Подпишись на нас в соц. сетях!


Восток + запад: почему интегративная медицина стала такой популярной



За парфюмерами, модельерами и дизайнерами, объединившими идеи востока с западными тенденциями, последовала мировая медицина. Смешав в одном «флаконе» научные достижения запада и философию востока, медики получили интегративную медицину. Популярность ее высока сейчас во всем мире.

iStock-658580382_900.jpg

Геннадий Панов.jpg


Геннадий Панов, невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, заведующий кафедрой китайской медицины ИВМ РУДН




Ирина Никулина.jpg



Ирина Никулина, генеральный директор компании «БУАРОН»




Последние 100 лет восточная и западная медицинские системы находились на абсолютно противоположных полюсах и сближаться не собирались. Принципы не позволяли. Но так было не всегда. Когда-то у этих двух медицинских систем было много общего. К примеру, в Индии выполняли сложные хирургические операции, делали даже кровопускания, считающиеся исключительно методом западной медицины. Западные медики тоже не всегда были материалистами. Тот же Парацельс в назначении лекарственных препаратов учитывал природную конституцию больного, соотношение стихий земли, огня или воздуха. Современная западная медицина, практикующая исключительно научные открытия, сильна экстренной помощью, особенно реанимацией тяжело больных. Но проигрывает в профилактике заболеваний. Даже самые ультрасовременные методы компьютерной диагностики, УЗИ регистрируют лишь начало заболевания, но не его нулевую стадию. И поэтому мы порой оказываемся беззащитны перед новыми формами вирусов, инфекциями. Восточная медицина, как и сотни лет назад, прежде всего искореняет причину болезней, а не только борется с болезненными симптомами. В этом ее сила. 

Сам себе врач

Интегративная медицина, синтезирующая все лучшее от Востока и Запада, вполне может называться медициной ближайшего будущего. В нашей стране есть несколько медицинских вузов, где студенты изучают восточные техники так же глубоко, как и традиционные медицинские дисциплины. Уже сейчас в российских клиниках практикуют более 2000 остеопатов (это официально признанная Минздравом специальность), в коммерческих клиниках ведут прием иглорефлексотерапевты и ароматерапевты, специалисты по кинезиологии. С этого года на уровне Минздрава планируется увеличение штата диетологов и нутрициологов. «В России есть все, чтобы гово­рить об интегративной медицине, но еще нет практики интегративной медицины как таковой. Ведь это не только сочетание различных методов, но и  полноценный диалог между врачом и пациентом, врачами разных специальностей, — говорит Ирина Никулина. — Согласно данным исследования ВЦИОМ, более трети россиян (37 %) выступают за оптимальное сочетание обычных лекарств и гомеопатии. В ряде случаев комплексная терапия позволяет ускорить выздоровление и снизить количество побочных эффектов. Многие врачи это понимают и повышают свою квалификацию, чтобы оказывать своим пациентам полноценную помощь». 

