Подпишись на нас в соц. сетях!


Pantone назвал цветом 2025 года Mocha Mousse: что он означает?



MyCollages - 2024-12-12T171614.612.jpg

Все говорят, что новый цвет года от Pantone отражает философию «маленького угощения». Что это означает и какие еще цвета станут символами 2025 года?

Начался сезон праздничных вечеринок, уютных ночей у камина и прогнозов цвета года. Цвет года 2025 по версии Pantone — Mocha Mousse, теплый и мягкий коричневый. По словам представителей Pantone, цвет был выбран с мыслью о «чувственном тепле» и «вдумчивом баловстве».

В прошлом году выражение «сладкое маленькое угощение» стало популярным в TikTok. Оно используется для обозначения небольших угощений, например, кофе или выпечки, которые люди балуют себя в качестве поощрения или мотивации.

«Культура маленьких угощений» подчеркивает заботу о себе и радость в маленьких моментах. Философия, лежащая в основе этого тренда, согласуется с выбором Pantone «Цвет года 2025».

Mocha Mousse — мягкий и нежный коричневый цвет, актуальный и вневременной, с теплыми розовыми оттенками и богатым, землистым ощущением. Оттенок прекрасно передает ощущение спокойствия, доброты и сотрудничества.
София Ричи, известная своим минималистичным и непринужденным стилем, на некоторое время стала поклонницей модного оттенка PANTONE 17–1230 Mocha Mousse во всех его вариациях.

Этот оттенок, созданный для элегантности, а не для кричащих нарядов с броскими логотипами, привлекает внимание в мире моды. Чтобы добавить роскоши в свой гардероб, выбирайте одежду без логотипов или отдавайте предпочтение материалам, таким как хлопок, кожа, кашемир, шерсть мериноса и шелк.

Тем временем Дженнифер Лопес составила полностью коричневый образ. Она доказала, что этот цвет универсален и подходит как для повседневных, так и для вечерних образов.

Хейли Бибер, известная своей любовью к приглушенным тонам, органично вплела Mocha Mousse в свои образы, сочетая цвет с блейзерами и оверсайз-платьями. Джастин Бибер, похоже, следует примеру своей жены, так как его несколько раз видели в этом оттенке.
MyCollages - 2024-12-12T171622.984.jpg
Цветовая палитра будущего: Pantone назвал модные цвета на весну/лето 2025 года

Любите фиолетовый? В следующем году вы увидите гораздо больше этого бодрого оттенка, так как бренд красок Glidden объявил свой цвет 2025 года — PPG1046-7 Purple Basil — Фиолетовый базилик.
«При определении цвета года важно учитывать поведенческие факторы и образ жизни», — объясняет Эшли Макколлум, эксперт по цвету PPG компании Glidden.
Она и ее команда анализируют поведение потребителей, демографию, моду, текстиль, автомобильные тенденции, чтобы определить актуальные оттенки.

Фиолетовый базилик может вызывать ассоциации с изысканностью, роскоши, благородством и творчеством. Он может создавать ощущение глубины и загадочности, а также способствовать расслаблению и медитации.
Если вы ищете новый оттенок краски для своего дома, обратите внимание на Cinnamon Slate 2113-40 от Benjamin Moore, который был объявлен компанией как цвет 2025 года. Этот цвет — смесь сливового и бархатистого коричневого, он сочетает в себе классику и современность, создавая атмосферу доступности и комфорта. В последние годы интерес к насыщенным цветам, особенно к более тонким, с полутонами, растет.

Ханна Йео, менеджер по цветовому маркетингу и развитию Benjamin Moore, отмечает, что цвет эволюционировал от серого миллениала и может дополнить теплую или холодную палитру.

Оттенок создает ощущение тепла, спокойствия и уюта, но при этом сохраняет нейтральность и универсальность серого цвета.
Это сезон объявлений о цвете года и цветовых прогнозов! Бренд Valspar объявил о своем цвете 2025 года — Encore 8002-45G, ярком оттенке глубокого синего с холодными полутонами.

