25 октября в Российской Государственной Библиотеке пройдут мероприятия в рамках VI Недели осведомленности о дислексии.

Дислексия и дисграфия – это не болезнь, а частичное специфическое нарушение процессов чтения и письма. Современная наука не дает точных ответов на вопросы, как появляется дислексия и как ее предотвратить. По статистике, в мире эта особенность в разной степени встречается у 15-20% людей. Каждый пятый ребенок имеет большие трудности с обучением, но многие родители и учителя не знают, как им помочь.
При современных методиках ребенок может эффективно вписаться в школьную программу и вырасти в профессионала. В истории мы знаем немало успешных и знаменитых людей с дислексией – это Леонардо Да Винчи, Альберт Эйнштейн, Петр I, Владимир Маяковский, Уолт Дисней, Агата Кристи, Пабло Пикассо. Среди современных людей - Стивен Спилберг, Кира Найтли, Квентин Тарантино, Том Круз, а российские дислектики - актеры Евгений Стычкин, Юлия Хлынина, Евгений Гришковец, Сергей Мезенцев.

К Неделе осведомленности привлечено более 40 тысяч библиотек и тысячи культурных центров в разных городах, через них можно получить информацию о дислексии и методиках адаптации школьников к учебе.



В главном холле РГБ будет организована ярмарка, где различные центры и специалисты напрямую поделятся с родителями и детьми от 14 лет своими знаниями о последних наработках ученых, познакомят с пособиями и материалами по проблематике дислексии.

Приобретение хорошего матраса — это не просто обычная бытовая покупка, а инвестиция в качество сна и общее благополучие организма.

Как же приятно после долгого и насыщенного дня оказаться дома и расслабиться на комфортной кровати! Особенно если тебя ждет качественный матрас, который обеспечит правильную поддержку позвоночнику. Это не просто постельная принадлежность — это настоящий спаситель для спины и помощник в борьбе со стрессом.

Качественный матрас не только обеспечивает комфортный сон, но и положительно влияет на здоровье. Он помогает снять напряжение с мышц и суставов, улучшает кровообращение и предотвращает развитие болей в спине.

Преимущества качественного матраса

Поддержка позвоночника. Хороший матрас обеспечивает правильную поддержку позвоночнику, снижая нагрузку на мышцы и суставы. Это особенно важно для людей с проблемами спины или просто для тех, кто проводит много времени сидя или стоя.

Улучшение качества сна. Качественный матрас помогает быстрее заснуть и обеспечивает более глубокий и спокойный сон. Это, в свою очередь, может улучшить настроение, повысить работоспособность и снизить уровень стресса.

Профилактика заболеваний. Некачественный матрас может привести к болям в спине, шее и других частях тела. Это может спровоцировать развитие различных заболеваний. Качественный матрас помогает предотвратить эти проблемы.

Долговечность. Хороший матрас прослужит дольше, чем некачественный. Это означает, что вы сможете наслаждаться комфортом и поддержкой в течение многих лет.

На рынке представлено множество различных типов матрасов, которые могут удовлетворить любые потребности и предпочтения. Можно выбрать матрас с разной степенью жесткости, с различными наполнителями и покрытиями.

4 подручных средства, которые легко убирают желтые пятна на матрасах и подушках

Типы матрасов

Матрасы с карманными пружинами

Обеспечивают хорошую поддержку спины во время сна и равномерное распределение веса. Стальные спирали сжимаются, подстраиваясь под индивидуальные изгибы тела. Их количество варьируется от 600/800 до 2500, бывают различного уровня жесткости, которые в любом случае необходимо регулярно менять.

Матрасы с эффектом памяти

Обеспечивают дополнительную амортизацию, что является идеальным вариантом для тех, кто любит ощущать себя как в коконе, когда ложится на кровать. Верхний слой пены снимает напряжение в точках давления. Эта особенность точно понравится тем, кто любит спать на боку или испытывает дискомфорт в пояснице, бедрах, плечах или коленях.

Гибридные матрасы

Такой тип матрасов состоит из пены и пружин, благодаря чему обладает всеми преимуществами вышеуказанных моделей.