Если чувствуете жар

Интегративная медицина в большей степени направлена на оздоровление организма. Это, кстати, тенденция Востока. В китайской медицине есть принцип: поздно начинать рыть колодец, когда вас замучила жажда. Поэтому китайцы предпочитают идти к врачу не с проблемой, а просто на консультацию. Кстати, на Востоке все активнее применяется интегративный подход с использованием методов западной диагностики — МРТ, УЗИ, КТ, а также генетического тестирования. Но есть отличие в принципах обследования. Восточный метод — это выявление симптомов до болезни, в таких случаях обычно западная медицина даже не рассматривает пациентов, потому что ни МРТ, ни УЗИ еще ничего не показывают. Китайские специалисты выявляют начальные функциональные нарушения по состоянию языка, пульсу. Причем эти показатели быстро меняются. Пульс в конце лечебного сеанса может прийти в норму, а налет на языке уменьшиться. Вовремя замеченный недуг позволяет восточным эскулапам обойтись без тяжелой лекарственной артиллерии, в это время вполне уместно назначение фитопрепаратов и БАДов. На Востоке врачи их активно назначают. У нас на первый план выступает фарма. А витамины, минералы и тоники занимают третье место, примерно как в Европе. Зато в последнее время возрос интерес к китайским препаратам, которые, как утверждает Геннадий Панов, не совсем безобидные: «Они могут иметь побочные эффекты, но только в том случае, если препарат неправильно назначен, — говорит эксперт. — Допустим, в организме жар, мы должны дать такой препарат, который этот жар погасит. Если в организме холод, согреваем прогреванием точек либо даем теплые или горячие препараты. Тибетские препараты еще более жесткие. Поэтому приобретать препараты стоит только в специальных местах, профессиональных ассоциациях. Там никогда не продадут лекарственное средство, если его не назначил врач. Если нет рецепта, придется назвать имя врача, которое занесено в базу. В БАДах концентрация действующих веществ меньше, чем в оригинальных, поэтому их, конечно, можно применять, но тоже не бесконтрольно. Правильно поступить так: сдать анализ и понять, каких микроэлементов недостает организму. И кстати, у кого повышенное давление, принимать БАДы для повышения потенции (явление очень распространенное) не безопасно, это может закончиться гипертоническим кризом или инсультом».

iStock-941736810.jpg

Астма лечится

В чем всегда были едины медики Востока и Запада, так это в методах фитотерапии. Правда, подход к назначению фитопрепаратов разный. Китайцы с помощью фитолечения улучшают движение энергии ци по меридианам, очищают кровь и лимфу от продуктов распада, дают питание органам, снимают воспалительные процессы. С некоторых пор западная медицина применяет фитотерапию в комплексном лечении даже онкологических заболеваний. «Уже научно подтверждено, что популярные добавки с люцерной, чесноком, черникой или гингко в сочетании с антикоагулянтом варфарином усиливают кровотечение. Зверобой продырявленный применяют при тревожных состояниях и нарушениях сна, — говорит Ирина Никулина. — Эфирное масло грейпфрута за счет содержащегося там природного фуранокумарина считается ингибитором целого ряда лекарств, в том числе статинов, антигистаминных лекарств, противокашлевых препаратов и гормональных средств, включая противозачаточные». «Сочетанное лечение гораздо эффективнее, — подтверждает и Геннадий Панов. — К примеру, для снятия острого болезненного состояния я назначаю нестероидные противовоспалительные препараты, но не больше пяти дней, иначе будут побочные эффекты, а короткий курс, если, конечно, у пациента нет язвы, вреда не принесет. Параллельно пациент принимает восточные препараты, они действуют медленно, это не препараты скорой помощи, эффект их как раз начнется тогда, когда мы закончим прием западных препаратов. Так как действие восточных препаратов направлено на восстановление работы внутренних органов, мы одновременно ими сглаживаем эффект западных препаратов. Как бы двух зайцев убиваем. А вот такие методики, как иглотерапия, действуют быстро. Для того чтобы снять приступ бронхиальной астмы, понадобится всего несколько секунд — настолько быстро метод действует. Полностью излечиться можно за десять сеансов, если это застарелая болезнь, времени понадобится больше. В моей практике был и такой случай. Женщина с помощью иглотерапии вылечилась от приступов мигрени, причем очень тяжелой формы, когда даже анальгетики не помогали. 

Иглотерапия: в чем фокус?

