Подпишись на нас в соц. сетях!


Мифы и правда об антибиотиках



Когда были открыты антибиотики, способные бороться с инфекционными заболеваниями, это стало настоящей революцией в медицине. Но с 40-х годов прошлого века они настолько широко внедрились в схемы лечения болезней и стали настолько доступны, что на сегодняшний день многие люди считают их практически панацеей от любых проблем, начиная от простуды и гриппа, заканчивая болью в животе и диареей. Но, хотя эти лекарства известны уже много лет, они окружены мифами и неправильными пониманием их действия. Избыточное применение препаратов не по назначению создало глобальную проблему – опасные бактерии все чаще формируют устойчивость (антибиотико-резистентность) к наиболее распространенным и популярным препаратам. А это риск возвращения смертельно опасных эпидемий. Давайте разберем наиболее популярные мифы об антибиотиках.

Мифы и правда об антибиотиках 

Открытие века – антибиотики!

Открытие этих препаратов одновременно приписывают себе сразу два государства – СССР и Америка. Но, кто бы точно не открыл их первым, антибиотики способствовали значительному снижению смертности в течение 20-го века, и за это им благодарны многие люди. Однако, их массовое использование привело к появлению устойчивых бактерий. Эта устойчивость к противомикробным препаратам в настоящее время стала тревожной глобальной проблемой здравоохранения. Агрессивные, легко распространяющиеся бактерии, которые не боятся антибиотиков, способны спровоцировать глобальные мировые эпидемии. А между тем, до 50% европейцев до сих пор не знают, что антибиотики эффективны только для бактерий. Недопонимание или незнание проблемы порождает множество слухов и неверных понятий.

Устойчивость к антибиотикам – это особенность человека!

Это неверное утверждение. Устойчивость к противомикробным препаратам - это резистентность конкретной бактерии к антибиотику. Организм человека не формирует устойчивости к препаратам хотя бы потому, что их действие направлено не на его клетки, а на микробные. Но важно помнить и о том, что в организме человека обитает примерно в 10 раз больше бактериальных клеток, чем клеток самого тела человека. Поскольку эта бактериальная флора, которая нас составляет, меняется на протяжении всей жизни, бактериальная резистентность, которую мы наблюдаем у человека в одно время, не будет такой же через несколько лет.

Бактерии естественно устойчивы к антибиотикам

Это и правда, и миф одновременно. Бактерия, естественно, может быть устойчивой к определенным антибиотикам изначально, ведь есть препараты широкого спектра действия, которые убивают многих микробов, а есть узконаправленные. К примеру, есть препараты против грам-отрицательных, кишечных бактерий, или грам-положительных.

Но при частых контактах с антибиотиком, неверно подобранных дозах или слишком коротком куре лечения микробы также могут развить устойчивость к одному или нескольким антибиотикам. Это называется «приобретенная устойчивость». Это свойство обусловлено ​​мутациями в бактериальной хромосоме или приобретением генов устойчивости, переносимых мобильными генетическими элементами, такими как плазмиды, круглые фрагменты ДНК, которые можно обменивать от одной бактерии к другой. К тому же, устойчивость к антибиотикам постоянно развивается, поскольку у бактерий появляются новые защитные механизмы.

Мифы и правда об антибиотиках   

Существует связь между уровнем потребления антибиотиков и устойчивостью к антибиотикам

Повышение устойчивости к антибиотикам является эволюционным ответом на широкое использование антибиотиков, которое создает своего рода естественный отбор, описанный еще Дарвином. То есть, выживают сильнейшие микробы, которые учатся защищаться от лекарств. Скорость изменения резистентности к антибиотикам и их опасности для человека может быть замедлена путем снижения стимулов к естественному отбору, то есть путем уменьшения использования антибиотиков.

Когда мы используем антибиотик, выживают и размножаются только бактерии с защитными системами против этой молекулы лекарства. Но чем больше бактерия подвергается воздействию антибиотика, тем больше она будет пытаться найти способы борьбы с этим антибиотиком.

Распространение устойчивых бактерий может привести к их массовому распространению и формированию инфекций среди людей или животных.

Везде ли есть эта проблема?

