Подпишись на нас в соц. сетях!

Спасибо, я уже с вами!


Некогда болеть: как быстро справиться с типичными летними проблемами



Лето, наполненное радостью и счастьем, нет-нет и преподнесет неприятные сюрпризы. Точно дождевые тучи, закрывающие солнце, в нашу безмятежную жизнь врываются опасные недуги. Как с ними справиться быстро, чтобы не испортить себе «маленькую жизнь»?

iStock-935472108_400.jpgПоллиноз

Возможно, еще прошлым летом вы плели венки из полевых цветов и с наслаждением вдыхали ароматы цветущего сада. А в этом году чихаете на все — тополиный пух, пыльцу растений и даже на любимые клубнику и черешню. Это поллиноз, сезонное заболевание, сопровождаемое аллергической реакцией. Такое случается! Кажется, что недуг проявляется ни с того ни с сего, причем у совершенно здорового человека. На самом деле причина скрывается в иммунной защите, которая стала остро реагировать на пыльцу. Теперь будьте осторожны. Яблоки, груши, сливы, вишню, черешню и остальные косточковые в период цветения стоит исключить из-за возможных перекрестных реакций. Поллинозники еще в мае убедились на собственном опыте: такая связь существует! Стоит куснуть яблоко в разгар цветения деревьев, как в горле что-то чешется, губы и язык отекают и опухают. Иногда дело кончается стенозом гортани и отеком Квинке.

Что делать?
Можно, конечно, отказаться от яблок, груши, слив, вишни и остальных косточковых в разгар цветения, чтобы исключить аллергическую реакцию. Но есть более надежный метод защиты — молекулярная аллергодиагностика. Она точно покажет, какие продукты и вещества вызывают аллергию. Например, бывает, что у человека повышенная чувствительность к поверхностным молекулам, которые содержатся в кожуре яблок. Тогда яблоки есть можно, надо лишь срезать кожуру. Этот метод вообще стал настоящим прорывом в аллергологии. Ведь он позволяет отталкиваться от индивидуальных особенностей человека. Помимо диагностики важно соблюдать правила защиты от аллергенов. Приходя с улицы, мойте руки и лицо, почаще включайте очиститель воздуха. Ну и на всякий пожарный держите всегда при себе антигистаминный препарат, который назначил вам врач. 

Впился клещ  

О клещах вы все, конечно, знаете, теперь они встречаются даже в городских парках. Укус клеща опасен тем, что может вызвать смертельно опасное инфекционное заболевание — энцефалит. Но даже если на вас покусился не энцефалитный клещ, все равно опасно. Он переносит на своей поверхности микробов и аллергенов. И в месте укуса может начаться воспалительный процесс. 

Что делать?
Обнаружив на себе клеща, первое, что нужно сделать, — избавиться от кровопийцы. Но делать это надо с умом. Захватите клеща пинцетом или оберните чистой марлей пальцами как можно ближе к его ротовому аппарату и, держа строго перпендикулярно поверхности укуса, проверните его на 180°, после извлекайте. Место укуса сразу обработайте антисептиком. Руки тщательно вымойте. Если при удалении под кожей осталась частица клеща (об этом скажет черная точка), также тщательно обработайте антисептиком и оставьте. Кровопийцу обязательно отвезите в лабораторию, где его проверят на зараженность вирусами клещевого энцефалита.

Укус пчелы

Укус этого насекомого может превратить вас в «королеву бензоколонки» — помните, какое круглое лицо было у главной героини всеми любимой кинокомедии? И если случится такая неприятность, считайте, что отделались легким испугом. Опухоль дня через три-четыре спадет. Самое страшное, что может быть от укуса пчелы, осы, — анафилактический шок. 

Что делать?
Анафилактический шок проявляется покраснением кожи, зудом, покалыванием в руках и ногах, отечностью губ и языка. Дальше, буквально прямо на глазах, может возникнуть головокружение, резкая слабость, сильная бледность, выступит холодный пот, начнется одышка, судороги и обморок. Место укуса (вплоть до дыхательных путей) отекает. Немедленно вызывайте скорую — 103 или 112. Пока едут медики, сами вы можете достать жало, приложить холод к месту укуса, усадить пострадавшего горизонтально, освободив шею, грудную клетку, живот и обеспечив приток кислорода. Можно дать сладкую воду (сахар втягивает яд) и намазать место укуса успокаивающей и бактерицидной мазью. 

Давление вверх-вниз

Перепады артериального давления могут случаться не только у дедушек и бабушек, а вполне себе молодых и здоровых людей. Это происходит из-за повышенной температуры в офисе и жары на улице, нехватки воздуха. Явление временное, но симптом опасный. Если головокружение, перепады давления, тяжесть в области сердца, слабость случаются часто, возможно, есть проблемы с сердцем.   

Что делать?
Измерьте давление и, если оно значительно отличается от нормальных показателей 120/80, вызывайте скорую (это в том случае, если приступ случился впервые). Если приступы бывали, дайте больному те препараты, которые ему назначил врач. При ухудшении состояния или отсутствии положительной динамики в течение  часа тоже вызовите врача. 

Отравление

Летом можно легко отравиться и в респектабельном ресторане, и на даче. Причин масса: не первой свежести продукты, грязные руки, недостаточно промытые фрукты, овощи, зелень, недозрелые фрукты. Даже одного из этих факторов достаточно, чтобы отравиться. Первые признаки — тошнота, рвота, диарея — могут появиться уже через полчаса после употребления в пищу некачественных продуктов. Но может пройти и больше времени, иногда даже сутки. Тогда к начальным симптомам добавятся головная боль, головокружение, тяжесть и боли в ЖКТ, поднимется температура, при сильной степени отравления может нарушиться сознание.

