Большую часть времени мы прикованы к смартфону или экрану компьютера. Это ставит под угрозу не только здоровье глаз, но и кожи.

Оказывается, синий свет, излучаемый различными электронными устройствами, в долгосрочной перспективе может нанести вред коже. Хорошо, что соблюдая некоторые правила, можно свести негатив к минимуму.

Что такое синий свет

Всем известно, что солнечный свет распадается на 7 основных цветов: фиолетовый, голубой, синий, зеленый, желтый, оранжевый и красный. Каждый из них имеет разные длины волн и оказывают разные эффекты. Таким образом, синий свет, или свет высокой энергии (HEV), — это часть видимого спектра с короткой волной и высокой частотой и энергией. Синий свет полезен в дневное время, поскольку помогает улучшить внимание, память и настроение. Однако после захода солнца или при длительном воздействии может оказывать негативный эффект.


Солнце является основным источником синего света. Однако существуют и искусственные источники. К ним относятся люминесцентные лампы, светодиодные телевизоры с плоским экраном, смартфоны, планшеты, ноутбуки, светодиодные лампы и т. д. Будучи одной из самых коротких длин волн, производящих большее количество энергии в видимом спектре света, синий свет мерцает намного быстрее, чем другие типы световых волн. Он создает блики, которые влияют на четкость зрения, что приводит к головным болям и напряжению глаз.

Как синий свет влияет на кожу

Современный человек проводит перед синим экраном почти полдня и даже больше. При этом нет осознания того, что время, проведенное таким образом, влияет на здоровье — от ухудшения сна и памяти до нарушения обмена веществ и даже снижения качества кожи. Действительно, синий свет может нанести вред коже. Поскольку он проникает в глубокие слои эпидермиса, то легко повреждает эпидермальный барьер и вызывает окислительный стресс. Исследования показывают, что длительное воздействие синего света может иметь эффекты, аналогичные воздействию ультрафиолетового излучения. Дело в том, что синий свет способствует производству того же типа свободных радикалов, что и ультрафиолет, который повреждает клетки и ухудшает качество кожи. Она теряет упругость, на ней появляются морщины и пигментные пятна.


Кроме того, длительное воздействие синего света в вечернее и ночное время может привести к потере естественного циркадного ритма кожи. Это означает, что клетки даже ночью продолжают думать, что сейчас день, и теряют способность к ночному восстановлению. Это тоже приводит к ранним признакам старения: морщинам и кругам под глазами.




Нарушение сна и циркадных ритмов: 10 ранних признаков, которые помогут распознать недуг

Как защититься от синего света

Защита экрана

Поскольку в большинстве случаев сократить время взаимодействия с «голубым экраном» не представляется возможным, можно использовать специальные защитные экраны или фильтры, которые блокируют синий свет и уменьшают его вредное воздействие на кожу. Кстати, некоторые смартфоны уже имеют встроенную защиту от синего света. Также минимизировать его воздействие можно, уменьшая яркость экрана.

Защитный крем

Поскольку главным источником синего света является солнце, то необходимо защищать кожу от этих лучей физическими (минеральными) фильтрами. Выбирать следует крем широкого спектра действия, богатый антиоксидантами. Сами антиоксиданты не блокируют синий свет, однако они нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся под воздействием синего света.

Косметика с антиоксидантами

Крем для ежедневного ухода лучше также выбирать с антиоксидантами, например витамином С, который эффективен против свободных радикалов.

Особое питание

Антиоксиданты должны присутствовать не только в кремах местного применения, но и в питании. В идеале рацион должен быть насыщен свежими фруктами и овощами, которые помогают коже бороться со свободными радикалами изнутри.

Ночной уход за кожей

Так как кожа активно восстанавливается именно ночью, следует включить в свой режим ночной уход — крем и сыворотку, богатые гиалуроновой кислотой. Это сохранит кожу увлажненной и поможет ей эффективнее восстанавливаться.


Таким образом, воздействие синего света при определенных условиях (длительном воздействии, а также излучении в вечернее и ночное время) может привести к повреждению кожи и преждевременному старению. Свести к минимуму эти негативные последствия поможет правильный уход за кожей, здоровый образ жизни и сокращение длительности воздействия цифровых устройств.

Будем честны: огурец не избавит разом от прыщей, однако борьбу с ними сделает проще, быстрее и комфортнее.

Воспаления на коже требуют комплексной оценки и продуманного лечения, поэтому от визита к косметологу или дерматологу лучше не отказываться. С другой стороны, многие современные препараты от прыщей достаточно агрессивны и буквально сметают с лица как плохое, так и условно хорошее. В результате после прохождения курса лечения кожа может оказаться пересушенной, стянутой, безжизненной, не говоря о массе других побочных эффектов.


По этой причине и стала расти популярность домашних рецептов, достаточно мягких и щадящих, но при этом эффективных в лечение легких, не запущенных воспалительных процессов на коже.


Многие дерматологи не имеют ничего против, если пациентка совмещает оба подхода у ходе за кожей. Но для начала всегда предупреждают, что с домашними рецептами требуется осторожность. 