Ученые выяснили, что устойчивость к противомикробным препаратам варьирует от страны к стране. В Северной Европе и России относительно низкая устойчивость к антибиотикам по сравнению с Восточной и Южной Европой. Это может быть объяснено различными факторами, которые можно сочетать: более или менее хорошо контролируемое использование антибиотиков (по рецепту врача или в свободном доступе), распространение резистентности, которое более или менее хорошо контролируется, активное применение антибиотиков в животноводстве, в сельском хозяйстве и т. д.

Антибиотики эффективны для лечения гриппа

Это устойчивый и опасный миф. Антибиотики – это вещества (природные, синтетические или полусинтетические), которые убивают бактерии или предотвращают их размножение с помощью различных механизмов действия. Но 50% европейцев до сих пор не знают, что антибиотики эффективны только для бактерий и не влияют на вирусы и грибки. Они не работают против гриппа, который является вирусным заболеванием.

Мифы и правда об антибиотиках 

Если у вас больше нет симптомов, вы можете прекратить лечение антибиотиками

Еще одно крайне опасное заблуждение. Прекращение лечения антибиотиком до окончания его назначения или прием дозы ниже, чем предписано, предотвращает полное уничтожение бактерий. Бактерии, которые не были убиты, будут подвергаться воздействию антибиотика, могут стать устойчивыми и размножаться. Чтобы снизить риск появления резистентного штамма, необходимо лечить инфекцию в рекомендуемой дозе в течение периода, рекомендованного врачом.

Лучше принять антибиотик «на всякий случай...». Это не может повредить

Это миф, нередко культивируемый и самими врачами, назначающими антибиотики «для подстраховки». Но прием любого лекарственного лечения никогда не бывает легким, полностью безопасным и «для прикрытия». Все вещества, попадающие в тело, имеют побочные эффекты, антибиотики – тоже. В частности, они влияют на микрофлору кишечника, которая состоит из миллиардов бактерий, которые играют важную роль в нашем метаболизме. Хотя они, конечно, погибнут не все, но восстановление флоры займет длительное время.

Кроме того, назначение антибиотика для предотвращения бактериальной суперинфекции при вирусной патологии формирует двоякую ситуацию: если риск вторичной бактериальной суперинфекции низок, увеличивается ненужное потребление антибиотиков, а это значительно увеличивает риск развития бактериальной резистентности.

Устойчивые к антибиотикам бактерии могут стать причиной смерти

И это чистая правда. В 2016 году международные исследователи обнаружили, что сегодня это явление является причиной 700 000 смертей во всем мире. Согласно их прогнозам, если к тому времени ничего не будет сделано, антибиотико-резистентные бактерии к 2050 году могут убивать до 10 миллионов человек в год, столько же, сколько умирает от рака.

В 2015 году ВОЗ заявила, что мы вступили в «эру после антибиотиков». Некоторые штаммы бактерий уже являются мультирезистентными, то есть устойчивыми к сразу нескольким антибиотикам. Другие, «пан-устойчивые», то есть они стали устойчивыми ко всем доступным на сегодня антибиотикам. Это явление, все еще редкое в нашей стране, но неуклонно усиливающееся, означает, что врачи сталкиваются с проблемой – чем лечить пациентов, у которых есть признаки бактериальной инфекции, но антибиотики не работают.

Устойчивость к антибиотикам также представляет угрозу для последних достижений медицины, особенно для лечения, которое вызывает ослабление иммунной системы (химиотерапия, трансплантация органов и т. д.) и, следовательно, повышает риск инфекций.

Мифы и правда об антибиотиках 

Еще есть время действовать, чтобы уменьшить риски

Чтобы максимально сохранить эффективность доступных на сегодня антибиотиков, необходимо срочно сократить их потребление. Для этого мы должны:

  • Применять антибиотики только тогда, когда они полезны и необходимы. Не стоит самостоятельно приобретать их в аптеках и пить при любом заболевании.

  • Антибиотики должны вписывать врачи при доказанных микробных инфекциях. Да, сегодня в нашей стране принят закон, обязующий аптеки продавать эти препараты по рецептам, но практически каждая вторая аптека нарушает эти правила.

  • Важно подбирать антибиотик строго под болезнь и под бактерию.

