Подпишись на нас в соц. сетях!


Женский алкоголизм: борьба за независимость



Женщина3.jpg

По оценкам специалистов‚ от 3 до 10% населения разных стран страдают алкогольной зависимостью. В России такую проблему имеют примерно 14 млн человек‚ из них около 3 млн — женщины. Об особенностях женского алкоголизма и путях выхода из этой непростой ситуации беседуем с участниками нашего круглого стола — специалистами клиники психического здоровья и лечения зависимостей. 

 

ЭКСПЕРТЫ:

Юрий Сиволап, доктор мед. наук, профессор, врач-психиатр, руководитель медицинских программ     
Александр Макаров, исполнительный директор, психотерапевт        
Руслан Ступников, руководитель программ реабилитации, психолог
Павел Солдатенков, главный врач, психиатр, психиатр-нарколог




Так ли неутешительна статистика по женскому алкоголизму и растут ли эти показатели?

Ю. С.: К сожалению, достоверной статистики на этот счет нет. Есть только предположительное число больных алкоголизмом в России. Что касается гендерного аспекта, то женщин, страдающих алкоголизмом, всегда было в пять — семь раз меньше, чем мужчин. Однако в последние пару десятилетий эти показатели почти уравнялись, а в отдельных сообществах даже частично поменялись местами. Например, имеются наблюдения, что среди студентов девушки выпивают чаще и больше, чем юноши. Эта проблема существует не только в нашей стране. Но в России граждане не боятся ­­употреблять крепкие спиртные напитки в огромных количествах, отсюда колоссальная алкогольная смертность, которой нет нигде в мире.

А. М.: То, что женщины догоняют мужчин, говорит об изменении их социальной роли в обществе. И главная проблема в том, что они начинают подражать мужчинам, играть мужские роли, а мужские роли предполагают покурить, выпить...

Ю. С.: Но при этом не надо забывать, что в нашем обществе доминирует стигматизация: мужчинам можно все, женщинам — далеко не все. К пьяному мужчине люди терпимы, а отношение к женщине  резко негативное.



Женщина может испытывать слабость к алкоголю из-за более ­тонкой душевной организации?

А. М.: Это спорный момент. Мужчины считают, что у женщин нежная психика, женщины — наоборот. Надо рассматривать каждого пациента индивидуально.

Ю. С.: Женщины в целом выносливее мужчин, но природа обошла их в способности переносить алкоголь. У женщин на два биохимических барьера меньше. При употреблении одной и той же дозы алкоголя мужчиной и женщиной концентрация алкоголя в крови женщины будет на несколько процентов выше. Во-первых, потому что в женском организме содержится меньше воды. А во-вторых, существует фермент алкогольдегидрогеназа, у мужчин он вырабатывается и в желудке и в печени, а у женщин только в печени.

А. М.:
Кстати, есть и национальные особенности. У северных народов тоже проблема с выработкой ферментов. Причем и у мужчин, и у женщин. Вот почему жители северных стран быстрее спиваются. Но, например, на Чукотке было принято очень правильное решение — алкоголь не продавать.


Какова допустимая доза алкоголя для женщины?

Ю. С.: Безопасная доза для женщин, безусловно, ниже, чем для мужчин. Американцами предложено понятие стандартный «дринк» (от англ. drink — напиток, выпивка) — это 17 г абсолютного алкоголя. Примерно 150 г вина. Один «дринк» для женщины в сутки — допустимая норма. Для мужчины — два «дринка». Четыре и более — уже высокие риски. Но это очень схематично. Надо учитывать индивидуальную переносимость, этнические особенности и другие аспекты.


Правда ли, что к алкоголизму приводят только крепкие спиртные напитки?

Ю. С.: Нет, неправда.

А. М.:
Сегодня очень распространен пивной алкоголизм, особенно среди молодежи. Слабоалкогольный напиток позволяет человеку выпивать каждый день и утром чувствовать себя более-менее нормально. Создается иллюзия, что по степени вредного воздействия на организм он слабее, однако по формированию зависимости стоит наряду с крепким алкоголем, если не выше. Сюда же относятся энергетические напитки. Их потребление в нашей стране крайне высоко, и никто это не регулирует. А культивирование этого «внутреннего огня» зачастую приводит к следующему этапу — наркомании. И если взрослый, скорее всего, не перейдет к другим стимуляторам, то у молодых людей, которые ходят в различные клубы, могут возникнуть желание и возможность их приобрести.

Ю. С.:
Профессор Алексей Юрьевич Егоров из Санкт-Петербурга проводил исследования и установил, что подростки, пьющие пиво, в день набирают абсолютного алкоголя больше, чем те, которые пьют водку. Вот чем коварны слабоалкогольные напитки. Возникает ложное ощущение безопасности — это же не водка. Пива можно выпить много и несколько раз в течение дня. Что касается коктейлей в жестяных банках, они имеют приятный вкус и аромат, спирт почти не чувствуется. Их тоже можно много выпить. А зачастую этот продукт невысокого качества.

Р. С.: Организм можно научить пить. Для кого-то потребуется одно количество времени, для кого-то другое. Важную роль при этом играет среда, которая будет это поддерживать. У нас везде стоят ларьки с пивом и банками коктейлей. Супермаркеты до 30% заполнены алкоголем. Он очень доступен, и его потребление, к сожалению, стимулируется.


Где проходит грань между человеком, иногда выпивающим, и алкоголиком?

Ю. С.: Если человек много пьет — это еще не алкоголизм. Мы говорим об алкоголизме при наличии зависимости от алкоголя.


Разве когда человек много и часто пьет, у него не возникает ­зависимость?

Ю. С.: Не всегда. Если у него нет предрасположенности к этому, то она и не наступит. В семьях, где по обеим родительским линиям были случаи алкоголизма, дети находятся в группе высокого риска. Такие люди, начав даже немного выпивать, вероятнее всего, пристрастятся к спиртному. В то же время, выпивая много, даже будучи психологически независимым от алкоголя, можно нанести здоровью большой вред.


Алкоголизм.jpg


Какие еще факторы кроме генетической предрасположенности к алкоголизму могут спровоцировать зависимость в будущем?

Р. С.: Я бы затронул социальный аспект. Существует позитивный пример взрослого — ребенок наблюдает за родителями, например, во время праздника. У него возникает ассоциация: это всегда большая компания и много алкоголя. И когда он тянется за бокалом, родители ему говорят: «Подрастешь — тогда выпьешь». Он социально воспринимает эту роль. Создается метацель — поскорее подрасти и взять бокал с алкогольным напитком. С детства формируется пример семьи, которую впоследствии человек себе создаст. Или если отец выпивал, а мама его спасала за счет разделения с ним дозы, с большей долей вероятности у ребенка разовьется зависимость на социальном уровне.