Encore — цвет глубины и стабильности. Он может вызывать ощущение уверенности, безопасности и доверия, которые очень важны в условиях бешеного ритма жизни. Синий цвет также ассоциируется с мудростью, спокойствием и гармонией.

 
дзен.jpg




От чернобурки до меди: топ-5 модных цветов волос для женщин после 40 лет
Цветовой анализ в 50+: какие оттенки в одежде сделают вас моложе
Как выбрать красную помаду, которая выгодно подчеркнет цвет кожи
Наши рассылки

Какие цветовые комбинации надо попробовать этим летом?


MyCollages - 2025-04-14T125334.791.jpg

Уже поняли, какими вещами хотите обновить гардероб и косметичку, но еще не определились, как сочетать обновки? Рассказываем, какие цветовые комбинации будут в тренде поздней весной и летом.

В этот весенне-летний сезон в социальных сетях и на улицах будут чаще всего встречаться сливочно-желтые, розовые, голубые и фисташковые оттенки как в одежде, обуви и аксессуарах, так и в макияже. Такое разнообразие цветов, которые сложно комбинировать, может легко поставить в ступор: нужно определиться, какие именно вещи и косметику покупать и как сочетать их между собой. Чтобы немного облегчить эту задачу, мы собрали самые популярные комбинации модных оттенков на позднюю весну и лето. 

Серый и сливочный желтый

Сочетание серого и сливочно-желтого цветов, которое было популярно и в осенне-зимний сезон, остается с нами и на это лето, особенно в деловой одежде. Комбинацию из серого пальто с butter yellow свитером в теплую погоду заменят костюмы с блузками, а также футболки с джинсами. 

Что сочетать: серый костюм с сливочно-желтой рубашкой/топом, сливочно-желтую футболку/топ с серыми джинсами, тотал-грей образ со сливочно-желтой обувью или сумкой.

MyCollages - 2025-04-14T125851.262.jpg

Голубой и сливочный желтый

Одни из самых популярных комбинаций этого весенне-летнего сезона — с голубым цветом. Достаточно часто он будет заменять серый в образах со сливочно-желтым оттенком, так такое сочетание выглядит более жизнерадостно и лучше подходит для теплой погоды. 

Что сочетать: классические брюки сливочно-желтого цвета с голубой блузкой или вязаным топом, желтую рубашку (или белую в желтую полоску) с голубыми джинсами.  

MyCollages - 2025-04-14T130107.857.jpg

Голубой и баклажановый

Более необычное сочетание с голубым цветом, которое предлагают попробовать стилисты в этом году, — с баклажановым оттенком. Такая комбинация хорошо подойдет как для серьезных деловых офисов, так и для интересных стритстайл-вариантов. К тому же, сочетание можно интегрировать и в макияж глаз. 

Что сочетать: голубую рубашку с баклажановым низом или сарафаном, баклажановый пиджак с голубой блузкой или футболкой в одежде; трендовые голубые тени с баклажановой подводкой или карандашом для глаз — в макияже. 

MyCollages - 2025-04-14T130301.167.jpg

Голубой и глубокий коричневый

В еще одной комбинации с голубым к нему добавляется популярный уже второй сезон коричневый, который, как и серый, диктовал правила моды и осенью с зимой. Стилисты предлагают пробовать сочетания с глубокими оттенками и цветом мокка-мусс (крепкого кофе, разбавленного молоком) как в деловых образах, так и в стритстайле.

Что сочетать: широкие голубые джинсы и укороченный тренч оттенка мокка-мусс, темно-коричневые брюки с голубыми рубашками и футболками. 

MyCollages - 2025-04-14T130427.968.jpg

Сиреневый и фисташковый

Сиреневый цвет вернулся в моду не только в качестве самого популярного оттенка теней в этом сезоне, но и как один из главных оттенков гардероба на весну и лето. Его сочетание с актуальным фисташковым отлично подойдет для легких женственных образов для летней прогулки или похода в ресторан. 