  • Врач будет подбирать оптимальную продолжительность и дозу лечения, при этом самовольно нельзя сокращать курс или уменьшать дозы.

  • От некоторых микробных инфекций или вирусных, которые часто осложняются вторичной микробной инфекцией, есть прививки. Прививайтесь как можно активнее, особенно от менингококка, пневмококка или гриппа.

Соблюдайте основные правила гигиены, такие как мытье рук или сокращение контактов с больными людьми. Не геройствуйте и не ходите на работу больным, дайте иммунной системе поработать, оставаясь дома, в постели.

Пути для поиска альтернативных решений

Поскольку это еще недостаточно выгодно, поиск новых лекарств против инфекций со стороны фармацевтической промышленности резко упал в течение последних двадцати лет. Но появились другие направления исследований, такие как фаготерапия, которая направлена ​​на уничтожение бактерий-мишеней вирусами, специфичными для определенных бактерий, называемых «бактериофагами».

Развитие так называемых «антитоксинов» – еще один перспективный проект. Эти антитоксины предназначены для нейтрализации патогенной системы бактерии, чтобы она не вызывала инфекцию. Для пациентов с мультирезистентными бактериями кишечника уже была проведена экспериментальная трансплантация кишечной микробиоты. Речь идет о замене мультирезистентных бактерий, находящихся в пищеварительном тракте пациента, на нормальные бактерии от здорового донора.

Читайте также: Витаминные добавки сокращают жизнь?




Поделиться:
Автор:
Фото: Istockphoto; Pixabay
11.11.2019
Наши рассылки

Названы победители литературной премии в области медицины «Здравомыслие» 


MyCollages - 2024-11-14T164929.769.jpg

Лучшими в 2024 году признаны книги о сердечных заболеваниях, ревматологии, травматологии, а также история антидепрессантов и воспоминания судмедэксперта.

Телеканал «Доктор» рассказал об итогах литературной премии в области здоровья и медицины «Здравомыслие», цель которой — содействие врачебной практике, а также популяризация основ медицины и здорового образа жизни среди россиян.

Лучшими медицинскими книгами шестого сезона стали:

  • Номинация «Рецепт здоровья» 

«Слушай сердце. Кардиолог о мифах про самые распространенные заболевания», автор Тамаз Гаглошвили

Победители народного голосования:

«Ревматология по полочкам. Сопутствующие болезни, осложнения и запутанные случаи», автор Елена Выставкина 
«15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни», автор Дарья Савельева
  • Номинация «Шаг вперед»

«История антидепрессантов. Книга первая: Необратимые неселективные ингибиторы моноаминоксидазы», автор Дмитрий Данилов

Победители народного голосования:

«Неприглядная история. Как жили, любили и болели в разные эпохи», автор @asya.knows
«Гепатит В. Знакомый и неизвестный», автор Сергей Бацких
  • Номинация «Эскулап»

«Быть врачом», авторы академии «Докстарклаб» Галина Аксенова, Анна Иваева, Фаина Лобжанидзе и др.

Победители народного голосования:

«Травматология и ортопедия: прошлое и настоящее», авторы Карен Егиазарян, Дмитрий Ершов
«Прямой эфир из морга. 30 сложных дел, прошедших через скальпель судмедэксперта», автор Мишель Сапане

MyCollages - 2024-11-14T165124.172.jpg

В 2024 году премия «Здравомыслие» проходит в шестой раз, на этот сезон было подано более 200 заявок. Эксперты оценивали участников на соответствие положению, принципам доказательной медицины, целям и идеологии премии, а также учитывали актуальность книг для широкой аудитории. По итогам комментариев относительно каждой из заявок был сформирован список, который был передан для прохождения следующего этапа — народного голосования.

