Подпишись на нас в соц. сетях!


Своя среди своих: откровенный разговор с доктором Екатериной Кривцовой о медицине и личной жизни



Кривцова с дочкой.jpg


Врач-эндокринолог, диетолог, профессор Екатерина Кривцова готова оказывать помощь всем, кто в ней нуждается, в любое время дня и ночи. Она всегда в курсе медицинских инноваций и уверенно воплощает в жизнь самые перспективные тренды здравоохранения. При этом она всегда остается женщиной – эталоном элегантности и стиля. О медицине, жизни и любви мы откровенно говорим с нашей героиней.



Екатерина Викторовна, с большой вероятностью могу предположить, что ваш выбор профессии был предопределен врачебной династией…

Это правда, в моем роду пять поколений врачей и юристов. Родители —врачи. Мама – акушер-гинеколог, папа – стоматолог. Все родственники – сестры, племянницы работают также в российской медицине или фармацевтике.

А родители не пытались вас отговорить от врачевания, ведь эта профессия, если ей отдаваться сполна, не из легких.

Мои родители не просто врачи, они еще и участники военных действий в Афганистане, Югославии, в период «холодной войны» работали в посольстве СССР в США. Все трудности военной медицины испытали на себе. Но они никогда не жалели о выбранном пути.

Расскажите о сложностях в их работе.

Родители  оказывали медицинскую помощь, независимо, на чьей стороне человек находился. И когда папа попал в плен к душманам, они, узнав об этом, его отпустили. У мамы тоже был сложный эпизод. По миссии ООН в Афганистан, в сложный период взаимоотношений Запада и России, приехала ближайшая родственница канцлера ФРГ Гельмута Коля. И у нее случилась внематочная беременность. Перед мамой был сложный политический выбор: не дай бог, операция пройдет неудачно и тогда все мировые СМИ напишут, что под ножом русского доктора умерла одна из членов семьи господина  Коля. Но у мамы не было выбора, ведь молодая женщина могла погибнуть. Мама успешно провела операцию. Об этом даже была статья в газете «Красная звезда». А дома у нас хранится письмо от семьи Коль с благодарностью за спасение.

Ваша подрастающая дочь подает надежды в медицине?

Еще как подает! Недавно она перевязывала крыло курице, бесстрашно отогнав петуха арматурой. Это случилось во время нашего отдыха в Дагестане. По количеству звонков от моих пациентов и коллег дочь искренне считает, что всем нужна помощь врача. Поэтому дома она то и дело перевязывает свою собаку Боба.

Если Лиза решит стать врачом, как вы отнесетесь к ее выбору?

Врач – это сложная карма и непростой путь. Но если дочь выберет медицину, я не стану ей препятствовать, потому что в этой профессии можно многоформатно реализоваться, начиная от лабораторной диагностики, которая требует определенных навыков, до хирургии, психотерапии,  медицинского и фармацевтического маркетинга. 

Кривцова2.jpg

И в этом огромном мире доктор Кривцова успешно совмещает клиническую практику, научную работу и работу по организации здравоохранения. Какие проекты вы сейчас курируете?

Моя клиническая деятельность сохраняет практику ургентных состояний, и, кстати говоря, во время ковидной инфекции мои знания пульмонологии (кандидатская работа у меня как раз по лечению пневмоний) были крайне востребованы. Благодаря накопленному опыту по организации здравоохранения и моему высшему экономическому образованию, занимаюсь региональными проектами цифрового здравоохранения и внешнеэкономической деятельностью в здравоохранении. На сегодняшний день возглавляю направление медицины на Санкт-Петербургском  «Форуме БРИКС». Однако какие бы медицинские проекты мне не пришлось осуществлять, моя принципиальная позиция – оставаться доктором. Поэтому  я постоянно веду клинический прием пациентов.

Кстати, о цифровой медицине. На этот счет существуют разные мнения, как вы считаете, цифра в будущем заменит врача?

Цифра не заменит врача, она только инструмент, призванный облегчить работу. И я искренне считаю, что будущее за цифровой медициной на основе доказательной клинической практики. К примеру, в Париже уже сейчас 70 % электрокардиограмм формируются с помощью телемедицины. Их расшифровывают и читают на удалении сертифицированные специалисты Туниса. Для того, чтобы российские пациенты имели такие же возможности, необходимо уже сейчас активно готовить высокопрофессиональных специалистов, как среди врачей, так и сопровождающих их ИТ-специалистов.