Ю. С.: Помимо наследственного и социального факторов есть и травмирующий — насилие в семье, конфликты, да и пьющие родители — это всегда стресс для ребенка. Любые семейные неурядицы — повышение риска того, что у детей будут проблемы с алкоголем.


У Эрика Берна, американского психолога-аналитика, есть книга «Игры, в которые играют люди». В ней рассказывается о том, что во многих семьях, где процветает алкоголизм, существует распределение ролей, которые играет каждый из членов семьи.

А. М.: Совершенно верно. Есть понятие «вторичная выгода»: муж употребляет алкоголь, супруга его приносит, чтобы муж пил дома и был под контролем. Женщина выступает неким двигателем порока, чтобы контролировать своего мужчину. Это так называемая драматургия созависимости, игры алкоголиков.

Р. С.:
Или другой пример ситуации, которая зачастую происходит в обеспеченных семьях, особенно когда супруга перестает ощущать себя молодой. Женщина становится менее привлекательной, мужчина ищет связи на стороне — это по большому счету классика. Она выпивает и перестает обращать внимание на его измены. Мужчина дистанцируется еще больше. И в какой-то момент ему становится выгодно, что она пьет и не контролирует его. Таким образом семейная система это поддерживает, расцветает женский алкоголизм. Самыми мотивированными членами семьи при этом становятся дети. Именно они в таких случаях обращаются к специалистам.

А. М.:
Важно работать со всей семьей. Когда один из супругов перестает пить, то привычная модель мира у другого разрушается. Появляется много вопросов. Что будет тогда, когда он будет трезвым? Вдруг он захочет быть хозяином семьи или уйдет? Помочь здесь может только интервенция, которая практикуется и в нашей клинике. Другое дело, что у алкоголика со стажем реабилитационный потенциал уже низкий.

Р. С.: Интервенция — это внедрение в семейную систему. Для того чтобы остановить данный семейный сценарий, мы проводим терапевтические мероприятия. Собираем всех родственников, кроме самого зависимого человека, и обучаем, как с ним правильно разговаривать. Для зависимого человека реальность недоступна, так как он живет в своей собственной. И чтобы вернуть его в настоящее, родственники должны говорить, каким они его видят, когда он пьет. Наша задача — показать алкоголику, что с ним происходит. Важно при этом обходиться без обвинений и уничижений, потому что в таком случае начнется сопротивление и процесс осложнится.


Бытует мнение, что женский алкоголизм неизлечим…

А. М.: И мужской, и женский алкоголизм в равной степени тяжело лечить. Другое дело, что женщина-алкоголик перестает ухаживать за собой, у нее быстрее стареет кожа, она хуже выглядит, а это еще сильнее усугубляет ее переживания, стимулирует уйти от реальности.

Ю. С.:
Женщины не подвержены алкоголизму сильнее мужчин, иначе их было бы больше среди пьющих. Но лечение женщин затрудняет то, что у них в основе болезни лежат серьезные психологические проблемы, и это достоверные научные данные. Если мужчины чаще пьют ради удовольствия — это входит в набор примитивных мужских радостей: футбол, баня и так далее (здесь я, разумеется, несколько упрощаю, на самом деле все гораздо сложнее), — женщины пьют, так как имеют тому веские причины личного характера.


Как можно мотивировать женщину обратиться к врачу, если она считает, что не страдает алкоголизмом, или не хочет и агрессивно реагирует на уговоры?

А. М.: Нужно позвонить специалисту, проконсультироваться. Он подскажет, как себя вести в том или ином случае. И исходя из рекомендаций начать ту модель поведения, которую вам порекомендуют. Далее дифференцированный вариант. Иногда пациенту достаточно только один раз попасть на прием к психотерапевту, и он поменяет ориентиры.


Женщина4.jpg

Цирроз печени: заболевание с разрушительными последствиями



Какова стандартная схема лечения алкоголизма и какую медицинскую программу предлагает ваша клиника?

А. М.: В нашей стране есть либо наркологические диспансеры, либо психиатрические больницы, где в основном проводится лечение препаратами, которые не всегда дают возможность человеку обрести новый смысл трезвой жизни. Есть другая схема, пришедшая к нам 20–25 лет назад, — американская система анонимных алкоголиков, 12-шаговая модель исцеления. В ней есть плюсы и минусы. Она подразумевает одинаковый подход ко всем, предполагает аскетизм и на выходе травмирует психику самой своей сутью. Мы стремимся объединить все лучшее из того, что есть в России и в западных моделях, и все это интегрировать. Необходимо подходить дифференцированно к лечению зависимости. Болезнь на невротической почве требует одного подхода. А для пациентов с генетическим фактором нужно предложить другую модель, чтобы они могли жить без алкоголя и не чувствовать себя при этом ущербно.

Ю. С.:
Я бы не стал обесценивать лечение лекарственными препаратами. Другое дело, что важен их верный выбор. Что касается модели 12 шагов, то она работает очень неплохо. При этом следует упомянуть, что ее приверженцы испытывают нетерпимость к другим методам лечения. Я, например, кому-то из своих пациентов могу рекомендовать придерживаться этой системы, но в самом клубе анонимных алкоголиков вам никогда не скажут: «Идите к врачам». Что касается интеграции, я бы не стал говорить, что требуется объединить мировые и национальные подходы. Надо выбирать те, которые одобрены Всемирной Организацией Здравоохранения. А интегрировать нужно психотерапию, психосоциальную поддержку и фармакологический метод.

Р. С.: Я вернусь к интервенции. Пациент здесь рассматривается как носитель симптома в семейной системе — болен не он сам, дисфунк­циональна система. Программа рассчитана на то, чтобы человек обрел новую среду. Пока пациент лежит в клинике, мы работаем с его родственниками, готовим их к возвращению нового члена семьи.
Включение в 12-шаговую программу предполагает, что терапевтическое сообщество станет для пациента семьей на первых этапах выздоровления. Это дает предпосылки для последующей интеграции в свою собственную семью, чему сообщество часто сопротивляется. Это не совсем правильно. Наша задача — вернуть человека в семью.


Как долго нужно находиться в клинике? Сколько раз повторять курс лечения?

