Любой донор важен, особенно, имеющий редкую группу, а также сдающий кровь на регулярной основе. Рассказываем, как донорство влияет на общее состояние и как восстановиться быстрее.
Запас крови в клиниках и на станциях переливания ограничен, поэтому медики часто призывают людей сдавать кровь. Забор крови в том объеме, который проводится в клинике, безопасен, и время восстановления теоретически составляет около 60 дней – если это цельная кровь. При сдаче тромбоцитов понадобится всего день или два, чтобы восполнить объем жидкости в крови. Но важно знать, как именно происходит восстановление и как сделать его максимально быстрым.
Что происходит при заборе крови
Гемоглобин крови доставляет кислород к работающим мышцам и имеет решающее значение для производительности, поэтому врачи забирают строго заданный объем, который не помешает в дальнейшем донору вести нормальную жизнь.
Вода заменяется в течение дня, если человек получает много жидкости, но замена массы красных кровяных телец может занять около двух месяцев. Если человек хорошо тренирован, он не заметит падения уровня гемоглобина в покое или даже при легких или умеренных упражнениях.
Как быстро восстановится кровь
Большинство людей почти полностью восстанавливает объем клеток крови через две недели, и функционально возвращается к прежнему уровню через три-четыре недели. Но это происходит, если в организме есть адекватные запасы и постоянный источник необходимых ингредиентов – белка и железа, для восполнения потерянного гемоглобина.
Для большинства людей достаточно сбалансированной диеты с потреблением белка и железа. Вегетарианцам и некоторым бегунам может потребоваться добавка железа. Это следует обсудить с врачом. По большей части мужчины имеют достаточные запасы железа и никакие лишние добавки им не нужны.
9 способов восстановления после забора крови
Доноры – это люди, ежедневно спасающие жизни. Крайне важно, чтобы каждый донор сохранил наилучшее здоровье после сдачи крови. Литр цельной крови может спасти жизни двух-трех человек, но после сдачи крови важно правильно восстановить свое тело. Важно расслабиться и работать над восполнением утраченных организмом питательных веществ.
Железодефицитная анемия и все, что о ней нужно знать
1. До забора крови важно подготовиться
Не секрет, что перед сдачей крови нужно подготовить свой организм. Важно есть продукты, богатые железом, например, красное мясо, рыбу, бобы и шпинат, пить много воды за два дня до сдачи крови, выспаться и поесть здоровую пищу за два часа до сдачи крови. Эти советы помогут сконцентрировать питательные вещества в организме, чтобы в крови было достаточно гемоглобина для сдачи, и забор будет безопасным.
2. Первые два часа – самые важные
После сдачи крови важно отдохнуть не менее десяти минут, или пока человек не почувствует себя как обычно. Нужно обратить внимание на все инструкции, данные медиком сразу после сдачи крови. Сюда входит сохранение повязки в месте прокола вены не менее четырех часов. Человек может почувствовать легкое головокружение после сдачи крови, и по этой причине важно не давать себе никаких физических нагрузок в течение 24 часов, а также избегать употребления алкоголя в течение следующих 24 часов.
3. Пополняйте объем жидкости
Ваша донорская кровь дает нуждающимся людям ценный ресурс, и после того, как вы сдадите кровь, нужно пополнить свои запасы. После забора 500 мл крови кровяное давление может упасть. Чтобы избежать падения артериального давления и восполнить потерю жидкости, нужно пить много жидкости, например воду, чай и спортивные напитки. Обычно после забора крови донорам рекомендуется употребить печенье или любые другие сладкие продукты, сок или сладкий чай.
4. Пополняйте запасы витаминов
Фолиевая кислота, также известная как B9 или фолат, используется для создания новых красных кровяных телец в организме, поэтому важно есть продукты, богатые этим веществом. Добавьте в рацион спаржу, листовую зелень, капусту, печень и апельсиновый сок. Рибофлавин или витамин B2 также используется в производстве красных кровяных телец. Чтобы восполнить запас этого питательного вещества, ешьте молочные продукты, например, молоко или йогурт. Еще один строитель красных кровяных телец, витамин B6, содержится в картофеле и бананах.
5. Помните про железо
Одно из важных питательных веществ в крови, которое помогает транспортировать кислород к тканям – это железо. Его необходимо восполнять, чтобы избежать дефицита железа и развития анемии.
Мясо, рыба, орехи и арахис – обычные доступные продукты, богатые белком и железом. Кроме того, можно добавить изюм, бобы, цельнозерновые, рисовые хлопья и арбуз. Они могут помочь восстановить железо в организме и сохранить здоровье.
6. Ограничьте физические нагрузки
Физические упражнения и ручной труд увеличивают нагрузку на систему кровообращения, и после сдачи крови возможно недомогание. Врачи призывают людей расслабиться в течение дня или двух после сдачи крови, чтобы они могли восстановить часть крови. Тошнота, головокружение и боль могут быть признаками того, что человек слишком сильно напрягается после сдачи крови.
Эти проблемы также могут возникнуть у людей, которые слишком долго стоят на ногах, даже если они не делают ничего, что требует слишком больших усилий. Даже такая простая вещь, как слишком быстрое вставание, может вызвать проблемы у некоторых доноров. В случае сомнений лучше проявить осторожность.
7. Избегайте алкоголя
Врачи советуют донорам воздерживаться от алкоголя, пока они полностью не восстановятся после процедуры. После сдачи крови очень легко почувствовать действие алкоголя, потому что в организме меньше крови для разбавления спирта.
Сдача крови увеличивает риск обезвоживания, которое плохо сочетается с алкоголем. Объем крови восстанавливается довольно быстро у людей, которые не страдают от обезвоживания, поэтому большинству доноров стоит отказаться от алкоголя на 2-3 дня.
8. Не курите
Люди, которые курят после сдачи крови, могут почувствовать сильное головокружение. Падение из-за недомогания может привести к серьезным травмам, поэтому лучше не курить в течение нескольких часов после забора крови, чтобы этого избежать.
9. Ограничьте занятия профессиональным спортом
Если кровь сдает спортсмен, рекомендуется дать себе пару дней отдыха после сдачи крови, чтобы восстановить объем жидкости перед возобновлением тренировки.