Метод рефлексотерапии, самый удачный пример интегративной медицины, активно применяется в западной практике. Кстати, в России из всех существующих восточных практик сертифицирована только она одна. У нас метод чаще называют иглоукалывание, на Западе — акупунктура, в Китае — чжень-цзю терапия. Суть его заключается в воздействии на биологически активные точки, чтобы восстановить жизненную энергию ци. Согласно восточным практикам, все живое наполнено этой жизненной силой. Она непрерывно движется в теле человека по особым каналам — меридианам. Любой дисбаланс или застой ци вызывает болезнь. Соответственно, первопричину заболевания устраняют, обеспечив свободный ток ци по энергетическим каналам. «При каждом заболевании укалываются разные точки, и мы можем осознанно влиять на определенную функциональную систему, которая контролирует работу того или иного органа, — говорит Геннадий Панов. — Если поражается сам орган, нужно использовать не только иглотерапию, но и лекарства западные или восточные. Иглотерапия перераспределяет в организме энергию, а когда ее недостаточно и перераспределять нечего, необходимо эту энергию ввести с помощью лекарства или БАДа. Когда мы организм напитаем, все симптомы болезни пройдут, если не пройдут, снова применяем иглоукалывание для перераспределения энергии». В настоящее время этот метод начал применяться в области респираторной медицины. Потому что, несмотря на всеобщую вакцинацию, профилактику и прочее, люди до сих пор умирают от воспаления легких. Прежде всего это связано с антибиотикорезистентностью, антибиотики перестали воздействовать на возбудителя легочной инфекции. Вот тогда и пришла идея применять методы восточных целителей. Первое — это массаж определенной зоны, иглорефлексотерапия, фитотерапия и дозированная физическая нагрузка. При этом никто не отвергает назначения пульмонолога — просто все методы дозированно применяются для лечения. Иглоукалывание дает отличный результат в лечении аллергии. «По эффекту метод сравним только со стероидными гормонами, но они очень вредны и их стоит использовать только когда перепробованы все другие методы или для снятия жизнеугрожающих состояний, например, отека Квинке, анафилактического шока, — говорит Геннадий Панов. 

Все чаще для лечения заболеваний легких применяется ароматерапия. А в Германии она вообще официально включена в практику врачей. «Ароматерапия — действенный метод оздоровления, — говорит Геннадий Панов. — Есть запахи тропные, действующие на какой-то отдельный орган. С их помощью мы можем улучшить работу сердца, легких, печени. Но в очень редких случаях ароматерапия, если дать аромата сверх меры, может вызвать неприятные симптомы — тошноту, головокружение. Поэтому даже наслаждаться запахом нужно правильно, лучше всего — под контролем специалиста».

Йога, ароматерапия и гомеопатия

Интегративная медицина добавила популярности медицинским и оздоровительным практикам. Так, занятия йогой позволяют повысить выработку мелатонина, а некоторые ее виды, включающие дыхательные упражнения, улучшают легочную функцию. Ароматерапия помогает понизить давление, а гомеопатический препарат, к примеру на основе арники горной, снижает риск кровотечения. «Интегративный подход имеет оптимальный набор терапевтических решений, — уверена Ирина Никулина. — Фармакоэпидемиологическое исследовании EPI3 показало, как за счет включения только гомеопатических лекарств в схему лечения снижается риск осложнений. И пациент получает не только более эффективную, но и более безопасную и «этичную» медицинскую помощь».

Правильно совместили

Адепты интегративной медицины не советуют злоупотреблять сильнодействующими лекарствами, если им есть замена. Правильно совместив лечебные методы, можно оградить себя от нежелательных эффектов, в том числе и антибиотикорезистентности. Представленная на этой странице таблица позволит выбрать верное решение для скорейшего выздоровления.

Untitled-1.jpg

* К категории «фитопрепараты» отнесены средства на основе растительных компонентов, зарегистрированные как лекарства. Препараты, зарегистрированные как БАДы, отнесены к категории «Пищевые добавки».

Читайте также: Доша нараспашку: принципы аюрведы, которые сделают вашу жизнь здоровее



Наши рассылки

Носить нельзя снять: работает ли тот самый распиаренный корректор для шеи?


MyCollages - 2025-02-06T122656.685.jpg
aliexpress.ru

Нам часто попадаются видео с такими «волшебными» корректорами для шеи. Так ли они эффективны и безопасны, как рассказывают нам незнакомые люди из интернета? Редакция журнала уточнила у профильных врачей. 


На экране появляется девушка в странного вида шейном гаджете. Серый каркас подпирает область ниже шеи, между ключицами — и уходит к жесткой поддержке подбородка. У девушки неестественно запрокинута голова, гаджет не даёт ей наклониться и посмотреть вниз.

