Негативные эмоции могут появиться по разным причинам, но психологи нашли способ избавляться от напряженности, не выходя из дома и не вставая в позу «собака мордой вниз».
Медитация? Йога? Визиты к психотерапевту? Специалисты в области ментального здоровья настаивают: не хуже перечисленных активностей со стрессом способны справляться привычные обязанности по дому. Чтобы подтвердить теорию, британские психологи провели опрос двух тысяч человек. В ходе эксперимента были определены активности, которые наиболее действенны в нейтрализации отрицательных эмоций.
Когда человек занят делом, разум и тело как бы сливаются воедино, благодаря чему мозг концентрируется на выполнении задачи, а не на беспокойствах и тревогах. Психолог Лиза Дорн утверждает, что таким образом люди попадают в ту зону, где не нужно думать, и просто сфокусированы на достижении своей цели. Иногда, по словам специалиста, полезно отключиться от забот и мыслей, чтобы сократить негативное влияние стресса на организм.
Какие дела помогают расслабиться и забыть о переживаниях в течение дня?
Лидером в рейтинге рутинных занятий стало приготовление чашки чая или кофе. Почти половина опрошенных согласилась с тем, что процесс успокаивает и возвращает спокойствие. Специалисты объясняют это тем, что во время заваривания напитка в мозг поступает сигнал о скорой возможности насладиться чашечкой любимого напитка — это уже способствует нормализации эмоционального фона.
Как известно, природа также имеет свойство успокаивать нервы. Поэтому для трети опрошенных расслабляющим занятием представляется полив растений. Еще один неожиданный вариант релаксации — измельчение зелени и трав для приготовления домашних блюд.
Другой способ побороть стресс и отвлечься от угнетающих мыслей — заняться делами на кухне. Подмести или протереть все поверхности, на которые часто попадают остатки продуктов, — отличное решение, если стресс не отступает, а только усиливается. Но, пожалуй, самые необычные занятия, которые способствуют преодолению напряжения, — натирание сыра на терке и чистка картофеля.
Любители машин говорят, что бороться со стрессом им помогает вождение автомобиля. Главное не выпускать ситуацию из-под контроля и не разгоняться до предельных скоростей. Если человеку сложно контролировать соблюдение скоростного режима, лучше не рисковать, а вместо этого заняться разборкой в гараже или мытьем своего транспортного средства.
Вовремя остановиться: 6 опасных способов борьбы со стрессом
Четверть опрошенных согласилась с тем, что дела в огороде также можно отнести к расслабляющим техникам. Прополоть огород, постричь газон, покрасить любые поверхности — несколько способов справиться с переживаниями.
Также к полезным для ментального здоровья занятиям психологи отнесли такие как:
- вязание крючком или спицами;
- мытье окон, чистка обуви;
- заправка кровати и смена постельного белья.
Для тех, кто не привык сидеть дома, специалисты тоже предусмотрели вариант — это поход в магазин за продуктами.
С точки зрения психологии повседневные дела — так же как йога или медитация, способствуют выработке гормонов, которые отвечают за хорошее настроение. По словам доктора Дорн, они воздействуют на так называемые «центры удовольствия» в головном мозге. Поддержание уровня эндорфинов создает ощущение общего благополучия, а также улучшает работу мозга, подавляя тревогу и стресс.
Арабо Саргсян, «Рогатый заяц. Духи Колеса года, сказки для детей ведьм», Весь
Ганс Христиан Андерсен, «Русалочка», МИФ
Мария Заболотская, «Милость крестной феи», МИФ
Анна Федотова, «Цифровое сердце», Питер
Наталья Сапункова, «Лесная невеста», Литнет
Набокова Юлия, «Опять 25!», Руграм
«Зеленый богатырь. Сказки русских писателей», Вече