Различия между пружинными и поролоновыми матрасами

Пружинные и поролоновые (пенополиуретановые) матрасы имеют ряд различий, которые могут быть важны при выборе матраса:

Конструкция: пружинные матрасы состоят из системы пружин, которые могут быть независимыми или связанными. Поролоновые матрасы изготавливаются из вспененного полиуретана, который обеспечивает мягкую и упругую поверхность для сна.

Уровень жесткости: пружинные матрасы могут быть как мягкими, так и жесткими, в зависимости от типа пружин и материала верхнего слоя. Поролоновые матрасы обычно имеют среднюю жесткость, но могут быть и более мягкими.

Поддержка позвоночника: пружинные матрасы обеспечивают хорошую поддержку позвоночника благодаря системе пружин, которая равномерно распределяет вес тела. Поролоновые матрасы также могут обеспечивать поддержку, но они могут быть менее эффективными в этом отношении.

Срок службы: пружинные матрасы обычно служат дольше, чем поролоновые, так как пружины более устойчивы к износу. Однако, если пружины сломаются, матрас может стать неудобным. Поролоновые матрасы имеют более короткий срок службы, так как поролон со временем теряет свои свойства.

Стоимость: пружинные матрасы обычно дороже, чем поролоновые, особенно если они имеют независимые пружины.

Вентиляция: пружинные матрасы обычно лучше вентилируются, так как между пружинами есть пространство, которое позволяет воздуху циркулировать. Поролоновые матрасы могут быть менее вентилируемыми, так как поролон не пропускает воздух.

Вес: пружинные матрасы обычно тяжелее, чем поролоновые, так как они содержат металлические пружины. Это может быть важным фактором при выборе матраса для людей с ограниченными физическими возможностями.

Аллергические реакции: поролоновые матрасы могут вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к поролону. Пружинные матрасы обычно не вызывают аллергических реакций.

Уровень шума: пружинные матрасы могут издавать шум при движении, особенно если пружины связаны. Поролоновые матрасы обычно бесшумны.

Допустим, кто-то из ваших близких внезапно стал лежачим пациентом, пережив перелом позвоночника или инсульт. Что можно получить от государства на содержание больного?

Анастасия Чурсинова, юрист, адвокат, председатель коллегии адвокатов ЛЕКС

Важно знать — где и что вы можете получить

Особенность российской системы социальной помощи заключается в том, что по умолчанию никто ничего не предложит и не сделает, пока вы сами не обратитесь в нужную организацию. При этом соцподдержка лежачих пациентов может быть разной и зависеть не только от региона, но и порой - и от района проживания. К примеру, только Арзамасский район Нижегородской области предлагает максимальный набор помощи для маломобильных граждан во всем этом регионе. А в целом на долговременную помощь по уходу за больным можно рассчитывать в Марий Эл, Тамбовской, Рязанской, Кировской и Новгородской областях.
Помимо визита в ЦСО, обязательно поинтересуйтесь у врачей больницы, где лежит пациент, по поводу длительности его лечения, реабилитации и возможности оформить инвалидность, без которой практически ничего нельзя получить бесплатно — ни инвалидной коляски, ни памперсов и других средств ухода, ни лекарств, ни помощи реабилитолога. Можно попробовать оформить разовую помощь в тяжелой жизненной ситуации, но вряд ли вам выдадут более 5000 рублей.

Пенсии по инвалидности добиваться придется месяц, поэтому постарайтесь оформить максимальное количество льготных документов, пока близкий находится в больнице.

Оформление инвалидности

Для этого существует профессиональное бюро медико-социальной экспертизы (МСЭ): туда все справки и документы направляет больница, после выписки из которой в бюро выполняют обследования, чтобы засвидетельствовать инвалидность.

По закону на подготовку документов для МСЭ отводится 30 дней, но есть исключения: после ампутации конечности – три дня, для паллиативного пациента – один день.
На заседании МСЭ врачи решают, какую степень инвалидности присвоить пациенту, после чего документы с этим решением направляются в социальный фонд РФ, который назначает и выплачивает пенсию: она может быть либо страховой (если пациент работал до наступления инвалидности), либо социальной. Если в присвоении инвалидности отказали — это можно обжаловать в Главном бюро МСЭ в течение месяца.

План реабилитации, медицинская кровать, коляска и памперсы

Для лежачего пациента в бюро МСЭ обязаны составить план индивидуальной программы реабилитации и абилитации (ИПРА): сюда входят и бесплатные программы, и те, которые пациент пожелает самостоятельно оплатить.