В народном голосовании, которое длилось с 22 июля по16 сентября 2024 года, приняло участие около 16 000 человек. Традиционно самой крупной категорией среди заявок стали издания, рассказывающие о психологии и психическом здоровье, а также книги о правильном питании. Кроме того, сохраняется интерес к работам судмедэкспертов и кардиологов. По итогам народного голосования был сформирован список финалистов. Все книги, прошедшие в список финалистов, стали победителями народного голосования, именно из них профессиональное жюри определило лауреатов в каждой номинации. 
Учредителями премии выступает Министерство здравоохранения РФ, Министерство науки и высшего образования РФ, компания «Технологии Доверия» и АО «ЦТВ». 
Ознакомиться подробнее с литературной премией «Здравомыслие» можно на официальном сайте: https://premiya.doc-tv.ru
18+
Реклама.
Рекламодатель: АО «ЦТВ» (ОГРН 1137746350642)

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба телеканала «Доктор»
15.11.2024

Загадки групп крови: зачем нужно знать о свойствах эритроцитов и резус-факторе


MyCollages (87).jpg

До того, как на стыке 19 и 20 столетий австрийский иммунолог Карл Ландштейнер сделал открытие относительно характеристик эритроцитов, медицина постоянно сталкивалась с проблемами переливания крови у людей. При этом любые попытки такой замены неизменно заканчивались неудачами. О том, что такое группа крови и резус-фактор и зачем человеку необходимы эти знания, рассказал эксперт.

Еркудов (2).png


Валерий Еркудов, старший преподаватель кафедры нормальной физиологии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, кандидат медицинских наук


Пока свойства кровяных телец (эритроцитов) были не изучены, врачи полагали, что кровь у всех людей одинаковая. И лишь австрийскому иммунологу Ландштейнеру удалось сформулировать различия между ними. Правда, первоначально Карл Ландштейнер создал классификацию только трех групп крови (О, А и В), а существование четвертой (АВ) было обнаружено немного позже. В результате процесс переливания крови был систематизирован по группам, и по сей день этот терапевтический способ спасает миллиарды жизней. Но, помимо подбора группы крови, для совместимости, как известно, необходим еще и резус: эритроцитарные антигены были обнаружены тем же Ландштейнером и его коллегой Винером в 1940 году во время исследования на обезьянах.

Группы крови человека классифицируются на основе наличия или отсутствия двух главных антигенов: А и В. Если в крови присутствует антиген А – у человека группа крови A (вторая группа). Если в крови присутствует антиген В – человек имеет группу крови B (третья группа). Если в крови имеются оба антигена – он относится к группе крови AB (четвертая группа). Если же в крови нет ни одного из антигенов, группа крови будет 0 (первая группа). Также существует резус-фактор – еще один параметр, который измеряется при тестировании крови. Он может быть положительным (+) или отрицательным (-).

Хотя роль антигенов в человеческом организме пока полностью не изучена, с самого начала было понятно, что они выполняют защитную функцию. Не случайно именно иммунологический конфликт становится главным поводом для гемолитической болезни у новорожденных: такое происходит при резус-отрицательной крови у беременной женщины и резус-положительной — у плода. В итоге такого конфликта распадаются эритроциты, и подобных ситуаций в популяции становится тем больше, чем чаще в ней появляются лица с отрицательным резусом крови. К примеру, в Японии подобное явление наблюдается очень редко, поскольку лишь 1% коренных жителей государства несет в себе резус-отрицательную группу крови. А вот в Европе лиц с отрицательным резусом в 15 раз больше, поэтому и гемотилическая болезнь новорожденных диагностируется в разы чаще.

MyCollages (88).jpg

География маркеров крови

Идея о том, чтобы изучать генетические маркеры крови в зависимости от их географического скопления среди народов мира, принадлежит немецким врачам-супругам Гиршфельд. Впервые они обратили внимание на подобную статистику, занимаясь лечением раненых на территории Македонии во время Первой мировой войны. Здесь доктора Гиршфельд, помимо осуществления процедуры переливания крови, решили вести сопутствующую статистику. И к концу войны им удалось накопить обширный материал, где была показана частота встречаемости групп крови среди различных национальностей.