Ю. С.: Некоторым (к сожалению, очень немногим) пациентам достаточно однократного разговора с врачом или психологом, чтобы перестать пить или уменьшить тяжесть своей болезни. При лечении в клинике несколько дней уходит на детоксикацию, несколько на то, чтобы подобрать терапию, нормализовать сон, привести в порядок нервную систему. Такая схема укладывается в неделю — десять дней. Для прохождения реабилитации нужно будет задержаться подольше.


В чем особенность постлечебных программ?

Ю. С.: Все начинается с медицинского этапа, лечения препаратами.
Потом наступает немедицинский этап — психологическая реабилитация пациента.

Р. С.:
Навыки трезвого образа жизни при терапевтической поддержке часто отрабатываются уже в той среде, в которой пациент будет существовать — семья, работа, общество. Для адаптации в социуме этот этап необходим.

А. М.:
Кому-то достаточно детоксикации и короткого времени нахождения в программе. Сделать паузу в жизни, поработать с психологом, психотерапевтом, спланировать свое будущее, пересмотреть отношение к себе,  семье,  здоровью,  карьере. Но есть люди, которые абсолютно выпадают из жизни, у них есть всего два развитых навыка — добывание допинга и его потребление. И наша задача — заново научить человека жить. Чем глубже дефект, тем дольше путь к нормальной жизни.


Как вы относитесь к запретительным про­цедурам (­кодирование)?

А. М.: Все зависит от того, что мы хотим получить. Если у человека нет возможности себя контролировать, можно его напугать. Но жить в страхе, с непроработанными конфликтами — это не конструктивно.

Р. С.: Я как специалист  против таких экстремальных методов.

П. С.:
Надо подходить индивидуально к каждому случаю и действовать комплексно. Есть многие особенности в применении таких методов. Запретив одну зависимость, могут появиться признаки другой, что в целом ситуацию не меняет. Этот метод неоднозначный и достаточно устарелый. Но при определенных показаниях он может использоваться и давать неплохие результаты.

Так в чем же особенность женского алкоголизма и его лечения?

П. С.: Различие между мужским и женским алкоголизмом определяется в основном различием в психологии. Поэтому и клинические проявления, и поведение в болезни различаются так же, как и наше поведение, и стереотипы в рамках полового развития.

Ю .С.:
Лечение женщин требует некоторого перевеса в сторону психологической поддержки и применения антидепрессантов. Если у жены появились алкогольные проблемы, задача мужа — это почувствовать и оказать поддержку. Чем раньше будут замечены симптомы зависимости, тем больше возможности помочь. Роль супруга в такой семье огромна.

Р. С.:
Женщине требуется больше внимания и любви. Дайте их ей, и это будет достойной заменой ее алкогольной зависимости. Это самая эффективная семейная терапия.

дзен.jpg




Женский алкоголизм: причины и способы избежать проблемы
Алкоголь и грудное вскармливание: что говорит наука
Алкоголь и подростки: что важно знать
Наши рассылки

На что способна палочка Коха и стоит ли бояться, что о диагнозе узнают на работе?


MyCollages (74).jpg

Продолжаем рассказывать о туберкулезе и отвечаем на вопросы: как часто стоит делать флюорографию, можно ли защититься от туберкулеза, насколько излечима эта инфекция и стоит ли бояться, что о диагнозе узнают на работе?

Асанов.png


Тимур Асанов, заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической помощи Видновской клинической больницы Московской области


В предыдущей статье, мы рассказывали о истории туберкулеза и современных методах борьбы с ним. Продолжаем информировать о коварном заболевании, ведь предупрежден — значит вооружен.

Причина развития заболевания — цивилизация

Туберкулез — инфекционное заболевание, вызываемое микобактерией или палочкой Коха: чаще всего она поражает легкие, хотя может развиваться и в других органах.
Отследить историю и миграции туберкулеза, начиная с древних времен, смог в 2013 году ученый из швейцарского Института тропиков и общественного здоровья Себастьян Ганье: вместе с коллегами он провел исследование, из которого стало понятно, что у древних людей не было иммунитета к заболеванию. Но при этом туберкулез не поражал их настолько массово, как несколько веков спустя.

Массовые заражения начались позже, около 10 тысяч лет до нашей эры, когда люди стали развивать сельское хозяйство в крупных масштабах, обосновываться на земле, разводить домашний скот и увеличивать рождаемость. До этого времени туберкулезная палочка существовала у домашнего скота, однако от человека к человеку она не передавалась. Но с освоением новых территорий заболевание начало свое шествие по миру.

Пока Кох не провел свои знаменитые исследования и не обнаружил туберкулезную палочку, что только не называли причиной заболевания, которое именовалось «чахоткой»: и гиподинамию, и даже склонность к мастурбации (в результате чего одним из методов лечения у мужчин была повязка, надеваемая на пенис, а у женщин — обрезание). Туберкулез пытались лечить отварами горечи, исландским мхом, препаратами ртути, кровопусканием, свинцовым сахаром... И лишь в 1882 году загадка туберкулеза была разгадана: берлинский микробиолог Роберт Кох из клиники Шарите (кстати, она существует в Германии и сегодня) разглядел под микроскопом ту самую туберкулезную палочку, получившую позже его имя. Кох отметил главное свойство обнаруженной бактерии — непереносимость солнечного света, в результате чего и было выделено вещество туберкулин, применяемое в качестве реакции Манту.

На что способна палочка Коха

Возможно, многих это удивит, но сегодня туберкулез все еще лидирует среди причин смертности от инфекционных болезней. Около 2 миллионов жизней он уносит ежегодно, а мировая статистика заражений составляет примерно 10 миллионов человек в год. Средняя цифра по заболеваемости в России — 32 новых случая на 100 000 населения. В некоторых регионах она выше, например на Дальнем Востоке — 70-80 случаев на каждые 100 000 населения, в Москве гораздо ниже — 19 случаев на 100 000 населения. В большинстве случаев инфекция поражает дыхательные органы, но в 10-20% случаев палочка Коха обнаруживается и вне легочной системы, причем, узнать о ней случается десятилетия спустя после инфицирования.