Что сочетать: фисташковый топ с сиреневой длинной юбкой свободного кроя, сиреневый пиджак с длинными широкими брюками фисташкового оттенка.

MyCollages - 2025-04-14T130644.100.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
15.04.2025

Как сделать классный снимок на прогулке: секреты удачных фотографий


MyCollages - 2025-04-10T151142.925.jpg

Многие думают, что для красивых снимков нужно дорогостоящее оборудование. Не обязательно! Узнайте, как можно сделать отличные фотографии даже с помощью обычного смартфона.

Социальные сети диктуют свои правила. Красивые фотографии — это не только память о событии, но и важная часть личного бренда. Не обязательно нанимать профессионального фотографа, чтобы получить эстетичное изображение. Достаточно знать несколько простых секретов, и даже самая спонтанная фотосессия станет успешной.

Свет

Первое, на что нужно обратить внимание — это свет. Именно он создает настроение и формирует объем.

Идеальный вариант — естественный свет. Утреннее или закатное солнце мягко ложится на кожу и делает изображение живым.

Старайтесь избегать жесткого света, падающего сверху. Он может подчеркнуть недостатки и придать лицу уставший вид.

Если вы снимаете в помещении, убедитесь, что свет не направлен строго сверху. Это создает некрасивые тени и старит лицо. Используйте боковой свет от окна или торшера, чтобы добавить объема.

Если света недостаточно, можно включить фонарик — это простой способ настроить положение теней.

Настройки камеры: можно нажать на самую светлую часть экрана и немного опустить ползунок. Это выровнит свет и немного затемнит кадр — самый простой способ настроить экспозицию. При редактировании фото: настройте контрастность, добавьте резкости и насыщенности.

Чистота кадра

Грязные или запыленные поверхности моментально портят впечатление от фотографии. Перед тем, как сделать снимок, убедитесь, что в кадре нет лишних деталей и беспорядка.

Дома можно использовать белую стену в качестве фона. На улице выбирайте нейтральные локации: фасад здания, минималистичную архитектуру.

Стиль кадра

Стиль фотографии может быть любым. Главное — придерживаться общих правил.

Например, для портретов лучше использовать мягкий свет, чтобы подчеркнуть естественную красоту. Представьте фотосессию в стиле «утро невесты»: нежный свет, струящиеся ткани, минимум косметики. Совсем другое дело — динамичные кадры для спортивного блога. Здесь уместен жесткий свет, подчеркивающий рельеф мышц и энергию движения.

Важную роль играют детали. Обратите внимание на фотографии модных блогеров. В их кадрах всегда есть изюминка: необычный ракурс, яркий аксессуар, интересная текстура. Например, массивное кольцо на фоне лаконичного образа или стильная шляпа, добавляющая шарма.

Выбирайте стильные места для фото. Даже простой образ будет выглядеть трендово на фоне красивой архитектуры или в уютном кафе. Яркий пример — снимки в обычной белой футболке и джинсах, дополненных стильным пальто,  сделанные на фоне граффити. Другой пример — фото в парке на фоне осенней листвы.

Важно, чтобы образ и атмосфера сочетались по цвету и стилю.

Если фон слишком активный, лучше надеть нейтральную или однотонную одежду. Например, на фоне цветущей сакуры отлично будет смотреться белое платье или кремовый костюм.

Если фон пафосный, например, интерьер театра, а образ простой, компенсируйте это уверенной позой и взглядом сверху. Представьте модель в широких джинсах и облегающей водолазке, облокотившуюся на колону.

Если же образ нарядный, а фон не дотягивает, позируйте легко и непринужденно. Представьте модель в вечернем платье, стоящую на фоне дороги или фасада кафе.


И не стоит бояться обработки фотографий. Однако важно помнить: ретушь не исправит ошибки в свете, позе, одежде или композиции. Лучше сразу сделать хороший кадр, чем потом пытаться его «вытянуть».

MyCollages - 2025-04-10T151201.166.jpg

Раскрыты главные бьюти-секреты идеального фото на документы

Кто главный: фотограф или модель?