Что делать?
Помогите пострадавшему очистить желудок от яда, вызвав рвоту (если она не началась самопроизвольно). Для этого дайте выпить несколько стаканов слегка теплой подсоленной воды и нажмите кончиком ложки на корень языка. После дайте активированный уголь или сорбекс и уложите в постель. Возможно, на этом все неприятности и закончатся и человеку станет лучше. Но если продолжают беспокоить резкие боли в животе, заметно нарушение сознания, есть металлический привкус во рту, это уже серьезное нарушение в организме, возможно, инфекции. Вызывайте скорую помощь немедля.

iStock-180703555.jpg

Кишечный грипп

Эту заразу летом можно подхватить во время купания в бассейнах и водоемах, при употреблении недоброкачественной воды или через зараженную посуду. Всему виной ротавирус, вызывающий кишечную инфекцию. Течение — тяжелое, особенно у детей. Высокая температура может держаться не меньше четырех дней, вдобавок  больной испытывает слабость, вялость, головные боли, заложенность носа, покраснение горла, кашель. На первый взгляд налицо все симптомы обычного гриппа. Но если ко всем неприятностям добавятся  многократная рвота в дуэте с таким же частым поносом (от 2 до 20 и больше раз в сутки), не сомневайтесь, это кишечный грипп.

Что делать?
Изолировать больного, чтобы инфекция не распространялась. Давать ему много пить, чтобы не допустить обезвоживания. Пропорция простая, как говорят медики, пить надо столько, чтобы вернуть всю жидкость, которая из вас вышла. Лекарств от ротавируса не существует, а антибиотики против него бессильны. В это время полезно применять глюкозо-солевые растворы, в которых содержатся многие микроэлементы и сахар, энтеросорбенты, чтобы вывести из организма возбудителей инфекции и продукты их жизнедеятельности. Для профилактики дисбиоза врачи назначают пробиотики — они обладают противомикробным и противовоспалительным действием и способны поддержать микрофлору в кишечнике. И на время болезни откажитесь от алкоголя, никотина, кофеина и жирной пищи, чтобы не вызывать раздражение кишечника.

Болезнь легионеров

Она очень опасна и очень распространена летом. Свое название заболевание получило  больше 40 лет назад. Инфекция в течение очень короткого срока на тот свет отправила около 30 делегатов съезда Американского легиона. Вскоре американские медики нашли возбудителя новой болезни — неизвестную ранее бактерию Legionella premophilia. Она поражает органы дыхания, часто вызывая тяжелую форму пневмонии. Место обитания этой гадины — искусственные водоемы, а также кондиционеры и вентиляционные системы. 
Пик заболеваемости приходится на летние месяцы. От человека к человеку инфекция не передается.

Что делать? Начался сухой кашель, а к нему присоединились температура, озноб — обратитесь к врачу для точной постановки диагноза. Вдруг это и есть та самая Legionella premophilia. И не отказывайтесь от госпитализации, если диагноз подтвердится. Инфекция опасна осложнениями. Может развиться абсцесс легкого (по этой причине не стало легионеров), дыхательная недостаточность, эмпиема плевры, тромбоэмболия, почечная недостаточность.

Цистит

Да, он возникает не только в период осенних сквозняков, но и летних купаний. Кстати, циститом называют болезнь мокрых купальников. То есть что происходит? Вы накупались в речке, море — не суть, потом присели на холодную поверхность, на мокрый песок или попали на ветерок — переохладили органы, и патогенные микроорганизмы тут же активизировались. Другая причина, которую часто называют врачи, — секс на пляже. Пляжный песок — настоящий рассадник различных бактерий и грибков, они с легкостью перекидываются на незадачливых влюбленных. В 70% случаях  цистит вызывают инфекции, передающиеся половым путем. Переохлаждение — лишь пусковой крючок.

Что делать?
Не переохлаждайтесь. Соблюдайте личную гигиену. Регулярно опорожняйте мочевой пузырь. Это чтобы не заболеть. Но если все-таки уже случилось, тогда действуйте. Если вам уже врач ставил диагноз «цистит» какое-то время назад, вы знаете, что делать, и какие препараты, препятствующие возникновению воспаления мочевого пузыря, принимать. Если нет, бегом к доктору.  

Солнечный удар

Еще один летний «нокаут» можно получить не только на пляже, но и просто пробыв на открытом солнце от получаса и больше. Солнечный удар — это болезненное состояние, слабость возникает из-за интенсивного солнечного излучения на голову. Фактически тот же перегрев, но в отличие от теплового удара при солнечном ударе в больше степени страдает голова. Первые симптомы возникают спустя несколько часов. Появляется головная боль, общая вялость, тошнота и рвота, реже — повышение температуры тела и судороги. 

Что делать?
Уложите пострадавшего, сделайте холодный компресс на голову и давайте пить понемногу каждые десять минут. Тело оботрите холодной водой, начиная с области сердца, или оберните влажной простыней. Вызывайте скорую помощь.

Ботулизм

Самая летняя болезнь возникает из-за распространения в организме ботулотоксина, прекрасно размножающегося на мясе и других продуктах в результате неправильной обработки или хранения. А главное, может передаваться даже воздушно-пылевым путем. Опасная кишечная бактерия, попадая в организм, приводит к усилению многих болезнетворных бактерий, которые до этого были очень послушны и во всем потакали иммунитету. С ее появлением начинают активизироваться энтероколит, дисбактериоз, кровавая диарея. Симптомы — диарея, рвота, повышение температуры, сухость во рту и затруднение глотания, а также боли в животе. 