Но девушка с видео вполне довольна неудобным на вид корректором. Она рассказывает о том, как с помощью этого устройства можно выпрямить шею и стать обладательницей королевской осанки за считанные часы ношения.

Действительно ли разрекламированный корректор для шеи решает проблемы с осанкой или это очередной псевдотренд из интернета?

Дубинская.png


Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, доцент кафедры восстановительной медицины и реабилитации Международного университета восстановительной медицины, основатель Школы естественного омоложения «Ревитоника»


«Как часто бывает, истина где-то посередине. Совсем бесполезным приспособление назвать нельзя. Оно фиксирует голову в анатомически правильном положении, когда вы сидите в телефоне или за компьютером. Со временем формируется хорошая привычка не наклоняться вперед при взаимодействии с гаджетами.

Но это эффективно только при условии, что осанка у вас идеальная. Тогда благодаря корректору повышаются шансы ее не испортить. При наличии давних изменений дело обстоит совсем иначе. Если развился гипертонус глубоких сгибателей шеи, и голова выдвинута вперёд всегда — устройство ничем не поможет. Невозможно исправить осанку, просто подперев подбородок. Как только «костыль» исчезнет, шея тотчас же вернется в привычное положение. И так будет продолжаться, пока не устранена причина проблемы.
Более того, при зажатых мышцах и спрессованной шее приспособление только ухудшит ситуацию. Спазм возрастет, тугоподвижность усилится. Впридачу к некрасивой осанке вы получите боли и прострелы.

К тому же гаджеты — хотя и распространенная, но далеко не единственная причина выдвижения головы вперед. Наше тело устроено сложнее, чем конструктор из костей и мышц. В нем существует множество взаимосвязей. Мышцы плечевого пояса и глубокие сгибатели шеи перенапрягаются не только из-за просмотра новостей в телефоне. Даже если бы корректор для шеи работал, он воздействовал бы лишь на один из целого комплекса факторов».

MyCollages - 2025-02-06T124844.784.jpg

Как же тогда помочь шее, если человек все время сидит в гаджетах?

«Чтобы действительно исправить статику шеи, нужно улучшать подвижность всего позвоночника, уделять внимание не только шейному, но также грудному и поясничному отделам. А еще необходимо работать над положением таза и силой мускулатуры брюшного пресса. И обязательно укреплять мышцы, которые должны держать тело прямо.

Когда мы видим выдвинутую вперед голову, то понимаем, что это только вершина айсберга. Нарушения могут находиться гораздо глубже в организме. Вместо покупки «чудо-устройств» на маркетплейсах занимайтесь упражнениями по научным методикам — и красивая осанка обязательно вернется».

С какой стати! Как осанка способна влиять на женское здоровье и внешность

Могут ли современные гаджеты для шеи заменить полноценную физическую активность?


Шестакова Ангелина.png


Ангелина Шестакова, доктор остеопатии с международной квалификацией, врач-невролог


«Как доктор остеопатии скажу, что никакие гаджеты не заменят полноценной физической активности. Производители новомодных корректоров осанки уверяют нас в обратном. Они обещают легкое решение проблемы: достаточно надеть гаджет — и осанка станет идеальной, а здоровье улучшится. Однако все не так просто.

Такой корректор может быть даже опасен, потому что, когда человек находится в неподвижной позиции, мышцы перестают работать. Что может произойти с организмом, если пользователь начнет полагаться на такое устройство? Мышцы, которые должны поддерживать осанку самостоятельно, перестанут работать. Это приведет к их ослаблению, а в долгосрочной перспективе — к ухудшению состояния всего опорно-двигательного аппарата.

Так как шея — самая подвижная часть нашего тела, то ее мышцы должны находиться в движении, обеспечивая поддержку головы. Использование жестких корректоров лишает мышцы этой функции, а также нарушает кровообращение. В результате шея «привыкает» к неподвижности, что может привести к атрофии мышц. Подобный эффект можно сравнить с гипсом на сломанной конечности: всем известно, что после снятия гипса у человека атрофируются мышцы и ему нужно разрабатывать поврежденную структуру.