Бацилла способна проникать в кожу и подкожно-жировой слой, суставы и кости, нервную, сердечную, мочеполовую и лимфатическую системы, глаза, мозг, ЖКТ. При этом заразиться возможно лишь от пациента с открытой формой туберкулеза — когда палочка Коха живет в его мокроте: в таком случае больной может обменяться инфекцией еще с десятком здоровых людей. Больной начинает выделять бактерии не сразу после заражения, проходит достаточно длительный срок: у кого-то полгода, у кого-то полтора. К тому времени в процесс легких уже довольно распространен, и появляются симптомы заболевания: слабость, утомляемость, покашливание, невысокая температура. Однако больной человек может не распознавать эти симптомы как туберкулез или длительно не замечать их. Пациенты, как правило, списывают их на другие причины: курящий человек думает, что стал чаще кашлять из-за сигарет, работающая мама двух детей считает, что сильно устает из-за высокой нагрузки и так далее.
Многие обращаются к врачу поздно. Например, туберкулез часто встречается среди мигрантов, а они социально не защищены и не ходят к врачам, даже если плохо себя чувствуют, потому что их могут уволить и депортировать. Есть и другие люди, которые тянут до последнего, даже вполне успешные, например трудоголики: они тоже не идут к врачу, пока не станет совсем плохо. В итоге могут запустить заболевание и стать заразными для других.
Обнаружить бактерию можно не только с помощью анализа в специализированном диспансере: поражение в легких будет заметно на рентгене, КТ или при флюорографическом обследовании. Что касается внелегочной формы, то заметить участки разрушенных тканей значительно сложнее: для выявления потребуется биопсия, УЗИ, КТ или МРТ-обследование.
MyCollages (76).jpg

Кто рискует заболеть

По данным исследований, третья часть населения Земли носит в себе инфекцию, но при этом не болеет туберкулезом и не заражает других. Дело в том, что иммунитет, подавляющий активность бактерии, не позволяет ей выходить из-под контроля: таким образом палочка спокойно дремлет в организме целыми десятилетиями. Существует всего 5-15% вероятности того, что она активизируется, и это может произойти лишь в случае серьезного иммунного сбоя. Ведь когда при кашле и чихании бактерия попадет в организм здорового, она вероятнее всего просто выйдет при выдохе. Иногда микобактерии могут проникнуть внутрь — сначала на стенку горла, а затем в ЖКТ: но в таком случае туберкулезную палочку ждет смерть в желудке или кишечнике здорового человека.

На заре исследований по поводу туберкулеза считалось, что инфекция способна передаваться воздушно-капельным путем и через общие бытовые контакты — одежду, посуду, рукопожатия. Но сегодня доказано, что это не так. Дело в том, что для возможности заражения с поверхностей предметов бактериям необходимо создать капельки идеальной формы, чтобы они не просто оказались на коже, а смогли проникнуть в легкие. Однако при витании в воздухе бактерии не способны принять нужный размер: они образуют такую форму только во время кашля, то есть, когда воздух выталкивается из легких.

Риск заражения выше в маленьких и непроветриваемых помещениях: в лифтах, на лестничных клетках, в общественном транспорте. Например, если человек с туберкулезом живет в многоквартирном доме, он регулярно входит и выходит через подъезд — и, значит, другие жители регулярно контактируют с инфекцией. После одного контакта заражение вряд ли произойдет, но после десяти, когда человек вдохнет достаточно большое количество бактерий, его иммунная система может не справиться. Защитить от заражения может регулярное проветривание помещений.

Попав в организм человека, туберкулезная палочка медленно, но верно организует очаги поражения тканей, и самыми уязвимыми среди них являются легочная и лимфатическая системы. При своевременно предпринятом лечении пораженные очаги успокаиваются, однако, если возникает ситуация, благоприятная для жизни бактерии — она снова активизируется и начинает атаку на новые территории.

Как себя защитить

Защититься на все 100% невозможно, поэтому лучшим вариантом является профилактика или выявление туберкулеза на ранней стадии. Поскольку ощутить туберкулез в легких нельзя (ведь нервные окончания в них отсутствуют), существуют рекомендации регулярно проходить флюорографическое обследование. Противотуберкулезная вакцинация новорожденных с помощью БЦЖ из ослабленной туберкулезной палочки либо дает ребенку иммунитет, либо защищает его в дальнейшем от тяжелой формы заболевания.

MyCollages (75).jpg

Вылечить можно

В современном мире больного с туберкулезом можно вылечить с помощью средств антибактериальной химиотерапии — рифампицина, этамбутола, пиразинамида и изониазида. Они действуют на палочку Коха, не позволяя ей мутировать и привыкать к терапии. На лечение уйдет немало времени — от полугода до 8 месяцев, при этом больной должен постоянно находиться под наблюдением врача, чаще всего — в закрытом противотуберкулезном стационаре.

Следует знать, что туберкулезная палочка коварна, так что несоблюдение врачебных предписаний и снижение концентрации препарата позволяет ей развить лекарственную резистентность. Такое возможно, если нарушен строгий режим лечения, который заключается в приеме лекарств в определенное время суток. При возникновении резистентности возможность терапии рифампицином и изониазидом отпадает и единственной надеждой остается лечение препаратами второй линии, к которым штамм бактерии не имеет устойчивости.

При тяжелых, запущенных формах туберкулеза применяют хирургическое лечение, в ходе которого очаг поражения удаляется. Сегодня проводятся малотравматичные операции, после которых больные быстро реабилитируются.

Еще один современный вариант — лечение с помощью клапанной бронхоблокации. Для этого в бронхи пациента устанавливается небольшой клапан, который подводится к пораженному участку легкого. Таким образом воздух не попадает внутрь полости, а свободно выходит из организма вместе с мокротой. В результате полость, закрытая клапаном, спадает и постепенно заживает без хирургического вмешательства.

Могут ли отказать в трудоустройстве переболевшему туберкулезом?

Существует такое понятие, как «декретированные профессии по туберкулезу». Кадровики считают, что это профессии, которые нельзя занимать, даже если человек полностью выздоровел от туберкулеза. Например, воспитатель детского сада должен оформить санитарную книжку, и, если в ней будет отметка, что пациент болел туберкулезом и выздоровел — скорее всего, администрация детсада откажется принимать его на работу. Но это незаконно. Дело в том, что еще в 1973 году Минздрав СССР принял инструкцию (Инструкция Минздрава СССР от 27.12.1973 № 1142 «a»-73) о порядке допуска к работе людей с туберкулезом. Верховный суд признал, что эта инструкция все еще действует. В ней указано: человек, переболевший туберкулезом, может работать в роддоме, яслях, детских садах и детских больницах, если прошло два года после выздоровления.

Есть и другие профессии с особым доступом для лиц, переболевших туберкулезом: стоматологи, аптекари, фармацевты, парикмахеры, мастера маникюра и педикюра, банщики, работники пищевой промышленности, птицеферм, животноводческих и молочных ферм. Если вам отказали в приеме на работу попросите письменное подтверждение, что это сделано по причине ранее излеченного туберкулеза, и оспорьте отказ в суде.

