окружающих, но и иметь риски для здоровья.

Чем плохо такое состояние?

Строение skinny fat может быть связано как с врожденной предрасположенностью, так и с особенностями повседневности конкретного человека: прежде всего в зоне риска находятся люди, ведущие сидячий и малоподвижный образ жизни, а также те, кто не придерживается правильного питания и злоупотребляет продуктами, содержащими большое количество простых углеводов.

Высокий процент жира в теле часто приводит к повышенному уровню сахара в крови и, следовательно, большему риску развития диабета. Еще одной проблемой людей с типом тела skinny fat может быть частое или даже регулярное повышение артериального давления, что существенно увеличивает угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты и инфаркты. Исправить ситуацию возможно, главное — дать себе необходимое количество времени, чтобы привести в норму тело и здоровье. 
MyCollages (67) (1).jpg

Что делать?

Шаг 1. Образ жизни

Как и во всех других случаях коррекции фигуры, исправление фигуры типа skinny fat специалисты предлагают начинать с поддержания здорового образа жизни: необходимо достаточно спать (рекомендуется выделять по меньшей мере 8 часов), отказаться от курения и употребления спиртных напитков, попытаться сократить количество стресса в повседневной жизни и разнообразить сидячий образ жизни любой физической активностью.

Шаг 2. Питание

Одним из методов коррекции фигуры в том случае, если процент жира превышает допустимые пределы, является изменение питания. Подходящий рацион пациенту может подобрать нутрициолог. С большой вероятностью из меню придется исключить продукты, содержащие большое количество углеводов. К ним относятся продукты быстрого приготовления, фастфуд, газировка и концентрированные соки

Каким продуктам стоит отдать предпочтение: различные виды мяса и рыбы, фрукты и овощи, злаки и крупы.

Шаг 3. Спорт

Нет никаких доказательств, что какой-то определенный вид тренировок подходит для борьбы с особенностями типа фигуры skinny fat, однако постоянная физическая активность необходима при попытке скорректировать фигуру. Для регулярных занятий подойдут как силовые тренировки и работа с весом, так и кардио с йогой и пилатесом.


Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.03.2025
 

Актуальные статьи

Почему расчет ИМТ уже не так эффективен и на какие показатели нужно обращать внимание
Индекс массы тела (ИМТ) — это простой способ определить, нормальный ли у вас вес, недостаточный или избыточный. Рассказываем, как правильно его рассчитать, зачем он вообще нужен и почему одних только цифр недостаточно, чтобы судить о состоянии здоровья.
1 час назад
Узкие брови снова в моде: так ли они страшны, как кажется на первый взгляд?
Хотим мы этого или нет, но мода на тонкие брови в 2025 году точно начала свое возвращение. Разбираемся, так ли страшна их современная версия, как была в девяностые и нулевые?
3 часа назад
Пролапс тазовых органов у женщин: чем поможет хирург при опущении?
К органам малого таза относят матку, прямую кишку, мочевой пузырь, уретру. Если фасции и связки тазового дна становятся слабыми, эти органы могут опускаться и выпадать.
сегодня
«Будьте уверенными и оставайтесь искренними!»: интервью с победительницей голосования на первом кастинге конкурса «Мисс офис-2025» Кристиной Бухтояровой
Победу в народном голосовании среди участниц московского этапа кастинга «Мисс офис-2025» на нашем сайте одержала обаятельная Кристина Бухтоярова. Узнаем о ее мечтах и секретах красоты.
сегодня
Для здоровья сердца, глаз и кожи: 10 полезных свойств киви
Киви — без сомнения, очень вкусный и любимый многими фрукт. А еще в нем много пользы: для пищеварительной системы, кожи и даже эмоционального состояния. Рассказываем, что делает киви таким полезным и почему вы обязательно должны включать этот фрукт в свой рацион.
сегодня
Показать еще