Фотограф отвечает примерно за 50% успеха. Остальное зависит от модели.

Работа с непрофессиональным фотографом

Не ждите идеального кадра, если вас снимает друг или родственник.

  • Сфотографируйте локацию сами, покажите, какой ракурс вам нравится.

  • Проверьте свет и ракурс на другом человеке.

  • Дайте четкие указания фотографу, например, попросите его встать на ступеньку выше, чтобы изменить угол съемки.

  • Не стесняйтесь показывать, как нужно держать камеру.

ИЛИ:

  • Включите запись и начните двигаться или позировать перед камерой.

  • Затем выберите лучшие стоп-кадры и сделайте скриншоты.

  • Пересмотрите фотографии сразу, пока не ушли с места.

  • Если нужно, сделайте еще несколько кадров.

Идеи для классных фото

Чтобы получить красивые фотографии, нужно приложить усилия. Инфлюенсеры планируют контент, подбирают образы и локации. Они знают, что спонтанность — это хорошо, но подготовка — это залог успеха.

Идеи для фото в кафе:

Можно сделать несколько кадров стоя, сидя и детальное фото.

Концепция: выбор десерта, прием напитка, фото за столом, кадр в дверях.

Для фото сидя:

  • Фото за столиком с чашкой кофе и интересной книгой. Акцент на уютной атмосфере и деталях.

  • Фото с подругой во время оживленной беседы. Естественные эмоции и живые кадры.

Для детального фото:
  • Фото рук с красивым маникюром, держащих изящную чашку с латте.

  • Фото аппетитного десерта крупным планом, демонстрирующее его текстуру и цвет.

Идеи для фото на улице:

Фото в шаге: идти в диагональ, ставить ноги в одну линию, стопы параллельны, шаги широкие и уверенные. Идеально воплотить на пешеходном переходе.

Фото на фоне красивой стены: выберите яркий фасад здания или стену с интересной текстурой. Отойдите немного назад, чтобы показать фон целиком. Позируйте непринужденно, облокотившись на стену или просто стоя рядом.

Главное – не бойтесь экспериментировать, доверяйте своей интуиции и получайте удовольствие от процесса!
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
13.04.2025

Как превратить выгул собаки в fashion-заявление на примере знаменитостей


MyCollages - 2025-04-10T113108.138.jpg

Выходите на прогулку с собакой в растянутых спортивных штанах и многолетней футболке, но при этом не знаете, куда носить приличные вещи из гардероба? На примере знаменитостей расскажем, как превратить подобную рутину в модное заявление.

Иногда ежедневные обязанности заставляют наш внешний вид отойти на второй план: прогулка с собакой, которую почти всем хозяевам приходиться предпринимать по несколько раз в день — точно одно из таких дел. Чаще всего и мужчины, и даже женщины предпочитают выходить на улицу с домашним животным в удобной и не всегда презентабельной одежде, например, в спортивных штанах, толстовке или старой футболке. Несмотря на это, к обязанности перед питомцем можно подойти и по-другому: на примере мировых знаменитостей рассказываем, как можно превратить образ для прогулки настоящим модным заявлением и сделать опыт приятным не только для собаки, но и для вас.

Одежда и прическа

Как утверждают в мультфильме «101 далматинец», почти все питомцы похожи на своих хозяев. На этом достаточно часто играют знаменитости и их стилисты, подстраивая образы для прогулки под это утверждение. Так, актрисы Деми Мур и Майки Мэдисон, хозяйки чихуахуа, всегда выбирают гламурные одежду и аксессуары с аккуратными прическами, модель Кендалл Дженнер останавливается на спортивных облегающих вещах темного цвета, напоминающих ее добермана, а Белла Хадид сочетает разные цвета, текстуры и материалы, чтобы соответствовать своей яркой австралийской овчарке. 