дзен.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.03.2025

Узелок на коже: как контагиозный моллюск прячется от иммунной системы и можно ли от него избавиться


MyCollages (57).jpg

Контагиозный моллюск — это вирус, не имеющий никакого отношения к морю и морепродуктам. Он образуется на коже и внешне похож на улитку с узелком розового цвета, вдавленным в центре — отсюда и название.


Елена Столярова.png


Елена Столярова, врач-аллерголог



Вирус имеет одноименное с моллюском название — Molluscum contagiosum virus, а его распространенность довольно высока (до 22% населения в мире). Предпочтением контагиозного моллюска является влажный теплый климат, а время инкубационного периода сложно обозначить конкретными сроками: он может длиться неделю, а иногда — целыми месяцами.

Чаще всего вирус поражает детей до 5 лет, пожилых людей с ослабленными иммунитетом, ВИЧ-инфицированных и пациентов с атопическим дерматитом. Обычно вирус проникает в кожу через мелкие повреждения (часто образованные из-за зуда) и легко распространяется по разным поверхностям тела. Чтобы избежать появления зуда и трещин, необходимо регулярно применять средства для питания, увлажнения и восстановления защитных свойств кожи (эмоленты).

На детской коже контагиозный моллюск, как правило, появляется в зоне головы, шеи, рук и ног, туловища. Как правило, ребенок заражается во время контакта с инфицированным человеком или предметом – чаще всего это происходит при использовании чужого полотенца, одежды, инвентаря в спортивной секции или бассейне.

Взрослому вирус может передаваться либо контактным путем (таким же, как и у детей), либо половым (в этом случае моллюсковые образования появляются на нижней части живота, бедрах, гениталиях), либо при выполнении татуировки.

Симптомы и распространение вируса

Контагиозный моллюск проявляется маленькими (до 2 мм) узелками на коже, которые быстро превращаются в папулы около 5-10 мм телесно-розового, прозрачного или красноватого цвета, в центре у которых есть небольшое углубление, похоже на крошечный пупок. Если надавить на него — можно наблюдать выделение белой массы, в которой содержатся вирусные частицы. Вокруг папул может быть небольшое раздражение кожи. Также вирус может перебираться на соседние кожные покровы – и тогда можно отмечать прокладываемую им «дорожку» в форме линейных высыпаний.
Узелки могут появляться на веках (часто они сочетаются с кератитом или конъюнктивитом), лице, шее, в подмышках, на груди, половых органах и в складках рук и ног. Моллюсковые высыпания не вызывают ни боли, ни зуда и не влияют на общее самочувствие.
После того, как человек вошел в контакт с инфицированным или его вещью, происходит заражение — обычно через микротрещины и крошечные ссадины. Размножается вирус в плоском эпителии, при этом его зараженные клетки растут и затем лопаются, скапливаясь в центре узелка. Если высыпание не лечить, оно может оставаться на поверхности кожи до 9-24 месяцев, ведь вирус контагиозного моллюска умеет прятаться от иммунной системы, вырабатывая особые белки, не позволяющие его уничтожить. И все же спустя определенное время иммунитет формирует защитные антитела, и система оказывает моллюску сопротивление.

MyCollages (58).jpg

Диагностика контагиозного моллюска

Известны 4 типа вируса: MCV-1 (самый распространенный), MCV-2, MCV-3, MCV-4, но разницы в клинической картине между ними практически нет. Чаще всего моллюск поражает туловище и ноги (более 50% случаев), а также руки, лицо, шею, гениталии и ягодицы. Обычно группа крошечных вирусных папул собирается в одной или двух зонах. Но бывает и атипичное течение: к примеру, высыпания могут сливаться и образовывать большие островки в несколько сантиметров диаметром (гигантские моллюски), шелушиться с образованием чешуек, создавать кисты или язвы на месте узелков (кистозные и изъязвленные моллюски), маскироваться под угри и бородавки.
Опытный врач обычно диагностирует вирус при осмотре, обнаружив на коже пациента характерные папулы. Если «пупок» в центре папулы не виден невооруженным глазом, доктор может использовать дермоскопию для подтверждения диагноза. При атипичном проявлении может потребоваться биопсия.
Просянка, или жировики на лице: что такое милиумы и как от них избавиться

Лечение: ждать или начать как можно быстрее?

Интересно, что к лечению пациентов с контагиозным моллюском врачи Европы и России относятся противоположным образом. Если европейские специалисты предпочитают ждать и наблюдать (обосновывая это тем, что ни одно лечение не является эффективным), то российские настаивают на раннем начале терапии, поскольку вирус высоко заразен и быстро развивается.

Возможно, врач предложит использовать кюретаж (механическое удаление пинцетом или иглой), однако для зоны лица и гениталий этот метод не подходит, поскольку доставляет пациенту боль и скорее всего оставит после себя рубцы и пигменты. Самостоятельно удалять папулы не рекомендуется, поскольку неграмотное обращение с ними может вызвать инфицирование других частей тела и появление рубцов.

Эффективно и почти безболезненно можно удалить папулы с помощью криодеструкции (жидким азотом) или лазерной деструкции, которая практически не дает рецидивов.

Воздействие температурой (электрокоагуляция) также является эффективной: как правило, ее применяют для ликвидации крупных образований или тех, что не поддались криодеструкции. При таком воздействии пациенту обычно выполняют инъекцию лидокаином для обезболивания очага воздействия.

Если моллюск рецидивирует, врач может предложить либо пилинг трихлоруксусной кислотой, либо фотодинамическое воздействие топической 5-аминолевулиновой кислотой (это сочетание препарата и лазерного излучения). После того, как папулы будут удалены любым способом, врач обрабатывает кожу пациента антисептическими средствами.

MyCollages (59).jpg

Лечение медикаментами: есть ли эффективные?