Врачам уже было известно, что успешный результат переливания крови во многом зависит от системы, отражающей наличие или отсутствие антигенов на поверхности эритроцитов и антител в плазме крови (система АВО). Базируясь на этих данных и дополнив их собственными, английский врач-гематолог Мурант даже составил мировой атлас групп крови, демонстрирующий распределение групп по странам. Выглядит оно следующим образом.
Первая группа крови (О) достаточно часто встречается у всех народов. Более 40% населения Европы (Ирландии, Исландии, Англии, Скандинавских стран) являются носителями 1 группы. При этом перемещение на юго-восток и юг показывает, что обладателей первой группы становится все меньше, и среди населения Азии (в Китае, Монголии, Индии, Турции) она уже встречается реже, чем в Европе, в два раза. Наиболее часто встречающейся среди азиатских народов является 3 группа крови (В). Носителями одной лишь 1 группы являются племена индейцев, живущие в Южной и Северной Америке.

Процессы и загадки такого географического распределения пытались раскрыть немецкие инфекционисты Фогель и Петтенкофер: они предположили, что такая неравномерность возникла по причине средневековых эпидемий чумы и оспы, бушевавших на территории этих земель. Их теория базировалась на знании о том, что основная часть возбудителей инфекций несет в себе антигены, похожие на антигены групп крови человека. К примеру, антиген В Escherichia coli имеет сходство с антигеном третьей (В) группы крови человека. А штаммы вирусов, вызывающих пневмонию и грипп, несут антигены, схожие с антигенами второй (А) группы крови человека. И поскольку микробы всегда стремятся вступить в контакт с антигенами близких им групп человеческой крови, такое родство между инфекцией и человеческим организмом приводит к трагичным последствиям.

MyCollages (89).jpg

Теория узнавания своих и чужих

Известно, что иммунитету для победы над инфекционным антигеном сначала необходимо понять — кем является враг. Распознав чужеродный элемент, иммунные клетки стремятся выработать антитела к нему, чтобы впоследствии связать микроба и не дать ему распространиться по организму. Однако иммунитет не спешит вырабатывать антитела против антигенов, родственных антигенам крови человека. Таким образом защитные силы организма оказываются обманутыми инфекцией, которая беспрепятственно размножается. Причем, этот механизм узнавания иммунной системой «своих» и «чужих» имеет прямое отношение к географическому распространению групп крови. Этот же фактор объясняет, почему не все страны подвергались нашествию эпидемий холеры, оспы и чумы, опустошавшие целые города.
К примеру, оспа и чума оставили наиболее свирепый след в Индии, Китае, Северной Африке и Центральной Азии. Если рассмотреть антиген палочки Yersinia Pestis (чумной бактерии), то по строению он будет походить на антиген 1 группы крови человека. Вирус Orthopoxvirus variola (натуральной оспы) объединен по строению с антигеном 2 группы крови. Поэтому там, где эти эпидемии уничтожили целые народы, сегодня среди местных жителей наиболее редко встречаются носители 1 и 2 групп крови и значительно чаще — 3 группы. Почти полностью уничтожить носителей 1 группы крови удалось эпидемии чумы, которая свирепствовала в Гренландии: среди коренного населения до сих пор нет обладателей этой группы.

Зато на территориях, которые чума и оспа обошли стороной (Новая Зеландия и Австралия), носителей 1 группы очень много. Ту же ситуацию можно наблюдать среди аборигенов-индейцев на севере и юге Америки, которые никогда не были знакомы с чумой, будучи отделенными от районов эпидемии. А вот заболевания оспой европейцы успели завезти в Северную Америку: они специально доставляли индейским племенам вещи, которыми пользовались умершие от оспы больные. В результате носители 2 и 4 групп крови погибали в огромных количествах, а устойчивым к оспе носителям 1 группы удавалось выживать. После этого 1 группа крови оказалась единственной среди жителей индейских племен, ведь после пережитых эпидемий они стали жить изолированно от другого мира.

Эта теория немецких инфекционистов подтвердилась еще раз, когда по Индии (Западная Бенгалия) пронеслась оспенная эпидемия, в результате которой выяснилось, что половина заболевших имели 2 группу крови, а среди тех, кто остался здоров, частота встречаемости этой группы осталась на уровне 25%.

Кстати, оспопрививание тоже подтвердило данную гипотезу. Статистика показывает, что положительная реакция на прививку обычно появляется у детей — носителей 2 и 4 групп крови, у которых практически отсутствует иммунитет после первой вакцинации.