Не так важно, какого именно стиля вы будете придерживаться в своем образе, чтобы ваш внешний вид превратился в модное заявление; достаточно лишь внимательно отнестись к тому, какую энергию вы и ваш питомец хотите излучать. Именно этого чаще всего удается добиться знаменитостям и их стилистам. Конечно, превращать прогулку в показ мод необязательно, но если вдруг вам захочется ощутить себя более собранными, то стоит придумать подходящий «парный образ» с собакой. 

MyCollages - 2025-04-10T113618.366.jpg

Место прогулки

Если вы уже подобрали образ, в котором хотели бы выйти с питомцем на улицу, задумайтесь и о месте для прогулки. Модное заявление вместе с питомцем лучше делать в многолюдных местах, где кто-то это оценит. Многие знаменитости, например, выбирают центр таких крупных городов, как Нью-Йорк или Лос-Анджелес. 

MyCollages - 2025-04-10T113804.520.jpg

Аксессуары

Аксессуары как ваши, так и вашего питомца тоже играют важную роль в том, как выглядит образ для прогулки. Конечно, брать с собой дизайнерскую сумку, чтобы положить туда бутылку с водой, пачку салфеток или угощения для животного, — это странная идея, однако пытаться уместить все по карманам тоже не стоит. Возможно, вам нужно завести специальную сумочку для выгула, а также уделять больше внимания тому, как выглядит шлейка или ошейник, а также поводок вашего любимца. Знаменитости тоже спешат подать нам пример: Кайя Гербер и Дженнифер Лоуренс выбирают однотонные черные поводки и ошейники, а Ирина Шейк, как истинная slavic girl, носит собаку в сумке Birkin французского бренда Hermès.

MyCollages - 2025-04-10T114114.777.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
13.04.2025

7 трендов 90-х, которые вернулись в моду весной 2025 года


MyCollages - 2025-04-10T111026.523.jpg

Эстетика 90-х будет на пике популярности весной и летом 2025 года. Рассказываем, какие именно тренды вернулись в моду и как их вписали в современность.

Ностальгия и возвращение трендов из прошлого уже несколько лет определяет работу модной индустрии, из сезона в сезон возрождающей эстетику прошлых десятилетий. В этом году упор сделали на 90-е, которые были любимым модным периодом у многих людей за свою универсальность, стиль и легкость в адаптации к повседневной жизни. Зумеры, главные трендсеттеры этого века, эти качества тоже оценили и начали внедрять тренды последнего десятилетия XX века в свои гардеробы и бьюти-образы. Рассказываем, к чему именно вернулась популярность и в какой интерпретации. 

Минимализм 90-х

Самый распространенный тренд десятилетия, который, кажется, и не выходил из моды последние несколько лет — это минимализм. Простой и понятный, но одновременно стильный и запоминающийся, он был любим многими в прошлом и все остается актуальным на сегодняшний день. Чтобы повторить образы из 90-х в 2025 году, доставайте из шкафов и сочетайте друг с другом кардиганы, короткие юбки-карандаши, однотонные костюмы свободного кроя в серых, коричневых, черных и белых цветах.

MyCollages - 2025-04-09T132716.532 (1).jpg

Сумки-багеты

Сумки-багеты — еще один тренд 90-х, который популярен уже второй год, но пика востребованности достиг только сейчас. Моду на подобные модели прошлой весной вернули Miu Miu, а к этому весенне-летнему сезону такая форма аксессуара есть, кажется, уже почти у каждого люксового и масс-маркет бренда. Особенно трендовой считается более компактная версия сумки-багета под названием «Восток-Запад», которая захватила внимание как инфлюенсеров в социальных сетях, так и мировых знаменитостей. 

MyCollages - 2025-04-09T132818.723 (1).jpg

Коричневая помада

Темные оттенки помады, коричневый и бордовый, очень любимы поклонниками эстетики 90-х. В этом году особенно популярными будут темно-нюдовые и светло-коричневые цвета, как с холодным, так и с теплым подтоном. К тому же, большой популярностью пользуется сочетание карандаша для губ глубокого коричневого оттенка с очень светлой помадой. 