В российских исследованиях нет доказательной базы хотя бы об одном препарате, на эффективность которого можно было бы полностью рассчитывать. Поэтому применение описанных ниже средств среди отечественных специалистов считается спорным. Что касается мировой практики, то в ней все же применяются некоторые местные препараты. Но они имеют либо низкую эффективность, либо побочные эффекты.
  • Крем подофиллотоксин 0,5%: курс лечения этим препаратом составляет около полутора месяцев. Он не одобрен американским FDA, поскольку считается токсичным, и запрещен для использования у беременных. Побочные эффекты включают раздражение, жжение, зуд, гиперпигментацию кожи.
  • Экстракт кантаридин 0,7% — это органический яд, полученный из гемолимфы жука-нарывника. Это токсичный препарат, требующий очень аккуратного нанесения, поскольку способен давать серьезные ожоги. Но если наносить его грамотно, он способен дать быстрые результаты. Его запрещено применять на гениталиях и лице из-за риска ожогов и последующего образования рубцов.
  • Крем имиквимод 5% тоже имеет побочные эффекты, в основном – дерматит. При этом эффективность препарата весьма спорная. Рекомендуемый курс лечения – до трех месяцев.
  • Третиноин (ретиноид для местного применения) можно использовать при незначительных высыпаниях контагиозного моллюска. Но это средство также способно вызвать контактный дерматит.
  • Гидроксид калия 10%, пожалуй, единственное средство, которое признано эффективным у пациентов с контагиозным моллюском. Поэтому он входит в состав многих комплексных препаратов. Однако побочные явления после его применения все же есть: покраснение, жжение в месте нанесения, гиперпигментация.  
  • Также в препараты для местного нанесения добавляют и другие компоненты, способные улучшить состояние пациентов: гель салициловой кислоты, 10% раствор повидона в йоде в сочетании с 50% салициловой кислотой, 40% паста нитрита серебра, сидофир.
  • Современные врачи все чаще включают в системную терапию интерферон альфа и блокатор H2-гистаминовых рецепторов циметидин, применяемый при язвенной болезни.
В процессе лечения пациентам с контагиозным моллюском рекомендуется избегать излишнего нагревания кожи и потения в сауне, бане, во время интенсивных спортивных занятий. А также не посещать бассейн, беречь кожу от мелких повреждений и агрессивной косметики. Важно использовать собственное полотенце и одноразовую бритву, регулярно принимать душ с мылом.
Поддержка иммунитета особенно важна, поскольку иммунная система сама способна избавиться от вируса контагиозного моллюска, хотя и не сразу (возможно, придется ждать около года). В течение этого периода очень важно не передать вирус другим людям.
дзен.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.03.2025

Всемирный день борьбы с туберкулезом: мифы и реальность о коварной болезни в XIX веке


MyCollages (52).jpg

Это заболевание известно человечеству уже несколько тысяч лет и до сих пор пугает своей устойчивостью и сложностью в лечении. Какой прогресс в борьбе с туберкулезом достигнут на сегодняшний момент и можно ли его победить, рассказывает наш эксперт.

Лебедев.png

Михаил Лебедев, ведущий эксперт, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора


В 2023 году группа ученых провела исследование костей неандертальцев из пещеры Субалюк в Венгрии, проживавших 35 тысяч лет назад. У обоих неандертальцев были обнаружены явные признаки скелетной инфекции (литические поражения), характерные для туберкулеза. Исследование методом ПЦР выявило ДНК микобактерии туберкулеза — спустя тысячи лет диагноз был подтвержден.
Последствия туберкулеза были найдены в скелете человека каменного века, жившего 5 тысяч лет назад, и в мумифицированных трупах египтян, умерших за 2-3 тысячи лет до н.э. А характерные симптомы туберкулеза — кашель, мокрота, кровохарканье, истощение — были описаны врачами древности — Гиппократом, Галеном, Авиценной.

Туберкулез — болезнь «бедных» стран?

Но, увы, эта древнейшая болезнь не осталась в далеком прошлом. Туберкулез и в наши дни — широко распространенное инфекционное заболевание человека и животных, одно из самых летальных инфекционных заболеваний в мире. Но необходимо отметить, что в последние годы в России заболеваемость и смертность от туберкулеза снижаются, что является результатом значительных усилий в борьбе с этим заболеванием.

Считается, что туберкулез наиболее распространен в «бедных» странах. Это верно лишь отчасти. По данным ВОЗ в 2023 году наибольшее число новых случаев туберкулеза регистрировалось в странах Юго-Восточной Азии, Африки и Океании. Но при этом 56% всех случаев пришлось на долю совсем не самых бедных стран — Индии, Индонезии, Китая, Филиппин и Пакистана.
Туберкулез — «классическое» инфекционное заболевание. Поэтому любой человек, в любом месте земного шара, имевший контакт с возможным источником инфекции, при наличии определенных предрасполагающих факторов может заразиться туберкулезом. Конечно, степень риска может различаться от региона к региону, от страны к стране. Но риск все равно остается.

MyCollages (53).jpg

Источники и пути передачи туберкулеза

Источником возбудителя инфекции могут быть больные открытой формой туберкулеза, выделяющие микобактерии в окружающую среду (бактериовыделители); домашние и дикие животные с открытой формой туберкулеза, также выделяющие микобактерии.

Источниками заражения могут стать микобактерии туберкулеза из окружающей среды сохранившиеся в жизнеспособном состоянии. А в окружающей среде микобактерии туберкулеза отличаются очень высокой устойчивостью при самых разных условиях: в пыли, на страницах книг, в воде и почве могут сохраняться до полугода; не теряют жизнеспособности при низкой температуре и высушивании.
Главным путем передачи инфекции является аэрогенный (через воздух), чаще всего — воздушно-капельный. Такая передача возможна не только при кашле, но и при обычном разговоре. Более редким вариантом воздушного пути передачи является воздушно-пылевой. Значительно реже встречаются и другие пути заражения — контактный, пищевой, трансплацентарный и др.
Риск развития заболевания туберкулезом повышается при иммунодефиците различной этиологии (в том числе при ВИЧ-инфекции), отсутствии у детей вакцинации БЦЖ; неблагоприятных социальных факторах (отсутствии медицинского обследования, нахождении в местах лишения свободы, приютах и др.).

Латентный туберкулез

Следует признать, что от инфицирования микобактериями защититься практически невозможно, в течение жизни мы сталкиваемся с ними постоянно. Но инфицирование приводит к заболеванию далеко не всегда – мощный человеческий иммунитет способен успешно справляться с туберкулезной инфекцией и болезнь не наступает. Однако небольшое количество микобактерий может остаться в организме и не проявлять активности. Такое состояние называется латентной туберкулезной инфекцией (ЛТИ, латентным туберкулезом).

При ЛТИ очаговых изменений на флюорографии или рентгене легких нет, выделения микобактерий нет, отсутствуют клинические проявления и человек чувствует себя здоровым, не предъявляет никаких жалоб. Но при неблагоприятных условиях и при наличии факторов риска ЛТИ может в течение жизни перейти в активную форму туберкулеза. В свою очередь при отсутствии лечения каждый больной активным туберкулезом способен заразить 10-15 человек из своего окружения. Своевременное выявление латентного туберкулеза и профилактическое лечение в большинстве случаев способно предотвратить развитие активного заболевания и дальнейшее распространение туберкулезной инфекции.