Помимо реабилитационных курсов, в ИПРА должны быть вписаны технические средства реабилитации (ТСР): инвалидная коляска, подгузники, функциональная кровать, ортопедическая обувь, костыли, подъемник и прочее. Обязательно проконтролируйте эту часть плана и постарайтесь настоять, чтобы в ней был описан максимальный объем всех возможных средств (это, к примеру, может быть конкретный размер памперсов и максимальное количество впитывающих пеленок). Помните: если что-то не будет вписано в ИПРА — ваш близкий этого не получит.

Социальный помощник по хозяйству

Пожилым пациентам старше 80 лет и имеющим I группу инвалидности социальная помощь по хозяйству положена законом. Если группа инвалидности другая — возьмите в поликлинике справку о том, что человеку необходим уход.

Соцработник поможет тем, что сходит в магазин и аптеку за покупками, сделает уборку в доме. В частном секторе на него возлагается обязанность принести дров и воды, растопить печь и почистить снег во дворе. Но в целом нет одинакового списка социальной помощи, он свой в каждом регионе.

Сиделка от государства

Помимо помощи социальных работников, существует и так называемая система долговременного ухода для маломобильных граждан. В набор помощи по этой системе входят около 50 бытовых услуг, которые человек не может осуществить самостоятельно: к примеру, побриться, помыться, подстричь ногти и волосы, сменить белье, сходить на прогулку и так далее. Для того, чтобы определить степень нуждаемости в таком уходе, на дому проводится осмотр и беседа с подопечным: при самой высокой степени на помощь отводится 4 часа в день.

Однако такую бесплатную помощь оказывают пока не во всех регионах России: в 34-х (Рязани, Кирове, Новгороде, Тамбове, Марий Эл и других) она уже действует, в 55-ти ее только создают. Автоматически попасть в программу невозможно: для получения помощи позвоните по телефону горячей линии по системе долговременного ухода вашего региона (телефоны есть в интернете, на сайтах губернаторов, региональных управлений соцзащиты и организаций по услугам долговременного ухода) или оставьте заявление на портале Госуслуг или региональных порталах муниципальных услуг.


5 косметологических процедур, которые может выполнять только врач

Кто такой ЛОУ и что ему положено

ЛОУ — это «лицо, осуществляющее уход» за инвалидом I группы или инвалидом с детства: на него тоже можно оформить пособие, которое придет вместе с пенсией того, за кем ухаживают. Но не обольщайтесь: пособие по уходу за инвалидом I группы не индексировалось с 2006 года и составляет 1200 рублей.

Существуют считанные единицы российских регионов, где ухаживающим платят приличные деньги: к примеру, в Подмосковье эта выплата составляет на 2024 год 27 902 рубля. Это первый регион России, где в 2019 году ввели меру социальной поддержки лиц, ухаживающих за инвалидами I и II групп, признанными нуждающимися в социальном обслуживании в стационарной форме и имеющими место жительства в Московской области. Для оформления пособия нужно обратиться в территориальное структурное подразделение Министерства социального развития Московской области. Мурманск собирается ввести такую выплату, обещая обеспечить ухаживающим ежемесячно около 31 000 рублей.

Бесплатные курсы по уходу и помощь благотворительных фондов

Разумеется, если принять уход за инвалидом на себя, не имея при этом ни подготовки, ни опыта — привыкать и учиться придется долго. Для начинающих ЛОУ в Москве, Санкт-Петербурге и некоторых других регионах работают так называемые Школы родственного ухода: среди них есть и государственные структуры, и коммерческие, но чаще всего они обучают ухаживающих бесплатно. Помимо очных курсов, есть и видео-обучение онлайн: воспользуйтесь ими, ведь лучше заранее получить необходимые сведения, чтобы знать, с чем придется столкнуться на практике.

Если же вы хотите стать помощником по уходу и получить необходимые навыки, чтобы затем устроиться сиделкой по найму, то также можете пройти курсы. В Школе вас научат не только классическим принципам ухода (как организовать режим для лежачего больного, как обрабатывать пролежни и не допускать их, и так далее), а также правилам собственной безопасности (к примеру, как не сорвать спину при перемещении лежачего больного с большой массой тела).