Что делать?
Если болезненные симптомы не прошли за четыре часа, обращайтесь к врачу. Самолечение не поможет. Но вот меры профилактики есть: мыть руки как можно чаще, принимать душ после купания в водоемах и не ходить купаться на пляжи, где предупредили о наличии кишечной палочки.

Читайте также: Дисбактериоз: от чего нас лечат, ставя несуществующий диагноз



Поделиться:
Автор:
14.07.2019
Теги:
болезньукус клещацистит
Наши рассылки

Почему инсульт в России «помолодел» и как избежать сосудистой катастрофы


MyCollages - 2025-03-12T140812.446.jpg

За последние годы инсульт в России «помолодел» настолько, что регистрируется почти у половины жителей нашей страны моложе 45 лет. Увы, такая сосудистая катастрофа не проходит бесследно: приходится либо долго восстанавливаться, либо оформлять инвалидность. Как этого избежать?

Вознюк.png


Игорь Вознюк, врач-невролог, доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Военно-медицинской академии имени С.М. Кирова


В Древней Руси о таком диагнозе говорили: «человека хватил Кондратий», в Древнем Египте свидетельствовали о «закипании лавы в голове», в Древней Греции констатировали «апоплексический удар». Лишь в конце XIX века ученым стали понятны причины инсульта, а эндоваскулярные технологии, устраняющие тромбы (основную причину инсульта), стали применять только в 2000-х годах.

Каким бывает инсульт

Гиподинамия, стресс, ожирение и пренебрежение режимом дня и отдыха, сахарный диабет – вот такие банальные причины приводят к инсульту, в том числе — среди молодых. И, конечно, агрессивные факторы, воздействующие на нервную систему – злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, а также солью и сахаром.

Глобально проявления такой сосудистой катастрофы можно разделить на две категории. Первая (ишемический инсульт) связана с закупоркой сосудов, вторая (геморрагический инсульт) – с разрывом сосудистого сегмента и кровоизлиянием в серое или белое вещество головного мозга. Основную проблему представляют именно ишемические инсульты, потому что существует несколько факторов, приводящих к тому, что сосуд закупоривается и в мозговом веществе образуется инфарктная зона. Эта зона может быть маленькой, средней или большой – все зависит от причины, вызвавшей инсульт. Поэтому важно представлять факторы риска, которые к нему приводят.

К примеру, существует понятие лакунарного инсульта (микроинсульта), который возникает при закупорке малых кровеносных сосудов, питающих глубоколежащие ткани мозга. И хотя такой очаг занимает совсем небольшой объем до 2 см, он может оказаться в зоне, очень важной для функций – к примеру, для обеспечения движения. Поэтому даже такой маленький очаг может вызвать паралич половины тела.

Может ли человек перенести инсульт и даже не подозревать об этом?

Да, такое возможно, если зона микроинсульта оказывается между основными ядрами мозга, управляющими важными функциональными путями. В таком случае человек может перенести даже несколько (более 10) эпизодов микроинсульта и вовсе не догадываться об этом, поскольку он просто не заметит утраченной мозговой функции. Такой микроинсульт может проявляться общими симптомами — потерей чувствительности, невнимательностью, ощущением переутомления. Чаще всего такое случается при высокой профессиональной загруженности, и человек просто списывает свое состояние на усталость или недосыпание.

MyCollages - 2025-03-12T142257.305.jpg

Кто в группе риска

В первую очередь те, кто страдает повышенным артериальным давлением: 75 из 100 пациентов госпитализируют с инсультом именно по этой причине. Однако пациент может и не иметь высокого АД в обычной жизни, но в момент инсульта оно повышается до критической точки, поскольку либо крупный сосуд закупоривается из-за атеросклероза, прикрытого бляшкой, либо из-за тромбоза, вызванного неправильной работой сердца, либо по причинам, связанным с прогрессированием сахарного диабета.
Бывают инсульты, «записанные» в генетике человека (обычно они проявляются к 45-50 годам): они характерны для семей, где есть заболевания, связанные с повышенной свертываемостью крови.
Для тех, кто находится в группе риска, существует линейка специальных профилактических тестов. Часть этих тестов разработана для пациентов, склонных к тромбозу. К примеру, существует диагноз врожденной гипергомоцистеинемии (заболевание, характеризующееся аномально высоким уровнем гомоцистеина в крови, выше 15 мкмоль/л), связанной с дефицитом определенной группы витаминов. Узнав об этом факторе риска с помощью теста, человек может принимать витамины В6, В9 (фолиевую кислоту), В12 и нивелировать риск инсульта.

Также есть пациенты с врожденным нарушенным липидным обменом и высоким уровнем холестерина, который трудно регулировать. Чаще всего таким пациентам терапевт назначает статины, но не получает ответной реакции организма. В этом случае также необходимо задуматься о профилактике сосудистой катастрофы.

Предвестники и первые признаки инсульта

Существует состояние так называемой транзиторной атаки, которой могут подвергаться различные сосудистые системы в головном мозге. Наиболее типичным ее проявлением является приходящее и уходящее чувство слабости: к примеру, в руке или ноге. Также могут возникать проблемы с речью, подбором слов для объяснения чего-либо. Но несмотря на то, что транзиторная атака – это еще не инсульт, а лишь его предвестник, относиться к ней следует также, как и к сосудистой катастрофе. Ведь каждый такой эпизод в течение недели способен развиться в полноценный инсульт примерно у пятой части тех, кто его переносит.