Однако во многих домах найдутся простые ингредиенты, которые как раз помогают успокаивать прыщи и воспаления и чью эффективность способны подтвердить косметологи. И вот несколько рекомендаций, озвученных Джошуа Зайхнером, доктором медицинских наук, возглавляющим отдел дерматологических исследований в нью-йоркском госпитале Маунт-Синай.

Виноградное средство для умывания

Бьютиголикам давно известны омолаживающие свойства ресвератрола — вещества, содержащегося в кожуре красного винограда (и еще в ряде фруктов, орехов и какао). Ресвератрол входит в состав многих кремов и сывороток для кожи.


Однако не все знают, что ресвератрол обладает выраженной бактерицидной эффективностью. Собственно, он и синтезируется растениями в целях самозащиты от бактерий и грибов. Логично, что применяемый на коже ресвератрол способен нейтрализовать бактерии сальных желез, которые приводят к образованию прыщей.

Маска из огурца

Ломтики овоща накладывают на веки, чтобы снять отечность. Однако, по мнению специалистов, огурец особенно хорош своими успокаивающими кожу свойствами.


Если речь идет о выраженном воспалительном процессе, огурец может помочь. Есть, правда, одно «но»: от прыщей он не избавит, но менее раздраженной и красной кожу сделать может.

Медовая маска

Здесь даже не придется ничего смешивать — мед слишком хорош сам по себе. С древних времен его использовали для заживления ран и ожогов, о чем не стоит забывать.


Мед — мощное природное антибактериальное средство. Если ему под силу исцелять и помогать затягивать инфицированные раны, есть все основания считать его мощным средством и для лечения воспалительных элементов на коже.




Гормональные прыщи или бактериальное акне? Как различать и лечить эти высыпания

Концентрат из овсянки

Гениальное в своей простоте и эффективности средство, особенно для сухой кожи. Многие дерматологи рекомендуют чередовать использование медицинских препаратов против акне с домашними рецептами с овсянкой, чтобы не допустить пересушивания и стягивания кожи.

Это свойство помогает коже восстанавливаться при растяжении, а значит, сохранять молодость и подтянутость. Конечно, полностью избежать провисания невозможно, но замедлить процесс старения — вполне.

В ходе естественного процесса старения кожа имеет тенденцию провисать, когда эластин (один из белков) начинает постепенно разрушаться, и образуется его дефицит. К счастью, есть способы контролировать эластичность кожи.

Почему важна эластичность

Благодаря эластичности кожа, растягиваясь, быстро возвращается в исходное положение. Отвечает за этот показатель эластин, волокнистый белок, содержащийся в дермальном слое, где находятся потовые и сальные железы, а также волосяные фолликулы. Достаточный уровень эластина позволяет сохранить упругость, гладкость и молодой вид лица и тела. Тогда как истощение его запасов приводит к таким признакам старения, как провисание, тонкие линии и морщины.

Что вызывает потерю эластичности

• старение;
• ультрафиолетовое излучение;
• загрязненная окружающая среда;
• неправильное питание;
• курение.

Ретинол и курение: будет ли польза для кожи от использования такого сочетания

Как улучшить эластичность кожи

Ретинол и ретиноиды

Производные витамина А являются важными ингредиентами антивозрастного ухода. Неслучайно они чаще всего встречаются в средствах для ухода за зрелой кожей — кремах и сыворотках. Это связано с тем, что они способны повышать уровень коллагена и эластина в коже, а также способствуют обновлению клеток.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в коже и обладает способностью удерживать воду. Но с возрастом этот источник истощается. Это приводит к сухости, старению и дряблости кожи. Вот почему этот компонент важен в уходе за собой — он насыщает ткани влагой и помогает восстановить их эластичность.

Химический пилинг

Воздействие комплекса кислот — процедура, которая помогает отшелушить кожу, обновить ее и повысить выработку коллагена и эластина. Для этого в основном используются альфа-гидроксикислоты, например, гликолевая и молочная. Кроме того кислотные пилинги эффективны против фотостарения.

Лазерная терапия

Исследования показали, что использование различного светового излучения эффективно для устранения многих дерматологических проблем, а также для повышения качества кожи. В частности, комбинация неабляционного фракционного лазера и терапии интенсивным импульсным светом помогает повысить эластичность.

Витамины для кожи

Хотя внешние факторы, безусловно, помогают улучшить состояние кожи, они могут не дать долгосрочных результатов. Поэтому следует обратить внимание на свою диету и употреблять больше продуктов с витаминами А, С и Е, например, зелени, жирных сортов рыбы, брокколи, миндаля и грецких орехов. Они помогут восполнить запасы эластина в коже.

Упражнения для упругости кожи

Регулярные физические упражнения — одно из главных составляющих сохранения упругости и эластичности тканей. Активность улучшает метаболизм клеток, кровообращение и помогает коже оставаться упругой. Следует уделять хотя бы полчаса в день на ходьбу, езду на велосипеде, бег или плавание, чтобы поддерживать здоровье организма и молодой подтянутый вид.

Какой бы ни была челка, есть одна проблема, с которой многие ее обладательницы сталкиваются. Под ней часто возникают высыпания. Почему они появляются? 