Устроиться самому или подобрать достойную и опытную сиделку можно не только по частным объявлениям. Более надежный и безопасный способ — обратиться в благотворительные фонды, которые предоставляют услуги сиделок для пожилых и инвалидов в регионах, например: благотворительные фонды «София», «Долго и счастливо», «Ковчег» (Нижний Тагил) программа «Сиделки» службы помощи «Милосердие» и другие.

Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.

Галина Янко, астролог, биоэнерготерапевт и ясновидящая

Овен

На этой неделе стоит уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Стрессы и нервное напряжение могут стать причиной головных болей. Постарайтесь сбалансировать рабочие нагрузки и отдых. В плане спорта попробуйте расслабляющие техники йоги или медитацию, чтобы восстановить душевное равновесие. Для поддержания красоты полезно увлажнять кожу средствами на основе гиалуроновой кислоты, чтобы кожа выглядела свежей и отдохнувшей.

Телец

Неделя обещает быть спокойной, однако стоит быть внимательнее к своим привычкам питания. Лёгкое недомогание может быть связано с неправильным рационом. Попробуйте добавить больше овощей и фруктов в ежедневное меню. В спорте предпочтение лучше отдать аэробным упражнениям - они помогут поддержать сердце и сосуды в тонусе.

Близнецы

Стоит сосредоточиться на улучшении сна. Накопившаяся усталость может отразиться на вашем самочувствии и иммунитете. Попробуйте включить в свой день прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения перед сном. Легкие кардио-нагрузки, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, помогут разогнать кровь и активизировать обмен веществ. Уделите внимание регулярному уходу за руками, ведь кожа в этот период нуждается в дополнительной защите.

Рак

Стоит обратить внимание на желудочно-кишечный тракт. Переедание или употребление тяжёлой пищи могут привести к дискомфорту. Сбалансированное питание и умеренные порции помогут вам избежать проблем. В плане спорта попробуйте танцы или плавание — это улучшит координацию и подарит позитивные эмоции. Для поддержания красоты добавьте в уход средства с витаминами, которые помогут улучшить состояние кожи и поддерживать её упругость.

Лев

Эту неделю не стоит перегружать своё тело. Возможны небольшие проблемы с суставами, поэтому интенсивные тренировки лучше заменить на спокойные занятия, например, растяжку или пилатес. Важно следить за водным балансом и пить достаточно жидкости. В плане ухода за кожей стоит сделать акцент на средства с антиоксидантами — они помогут защитить кожу от воздействия окружающей среды.

Дева

Нужно обратить внимание на своё горло и дыхательные пути - осенняя погода может спровоцировать простуду. Обязательно надевайте шарф и пейте больше тёплых напитков. Для спорта полезны занятия плаванием или велосипедные прогулки — они помогут укрепить сердечно-сосудистую систему. В уходе за кожей попробуйте использовать мягкие очищающие средства, которые помогут избежать сухости и раздражений.

Бьюти-календарь на октябрь-2024: от стрижки до пластики

Весы

Стоит обратить внимание на состояние кожи. Возможны аллергические реакции или высыпания, поэтому не экспериментируйте с новыми средствами. Лучше придерживаться проверенного ухода и поддерживать водный баланс организма. Занимайтесь плаванием или растяжкой - эти виды активности помогут вам держать тело в форме и расслабиться. Для красоты добавьте увлажняющие средства для волос, чтобы избежать их ломкости.

Скорпион

Неделя пройдет на эмоциональном подъеме, однако переизбыток энергии может привести к перенапряжению. Не забывайте про отдых и восстановление. Для снятия напряжения хорошо подойдут интенсивные тренировки, такие как кроссфит или бег. Для ухода за кожей попробуйте пилинги, которые помогут обновить кожу и придать ей свежий вид.

Стрелец

Стоит уделить внимание позвоночнику — возможны боли в спине из-за долгого сидения или неправильной осанки. Пробуйте плавание или занятия йогой, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Для красоты включите в свой уход средства для укрепления ногтей и волос - они помогут улучшить их состояние в осенний период.

Козерог

Можно столкнуться с усталостью и апатией на этой неделе. Постарайтесь не перегружать себя как физически, так и морально. Умеренные прогулки и расслабляющие упражнения помогут восстановить силы. В уходе за кожей обратите внимание на средства с увлажняющими и питательными ингредиентами, чтобы защитить кожу от осенней сухости.