Первые признаки инсульта достаточно ощутимы и очевидны:
  • внезапно наступившая невозможность двигать рукой или ногой;
  • неожиданно «разъехавшиеся» объекты в поле зрения;
  • невнятная, непонятная для окружающих речь.
Все это – признаки того, что головной мозг переживает катастрофу.

MyCollages - 2025-03-12T142022.146.jpg

Чем помогут врачи

В первую очередь врач попытается выяснить – когда появились первые признаки инсульта: точка отсчета времени в таких ситуациях очень важна, чтобы правильно спланировать действия. Существуют специальные алгоритмы, позволяющие понять, какой степени инсульт поразил пациента – тяжелый или легкий.

В случае легкой степени поможет тромболитическая терапия. Если признаки описывают тяжелую степень, это говорит о том, что тромб расположен слишком низко и уже не доступен растворению препаратами-тромболитиками: в таком случае его придется извлекать хирургически. Врач, установивший диагноз, сообщает о пациенте в единый центр и получает адрес ближайшего отделения сосудистой неврологии и нейрохирургии, где больному сначала сделают компьютерную томографию, а затем — ангиографию для подтверждения низко стоящего тромба. Как только информация подтверждается – хирург извлекает тромб в процессе операции, после чего пациента помещают в отделение реанимации, где он проведет не меньше суток.

Когда пациент стабилизируется – начинается программа по его реабилитации.

Люди, имеющие тяжелые нарушения речи, восстанавливаются после инсульта медленнее по той причине, что для полноценной реабилитации им необходима коммуникация, общение, чтобы в процессе восстановления активно участвовали оба полушария мозга. И чем активнее это участие – тем легче дается выздоровление. Но если за восстановление речи отвечает доминантное полушарие мозга, то другая его половина ответственна за эмоции и аналитику. Если зона повреждения захватила эмоционально-аналитический компонент, то пациенты все понимают, сохраняют речь, много говорят, но не участвуют в реабилитации делом, плохо контролируют положение рук и тела. Поэтому врачам приходится применять специальные приемы, чтобы вовлечь их в действие.

Инфаркт в 35 лет: что должно насторожить и как защититься

Конечно, в человеческом мозге есть и такие зоны, при воздействии на которые связаны максимально опасные обстоятельства. К примеру, такой зоной является основная артерия, кровоснабжающая весь ствол мозга: именно здесь расположены центры управления сознанием, дыханием, двусторонним движением. Поэтому достаточно закупорки всего одного сосуда в основной артерии, чтобы вызвать так называемый синдром запертого человека. Такие пациенты мыслят, слышат, видят и осознают свое состояние. Однако они не способны говорить и двигаться. Единственным способом общения для них остаются вертикальные движения глаз и моргание.
И все же хорошая новость заключается в том, что современные медицинские технологии позволяют вернуть не только к жизни, но и к работе пациента даже с самым тяжелым тромбозом, с которым часто бывает связана гибель. Конечно, если вовремя оказать пациенту медицинскую помощь.
дзен.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.03.2025
Теги:
инсультинфарктсердечно-сосудистые заболевания

Почему в межсезонье так хочется спать и как питание может улучшить качество сна


MyCollages - 2025-03-12T164903.036.jpg

Всемирный день сна принято отмечать накануне дня весеннего равноденствия, в 2025 году он приходится на 14 марта. Мы проводим во сне около трети своей жизни. Сон необходим для отдыха и восстановления всего тела и головного мозга, поэтому его качество крайне важно. Узнаем, как улучшить свой сон простыми и доступными методами.

Фирсова.png


Наталья Фирсова, гинеколог-эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании Solgar



Межсезонье — это период, когда природа меняется, но и мы сами тоже часто ощущаем эти изменения. В это время года мы можем чувствовать себя не лучшим образом: у нас появляется нарушение сна, усталость, сонливость или даже грусть.

Давайте разберемся, почему так происходит, и что влияет на наше состояние.

1. Изменение биологических ритмов

Смена сезонов может нарушить наши циркадные ритмы, как если бы внутренние часы организма начали сбиваться. Сокращение или, наоборот, увеличение светового дня может влиять на наш режим сна и бодрствования, из-за чего мы чувствуем усталость и сонливость. У кого-то это даже провоцирует бессонницу. 

2. Перепады температуры и давления

Резкие изменения погоды — это еще один фактор, который может негативно сказаться на нашем самочувствии. Люди, чувствительные к метеоусловиям, могут испытывать головные боли, слабость или обострение хронических заболеваний. Давайте будем честными: подобные перепады могут кого угодно выбивать из колеи.

3. Гормональные изменения

Наши гормоны также реагируют на смену сезонов. Это происходит из-за колебаний уровня серотонина (гормон радости) и мелатонина (гормон сна). Многие из нас осенью и весной сталкиваются с апатией, упадком сил или даже сезонными депрессивными состояниями.

4. Авитаминоз

В межсезонье, особенно весной, наш организм часто страдает от недостатка витаминов и минералов. Это может привести к снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, а также к общей слабости.

5. Эмоциональная нестабильность

Перепады настроения в межсезонье — это еще одна распространенная проблема. Например, осенью многие испытывают грусть из-за ухода природы в зимнюю спячку, в то время как весной — тревогу из-за ожиданий и перемен. Эти эмоциональные качели могут усиливать стресс и чувство усталости.

6. Обострение хронических заболеваний

Если у вас уже есть хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые или аллергические, межсезонье может стать настоящим испытанием. Организм реагирует на изменения окружающей среды, и результаты могут быть не всегда приятными.

Как справляться с межсезоньем?