Кроме того, здоровье суставов и хрящей напрямую зависит от работы мышц. У хрящевой ткани отсутствует собственная капиллярная сеть, поэтому ее питание и восстановление обеспечиваются движением. Если мышцы не работают, суставы тоже начинают страдать».
Будьте здоровы и с умом подходите к выбору средств. Вместо того, чтобы доверять свое здоровье сомнительным гаджетам, лучше обратить внимание на физические упражнения. Регулярная активность, направленная на укрепление мышц, поможет приобрести грациозную осанку и сохранить здоровье на долгие годы. Работайте над собой, тренируйте мышцы и двигайтесь — это лучший «гаджет», который подарила нам природа!
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Юлия Болдырева
Фото: aliexpress.ru
07.02.2025

Приложение МедТочка и страховой дом ВСК дарят полис ДМС миллионному пользователю


MyCollages - 2025-01-29T152925.729.jpg

В январе 2025 года приложение для пациентов МедТочка достигло отметки в 1 млн пользователей. Миллионным пользователем стала Татьяна из Геленджика, получившая в подарок полис ДМС от страховой компании ВСК.


ВСК давно и успешно сотрудничает с платформой МедРокет и с радостью согласилась принять участие в таком важном событии. Цель приложения МедТочка – оказать всестороннюю заботу о пациентах и сделать медицинскую помощь доступнее. Страховой дом ВСК разделяет философию пациентоцентричной медицины, поэтому партнёром в коллаборации был выбран именно он.

Как стать хозяином своих медицинских данных

Личный кабинет МедТочки охватывает весь цикл заботы о здоровье.
MyCollages - 2025-01-29T153032.669.jpg
Приложение позволяет упростить взаимодействие пациента с клиникой и врачом:
  • вести медкарту, загружая заключения, анализы и обследования в электронном виде;
  • консультироваться с врачами онлайн;
  • управлять своей записью к врачу: приложение напомнит, когда приём, как подготовиться, как добраться до клиники;
  • переносить и отменять записи без звонка в регистратуру, а также записываться повторно на удобное время;
  • оставить отзыв о враче и клинике после приёма, а также отследить, скольким людям отзыв помог выбрать хороших специалистов.
В МедТочке пациент полностью контролирует свои медицинские данные. Они хранятся в защищённом виде, и только сам пациент решает, кому и когда предоставить информацию о своём здоровье.

Забота о близких с МедТочкой

В приложении существует функция «Семейный профиль», позволяющая управлять данными родственника: ребенка, супруга или пожилого родителя. Функция удобна для пользователей, которым важно держать под контролем медицинские данные всей семьи в едином личном кабинете.

Подарок миллионному пользователю

В честь знаменательного события и в качестве благодарности за доверие МедТочка совместно с ВСК подарит миллионному пользователю приложения полис ДМС на год.

Миллионным пользователем стала Татьяна из Геленджика. В небольшом интервью представителю МедТочки пациентка поделилась впечатлениями:

«После установки приложения теперь только там бронирую все визиты, сделать это можно буквально за две минуты. Также там я теперь храню данные анализов и заключения врачей».
Полное интервью, в котором Татьяна рассказала о своём опыте использования приложения, а также о планах на страховой полис, можно почитать в официальном сообществе ПроДокторов
Реклама
ООО «МедРокет» 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: пресс-служба ООО «МедРокет»
31.01.2025

Две важные цифры: во сколько лет тело начинает быстрее стареть


MyCollages - 2025-01-21T165141.834.jpg

Средний возраст связан с появлением седых волос, увеличением веса и потенциальным кризисом, а также, как показало новое исследование, с двумя важными молекулярными изменениями.

Исследование, опубликованное в Nature Aging, показало, что молекулы и микроорганизмы в организме значительно меняются в возрасте от 44 до 60 лет, что приводит к пикам старения.

«Большинство людей считают, что старение происходит постепенно», — сказал старший автор исследования Майкл Снайдер, профессор генетики в Стэнфордском университете. «Но есть некоторые действительно драматические изменения в середине 40-х и начале 60-х, независимо от класса молекул».