Водолей

Неделя будет благоприятной, но стоит проявить осторожность в плане питания - возможны проблемы с желудком. Занятия лёгкими физическими упражнениями, такими как растяжка или йога, помогут поддерживать тонус без перегрузок. В уходе за кожей попробуйте средства с витаминами А и Е, которые укрепят и защитят вашу кожу.

Рыбы

Обратите внимание на состояние ног. Возможна повышенная усталость или тяжесть, поэтому лучше не перегружать ноги и использовать компрессионные чулки при необходимости. В спорте подойдут спокойные упражнения на растяжку, а для красоты попробуйте питательные кремы для тела, которые помогут восстановить кожу и избежать сухости.

Если вы замечаете, что стали менее активными и все чаще испытываете сонливость, особенно после обеда, возможно, это связано с наступлением осени и изменениями в окружающей среде.

Длинные и светлые летние вечера заряжают нас энергией, побуждая к общению и физической активности. Однако холодные и темные осенние дни часто оказывают противоположное действие, снижая нашу способность функционировать с прежней силой.

В отличие от продолжительного летнего светового дня и высоких температур, которые стимулируют к долгому и продуктивному бодрствованию, осеннее похолодание и короткие темные дни заставляют наш организм требовать больше отдыха.

Влияние температуры на сон

Организм лучше отдыхает в прохладной среде, так как понижение температуры действует как естественное успокаивающее средство. Поэтому наступление осени влияет и на наш режим, делая сон более продолжительным и глубоким.

Влияние света на усталость

Более темные вечера усиливают желание спать. С сокращением светового дня организм вырабатывает больше мелатонина, который регулирует циклы сна и бодрствования. Именно он и вызывает чувство усталости.

«Аптечка при хронической усталости»: что делать, если она вас настигла

Как преодолеть осеннюю сонливость

Осенняя сонливость — обычное явление, и в этот период многие могут чувствовать себя разбитыми. Организму требуется дополнительное время на восстановление, и мы в силах дать ему все необходимое. Главное — тщательно следить за своим режимом и настроить правильную гигиену сна.

Изменение графика сна

1. Постепенно корректируйте свой график сна по мере уменьшения светового дня.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Позже начните постепенно передвигать свой график на 15-30 минут, чтобы безболезненно и спокойно дать организму приспособиться к ранним заходам солнца.

2. Оптимизация условий сна

Чтобы сделать спальню комфортной для сна, необходимо настроить идеальную температуру на 16-18 °C и обеспечить хорошую вентиляцию в помещении. Вы можете также приобрести дышащее постельное белье, которое не позволит перегреться или замерзнуть.

3. Обеспечьте себя утренним светом

Естественный солнечный свет помогает регулировать внутренние биоритмы организма. Поэтому следует выходить на улицу каждое утро, несмотря на пасмурную погоду, чтобы дать вашему организму сигнал о пробуждении.

4. Определенный распорядок дня перед сном

Осенние темные вечера — отличная возможность расслабиться и заняться успокаивающими хобби, например, чтением, рукоделием, йогой или принять теплую ванну.

5. Следите за питанием

С наступлением холодов хочется более сытной пищи, но она может нарушить режим сна. Поэтому не ужинайте плотно и не пейте кофе или алкоголь за несколько часов до сна.

6. Поддерживайте активность в течение дня

Регулярные физические упражнения помогают регулировать режим сна, поэтому постарайтесь оставаться активными в дневное время, даже если сильно хочется спать.

7. Ограничьте дневной сон

Избегайте продолжительного дневного сна, который может ухудшить засыпание ночью. При необходимости делайте дневной сон коротким — около 20-30 минут.

Осень — время, когда природа готовится к зимнему сну. Дни становятся короче, ночи — длиннее, а погода все чаще дождливая. Именно в это время многие люди сталкиваются с так называемой «осенней хандрой». Это состояние характеризуется снижением настроения, потерей интереса к делам, которые раньше доставляли удовольствие, и даже возникновением апатии.

Но важно помнить, что осенняя хандра — это временное состояние, которое можно преодолеть. Соблюдение определенного распорядка сна и бодрствования может помочь сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Однако каждый человек уникален, и важно найти баланс между рекомендациями и потребностями своего организма. Если вы испытываете проблемы со сном или чувствуете себя нездоровыми, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по сну.