«Всегда рада, всегда рядом» – этот слоган вашего аккаунта в интернете подтверждает вашу доступность для пациентов 24/7. Какими качествами должен обладать хороший врач?

Несомненно, обладать самыми передовыми знаниями, постоянно совершенствоваться в медицинской специальности и не почивать на лаврах. Важно сохранить заинтересованность в своей профессии и себя в здравоохранении, невзирая на сложности и не всегда достойную оплату труда.

Возможно ли при этом не обделить личную жизнь? Вот вы при своей занятости достаточно уделяете внимания дочери?  

Я «сумасшедшая» мама. Интересы дочери и забота о ней у меня всегда на первом плане. До ее появления на свет, я сократила все возможные рабочие направления и на пять лет погрузилась сначала в рождение, а потом в ее воспитание. И призываю всех девушек фертильного возраста рожать, не ожидая карьерных достижений. И потом важно жить интересами ребенка. Мне вот пришлось начать живописью заниматься и на коне скакать, в прямом смысле. Дочь занимается, и мне приходится соответствовать. 

Кривцова Екатерина.jpg

Глядя на вас, создается впечатление, что вы полностью защищены от жизненных невзгод. Но в вашей жизни были и большие трагедии, вы потеряли мужа и одна воспитываете долгожданную дочь. Как вы пережили это горе, где взяли силы жить?

Когда из-за трагической случайности погиб мой муж Сергей, я была глубоко беременна Лизой. И с учетом моего 39 летнего возраста, могли возникнуть осложнения на фоне стресса. Был выбор – либо я сохраняю ребенка, либо погружаюсь в свои переживания. И я думаю, в тот момент у меня сработали гормоны и инстинкт сохранения ребенка.

Спасибо вам за откровенность…

После гибели Сергея возник невероятный эпизод. Это случилось в канун нового года. Я возвращалась с работы очень поздно, и тут раздается звонок по телефону с просьбой срочно помочь человеку, который попал в тяжелую аварию. Все, что могла, я сделала. Уже за полночь снова раздается телефонный звонок. Это была супруга того человека, которому я смогла помочь. Оказалось, что ее муж долго работал с Сергеем на дипломатической службе и сохранил переписку с ним, где мой муж делился своими ожиданиями Лизоньки, мечтал купить ей голубое платье с голубым бантом. Мистика в том, что именно к празднику я купила дочери такое платье, что бы отправиться в Большой театр на «Щелкунчика»…

Уверена, что Лиза там блистала, как и ее мама. Скажите, вы красивая от природы, как  относитесь к эстетической хирургии?

Ухоженность по сути некая маска или психотерапевтическая позиция, которая позволяет адаптироваться в социуме. А так как возможности эстетической медицины очень высоки, оставаться молодой и красивой может любой человек, который принял решение и потратил ресурсы. Лишь бы погоня за изменениями внешности не стала превалировать над интересом к самой жизни. Но, несомненно, внешняя ухоженность и поддержание естественной красоты потребность сегодняшнего дня.

Из серии по одежке встречают…

Боюсь, что и провожают также. И только небольшое количество людей быстро ловят, на энергетическом уровне, кто свои, кто чужие и в зависимости от этого определяют дальнейшие взаимоотношения. Свой – тогда внешняя сторона не имеет значения. Чужой – необходимость социальных взаимоотношений выстраивают взаимные интересы.

А вы своя среди своих?

Есть разные плоскости взаимодействий: человеческие, профессиональные, врачебные. За последние 20 лет сформировался новый ресурс врачей. При высоком уровне междисциплинарного образования и сохранении академичности они вполне способны принимать решения самостоятельно, сохранять собственное видение клинической ситуации и готовы его отстаивать. Это удел личностей. Искренне считаю, что именно за ними стоит прогресс медицины. А свои – это те, кто может услышать и поддержать любое совместное начинание. Меня окружают  высокообразованные, широко мыслящие, творческие, готовые к консилиумной работе коллеги. Свои среди своих.

Если вернуться в прошлое, в самое начало жизненного пути, когда вам было лет 17, чтобы вы сказали той юной Кате, от чего бы предостерегли?

Ничего никогда не бойся. Живи ради самой жизни.