MyCollages (54).jpg

Профилактика заболевания

Для профилактики туберкулеза у детей проводится вакцинация от туберкулеза с использованием вакцины БЦЖ. Именно у маленьких детей туберкулез характеризуется особо тяжелым течением, часто представляя для малышей смертельную опасность. Вакцина надежно защищает детей от самых тяжелых форм туберкулеза: туберкулезного менингита, туберкулеза костей и суставов и тяжелых форм туберкулеза легких (милиарного туберкулеза).
Особо опасен туберкулезный менингит, который без вакцинации БЦЖ, как правило, приводит к смерти ребенка. На сегодняшний день БЦЖ — единственная вакцина против туберкулеза, успешно применяемая в большинстве стран мира уже много лет. Но БЦЖ не защищает (и не должна) от инфицирования туберкулезными микобактериями в дальнейшей «взрослой» жизни. Поэтому во всем мире ученые работают над созданием новой противотуберкулезной вакцины, которая могла бы обеспечивать пожизненный иммунитет.

Туберкулез побежден?

К сожалению, на сегодняшний день туберкулез еще полностью не побежден, но можно уверенно утверждать, что туберкулез — болезнь излечимая. Лечение туберкулеза — процесс длительный, занимающий месяцы, а то и годы. Длительность лечения зависит от многих факторов — клинической формы заболевания, общего состояния здоровья конкретного пациента, возраста, приверженности пациента к лечению и др. Но в любом случае диагноз «туберкулез» сегодня не является приговором!
Своевременное выявление туберкулезной инфекции с последующим адекватным лечением позволяют добиться ликвидации активного туберкулезного процесса и отсутствия повторных рецидивов у 90-95% пациентов.

Диагностика

Для выявления туберкулезной инфекции в популяции сегодня применяются внутрикожные тесты и тесты, основанные на высвобождении гамма-интерферона (IGRA-тесты, Interferon-gamma release assays).

К внутрикожным тестам относятся проба Манту и Диаскинтест.

Диаскинтест или Манту: что эффективнее?

К IGRA-тестам (иногда их называют «анализами крови на туберкулез») относятся Квантифероновый тест, ТБ-ферон и T-SPOT (Т-спот). IGRA-тесты можно использовать абсолютно во всех ситуациях, в которых используются «классические» внутрикожные тесты. Кроме того, их применение показано при наличии противопоказаний к проведению внутрикожных проб или при отказе от их проведения.

Скрининговые тесты особо важны в «группах риска» — при наличии контактов с возможным источником туберкулезной инфекции (семейных, бытовых или профессиональных), у лиц с иммунодефицитом различной этиологии (в частности у ВИЧ-инфицированных), у детей, не вакцинированных БЦЖ.

Положительный результат этих тестов подтверждает наличие туберкулезной инфекции. Однако этого недостаточно для постановки диагноза «туберкулез». Необходима консультация врача-фтизиатра и дальнейшее обследование в условиях противотуберкулезного учреждения.

В следующей статье мы расскажем о том, на что способна палочка Коха (так называют возбудителя туберкулеза), как сегодня лечат это заболевание и могут ли отказать в трудоустройстве переболевшему туберкулезом?

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0; Fotodom/Shutterstock
24.03.2025

Нет депрессии: 15 повседневных привычек и ритуалов, которые помогут справиться с расстройством


MyCollages (48).jpg

24 марта – Международный день борьбы с депрессией, одним из самых распространенных психических расстройств. Узнаем, какие вещи следует взять за привычку, чтобы не дать депрессии никакого шанса.

Кропотова.png


Татьяна Кропотова, психотерапевт Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора


По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают более 264 миллионов человек по всему миру. Это серьезное заболевание, которое требует профессиональной помощи и поддержки близких людей. Однако есть ряд повседневных привычек и ритуалов, которые могут помочь в борьбе с депрессией и улучшить качество жизни.

Вот несколько примеров таких привычек:

1. Здоровый завтрак. Утренний прием пищи играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего настроения. Завтрак должен быть сбалансированным и включать белки, сложные углеводы и полезные жиры. Это поможет организму получить необходимые питательные вещества и энергию для начала дня.

2. Здоровое питание. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, которые важны для поддержания хорошего настроения. Кроме того, употребление большого количества сахара и кофеина может усугубить симптомы депрессии.

3. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных способов борьбы с депрессией. Занятия спортом или активный отдых могут помочь улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Кроме того, физическая активность способствует улучшению сна, который часто нарушается при депрессии.

4. Прогулки на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это также способствует выработке витамина D, который важен для здоровья костей и иммунной системы.

5. Общение с близкими. Разговор с друзьями и семьей может помочь почувствовать себя менее одиноким и более понятым. Кроме того, близкие люди могут оказать поддержку и помощь в трудные моменты. Общение с друзьями и семьей может помочь снизить уровень одиночества и изоляции, которые являются факторами риска развития депрессии.

6. Ведение дневника мыслей и эмоций. Запись своих мыслей и чувств может помочь разобраться в себе и понять, что вызывает негативные эмоции. Кроме того, это может стать способом выразить себя и облегчить душу.

7. Дневник благодарности. Ведение дневника, в котором записываются моменты, за которые вы благодарны, может помочь сосредоточиться на позитивном и снизить уровень негативных мыслей.

8. Хобби и увлечения. Занятие любимым делом может помочь отвлечься от проблем и получить удовольствие. Это также может стать источником вдохновения и новых идей.

MyCollages (49).jpg

9. Регулярный сон. Достаточное количество сна важно для поддержания хорошего настроения и энергии. При депрессии могут возникать проблемы со сном, поэтому важно создать комфортные условия для отдыха.

10. Медитация и релаксация. Техники релаксации и медитации могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, которые часто сопровождают депрессию. Медитация является эффективным способом снижения уровня стресса и тревожности. Даже несколько минут медитации утром могут помочь успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.

11. Теплая ванна. Теплая ванна с морской солью или эфирными маслами помогает расслабиться и снять напряжение. Это также способствует улучшению кровообращения и снижению уровня стресса.

12. Планирование дня. Организация своего времени может помочь чувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь. Это также может помочь избежать чувства беспомощности, которое часто возникает при депрессии.

13. Чтение. Чтение книг, статей или блогов на интересующие вас темы может помочь отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на чем-то позитивном.