Важно помнить, что каждый из нас реагирует на изменение времени года по-своему. Постарайтесь следить за своим состоянием, уделяйте время отдыху, занимайтесь физической активностью и не забывайте о правильном питании. Если вы заметили, что ваш дискомфорт усиливается, возможно, стоит обратиться за советом к специалисту.
Межсезонье — это время перемен, и хотя иногда оно может вызывать негативные эмоции, мы можем научиться адаптироваться и находить радость даже в неожиданных переменах.
MyCollages - 2025-03-12T165703.241.jpg

Какие ключевые нутриенты способствуют улучшению сна

Качественный отдых помогает нам чувствовать себя энергичными, счастливыми и готовыми к новым достижениям. Но что, если ваш сон не так хорош, как хотелось бы? Возможно, дело в рационе!

Ключевые нутриенты, которые способны улучшить качество сна
1. Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в нашем организме и регулирует цикл сна. Этот важный элемент поможет расслабиться и лучше уснуть. Есть продукты, которые содержат мелатонин: вишня, бананы, орехи, рыба (особенно лосось и тунец).
2. Триптофан — это аминокислота, необходимая для выработки серотонина и мелатонина. Продукты, богатые триптофаном, помогут наладить сон: индейка, курица, яйца, молочные продукты (молоко, йогурт), орехи и семена.
3. Магний помогает расслаблению мышц и улучшает качество сна. Он содержится в таких полезных продуктах: орехи (особенно миндаль и фисташки), листовые овощи (шпинат, капуста), семена (тыквенные, льняные).
4. Витамины группы B. Эти витамины играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы и помогают регулировать уровень энергии, что может положительно сказаться на сне. Включите в свой рацион:
  • Витамин B6 — бананы и картофель,
  • Витамин B12 — морепродукты, яйца, молочные продукты.
5. Кальций помогает организму использовать триптофан для выработки мелатонина. Основные источники: молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), листовые зеленые овощи.
6. Витамин D может улучшать качество сна и влияет на уровень мелатонина. Его источники включают: жирная рыба, яйца.
7. L-теанин. Это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая способствует расслаблению и улучшает качество сна. Попробуйте включить зеленый чай в свой вечерний ритуал!

Тем не менее, нельзя полагаться только на питание для получения необходимых нутриентов. В межсезонье можно обогатить свой рацион биодобавками, которые помогают восполнить недостаток витаминов и минералов, предварительно проконсультировавшись с врачом. 

Среди предпочтительных:
  • Цитрат магния
  • Кальций-магний с витамином D
  • Витамин D
  • Экстракт листьев зеленого чая
  • В-комплекс
Эти добавки помогают поддерживать баланс и улучшать качество сна в период, когда организм может испытывать дефицит необходимых веществ.

MyCollages - 2025-03-12T170150.417.jpg
Если вы хотите улучшить свой сон, начните с изменения рациона. Включите в него продукты, богатые мелатонином, триптофаном, магнием и витаминами. И не забывайте о важности пищевых добавок, которые могут восполнить недостаток питательных веществ. Старайтесь уделять больше внимания своему питанию, и вы заметите, как ваш сон станет крепче, а жизнь — ярче!
По ту сторону: почему сон на левом боку полезен для здоровья

Практические советы по изменению пищевых привычек для борьбы с бессонницей и улучшения общего самочувствия

Если вы страдаете от бессонницы или хотите просто лучше себя чувствовать, обратите внимание на то, что вы едите!

1. Измените вечерний рацион. Откажитесь от сахара и простых углеводов. К сладостям и белому хлебу лучше относиться с осторожностью, особенно на ужин. Эти продукты могут заставлять уровень сахара в крови колебаться, и это мешает спокойному сну. Вместо этого выберите что-то другое!

Выбирайте белки и сложные углеводы. Индейка, рыба, яйца и цельнозерновые продукты помогут организму вырабатывать вещества, которые способствуют хорошему сну. Эти продукты делают вас более расслабленными и готовыми ко сну.

2. Следите за кофеином. Кофе и черный чай — ваши враги весной и осенью, когда нужно больше спать. Постарайтесь не пить кофе после обеда: лучше выбрать травяной чай или просто воду.

3. Пейте достаточно воды. Увлажнение — ключ к хорошему сну. Не забывайте пить воду! Но старайтесь не наливать слишком много в стакан перед сном, иначе придется вставать ночью. Лучший вариант — пить больше днем.

4. Добавьте продукты, полезные для сна.
Магний и кальций — ваши друзья. Эти минералы помогут вам расслабиться! Включайте в свой рацион орех, шпинат и молочные продукты — они содержат много магния и кальция.

Молоко и травяные чаи. Стакан теплого молока с медом или чашка ромашкового чая перед сном помогут успокоиться и быстрее заснуть.

5. Соблюдайте режим питания. Питайтесь в одно время. Старайтесь есть примерно в одно и то же время каждый день. Это помогает организму привыкнуть к определенному расписанию.

6. Легкие перекусы перед сном. Если вы хотите перекусить перед сном, выбирайте что-то легкое. Йогурт с ягодами или небольшой кусочек цельнозернового хлеба с авокадо будут отличным вариантом.