Марина Секачева: «Я понимаю, зачем живу». Откровенное интервью про научные открытия, онкологию и женское счастье
Лео Бокерия: "Человек, который хочет быть кардиохирургом, должен уметь пользоваться знаниями"
Данила Кузин:  «Сейчас любую липосакцию можно назвать липоскульптурированием»
Поделиться:
Автор:
21.10.2021
Наши рассылки

Загадки групп крови: зачем нужно знать о свойствах эритроцитов и резус-факторе


MyCollages (87).jpg

До того, как на стыке 19 и 20 столетий австрийский иммунолог Карл Ландштейнер сделал открытие относительно характеристик эритроцитов, медицина постоянно сталкивалась с проблемами переливания крови у людей. При этом любые попытки такой замены неизменно заканчивались неудачами. О том, что такое группа крови и резус-фактор и зачем человеку необходимы эти знания, рассказал эксперт.

Еркудов (2).png


Валерий Еркудов, старший преподаватель кафедры нормальной физиологии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, кандидат медицинских наук


Пока свойства кровяных телец (эритроцитов) были не изучены, врачи полагали, что кровь у всех людей одинаковая. И лишь австрийскому иммунологу Ландштейнеру удалось сформулировать различия между ними. Правда, первоначально Карл Ландштейнер создал классификацию только трех групп крови (О, А и В), а существование четвертой (АВ) было обнаружено немного позже. В результате процесс переливания крови был систематизирован по группам, и по сей день этот терапевтический способ спасает миллиарды жизней. Но, помимо подбора группы крови, для совместимости, как известно, необходим еще и резус: эритроцитарные антигены были обнаружены тем же Ландштейнером и его коллегой Винером в 1940 году во время исследования на обезьянах.

Группы крови человека классифицируются на основе наличия или отсутствия двух главных антигенов: А и В. Если в крови присутствует антиген А – у человека группа крови A (вторая группа). Если в крови присутствует антиген В – человек имеет группу крови B (третья группа). Если в крови имеются оба антигена – он относится к группе крови AB (четвертая группа). Если же в крови нет ни одного из антигенов, группа крови будет 0 (первая группа). Также существует резус-фактор – еще один параметр, который измеряется при тестировании крови. Он может быть положительным (+) или отрицательным (-).

Хотя роль антигенов в человеческом организме пока полностью не изучена, с самого начала было понятно, что они выполняют защитную функцию. Не случайно именно иммунологический конфликт становится главным поводом для гемолитической болезни у новорожденных: такое происходит при резус-отрицательной крови у беременной женщины и резус-положительной — у плода. В итоге такого конфликта распадаются эритроциты, и подобных ситуаций в популяции становится тем больше, чем чаще в ней появляются лица с отрицательным резусом крови. К примеру, в Японии подобное явление наблюдается очень редко, поскольку лишь 1% коренных жителей государства несет в себе резус-отрицательную группу крови. А вот в Европе лиц с отрицательным резусом в 15 раз больше, поэтому и гемотилическая болезнь новорожденных диагностируется в разы чаще.

MyCollages (88).jpg

География маркеров крови

Идея о том, чтобы изучать генетические маркеры крови в зависимости от их географического скопления среди народов мира, принадлежит немецким врачам-супругам Гиршфельд. Впервые они обратили внимание на подобную статистику, занимаясь лечением раненых на территории Македонии во время Первой мировой войны. Здесь доктора Гиршфельд, помимо осуществления процедуры переливания крови, решили вести сопутствующую статистику. И к концу войны им удалось накопить обширный материал, где была показана частота встречаемости групп крови среди различных национальностей.

Врачам уже было известно, что успешный результат переливания крови во многом зависит от системы, отражающей наличие или отсутствие антигенов на поверхности эритроцитов и антител в плазме крови (система АВО). Базируясь на этих данных и дополнив их собственными, английский врач-гематолог Мурант даже составил мировой атлас групп крови, демонстрирующий распределение групп по странам. Выглядит оно следующим образом.
Первая группа крови (О) достаточно часто встречается у всех народов. Более 40% населения Европы (Ирландии, Исландии, Англии, Скандинавских стран) являются носителями 1 группы. При этом перемещение на юго-восток и юг показывает, что обладателей первой группы становится все меньше, и среди населения Азии (в Китае, Монголии, Индии, Турции) она уже встречается реже, чем в Европе, в два раза. Наиболее часто встречающейся среди азиатских народов является 3 группа крови (В). Носителями одной лишь 1 группы являются племена индейцев, живущие в Южной и Северной Америке.