Эти изменения влияют на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему, здоровье кожи и мышц, иммунную регуляцию и функцию почек.

MyCollages - 2025-01-21T165205.708.jpg
79-летняя актриса Хелен Миррен рассказывает о старении и уходе за кожей

Два основных пика старения

Риск возрастных заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания, увеличивается с возрастом, но не постепенно.

Исследователи из Стэнфордского университета и Наньянского технологического университета в Сингапуре изучили данные 108 участников в возрасте от 25 до 75 лет. Участники сдавали кровь и биологические образцы каждые несколько месяцев, позволяя исследователям отслеживать изменения в более чем 135 000 молекул и микробов.

Анализ показал серьезные изменения в изобилии молекул и микробов в двух возрастных группах: около 40 и 60 лет.
«Это говорит о том, что менопауза или перименопауза могут способствовать изменениям у женщин в возрасте около 40 лет, но есть другие факторы, влияющие на эти изменения», — сказал один из исследователей Сяотао Шэнь.

Влияние двух молекулярных изменений на общее здоровье

Исследователи определили, что экстремальные изменения в возрасте 40 лет связаны с алкоголем, кофеином, метаболизмом липидов, сердечно-сосудистыми заболеваниями и здоровьем кожи и мышц.

Изменения в возрасте 60 лет связаны с метаболизмом углеводов и кофеина, иммунной регуляцией, функцией почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями и здоровьем кожи и мышц.

Эксперты считают, что изменения могут проявляться в снижении способности перерабатывать кофеин и алкоголь, поэтому необходимо сократить потребления этих продуктов. Люди в возрасте 40-60 лет могут столкнуться с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя старение неизбежно, эксперты утверждают, что существуют способ замедлить старение организма. Для этого нужно просто вести здоровый образ жизни: быть активным, правильно питаться, высыпаться, справляться со стрессом, не курить и ограничить потребление алкоголя.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.01.2025

Делать паузы и стоять на одной ноге: гороскоп здоровья с 20 по 26 января


MyCollages - 2025-01-17T152010.097.jpg

Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.


Кажетта-round-corners.png


Кажетта Ахметжанова, шаманка, ясновидящая, астролог

Овен

Энергия бьет ключом, но это не повод перегружать себя. Разделите нагрузки на разумные блоки и добавьте короткие паузы для отдыха. Для поддержания тонуса займитесь силовыми упражнениями с собственным весом, например отжиманиями или планкой. Чтобы избежать напряжения, попробуйте вечерние прогулки в спокойном темпе — они помогут разгрузить голову.

Телец

На этой неделе важно уделить внимание режиму дня. Стабильный график сна и правильное питание укрепят организм. Подумайте о плавании или йоге — это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение. Для расслабления добавьте легкую зарядку утром — такие мелочи дают мощный заряд энергии.

Близнецы

Ваше тело требует заботы, особенно если вы много времени проводите за работой. Раз в час делайте небольшую разминку, чтобы снять напряжение с мышц шеи и спины. Начните утро с комплекса упражнений на гибкость, например растяжки, чтобы сохранить активность. Сократите количество кофе и добавьте больше воды для улучшения концентрации.

Рак

Эмоциональное состояние влияет на самочувствие, так что сохраняйте внутреннее равновесие. Попробуйте упражнения на дыхание или бег трусцой, чтобы освободиться от стресса. Регулярные прогулки на природе помогут улучшить настроение и наполнят энергией. Не забывайте про зарядку для шеи и плеч, особенно если работаете за компьютером.

Лев

Физическая активность принесет вам удовольствие, если подходить к ней разумно. Перед тренировками обязательно делайте разминку, чтобы избежать травм. Добавьте упражнения на баланс и координацию, например стояние на одной ноге или легкую аэробику. В свободное время попробуйте пешие прогулки — это поможет улучшить состояние суставов.

Дева

Вы можете чувствовать себя немного истощенными из-за напряженного ритма жизни. Сделайте паузу и займитесь чем-то расслабляющим, например пилатесом или растяжкой. Постарайтесь найти время для утреннего бега, даже короткого — это разгонит метаболизм и поднимет настроение. Не забывайте делать перерывы в работе, чтобы не переутомляться.