7. Создайте уютную атмосферу. Забудьте о ярком свете и экранах телефонов за час до сна. Попробуйте включить тихую музыку или почитать книгу, чтобы подготовить себя ко сну.
Изменяя свои пищевые привычки, вы можете значительно улучшить качество сна и общее самочувствие, ведь здоровый сон — это залог хорошего дня!
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.03.2025
Теги:
сонбессонницадобавкивитаминыотдых

Молчаливый убийца: 7 факторов риска хронической болезни почек


MyCollages - 2025-03-13T100305.076.jpg

Каждый десятый житель планеты имеет проблемы с почками, согласно глобальному отчету о лечении заболеваний почек​​. При этом 90% человек с хронической болезнью почек (ХБП) даже не догадываются о своем диагнозе. Происходит так потому, что большинство болезней почек на ранних стадиях протекают скрыто и бессимптомно. Больные живут обычной жизнью. Да, бывает слабость, иногда появляются отеки на ногах и на лице, но в целом человек практически не замечает развитие болезни.


Во второй четверг марта отмечается Всемирный день почки. Именно в этот день 65 лет назад первого пациента взяли на хронический гемодиализ. На информационно-научном мероприятии компании AstraZeneca «Азбука здоровья», приуроченном к этому дню, эксперты обсудили различные аспекты хронической болезни почек, в том числе назвали факторы риска развития заболевания, о которых должен знать каждый.
Всемирный день почки с 2011 года проходит в России при активной поддержке профессора, главного внештатного специалиста нефролога Минздрава России Евгения Шилова.

MyCollages - 2025-03-12T175443.171.jpg

Специалисты выделили 7 основных факторов риска ХБП

1. Сахарный диабет

При сахарном диабете уровень сахара в крови повышен, от этого страдают сосуды. Почечные клубочки пронизаны сосудами, которые также страдают от сахарного диабета. От их повреждения развивается диабетическая нефропатия.

2. Сердечно-сосудистые заболевания, прежде всего — артериальная гипертензия

Постоянно высокое артериальное давление приводит к повреждению кровеносных сосудов в почках, а поврежденный орган не может поддерживать баланс электролитов, жидкости и гормонов, которые влияют на давление. В итоге плохо контролируемое артериальное давление может способствовать снижению функции почек и привести к необходимости дорогостоящего диализа.

Погосова.png
«Артериальная гипертония — это самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание, являющееся одновременно и фактором риска ХБП. Необходимо повышать осведомленность россиян о взаимосвязи артериальной гипертонии и поражения почек. Это будет способствовать большему вниманию к контролю функции почек и профилактике, что позволит уменьшить число пациентов с ХБП на поздних стадиях», – пояснила Нана Погосова, доктор медицинских наук, профессор, заместитель генерального директора по научно-аналитической работе и профилактической кардиологии, руководитель лаборатории профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦК им. ак. Е.И. Чазова».

3. Курение и злоупотребление алкоголем

4. Пожилой возраст

5. Ожирение, избыточная масса тела

Шило.png
«Есть золотые правила здоровья почек — это диета, адекватная гидратация, особенно для тех, кто живет в жарком климате или кто работает в горячих цехах, физическая активность, причем измеряемая, например, 10 000 шагов», — перечисляет Валерий Шило, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нефрологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

6. Перенесенное ранее острое повреждение почек из-за заболевания или травмы

7. Долгое употребление некоторых препаратов, особенно анальгетиков


В группу риска по заболеваемости ХБП также входят пожилые пациенты, люди с ожирением, перенесенным повреждением почек, те, кто долгое время употреблял некоторые лекарства, люди с инфекциями мочевыводящих путей.

Среди необходимых лабораторных анализов для выявления ХБП — биохимический анализ крови и определение белка в моче. По результатам уровня креатинина врач рассчитает скорость клубочковой фильтрации. С помощью этого показателя оценивается состояние почек и отслеживается динамика функции органа.
По словам экспертов, распространенность ХБП сопоставима с некоторыми социально значимыми заболеваниями, поэтому необходимо включить ХБП в перечень таких заболеваний.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; пресс-служба AstraZeneca
13.03.2025
Теги:
почкиурологиягипертонияхроническая болезнь почекотдых

Аллергия на пыльцу: 5 способов облегчить себе жизнь


MyCollages (24).jpg

Аллергики весне не рады. Какая же тут радость, когда в носу щекочет, глаза слезятся и постоянно хочется чихать, и настроения нет. Виной всему первые цветущие деревья и кустарники, точнее, их пыльца. Но у нас есть несколько советов, как пережить сезон аллергии на пыльцу.

Аллергия на пыльцу — одно из самых распространенных сезонных заболеваний, доставляющее массу неудобств миллионам людей каждый год. Начинается все ранней весной, в период, когда деревья начинают цвести, и их пыльца распространяется в воздухе. Симптомы аллергии — зуд в глазах, насморк, чихание и заложенность носа.

Вот пять проверенных методов, которые помогут облегчить состояние и минимизировать проявления аллергии.

Очищайте воздух и чаще стирайте текстиль

Пыльца оседает на одежде или влетает в открытое окно квартиры. После прогулок на свежем воздухе принимайте душ и меняйте одежду, чтобы удалить пыльцу, осевшую на коже и волосах. Постельное белье стирайте в горячей воде минимум раз в неделю, чтобы избавиться от скопившейся пыльцы. Хорошо дома использовать очистители воздуха. Они фильтруют воздух и предотвращают попадание пыльцы в дыхательные пути.

Чаще мойте голову

В сезон аллергии на пыльцу особенно важно чаще мыть голову, и лучше всего это делать каждый вечер перед сном. Ежедневно пыльца оседает на волосах и, таким образом, постоянно находятся в непосредственной близости от глаз и носа. Ночью она попадает на подушку и вызывает приступы аллергии.

MyCollages (25).jpg

Делайте промывание носа

Выходя на улицу, вы автоматически вдыхаете пыльцу через ноздри, где она оседает в тонких волосках, отвечающих за фильтрацию. В результате вы постоянно подвергаетесь воздействию пыльцы при вдохе и выдохе и вынуждены непрерывно чихать. Промывайте нос солевым раствором, чтобы очистить пазухи от пыльцы.