Процессы и загадки такого географического распределения пытались раскрыть немецкие инфекционисты Фогель и Петтенкофер: они предположили, что такая неравномерность возникла по причине средневековых эпидемий чумы и оспы, бушевавших на территории этих земель. Их теория базировалась на знании о том, что основная часть возбудителей инфекций несет в себе антигены, похожие на антигены групп крови человека. К примеру, антиген В Escherichia coli имеет сходство с антигеном третьей (В) группы крови человека. А штаммы вирусов, вызывающих пневмонию и грипп, несут антигены, схожие с антигенами второй (А) группы крови человека. И поскольку микробы всегда стремятся вступить в контакт с антигенами близких им групп человеческой крови, такое родство между инфекцией и человеческим организмом приводит к трагичным последствиям.

MyCollages (89).jpg

Теория узнавания своих и чужих

Известно, что иммунитету для победы над инфекционным антигеном сначала необходимо понять — кем является враг. Распознав чужеродный элемент, иммунные клетки стремятся выработать антитела к нему, чтобы впоследствии связать микроба и не дать ему распространиться по организму. Однако иммунитет не спешит вырабатывать антитела против антигенов, родственных антигенам крови человека. Таким образом защитные силы организма оказываются обманутыми инфекцией, которая беспрепятственно размножается. Причем, этот механизм узнавания иммунной системой «своих» и «чужих» имеет прямое отношение к географическому распространению групп крови. Этот же фактор объясняет, почему не все страны подвергались нашествию эпидемий холеры, оспы и чумы, опустошавшие целые города.
К примеру, оспа и чума оставили наиболее свирепый след в Индии, Китае, Северной Африке и Центральной Азии. Если рассмотреть антиген палочки Yersinia Pestis (чумной бактерии), то по строению он будет походить на антиген 1 группы крови человека. Вирус Orthopoxvirus variola (натуральной оспы) объединен по строению с антигеном 2 группы крови. Поэтому там, где эти эпидемии уничтожили целые народы, сегодня среди местных жителей наиболее редко встречаются носители 1 и 2 групп крови и значительно чаще — 3 группы. Почти полностью уничтожить носителей 1 группы крови удалось эпидемии чумы, которая свирепствовала в Гренландии: среди коренного населения до сих пор нет обладателей этой группы.

Зато на территориях, которые чума и оспа обошли стороной (Новая Зеландия и Австралия), носителей 1 группы очень много. Ту же ситуацию можно наблюдать среди аборигенов-индейцев на севере и юге Америки, которые никогда не были знакомы с чумой, будучи отделенными от районов эпидемии. А вот заболевания оспой европейцы успели завезти в Северную Америку: они специально доставляли индейским племенам вещи, которыми пользовались умершие от оспы больные. В результате носители 2 и 4 групп крови погибали в огромных количествах, а устойчивым к оспе носителям 1 группы удавалось выживать. После этого 1 группа крови оказалась единственной среди жителей индейских племен, ведь после пережитых эпидемий они стали жить изолированно от другого мира.

Эта теория немецких инфекционистов подтвердилась еще раз, когда по Индии (Западная Бенгалия) пронеслась оспенная эпидемия, в результате которой выяснилось, что половина заболевших имели 2 группу крови, а среди тех, кто остался здоров, частота встречаемости этой группы осталась на уровне 25%.

Кстати, оспопрививание тоже подтвердило данную гипотезу. Статистика показывает, что положительная реакция на прививку обычно появляется у детей — носителей 2 и 4 групп крови, у которых практически отсутствует иммунитет после первой вакцинации.

Будет жарко: 5 напитков, которые поддержат иммунитет и настроение осенью

Совместимость по резусу

В отношении антигенов системы резус иммунологи и инфекционисты тоже постарались вычислить некую закономерность. В частности, уже известна существующая в популяциях статистика в отношении браков, где наблюдается несовместимость по крови и рождение детей с гемолитической болезнью, вызванной резус-антителами.
К примеру, среди азиатов (японцев, китайцев, корейцев, индийцев и других) очень редко можно встретить носителей отрицательного резус-фактора, поэтому в данной популяции гемолитическая болезнь новорожденных почти не наблюдается. Кроме того, отрицательный резус вообще отсутствует среди австралийских аборигенов и очень редко встречается в племенах индейцев, эскимосов и эвенков.