Последние годы челка не уходит из трендов. Ее любят и стилисты, и звезды, но есть один нюанс, от которого никто не застрахован. Очень часто под челкой на лбу появляются мелкие высыпания. И начинается замкнутый круг — вы стрижете челку, чтобы прикрыть прыщи на коже, а их количество только растет.

Почему появляются прыщи

Высыпания на лбу образуются под челкой из-за закупорки пор. Грязь, пот и ороговевшие частички кожи — все это попадает в поры в том числе и с волос. Не говоря уже об остатках лака и других средств для укладки. Добавим сюда парниковый эффект летом и ношение шапки зимой — и причина появления несовершенств найдена.


Но это не повод отказываться от любимой челки. Есть несколько способов избавиться от высыпаний, не отращивая волосы.

1. Тщательно очищайте кожу

Для ежедневного ухода за кожей лица можно использовать средства с салициловой кислотой или центеллой азиатской. Они обладают противовоспалительным действием и очищают поры.


Также можно обратить внимание на продукты с адапаленом — это вещество, относящееся к группе ретиноидов, которое отлично отшелушивает кожу и борется с акне и черными точками. Будьте внимательны: средства с адапаленом нельзя использовать беременным и кормящим женщинам.




Прячутся в волосах: почему прыщи появляются даже на голове и как их лечить

2. Обратите внимание на средства по уходу за волосами

Причина проблемы может крыться в выборе средств по уходу за волосами. Частое использование масел или комедогенных продуктов для укладки может усилить выработку кожного сала и привести к появлению прыщей на лбу. Маски для волос также могут попасти на кожу лица, поэтому смывайте их тщательнее.

3. Убирайте челку перед сном

Простой, но эффективный совет, который даст возможность коже лба дышать. Перед сном или в те дни, когда вы не планируете куда-то идти, уберите ее от лица с помощью заколки или повязки для волос и дайте коже восстановиться.

Неслучайно есть выражение «На тебе лица нет». Так говорят человеку, который находится в стрессе. И действительно, кожа становится тусклой, уходит естественная яркость и сияние.

Как стресс сказывается на состоянии кожи

В нашей коже сосуществует множество типов клеток — это и эпидермис, и клетки дермы, и стволовые клетки нескольких подтипов, «гостевые» иммунные клетки и многие другие.  Когда мы долго находимся в сильном стрессе, все клетки кожи реагируют на это как на глобальное изменение в организме.

• Во-первых, при хроническом стрессе происходят некоторые перекосы во взаимодействиях гормонов. Увеличивается, например, количество веществ, которые негативно влияют на кератиноциты (клетки эпидермиса) и фибробласты кожи. Последние из-за этого становятся более «ленивыми» и снижают выработку коллагена, гиалуроновой  кислоты, которые отвечают за упругость, увлажнение и красоту кожи в целом. Чем дольше сохраняется разбалансировка нервной системы, тем более заметными становятся негативные последствия. Все они в буквальном смысле налицо: кожа визуально хуже выглядит, быстрее стареет, становится более уязвимой для инфекций.
  
  
• Во-вторых, доказано, что в состоянии стресса у людей снижается способность к заживлению ран, а значит, следы от акне, прыщиков и других несовершенств остаются на лице намного дольше. Возможно, это связано со сложными процессами, которые при стрессе затрагивают всю иммунную систему, в том числе и воспалительные механизмы в коже. 
  
  
• В-третьих, когда мы нервничаем, то, как правило, плохо спим, и это не может не отразиться на лице. Еще десять лет назад было показано, что хронический недостаток или низкое качество сна ускоряет процессы старения кожи. Как ни прискорбно, это достоверный факт. 
  

Вдохнуть с облегчением: ароматерапия против стресса

Стоит заметить, что не только общий стресс влияет на состояние кожи, но и здоровье кожи может изменить наше психологическое состояние. Самооценка человека во многом зависит от его внешнего вида, или, выражаясь научным языком, характеристик его кожного покрова. Люди склонны особенно болезненно воспринимать те проблемы со здоровьем, которые имеют внешние проявления. Так, давно обсуждается, как сильно угревая сыпь влияет на самоощущение человека. Множество кожных заболеваний, таких как экзема или атопический дерматит, сопровождается неэстетичными проявлениями, зудом и психологическим дискомфортом, который может перерасти в депрессию.

Beauty-помощь коже при стрессе

Если справиться со стрессом не получается, можно ли предотвратить его влияние на кожу, используя уходовые средства? К сожалению, говорить об исключительно косметическом решении проблем кожи в стрессе мы не можем. Эти проблемы «идут из мозга», вызывая очень сложные взаимодействия в организме на разных уровнях, просто «замазать кремом» их не получится. Тут нужно действовать комплексно. На уровне кожи стоит решать только локальные проблемы (вроде сухости, тусклости) с помощью подходящих средств. Параллельно надо прилагать максимум усилий для централизованного выведения организма из состояния хронического стресса. Иначе использование даже самых эффективных и дорогих сывороток и кремов даст лишь временное облегчение.