Избегайте прямого контакта с пыльцой

Один из самых простых и действенных способов уменьшить проявление аллергии — сократить контакт с аллергеном. В периоды цветения растений старайтесь проводить меньше времени на улице, особенно в утренние часы, когда концентрация пыльцы в воздухе достигает пика. Регулярно очищайте фильтры кондиционера и пылесоса, чтобы уменьшить количество пыли и пыльцы в помещении.

Используйте медикаменты

Антигистаминные препараты, назальные спреи и глазные капли могут значительно облегчить симптомы аллергии. Они помогают снять зуд, отечность и воспаление слизистых оболочек. Перед началом приема медикаментов проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальное средство, соответствующее вашим индивидуальным особенностям и состоянию здоровья.


MyCollages (26).jpg


Овощи под подозрением: что такое антинутриенты и почему от них отказываются блогеры

Кстати, некоторые продукты могут усиливать реакцию организма на пыльцу. Исключите из рациона орехи, мед, яблоки, груши и другие фрукты, которые содержат белки, схожие с белками пыльцы. Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами C и D, омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и укрепляют иммунную систему.

Эти простые, но эффективные методы помогут вам справляться с аллергией на пыльцу и наслаждаться весенними и летними месяцами без дискомфорта.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash
12.03.2025
Теги:
здоровьеаллергиягипертонияхроническая болезнь почекотдых

Не надо в это верить! 8 популярных мифов об акне развеивает доктор медицинских наук


MyCollages - 2025-03-10T171136.258.jpg

Пожалуй, советов по избавлению от акне в интернете и из уст знакомых мы получаем не меньше, чем по лечению гриппа. Однако в этих советах – огромное количество противоречий. И поэтому лучше обратиться за профессиональным мнением к специалисту.

Смолкин.png


Юрий Смолкин, главный врач Научно-клинического центра аллергологии и иммунологии, доктор медицинских наук, профессор


На профессиональном языке такое воспалительное заболевание называют аcne vulgaris, и это самый распространенный в мире тип дерматоза, с которым знакомы около 85% молодых людей от 12 до 24 лет. Оно проявляется так называемыми камедонами («черными точками»), папулами («прыщами»), узлами (болезненными «прыщами») и пустулами («гнойниками»).

Возможно, многих это удивит, но акне передается с генами. Причиной этого заболевания является определенный тип работы сальных желез и повышенная продукция мужских половых гормонов (андрогенов).

В интернете часто можно увидеть домыслы о том, что на появление акне влияют проблемы желудочно-кишечного тракта («зашлакованность организма»), и чтобы от них избавиться необходимо «почистить печень и кишечник». Однако акне – абсолютно дерматологический диагноз, поэтому не стоит доверять свое лечение непрофессионалам и рекламе.

На самом деле, существует всего 4 причины, из-за которых могут развиваться акне: избыточная продукция кожного сала, воспаление, повышенное ороговение эпидермиса и размножение неподвижных бактерий Propionbacterium acnes, живущих на коже человека в потовых и сальных железах.

Итак, продолжим развеивать мифы вокруг акне.

Миф № 1: угри бывают только у подростков.

Несмотря на то, что подростки действительно часто сталкиваются с акне, эта проблема знакома людям в любом возрасте, при этом особенно ярко уровень эстрогена растет в период первой менструации у девушек и предменопаузы у женщин: именно поэтому представительницы прекрасного пола в это время часто испытывают проблемы с кожей. Однако ухаживать за молодой и зрелой кожей с акне необходимо по-разному. Подросткам следует использовать легкие средства и научиться грамотно очищать и отшелушивать клетки кожи, приводя в норму выделение себума (кожного сала). А вот зрелым женщинам стоит подбирать продукты с ретиноидами и кислотами, а также пользоваться солнцезащитными средствами.

Миф № 2: акне появляются на плохо очищенной и грязной коже.

Еще раз стоит отметить, что главной причиной появления акне является гормональный дисбаланс. При этом частое умывание, напротив, провоцирует обострение акне, ведь оно удаляет с поверхности кожи необходимые ей натуральные масла. В результате кожа обезвоживается, становится слишком чувствительной и защищается, производя все больше кожного сала, которое закупоривает поры. Однако в этом мифе есть и доля правды: чрезмерная выработка себума в сочетании с грязью действительно может усугубить ситуацию.

Важно научиться грамотно подбирать средства для утреннего и вечернего очищения: начинать день стоит с легкого геля или пенки без запаха (для ее смывания используйте теплую, не горячую воду), а завершать – средством, содержащим салициловую кислоту. А вот средств с лаурилсульфатом натрия лучше избегать, чтобы излишне не раздражать кожу. Завершить утреннюю процедуру необходимо кремом, содержащим азелаиновую кислоту или ретинол.
Кстати, появление «черных точек» также никак не связано с загрязнением кожи: это результат уплотнившихся внутри пор кожного сала и омертвевших эпидермальных клеток. А под воздействием кислорода они окрашиваются в черный цвет.

MyCollages - 2025-03-10T171317.638.jpg

Миф № 3: поскольку кожа очень жирная, увлажнять ее не надо.

Жирная – не значит увлажненная. Напротив: довольно часто кожа с акне бывает обезвоженной и ждет особого ухода, потому что при лечении специальными средствами она испытывает раздражение. При обезвоженности кожа стремится защититься и увлажнить себя, вырабатывая больше себума, забивающего поры. Снять раздражение как раз и поможет увлажнение. Для этого ежедневно наносите на кожу увлажняющий легкий флюид.