Но все же частоты генов в популяциях меняются, так что эволюция, судя по всему, будет бесконечной. И хотя чума и оспа побеждены, ежегодно в мире появляются новые инфекции, мутирующие вирусы и результаты действия трансгенных организмов.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.11.2024

Концепция велнес-стекинга, чтобы включить заботу о себе в напряженный график


MyCollages - 2024-10-29T141339.776.jpg

Это новый подход к заботе о здоровье, который заключается в введении полезных привычек в период напряженного рабочего/учебного графика. Рассказываем, как это работает.

В современном мире забота о себе приобретает все большую популярность, ведь это не только полезно, но и доставляет удовольствие. В TikTok набирает обороты тенденция объединения новых привычек с уже существующими. Например, медитацию можно практиковать во время чистки зубов.

Велнес-стекинг — это более осознанный подход к заботе о себе, цель которого — сделать заботу частью своего распорядка дня, даже в условиях напряженного графика. Одним из примеров велнес-стекинга является использование существующих привычек для формирования новых.
Оздоровительные комплексы становятся все более популярными в социальных сетях, позволяя экономить время, наполнять жизнь смыслом и улучшать здоровье.

Начать оздоровительный комплекс можно с любой привычки, выделив всего 20 минут, например, выгулять собаку после работы. Цель комплекса — расслабление, хорошее самочувствие и улучшение здоровья. Если задач слишком много, можно сократить список.

MyCollages - 2024-10-29T141350.208.jpg

Что такое «взять аскезу»: как самодисциплина и самоконтроль влияют на здоровье (некоторые звезды уже испытали эту практику)

Как только вы освоите эту привычку, можно переходить к следующему этапу — расширению набора.

1. Здоровое питание, подкаст и ароматерапия.

Питательный обед или перекус из сезонных продуктов — это здорово, но можно сделать еще больше. Слушайте свой любимый подкаст, наслаждаясь каждым кусочком, и используйте любимое эфирное масло в диффузоре, чтобы взбодриться или успокоиться в зависимости от настроения.

2. Ходьба, медитация осознанности и маска для волос.

Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья, которые выходят за рамки улучшения сердечно-сосудистой системы. Если вы гуляете на улице, вам, скорее всего, не захочется накладывать глиняную маску для лица, но вы можете легко вставить в уши наушники и совместить это с практикой осознанной медитации, а также с питательной маской для волос. Вы также можете сделать несколько упражнений для рук.

3. Терапия красным светом, массаж кожи головы и маска для ног.

Попробуйте оздоровительную процедуру, которая воздействует на кожу головы и ног. Маски для светотерапии красным светом могут помочь омолодить кожу и даже вылечить акне. Подробнее об этом мы писали в предыдущем материале.

Найдите удобное положение, в котором вы сможете одновременно носить маску и делать массаж кожи головы (после нанесения индивидуальной маски для ног).

4. Утяжеляющее одеяло, дыхательная гимнастика и процедура с маслом для кутикулы.

Утяжеленные одеяла помогут вам почувствовать облегчение, если вы испытываете сильный стресс. Подробнее это мы разбирали в другой статье. Найдите вес, который вам комфортен, и выполняйте дыхательные упражнения, которые также помогут вам обрести спокойствие. А поскольку не все в вашем наборе для хорошего самочувствия должно быть в одной и той же тематике, добавьте средство по уходу за кожей, например масло для кутикулы, чтобы ногти выглядели здоровее.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
31.10.2024

Время спать! 5 удобных и современных решений, которые точно помогут заснуть


MyCollages (30).jpg

Сон — важная часть жизни каждого человека. Если не высыпаться, то организм перестанет нормально работать. Поэтому при проблемах с засыпанием следует проявить к себе внимание и помочь организму.

Регулярный режим сна способствует здоровому образу жизни в целом. То, что происходит ночью, является одним из важнейших показателей того, как вы будете себя чувствовать в течение дня, насколько будете энергичны, бодры и позитивны. Обычно, нормализовать и улучшить сон помогает внесение нескольких простых изменений в распорядок дня или окружающую обстановку (ранний ужин, темные шторы, маска для сна, теплая ванна, прохладный климат в спальне и др.).

Специалисты считают, что взрослым необходимо спать не менее семи часов каждую ночь, при этом молодым людям может требоваться девять и более часов сна.
Помочь с засыпанием могут не только определенные действия, но и современные приспособления, специально созданные для улучшения и нормализации сна. Может показаться, что в основном существуют гаджеты, отслеживающие и контролирующие количество и качество сна, но на самом деле есть и реально помогающие заснуть приспособления. Представляем небольшой обзор из пяти эффективных помощников.