MyCollages - 2025-04-09T132908.240 (1).jpg

Колготки с принтом

В прошлом году все пытались подобрать подходящие белые, красные, розовые или синие колготки для того, чтобы создать цветовой акцент в образе. Этим летом модная индустрия пошла еще дальше и вернула на пик популярности колготки с принтами. Если хотите добавить своему имиджу яркости, выбирайте варианты с необычными узорами, яркими деталями или актуальными в этом году цветами. 

MyCollages - 2025-04-09T133020.151 (1).jpg

Мюли

В 2025 году одной из самых популярных пар обуви на лето будут считаться мюли, туфли с открытой пяткой. Подойдут модели любой формы: с острым носом и на каблуке, больше подходящие для торжественного вечера, чем для повседневной носки, или достаточно широкие круглой или квадратной формы мюли на плоском ходу, напоминающие домашние тапочки и созданные для комфортной носки в любых условиях. В случае с последним типом стилисты особенно рекомендуют обратить внимание на варианты с трендовым анималистичным принтом: леопардовым, коровьим или змеиным.

MyCollages - 2025-04-09T133116.754 (1).jpg

Пастельные тени для глаз

Бьюти-индустрия, конечно, тоже не могла не попасть под влияние моды на эстетику 90-х. Среди трендов в красоте на 2025 год — тени для век разных пастельных оттенков; особенной популярностью уже пользуются сиреневый и голубой, но визажисты прогнозируют, что скоро к ним добавится еще и салатовый. Не переживайте насчет жутких воспоминаний о синем и голубом макияже 90-х и 00-х; современная интерпретация этого тренда — куда более приятна глазу и легка в исполнении. 

MyCollages - 2025-04-09T133223.698 (2).jpg

Бриджи

Возвращения бридж в список трендов сезона в этом году вряд ли ждали многие, так как подобная модель брюк очень сложна в стилизации и привередлива к фигуре. Несмотря на это, она все чаще появляется в уличных образах инфлюенсеров и знаменитостей, а также на полках магазинов одежды. К сожалению, подобрать подходящие бриджи все еще сложно, поэтому будьте внимательны, выбирая для себя модель. 

MyCollages - 2025-04-09T133326.682 (1).jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
12.04.2025

5 секретов крепкого сна из разных уголков земного шара


MyCollages - 2025-04-10T110435.560.jpg

Вы знали, что в некоторых культурах существуют уникальные техники, помогающие улучшить качество сна? Давайте рассмотрим пять стратегий со всего мира, которые могут изменить ваше представление о полноценном отдыхе.

Сон — важная составляющая нашего здоровья. Однако бешеный ритм жизни, стрессы и вредные привычки часто мешают нам высыпаться. В итоге – усталость, раздражительность и проблемы со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! В разных уголках мира существуют интересные и эффективные стратегии сна, которые помогут вам улучшить качество отдыха.

Проблемы со сном — общая беда

Рекомендация Всемирной организации здравоохранения: семь и более часов в сутки.
Статистика показывает: многие люди спят недостаточно.

Причины разные: стресс на работе и дома, поздние перекусы и даже побочные эффекты от лекарств. Важно помнить, что недостаток сна негативно влияет на физическое и психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

5 стратегий сна из разных стран

Инэмури (Япония): Дремать – значит усердно работать

Японцы — трудоголики, и сон у них в дефиците. Но у них есть интересная практика — инэмури — короткий сон на работе или в общественных местах, например, в парке на скамейке или в метро.

В Японии это считается даже социально приемлемым. Инэмури говорит о том, что человек очень усердно работает и настолько устал, что может заснуть где угодно.

Некоторые японские компании даже поощряют короткий сон на работе – считается, что это повышает производительность. Исследование «Влияние короткого дневного сна на когнитивные функции: систематический обзор и метаанализ» 2021 года Международного журнала экологических исследований и общественного здравоохранения показало, что дневной сон действительно улучшает бдительность, память и исполнительные функции.