Миф № 4: декоративная косметика ухудшает состояние кожи.

Да, но это лишь частичная правда. Некоторые виды средств для макияжа могут вызывать появление акне, закупоривая поры. Но если средства подобраны грамотно, состояние кожи, наоборот, можно улучшить. Для этого стоит выбирать средства на минеральных основах, имеющих противовоспалительное влияние и содержащих оксид цинка, диоксид титана, кремний.

Выбирая средства для макияжа, лучше предпочесть те, которые имеют особые надписи на упаковке: гипоаллергенный, не содержащий минеральные масла, некомедогенный, не закупоривающий поры, нежирный. Тональные средства лучше подбирать в аптеке.

Немаловажна и гигиена аксессуаров для макияжа: после каждого использования обязательно мойте спонжи и кисти мылом или средством для умывания, а затем просушивайте их в чистом месте.

Миф № 5: жирные, молочные, сладкие и шоколадные продукты провоцируют акне.

Не стоит винить в возникновении прыщей именно эти продукты, хотя связь между диетой и акне, безусловно, существует. На самом деле, любая еда с высоким гликемическим индексом (а к ней в первую очередь относятся так называемые рафинированные углеводы - сладости и мучные изделия) способна повысить в крови уровень инсулина, что увеличивает выработку кожного сала и провоцирует появление акне. Поэтому не стоит грешить на шоколад, ведь он состоит не только из какао-бобов, а еще и сахара: просто выбирайте тот, где выше доля какао и значит — ниже гликемический индекс.
Попробуйте ограничить употребление сладкого и проследите за динамикой воспалений: если элементов акне станет меньше — значит, вам действительно стоит задуматься о диете, снижающей гликемический индекс.
MyCollages - 2025-03-10T172145.728.jpg

Миф 6: «средство от прыщей» надо выбирать с содержанием бензоилпероксида и салициловой кислоты в высокой концентрации.

Бензоил пероксид и салициловая кислота являются самыми популярными активными веществами, которые производители чаще всего добавляют в средства для лечения акне. Ведь именно они выполняют две главные цели – сначала очистить поры, а затем – устранить бактерии. Кератолитическое действие для очищения пор выполняет салициловая кислота, а уничтожителем бактерий является бензоилпероксид.

Однако в высоком содержании этих веществ нет никакой необходимости, ведь в исследованиях было показано, что разницы в применении продукта с 10%-м и 2%-м содержанием бензоилпероксида нет никакой: их эффективность абсолютно одинакова.
Для поддержания кожи, склонной к образованию акне, в нормальном состоянии, вполне достаточно будет использовать в ежедневном уходе средства с бензоилпероксидом и салициловой кислотой. Но если они не приводят вашу кожу к ремиссии – обязательно обратитесь за помощью к врачу-дерматологу. Он обязательно даст грамотные рекомендации.
Карта акне: о чем может говорить расположение прыщей на лице

Миф № 7: стресс никак не влияет на состояние кожи.

Увы, это не так, ведь именно стрессовые ситуации способствуют любому воспалению, в том числе и в ситуации с акне. Если вы склонны к стрессу, то любое волнение нарушает гормональный баланс в организме. Поэтому прыщ, неожиданно возникший накануне экзамена, собеседования или свидания, вовсе не является случайным. Если хотите всегда хорошо выглядеть в самый важный день – учитесь гармонизировать внутреннее состояние и сохранять спокойствие.

Миф № 8: лечить акне не надо, со временем оно и так пройдет.

Акне могут оставаться на коже годами, ведь это хроническое заболевание, требующее специального ухода, чтобы держать его в ремиссии. Поэтому, если вам не помогают аптечные средства по уходу, лучше обратиться к дерматологу, который подберет индивидуальные препараты, а, возможно, и системную терапию. Достичь состояния чистой кожи вполне реально, даже если вы долго жили с акне. Поэтому не усугубляйте проблему, пытаясь решить ее средствами масс-маркета или народными рецептами.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.03.2025
Теги:
акнепрыщикожные заболеваниядерматологические заболеваниякожаугрикомедоны
 

Актуальные статьи

Мотивация на нуле? 10 шагов к возвращению в строй
Ничего не хочется, цели кажутся далекими и недостижимыми, а энергия куда-то испарилась. Знакомо? Не паникуйте! Мы знаем, как вам помочь.
вчера
Бразильский маникюр: небрежное покрытие или экономия времени?
Хотите, чтобы маникюр продержался как можно дольше без сколов и отслоек, но устали от привычного шеллака в салоне? Попробуйте бразильский маникюр, который называют самым крепким из существующих на данный момент.
вчера
R-BEAUTY 2025 от семьи INTERCHARM: Весенняя выставка молодых брендов косметики и парфюмерии
R-BEAUTY 22-24 апреля станет главной межсезонной площадкой для встреч, вдохновения и новых возможностей в индустрии красоты.
вчера
3 верных способа выровнять овал лица: не только хирургия, но и косметология
Современные достижения в сфере эстетической медицины предоставляют широкий спектр возможностей для омоложения и коррекции контуров лица. Рассмотрим характеристики и преимущества трех самых популярных методов более подробно. 
вчера
Какой гель для душа нужен сухой коже тела
Раз и навсегда избавиться от сухости кожи практически невозможно — нужен постоянный уход. Поэтому многие, особенно после душа, пользуются увлажняющими лосьонами или питательными баттерами. Но на самом деле уход за сухой кожей начинается раньше — с применения геля для душа.
вчера
Показать еще