Счастливчики января: 3 знака Зодиака, которым в этом месяце особенно повезет

Весы

Эта неделя призывает вас к умеренности и гармонии. Легкие упражнения, такие как прогулки или занятия на велотренажере, помогут поддерживать здоровье. Найдите время для творчества или медитации, чтобы снизить стресс. Обратите внимание на правильное дыхание — это ключ к внутреннему балансу и энергии.

Скорпион

Ваш организм крепкий, но стоит быть внимательнее к мелким сигналам. Попробуйте заниматься утренней гимнастикой, чтобы укрепить мышцы и суставы. Добавьте в расписание прогулки в парке или занятия на свежем воздухе — это зарядит бодростью. Помните, что слишком долгие паузы между едой могут ослабить организм.

Стрелец

Прилив энергии будет ощутим, если вы поддержите его правильной физической активностью. Экспериментируйте с новым видом спорта, например скандинавской ходьбой или легким бегом. Сделайте акцент на белковом питании для восстановления мышц. Вечерняя растяжка поможет избежать боли после интенсивного дня.

Козерог

Ваше здоровье будет крепким, если вы последуете четкому графику. Но не забывайте о гибкости в распорядке — отдых тоже важен. Уделите внимание упражнениям для позвоночника, например легким наклонам и растяжке. Найдите время для короткой пробежки или прогулки — это снимет умственную усталость и придаст сил.

Водолей

Ваша креативность требует физического подкрепления. Уделите внимание упражнениям на укрепление спины и шеи, чтобы избежать болей от долгого сидения. Добавьте в свой день зарядку или йогу для поддержания гибкости. Регулярная разминка поможет вам сохранить бодрость и комфорт в движении.

Рыбы

Ваше тело нуждается в гармонии, так что не перегружайте себя. Попробуйте упражнения на расслабление, например пилатес или легкую йогу. Выходите на прогулки или занимайтесь дыхательными техниками на свежем воздухе — это снимет усталость. Старайтесь не проводить много времени за экраном, чтобы избежать перенапряжения глаз и головы.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.01.2025

25 фактов о морозе: как холод влияет на наш организм


MyCollages - 2024-11-26T104815.370.jpg

Почему на морозе руки краснеют, а глаза слезятся? Зачем зимой носить шапку и как не получить обморожение. У холода масса полезных свойств, но есть и опасные. Собрали для вас факты и советы.


  • На нашей коже в 10 раз больше рецепторов, чувствительных к холоду, чем к теплу. Поэтому мы реагируем на холод сильнее и быстрее.

  • На холод может быть аллергия. Она проявляется в виде волдырей, как при ожоге крапивой. Можно провести тест Дункана – положите кусок льда на предплечье. Если через 5 минут появится красная сыпь и отек – это аллергия.

  • В 3 раза быстрее организм пьяного человека отдает тепло на морозе.

  • Мы плачем на морозе, потому что холодный воздух стимулирует тройничный нерв, чувствительный к разного рода раздражителям. Он же заставляет нас плакать, когда мы режем лук.
Глаза на морозе слезятся, но не мерзнут, потому что в них нет нервных окончаний, чувствительных к холоду.
  • Среди северных народов нет худых и высоких людей: крепкое телосложение помогает удерживать тепло.

  • В -4 °С надо одевать шапку. Иначе почти половина вырабатываемого телом тепла будет уходить через голову. Обморожение можно получить уже при минус 6 градусах.

  • Технология замораживания яйцеклеток совершила революцию в лечении бесплодия.

  • До минус 70 °С – такой мороз без ветра может выдержать тепло одетый человек.

  • Переохлаждение – причина 70% воспалительных заболеваний.

MyCollages - 2024-11-26T104329.701.jpg
Ветер усиливает ощущение холода. Если при температуре -29 градусах поднимется ветер хотя бы до 4-5 м/с, то по ощущениям это будет -44. Открытая кожа замерзнет за 1-2 мин.
  • Мороз держит в тонусе вегетативную нервную систему. Говорят, именно поэтому депрессии начинаются весной и осенью, а зимой все спокойнее.  