MyCollages - 2025-04-10T110457.310.jpg

Сиеста (Испания): Послеобеденный отдых

Сиеста («дремота») — это традиционный испанский перерыв в середине дня, чтобы пойти домой и пообедать с семьей, а после отдохнуть. Это помогает справиться с послеобеденным спадом энергии.

Не обязательно спать долго. Исследование «Краткосрочная польза короткого и длительного сна после ночного ограничения сна» 2001 года от Oxford Academic показало, что даже 10-минутный сон может значительно улучшить бдительность и когнитивные функции. Более длительный сон может, наоборот, привести к сонливости.


Почему в межсезонье так хочется спать и как питание может улучшить качество сна

Скандинавский метод: Два одеяла — залог спокойного сна

В скандинавских странах, таких как Норвегии, Дании и Швеции, пары часто используют отдельные одеяла. Это позволяет каждому создать комфортную температуру для сна.

Совместное одеяло может быть причиной дискомфорта. Одному жарко, другому холодно. Один тянет одеяло на себя, другой мерзнет.

Использование отдельных одеял решает эти проблемы и делает сон более спокойным. Подробнее это метод мы разбирали в предыдущем материале.

Финская сауна: Расслабление и здоровый сон

Финская сауна — это не только способ очистить тело, но и отличный способ расслабиться и подготовиться ко сну.

Перекрестное исследование Глобального опроса о саунах показало, что 83,5% участников отметили улучшение сна после посещения сауны. Посещение бани способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снять стресс и уменьшить боль.


Частое посещение сауны также помогает практиковать осознанность, снимать стресс и способствует социальному взаимодействию, что улучшает качество сна.

Важно помнить о достаточном потреблении воды после сауны, чтобы избежать обезвоживания.

MyCollages - 2025-04-10T110508.633.jpg

Сон голышом (Франция): Естественная прохлада

Франция — одна из стран, где люди спят дольше других. Около 28% французов предпочитают спать голыми.

Для сенсорно-чувствительных людей пижама, прилегающая к телу, может вызывать неприятные ощущения во время сна.

Другим отсутствие пижамы помогает быстрее заснуть. Когда мы спим, температура тела становится ниже, а когда бодрствуем — выше. Если не надевать пижаму, тело быстрее охладится, и вы быстрее уснете.

Достаточное количество сна — это основа здоровой и сбалансированной жизни. Если у вас есть серьезные проблемы со сном, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, вам нужна помощь специалиста.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
10.04.2025
 

Актуальные статьи

На будущее: 6 здоровых привычек, которые помогут продлить молодость
Старение начинается задолго до появления морщин. Именно поэтому чем раньше вы начнете заботиться о своем организме, тем дольше будете оставаться молодой и энергичной. Рассказываем о шести полезных привычках, которые помогут продлить молодость.
49 минут назад
Мне нужны очки: 7 вопросов о классическом способе коррекции зрения
Очки используют при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, пресбиопии. Одни надевают их только во время зрительной работы, другие вынуждены носить постоянно. А с тех пор, как появились контактные линзы, возник вопрос: не подходит ли к концу эра очков?
3 часа назад
Какие цветовые комбинации надо попробовать этим летом?
Уже поняли, какими вещами хотите обновить гардероб и косметичку, но еще не определились, как сочетать обновки? Рассказываем, какие цветовые комбинации будут в тренде поздней весной и летом.
5 часов назад
Одышка и слабость в состоянии покоя: когда пора к врачу
Дыхание — естественный процесс, о котором мало кто задумывается, пока не появятся первые признаки одышки: трудности с дыханием и ощущение сжатия в груди. Такое состояние может вызвать панику. Одышка после физической активности кажется объяснимой, а когда она случается в состоянии покоя? Разбираемся, следует ли с этим идти к доктору, и как ее лечить.
сегодня
Ольга Орлова честно рассказала о позднем материнстве
Два года назад певица снова вступила на роль материнства, и это несмотря на то, что тогда ей уже было 45 лет.
сегодня
Показать еще