Генератор белого шума

Если проблемы с засыпанием возникают из-за шума вокруг (шум шоссе, хлопающих дверей, плачущих детей, звуков животных и др.), то может помочь генератор белого шума.

Генератор белого шума способен заблокировать другие шумы, которые вас беспокоят. Он маскирует раздражающие помехи, создавая свой постоянный звук. Существуют различные типы белого шума и нужно найти тот, который подходит именно вам. Среди распространенных — звук волн, костра, воды, ветра, различные мелодии.

MyCollages (38).jpg

Успокаивающие приложения

Один из способов добавить белый шум — использовать телефон. Для этой цели существует множество приложений. В них можно также выбрать звуки дождя, волн, качающихся на ветру деревьев, шепота и так далее. Однако следует учитывать, что этот вариант имеет недостатки.

Синий свет, исходящий от телефона или ноутбука, может замедлить выработку гормона сна мелатонина, что затрудняет засыпание. Поэтому держать телефон рядом с собой может быть контрпродуктивно.

Кубик сна deep

MyCollages (33).jpg

Крепкий сон и яркие сновидения подарит инновационный гаджет для здорового сна — кубик сна Дип (deep), созданный ученым, тренером по культуре сна и осознанным сновидениям Ильей Блохиным. Кубик поможет быстрее уснуть, глубже спать и легче просыпаться с помощью запатентованной технологии низкочастотных электромагнитных импульсов.

Импульсы, которые формирует кубик Дип подобны по своим характеристикам естественным электромагнитным полям природного происхождения.

Радиус эффективного действия устройства до 2-х метров от спящего. Это подходит для двуспальной кровати. Просто поставьте кубик на прикроватной тумбочке и запускайте одним прикосновением к сенсорной кнопке. Устройство работает от любого USB-источника питания, нужно только включить кубик в розетку и запустить программу сна перед тем, как лечь спать.

Кубик Дип работает бесшумно, абсолютно безвреден и имеет сертификат качества.
Сонная рутина: 7 советов, как подготовить свой организм к осеннему сезону холодов и сохранить бодрость

Портативное устройство для сна Dodow

MyCollages (32).jpg

Компактное устройство помогает справиться с бессонницей, частыми пробуждениями среди ночи, беспокойством, постоянным мыслями и стрессом. Прибор безопасен и подходит для взрослых и детей. Принцип его работы прост. После включения он проецирует на потолке плавно пульсирующий ореол голубого света, в ритм с которым следует дышать: делать вдох, когда круг увеличивается и выдох, когда исчезает.

Сосредоточив внимание на голубом круге, наше сознание освобождается от тревожных мыслей, в это же время снижается активность мозга, замедляется метаболизм, дыхание, и мы быстро засыпаем. 

Беспроводное устройство легкое и компактное. Его можно брать с собой в поездку, ставить в любом удобном месте возле кровати.

Аромалампа

MyCollages (31).jpg

Эфирные масла являются простым и безопасным способом помочь хорошо выспаться. Некоторые ароматы могут успокоить разум или уменьшить тревогу, в то время как другие помогают очистить носовые дыхательные пути, что способствует беспокойному сну.

Например, лаванда широко известна своей способностью расслаблять нервы и помогать создавать спокойствие, которое позволяет легче заснуть.

Ромашка, иланг-иланг и валериана — еще три аромата эфирных масел, которые потенциально оказывают положительное влияние на сон. Валериана кроме прочего может не только помочь заснуть, но и улучшить качество сна.

Если же ни один из известных способов не помогает справиться с бессонницей, следует обратиться к врачу за специализированной помощью.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.10.2024

Дислексия. Ученые расскажут, как помочь ребенку учиться в школе


MyCollages - 2024-10-18T102213.674.jpg

25 октября в Российской Государственной Библиотеке пройдут мероприятия в рамках VI Недели осведомленности о дислексии.