Будет жарко: 5 напитков, которые поддержат иммунитет и настроение осенью

Совместимость по резусу

В отношении антигенов системы резус иммунологи и инфекционисты тоже постарались вычислить некую закономерность. В частности, уже известна существующая в популяциях статистика в отношении браков, где наблюдается несовместимость по крови и рождение детей с гемолитической болезнью, вызванной резус-антителами.
К примеру, среди азиатов (японцев, китайцев, корейцев, индийцев и других) очень редко можно встретить носителей отрицательного резус-фактора, поэтому в данной популяции гемолитическая болезнь новорожденных почти не наблюдается. Кроме того, отрицательный резус вообще отсутствует среди австралийских аборигенов и очень редко встречается в племенах индейцев, эскимосов и эвенков.

Но все же частоты генов в популяциях меняются, так что эволюция, судя по всему, будет бесконечной. И хотя чума и оспа побеждены, ежегодно в мире появляются новые инфекции, мутирующие вирусы и результаты действия трансгенных организмов.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.11.2024

Концепция велнес-стекинга, чтобы включить заботу о себе в напряженный график


MyCollages - 2024-10-29T141339.776.jpg

Это новый подход к заботе о здоровье, который заключается в введении полезных привычек в период напряженного рабочего/учебного графика. Рассказываем, как это работает.

В современном мире забота о себе приобретает все большую популярность, ведь это не только полезно, но и доставляет удовольствие. В TikTok набирает обороты тенденция объединения новых привычек с уже существующими. Например, медитацию можно практиковать во время чистки зубов.

Велнес-стекинг — это более осознанный подход к заботе о себе, цель которого — сделать заботу частью своего распорядка дня, даже в условиях напряженного графика. Одним из примеров велнес-стекинга является использование существующих привычек для формирования новых.
Оздоровительные комплексы становятся все более популярными в социальных сетях, позволяя экономить время, наполнять жизнь смыслом и улучшать здоровье.

Начать оздоровительный комплекс можно с любой привычки, выделив всего 20 минут, например, выгулять собаку после работы. Цель комплекса — расслабление, хорошее самочувствие и улучшение здоровья. Если задач слишком много, можно сократить список.

MyCollages - 2024-10-29T141350.208.jpg

Что такое «взять аскезу»: как самодисциплина и самоконтроль влияют на здоровье (некоторые звезды уже испытали эту практику)

Как только вы освоите эту привычку, можно переходить к следующему этапу — расширению набора.

1. Здоровое питание, подкаст и ароматерапия.

Питательный обед или перекус из сезонных продуктов — это здорово, но можно сделать еще больше. Слушайте свой любимый подкаст, наслаждаясь каждым кусочком, и используйте любимое эфирное масло в диффузоре, чтобы взбодриться или успокоиться в зависимости от настроения.

2. Ходьба, медитация осознанности и маска для волос.

Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья, которые выходят за рамки улучшения сердечно-сосудистой системы. Если вы гуляете на улице, вам, скорее всего, не захочется накладывать глиняную маску для лица, но вы можете легко вставить в уши наушники и совместить это с практикой осознанной медитации, а также с питательной маской для волос. Вы также можете сделать несколько упражнений для рук.

3. Терапия красным светом, массаж кожи головы и маска для ног.

Попробуйте оздоровительную процедуру, которая воздействует на кожу головы и ног. Маски для светотерапии красным светом могут помочь омолодить кожу и даже вылечить акне. Подробнее об этом мы писали в предыдущем материале.

Найдите удобное положение, в котором вы сможете одновременно носить маску и делать массаж кожи головы (после нанесения индивидуальной маски для ног).

4. Утяжеляющее одеяло, дыхательная гимнастика и процедура с маслом для кутикулы.

Утяжеленные одеяла помогут вам почувствовать облегчение, если вы испытываете сильный стресс. Подробнее это мы разбирали в другой статье. Найдите вес, который вам комфортен, и выполняйте дыхательные упражнения, которые также помогут вам обрести спокойствие. А поскольку не все в вашем наборе для хорошего самочувствия должно быть в одной и той же тематике, добавьте средство по уходу за кожей, например масло для кутикулы, чтобы ногти выглядели здоровее.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
31.10.2024

Время спать! 5 удобных и современных решений, которые точно помогут заснуть


MyCollages (30).jpg

Сон — важная часть жизни каждого человека. Если не высыпаться, то организм перестанет нормально работать. Поэтому при проблемах с засыпанием следует проявить к себе внимание и помочь организму.