  • Низкие температуры активизируют кровоток и биологическую активность клеток, поэтому после прогулок в зимнем лесу кожа выглядит свежей и гладкой. 

  • Криопроцедуры используют в медицине. Очень низкие температуры (от -150 до -190 °С) сначала резко сужают сосуды, а затем расширяют, активизируя обменные процессы, повышая иммунитет. Холодом лечат неврозы, ЛОР-заболевания, некоторые сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Когда мы кладем в рот мятный леденец, то чувствуем холод. Это ощущение вызывает ментол: содержащиеся в нем белки передают чувство холода нашей нервной системе.
Минус в плюс: чем полезен криоуход для кожи лица

  • Почему на морозе краснеют нос и руки? Сужение сосудов чередуется с расширением – такие колебания не дают коже пострадать и обеспечивают приток кислорода.

  • Тело вырабатывает необходимое для обогрева тепло только при достаточном питании. Поэтому зимой все поправляются, ведь подкожный жир служит хорошей теплоизоляцией.

  • Мы испытываем боль от холода, когда наша кожа охлаждается до +17 градусов.

MyCollages - 2024-11-26T103900.378.jpg
Человек в многослойной одежде переохлаждается медленнее. Между слоями одежды возникают естественные запасы воздуха, не дающие теплу уйти.
  • Курить на улице в мороз противопоказано. Ученые установили, что у курильщиков на Севере болезни легких возникают раньше на 10-15 лет.

  • Не стоит делать глубокий вдох, как только вы вышли на мороз. Это может привести к бронхоспазму или коронарному спазму, что чревато сердечным приступом.

  • Дышать на морозе надо носом. В нем вырабатывается слизь, богатая иммуноглобулинами, которые защищают организм от проникновения вирусов.Не дышите в шарф. В нем скапливается конденсат – среда для размножения болезнетворных бактерий.

  • При погружении в прорубь возникает холодовой шок сравнимый со столкновением с автобусом. Организм мобилизует все резервы, сосуды сужаются, кровь как бы откачивается внутрь, заполняя все капилляры – это гимнастика для кровеносной системы и омоложение, но и потенциальная причина нарушения кровообращения.
У неподготовленного человека может произойти резкое повышение артериального давления, обморок, судороги, инфаркт или инсульт.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0; Pexels.com/CC0
07.01.2025
 

Актуальные статьи

Повторяем окрашивание sunset copper, как у актрисы Лейтон Мистер
Лейтон Мистер представила новый цвет волос — sunset copper. Окрашивание актрисы тут же разлетелось по социальным сетям, а ярко-рыжий цвет сразу стал оттенком этого лета. Рассказываем, как его повторить и кому он пойдет.
56 минут назад
Реабилитация после игольчатого РФ-лифтинга
Реабилитация после игольчатого РФ-лифтинга – заключительный этап аппаратной процедуры. Соблюдение рекомендаций врача-косметолога ускоряет заживление и восстановление кожи, предотвращает различные осложнения.
2 часа назад
Крем для лица, который не только эффективно ухаживает, но и притягательно пахнет
Уход за кожей лица сегодня  — это не просто рутина, а целый ритуал, где даже маленькие детали имеют большое значение. В современном мире, где бренды предлагают множество продуктов для ухода, важным аспектом выбора становится не только эффективность средства, но и его аромат.
3 часа назад
Секс перестал быть приятным? 9 причин возникновения боли и способы ее устранения
Интимная близость должна приносить удовольствие, а не дискомфорт. Если после секса вы испытываете боль, это повод задуматься. Ощущения, отличные от приятной усталости, – не норма, особенно если они повторяются.
5 часов назад
Больно не будет: анестезия и обезболивание в стоматологии, обзор новых методик и препаратов
Обезболивание при лечении зубов крайне важно, это способствует снижению тревожности и делает визиты к врачу более комфортными.
сегодня
Показать еще