Дислексия и дисграфия – это не болезнь, а частичное специфическое нарушение процессов чтения и письма. Современная наука не дает точных ответов на вопросы, как появляется дислексия и как ее предотвратить. По статистике, в мире эта особенность в разной степени встречается у 15-20% людей. Каждый пятый ребенок имеет большие трудности с обучением, но многие родители и учителя не знают, как им помочь.
Каждый октябрь уже 70 лет в мире проходят мероприятия, посвященные дислексии. В России эта традиция началась в 2019 году благодаря Ассоциации родителей и детей с дислексией.
При современных методиках ребенок может эффективно вписаться в школьную программу и вырасти в профессионала. В истории мы знаем немало успешных и знаменитых людей с дислексией – это Леонардо Да Винчи, Альберт Эйнштейн, Петр I, Владимир Маяковский, Уолт Дисней, Агата Кристи, Пабло Пикассо. Среди современных людей - Стивен Спилберг, Кира Найтли, Квентин Тарантино, Том Круз, а российские дислектики - актеры Евгений Стычкин, Юлия Хлынина, Евгений Гришковец, Сергей Мезенцев.

К Неделе осведомленности привлечено более 40 тысяч библиотек и тысячи культурных центров в разных городах, через них можно получить информацию о дислексии и методиках адаптации школьников к учебе.

25 октября в Российской Государственной библиотеке пройдет международная конференция «Дислексия и чтение: встречаемся в Ленинке», где выступят ведущие российские ученые, которые занимаются проблематикой дислексии. Регионы могут смотреть онлайн-трансляцию этих лекций.



В главном холле РГБ будет организована ярмарка, где различные центры и специалисты напрямую поделятся с родителями и детьми от 14 лет своими знаниями о последних наработках ученых, познакомят с пособиями и материалами по проблематике дислексии.

С программой лекций и мероприятий можно ознакомиться на сайте Ассоциации.
Любой родитель может получить бесплатную диагностическую онлайн-консультацию логопеда и нейропсихолога, заполнив анкету на сайте https://disleksiya.net

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.10.2024

Какой матрас поможет хорошо выспаться: разбираемся в типах и характеристиках


MyCollages (30).jpg
Приобретение хорошего матраса — это не просто обычная бытовая покупка, а инвестиция в качество сна и общее благополучие организма.

Как же приятно после долгого и насыщенного дня оказаться дома и расслабиться на комфортной кровати! Особенно если тебя ждет качественный матрас, который обеспечит правильную поддержку позвоночнику. Это не просто постельная принадлежность — это настоящий спаситель для спины и помощник в борьбе со стрессом.

Качественный матрас не только обеспечивает комфортный сон, но и положительно влияет на здоровье. Он помогает снять напряжение с мышц и суставов, улучшает кровообращение и предотвращает развитие болей в спине.

Преимущества качественного матраса

Поддержка позвоночника. Хороший матрас обеспечивает правильную поддержку позвоночнику, снижая нагрузку на мышцы и суставы. Это особенно важно для людей с проблемами спины или просто для тех, кто проводит много времени сидя или стоя.

Улучшение качества сна. Качественный матрас помогает быстрее заснуть и обеспечивает более глубокий и спокойный сон. Это, в свою очередь, может улучшить настроение, повысить работоспособность и снизить уровень стресса.

Профилактика заболеваний. Некачественный матрас может привести к болям в спине, шее и других частях тела. Это может спровоцировать развитие различных заболеваний. Качественный матрас помогает предотвратить эти проблемы.

Долговечность. Хороший матрас прослужит дольше, чем некачественный. Это означает, что вы сможете наслаждаться комфортом и поддержкой в течение многих лет.

На рынке представлено множество различных типов матрасов, которые могут удовлетворить любые потребности и предпочтения. Можно выбрать матрас с разной степенью жесткости, с различными наполнителями и покрытиями.

Важно помнить, что выбор матраса — это индивидуальный процесс, который зависит от многих факторов, включая личные предпочтения, бюджет и потребности. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с экспертом или продавцом, чтобы выбрать оптимальный вариант.

Как часто следует менять матрас

Эксперты по сну рекомендуют менять матрас раз в семь лет.


MyCollages (31).jpg
4 подручных средства, которые легко убирают желтые пятна на матрасах и подушках

Типы матрасов

Матрасы с карманными пружинами

Обеспечивают хорошую поддержку спины во время сна и равномерное распределение веса. Стальные спирали сжимаются, подстраиваясь под индивидуальные изгибы тела. Их количество варьируется от 600/800 до 2500, бывают различного уровня жесткости, которые в любом случае необходимо регулярно менять.