Регулярный режим сна способствует здоровому образу жизни в целом. То, что происходит ночью, является одним из важнейших показателей того, как вы будете себя чувствовать в течение дня, насколько будете энергичны, бодры и позитивны. Обычно, нормализовать и улучшить сон помогает внесение нескольких простых изменений в распорядок дня или окружающую обстановку (ранний ужин, темные шторы, маска для сна, теплая ванна, прохладный климат в спальне и др.).

Специалисты считают, что взрослым необходимо спать не менее семи часов каждую ночь, при этом молодым людям может требоваться девять и более часов сна.
Помочь с засыпанием могут не только определенные действия, но и современные приспособления, специально созданные для улучшения и нормализации сна. Может показаться, что в основном существуют гаджеты, отслеживающие и контролирующие количество и качество сна, но на самом деле есть и реально помогающие заснуть приспособления. Представляем небольшой обзор из пяти эффективных помощников.

Генератор белого шума

Если проблемы с засыпанием возникают из-за шума вокруг (шум шоссе, хлопающих дверей, плачущих детей, звуков животных и др.), то может помочь генератор белого шума.

Генератор белого шума способен заблокировать другие шумы, которые вас беспокоят. Он маскирует раздражающие помехи, создавая свой постоянный звук. Существуют различные типы белого шума и нужно найти тот, который подходит именно вам. Среди распространенных — звук волн, костра, воды, ветра, различные мелодии.

MyCollages (38).jpg

Успокаивающие приложения

Один из способов добавить белый шум — использовать телефон. Для этой цели существует множество приложений. В них можно также выбрать звуки дождя, волн, качающихся на ветру деревьев, шепота и так далее. Однако следует учитывать, что этот вариант имеет недостатки.

Синий свет, исходящий от телефона или ноутбука, может замедлить выработку гормона сна мелатонина, что затрудняет засыпание. Поэтому держать телефон рядом с собой может быть контрпродуктивно.

Кубик сна deep

MyCollages (33).jpg

Крепкий сон и яркие сновидения подарит инновационный гаджет для здорового сна — кубик сна Дип (deep), созданный ученым, тренером по культуре сна и осознанным сновидениям Ильей Блохиным. Кубик поможет быстрее уснуть, глубже спать и легче просыпаться с помощью запатентованной технологии низкочастотных электромагнитных импульсов.

Импульсы, которые формирует кубик Дип подобны по своим характеристикам естественным электромагнитным полям природного происхождения.

Радиус эффективного действия устройства до 2-х метров от спящего. Это подходит для двуспальной кровати. Просто поставьте кубик на прикроватной тумбочке и запускайте одним прикосновением к сенсорной кнопке. Устройство работает от любого USB-источника питания, нужно только включить кубик в розетку и запустить программу сна перед тем, как лечь спать.

Кубик Дип работает бесшумно, абсолютно безвреден и имеет сертификат качества.
Сонная рутина: 7 советов, как подготовить свой организм к осеннему сезону холодов и сохранить бодрость

Портативное устройство для сна Dodow

MyCollages (32).jpg

Компактное устройство помогает справиться с бессонницей, частыми пробуждениями среди ночи, беспокойством, постоянным мыслями и стрессом. Прибор безопасен и подходит для взрослых и детей. Принцип его работы прост. После включения он проецирует на потолке плавно пульсирующий ореол голубого света, в ритм с которым следует дышать: делать вдох, когда круг увеличивается и выдох, когда исчезает.

Сосредоточив внимание на голубом круге, наше сознание освобождается от тревожных мыслей, в это же время снижается активность мозга, замедляется метаболизм, дыхание, и мы быстро засыпаем. 

Беспроводное устройство легкое и компактное. Его можно брать с собой в поездку, ставить в любом удобном месте возле кровати.

Аромалампа

MyCollages (31).jpg

Эфирные масла являются простым и безопасным способом помочь хорошо выспаться. Некоторые ароматы могут успокоить разум или уменьшить тревогу, в то время как другие помогают очистить носовые дыхательные пути, что способствует беспокойному сну.