14. Уход за собой. Регулярный уход за телом и лицом, красивая одежда и обувь могут помочь почувствовать себя более привлекательным и уверенным в себе. Это может стать источником положительных эмоций и улучшить настроение.

15. Помощь другим. Волонтерская деятельность или просто помощь близким могут помочь почувствовать себя нужным и важным. Это также может быть способом выразить свою любовь и заботу.

7 неочевидных признаков мужской депрессии: как вовремя разглядеть и помочь
Важно помнить, что эти привычки и ритуалы не являются заменой профессиональной помощи при депрессии. Если вы испытываете симптомы депрессии, такие как потеря интереса к деятельности, изменения в аппетите или сне, а также чувство грусти или беспомощности, которые длятся две недели и более, обратитесь к специалисту. Он поможет определить причины вашего состояния и разработать план лечения.
Информация, предоставленная в этом тексте, не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы по улучшению эмоционального состояния рекомендуется проконсультироваться с врачом.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
24.03.2025

Когда можно снять шапку и что будет, если ее не носить весной


MyCollages (33).jpg

Всем нам когда-то в детстве говорили: «Надень шапку, простудишься». Но так ли это на самом деле? И почему именно шапку? Давайте разбираться в патологической физиологии переохлаждения.


Алексеев.png


Максим Алексеев, врач-эксперт, мануальный терапевт, невролог сети клиник «Семейная»


В аспекте воздействия на голову низких температур можно выделить несколько основных проблем:

1) Отсутствие нормальной теплоизоляции — на голове нет ни толстой жировой прослойки, ни теплой растительности, а волосы по своим свойствам далеки до шерсти животных.
2) Активный кровоток через мозг — до 20% сердечного выброса направляется именно туда, что в совокупности с первым фактором приводит к быстрой потере тепла организмом именно через голову.
3) Взаимодействие с внешней средой — внутри носовой и ротовой полости огромное количество микробов.

Казалось бы, ну упадет локальная температура на 3-4 градуса, ну и что? Проблема в том, что функционирование мозга критически важно для нас, а это значит, что при переохлаждении головы реагировать будет все тело для увеличения теплопродукции.

Как организм повышает теплопродукцию

  • Выделение адреналина и других гормонов стресса вызывает спазм сосудов. Это уменьшает кровоток через кожу и снижает потери тепла. Но при этом повышается артериальное давление, растет частота пульса. Избыточный спазм сосудов может неблагоприятно сказаться на сердце, а то и вызвать неврит лицевого нерва, из-за чего можно остаться на всю жизнь с полупарализованным лицом.
  • Работа мышц. Увеличение их тонуса в шее, жевательной мускулатуре может привести к болям и ограничению движений.

Негативные последствия

  • Ослабление иммунитета. Нарушение кровоснабжения при спазме сосудов и снижение эффективности иммунных клеток создают благоприятные условия для бактерий и делают нас более уязвимыми для вирусов. Этот эффект дополнительно усиливается гормонами стресса. А так как во рту и носоглотке среда всегда далека от стерильности, переохлаждение часто приводит к острым респираторным заболеваниям.
  • Проблемы с кожей и волосами. Сухость кожи головы, перхоть, ломкость волос: холод нарушает питание волосяных луковиц и кожи.
  • Уши и нос наименее защищены, поэтому при температуре ниже -10 °C возможны обморожения.

MyCollages (34).jpg

Когда стоит поберечь себя и одеть шапку, а когда можно ее снять

1. Ориентируйтесь на температуру и погодные условия:
— Днем при +10 °C и выше, без ветра и дождя, шапку можно снять.
— Утром и вечером, если температура опускается ниже +5 °C, головной убор обязателен.
— При температуре ниже +5 °C носите теплые шапки из натуральных материалов (шерсть, хлопок).
— В ветреную или влажную погоду используйте модели, закрывающие уши и лоб.

Мороз по коже: почему некоторым людям постоянно холодно

2. Избегайте резкой смены температур. Проверьте акклиматизацию, закаливайтесь постепенно:
— Начинайте с коротких прогулок без шапки (15–20 минут) в солнечную погоду.
— Не снимайте шапку сразу после выхода на улицу из теплого помещения. Дайте организму приготовится к воздействию температуры
— В помещении снимайте головной убор, чтобы не допустить перегрева и потливости.
— Если после снятия шапки вы чувствуете дискомфорт (зябкость, головная боль), вернитесь к ее использованию.

3. Учитывайте индивидуальные факторы:
— Дети и пожилые люди более чувствительны к переохлаждению.
— При хронических лор-заболеваниях или невралгиях шапку стоит носить дольше.

Даже в теплую погоду (+15 °C и выше) носите с собой легкую шапку или капюшон на случай ветра или внезапного похолодания. Если после прогулки без шапки появились насморк, боль в ушах или мышцах лица — обратитесь к врачу.

Снимайте шапку весной постепенно, ориентируясь на стабильное потепление, отсутствие ветра и личный комфорт. Оптимальный период для перехода — когда дневная температура держится выше +10 °C несколько дней подряд.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.03.2025
 

Актуальные статьи

Секс перестал быть приятным? 9 причин возникновения боли и способы ее устранения
Интимная близость должна приносить удовольствие, а не дискомфорт. Если после секса вы испытываете боль, это повод задуматься. Ощущения, отличные от приятной усталости, – не норма, особенно если они повторяются.
1 час назад
Больно не будет: анестезия и обезболивание в стоматологии, обзор новых методик и препаратов
Обезболивание при лечении зубов крайне важно, это способствует снижению тревожности и делает визиты к врачу более комфортными.
3 часа назад
На что способна палочка Коха и стоит ли бояться, что о диагнозе узнают на работе?
Продолжаем рассказывать о туберкулезе и отвечаем на вопросы: как часто стоит делать флюорографию, можно ли защититься от туберкулеза, насколько излечима эта инфекция и стоит ли бояться, что о диагнозе узнают на работе?

сегодня
Что такое стиль бохо-рок и как повторить его в образе?
Стиль бохо в 2025 году снова возвращается в список главных трендов, однако этой весной он немного преобразится: теперь к нему добавятся элементы, типичные для рок-эстетики. Разбираемся, как это будет выглядеть и какие луки можно собрать.
сегодня
Нельзя жарить и солить: и еще 5 мифов о здоровом питании, в которые нужно перестать верить
Сколько раз вы слышали о том, что жарить на масле вредно, а во фруктах слишком много сахара? А теперь представьте, что многое из этого — просто мифы! Разберем семь популярных утверждений о здоровом питании, которые давно пора оставить в прошлом.
сегодня
Показать еще