Матрасы с эффектом памяти

Обеспечивают дополнительную амортизацию, что является идеальным вариантом для тех, кто любит ощущать себя как в коконе, когда ложится на кровать. Верхний слой пены снимает напряжение в точках давления. Эта особенность точно понравится тем, кто любит спать на боку или испытывает дискомфорт в пояснице, бедрах, плечах или коленях.

Такой матрас идеально повторяет контуры тела, медленно подстраиваясь под своего пользователя. И они служат дольше, чем матрасы с пружинами.
Гибридные матрасы

Такой тип матрасов состоит из пены и пружин, благодаря чему обладает всеми преимуществами вышеуказанных моделей.

Различия между пружинными и поролоновыми матрасами

Пружинные и поролоновые (пенополиуретановые) матрасы имеют ряд различий, которые могут быть важны при выборе матраса:

Конструкция: пружинные матрасы состоят из системы пружин, которые могут быть независимыми или связанными. Поролоновые матрасы изготавливаются из вспененного полиуретана, который обеспечивает мягкую и упругую поверхность для сна.

Уровень жесткости: пружинные матрасы могут быть как мягкими, так и жесткими, в зависимости от типа пружин и материала верхнего слоя. Поролоновые матрасы обычно имеют среднюю жесткость, но могут быть и более мягкими.

Спящие на боку чаще всего предпочитают мягкие или средние матрасы, в то время, как те, кто отдыхает на спине или животе могут предпочесть средние или жесткие уровни.
Поддержка позвоночника: пружинные матрасы обеспечивают хорошую поддержку позвоночника благодаря системе пружин, которая равномерно распределяет вес тела. Поролоновые матрасы также могут обеспечивать поддержку, но они могут быть менее эффективными в этом отношении.

Срок службы: пружинные матрасы обычно служат дольше, чем поролоновые, так как пружины более устойчивы к износу. Однако, если пружины сломаются, матрас может стать неудобным. Поролоновые матрасы имеют более короткий срок службы, так как поролон со временем теряет свои свойства.

Стоимость: пружинные матрасы обычно дороже, чем поролоновые, особенно если они имеют независимые пружины.

Вентиляция: пружинные матрасы обычно лучше вентилируются, так как между пружинами есть пространство, которое позволяет воздуху циркулировать. Поролоновые матрасы могут быть менее вентилируемыми, так как поролон не пропускает воздух.

Вес: пружинные матрасы обычно тяжелее, чем поролоновые, так как они содержат металлические пружины. Это может быть важным фактором при выборе матраса для людей с ограниченными физическими возможностями.

Аллергические реакции: поролоновые матрасы могут вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к поролону. Пружинные матрасы обычно не вызывают аллергических реакций.

Уровень шума: пружинные матрасы могут издавать шум при движении, особенно если пружины связаны. Поролоновые матрасы обычно бесшумны.

Какой бы матрас вы ни выбрали, помните, что он должен обеспечивать комфортный сон и поддерживать здоровье позвоночника. Поэтому не торопитесь с выбором, изучите все варианты и выберите тот, который будет соответствовать вашим потребностям. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, чтобы выбрать матрас, который будет наиболее подходящим для вас.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
10.10.2024
 

Актуальные статьи

Мягкая поступь: как правильно ухаживать за кожей стоп
Кожа на стопах подвергается большему воздействию, чем на любых других частях тела. После тысяч ежедневных шагов и веса нашего тела ноги заслуживают особого внимания и об этом не стоит забывать.
4 часа назад
Сделать ноги: 5 вопросов о круропластике
Этот термин не на слуху, что неудивительно, ведь пластику ног делают единицы. Однако это вовсе не означает, что ею мало кто интересуется. Расскажем, что она из себя представляет и кому показана.
сегодня
Выбросьте немедленно! 5 аксессуаров, которые могут привести к выпадению волос
Зачастую мы используем различные аксессуары, чтобы украсить прическу или сделать ее более удобной. Однако не все из них полезны для здоровья наших волос.
сегодня
Надо ли ощупывать свою грудь и какому методу диагностики рака можно доверять
Какой метод ранней диагностики рака груди лучше — маммография, УЗИ или МРТ. Насколько эффективна самодиагностика. Разбираемся в этих вопросах и действуем правильно.    
сегодня
Новое в лечении диабета и современные методы контроля уровня глюкозы (часть вторая)
14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом.  Мы публикуем продолжение статьи о современных методах контроля уровня глюкозы и управления диабетом.  
сегодня
Показать еще