Например, лаванда широко известна своей способностью расслаблять нервы и помогать создавать спокойствие, которое позволяет легче заснуть.

Ромашка, иланг-иланг и валериана — еще три аромата эфирных масел, которые потенциально оказывают положительное влияние на сон. Валериана кроме прочего может не только помочь заснуть, но и улучшить качество сна.

Если же ни один из известных способов не помогает справиться с бессонницей, следует обратиться к врачу за специализированной помощью.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.10.2024

Дислексия. Ученые расскажут, как помочь ребенку учиться в школе


MyCollages - 2024-10-18T102213.674.jpg

25 октября в Российской Государственной Библиотеке пройдут мероприятия в рамках VI Недели осведомленности о дислексии.

Дислексия и дисграфия – это не болезнь, а частичное специфическое нарушение процессов чтения и письма. Современная наука не дает точных ответов на вопросы, как появляется дислексия и как ее предотвратить. По статистике, в мире эта особенность в разной степени встречается у 15-20% людей. Каждый пятый ребенок имеет большие трудности с обучением, но многие родители и учителя не знают, как им помочь.
Каждый октябрь уже 70 лет в мире проходят мероприятия, посвященные дислексии. В России эта традиция началась в 2019 году благодаря Ассоциации родителей и детей с дислексией.
При современных методиках ребенок может эффективно вписаться в школьную программу и вырасти в профессионала. В истории мы знаем немало успешных и знаменитых людей с дислексией – это Леонардо Да Винчи, Альберт Эйнштейн, Петр I, Владимир Маяковский, Уолт Дисней, Агата Кристи, Пабло Пикассо. Среди современных людей - Стивен Спилберг, Кира Найтли, Квентин Тарантино, Том Круз, а российские дислектики - актеры Евгений Стычкин, Юлия Хлынина, Евгений Гришковец, Сергей Мезенцев.

К Неделе осведомленности привлечено более 40 тысяч библиотек и тысячи культурных центров в разных городах, через них можно получить информацию о дислексии и методиках адаптации школьников к учебе.

25 октября в Российской Государственной библиотеке пройдет международная конференция «Дислексия и чтение: встречаемся в Ленинке», где выступят ведущие российские ученые, которые занимаются проблематикой дислексии. Регионы могут смотреть онлайн-трансляцию этих лекций.



В главном холле РГБ будет организована ярмарка, где различные центры и специалисты напрямую поделятся с родителями и детьми от 14 лет своими знаниями о последних наработках ученых, познакомят с пособиями и материалами по проблематике дислексии.

С программой лекций и мероприятий можно ознакомиться на сайте Ассоциации.
Любой родитель может получить бесплатную диагностическую онлайн-консультацию логопеда и нейропсихолога, заполнив анкету на сайте https://disleksiya.net

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.10.2024
 

Актуальные статьи

Девам — к стоматологу, Козерогам — к офтальмологу: гороскоп здоровья с 18 по 24 ноября
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
сегодня
Только не это! Какие сексуальные привычки считаются токсичными
Интимная жизнь, как и любая другая, требует уважения, взаимного согласия и коммуникации. Когда в отношениях начинают преобладать токсичные модели поведения, это может привести к эмоциональному и физическому дискомфорту, а иногда и к разрушению самой связи.
вчера
Как определить диастаз и какие упражнения помогут его скорректировать
Диастаз — это не просто эстетический дефект, а состояние, которое влияет на здоровье и качество жизни. В статье рассмотрим, как определить наличие диастаза и какие упражнения помогут его скорректировать.
вчера
Платья plus-size: как выбрать идеальную модель для любой фигуры
Все больше брендов предлагают одежду для женщин с пышными формами, предлагая широкий выбор размеров и облегчая процесс покупки.
вчера
Здоровье без лекарств: 7 интересных книг о сложных процессах в организме простыми словами
Ищете полезную информацию о своем здоровье? Тогда эта подборка для вас! Здесь вы найдете книги, которые расскажут о популярных проблемах со здоровьем и способах их решения.
16 ноября 2024
Показать еще