Подпишись на нас в соц. сетях!


Витаминное государство: о чем нужно знать, прежде чем пойти в аптеку



Ослабленные ногти и волосы, упадок сил и потухшие глаза, сплин — все подталкивает к тому, чтобы купить себе витамины. Но прежде чем идти в аптеку, надо понять, как витамины работают.

iStock-892862214_900.jpg

Сауле Рустембекова.jpg




Сауле Рустембекова, врач-микроэлементолог, главный врач научно-медицинского центра «Микроэлемент», д. м. н.






В идеале, конечно, лучше, чтобы витаминный комплекс назначил врач, предварительно отправив вас на анализы. Без профессионала витаминопрофилактика в лучшем случае окажется пустышкой, в худшем — может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Не пить витамины — большее из зол. В разгар весны они нужны всем, независимо от того, какой системы питания вы придерживаетесь, какой образ жизни ведете, есть ли у вас вредные привычки или их нет. 

Живой или в банке?

В царстве витаминов все очень непросто устроено. Следите за ­мыслью. Для того чтобы быть в форме, нам требуется 13 витаминов в строго определенной дозировке. Но наш организм способен синтезировать только девять водорастворимых: витамины группы В, витамин К, РР, биотин, фолиевую кислоту и еще витамин D, который синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Где брать остальные? На этот вопрос ответит даже дошкольник: есть два пути — получать витамины из пищи или витаминных комплексов. Сезонные овощи и фрукты, выращенные в том регионе, где вы проживаете, бесспорно, надежный источник витаминов. Но где их взять сейчас, когда до нового урожая еще как минимум два месяца. Уж не говорим про солнце, оно у нас явление редкое. Выходит, дотянуть до лета, солнца и фруктов помогут только витамины из баночки. Но тут тоже все не просто. Потому что, во-первых, почти на каждый витамин найдется свой антивитамин, нивелирующий его действие. 

Во-вторых, принимать витамины нужно строго по правилам, учитывая даже время суток. 

Про антивитамины

Антивитамины были открыты еще в 40-х годах прошлого века. В ходе одного исследования вдруг выяснилось, что сульфаниламид (стрептоцид) в сочетании с витаминной В10 теряет свою активность. И пошло-поехало. При детальном изучении стало ясно, что есть соединения, близкие к витаминам по химическому строению, но обладающие противоположным биологическим действием, те самые антивитамины. «У витаминов и антивитаминов схожая химическая структура. В нашем организме и те и другие превращаются в коферменты и вступают в близкие отношения со специфическими белками, чтобы регулировать биохимические процессы. Но подвох в том, что антивитамины также превращаются в коферменты, только ложные. Подменивая собой истинные коферменты витаминов, они не выполняют их работу, — говорит Сауле Рустембекова. — А белки не различают подлог и продолжают функционировать в прежнем режиме. Вернее, пытаются это делать. Потому что на самом деле процессы обмена веществ нарушаются, поскольку не могут происходить без настоящих витаминов. Более того, ложный кофермент, вмешиваясь в процесс, нарушает своей игрой биохимические процессы в организме». 

iStock-643328412.jpg

Знать в лицо

Бороться с антивитаминами возможно только одним способом — правильно сочетать витамины. Известно, антиподом короля витаминов, витамина С, является аскорбатоксидаза, содержащаяся в овощах, фруктах и ягодах. Под ее воздействием разложение аскорбиновой кислоты происходит довольно активно. Этот процесс вы наблюдали не раз в повседневной жизни: надкушенное или разрезанное яблоко начинает темнеть, то есть окисляться и одновременно терять аскорбиновую кислоту. То же самое происходит с овощами и натуральными соками. К примеру, овощная нарезка за шесть часов хранения теряет более половины витамина С, а тыквенный сок еще быстрее, всего за 15 минут. Для витамина В1 антивитамином является тиаминаза, содержащаяся в сырой рыбе. То есть те, кто потребляет рыбу в больших количествах, как, к примеру, это принято в Таиланде, страдают от дефицита витамина В1. Кстати, поклонники японской кухни по этой же причине рискуют заполучить недостаток витамина В1. Витамин Е может нейтрализовать соя, особенно в сочетании с кукурузным маслом. Подобный эффект наблюдается и при употреблении сырой фасоли. Антагонистом витамина В6 является линатин, содержащийся в семени льна, грибах, некоторых видах семян бобовых. Усвоится витамину В и С может помешать кофеин, содержащийся в чае и кофе. Поэтому, чтобы избежать витаминного конфликта, эти напитки лучше пить как минимум через час после еды и не сочетать с приемом витаминных комплексов.

Про лекарства

В роли антивитаминов могут успешно выступать и лекарственные препараты. Так, известный всем аспирин вымывает из организма калий и кальций. Прием любых антибиотиков подавляет синтез витаминов В и К. Антациды (препараты, снижающие кислотность желудка) ликвидируют витамин А. Мочегонные препараты при длительном применении способны вызвать недостаток витаминов В1, В6, С и Р. Чрезмерное использование слабительных опасно критически низким уровнем почти всех витаминов и минералов в организме. Зная это, врачи иногда назначают витамины для ослабления или усиления лечебного эффекта. К примеру, витамин С назначают совместно с препаратами железа, чтобы повысить их всасывание. Витамин D прописывают для усиления эффекта сердечных препаратов. При назначении лекарственных средств учитывается не только совместимость, важно точно рассчитать дозу. Переизбыток витаминов Е, А, К, D может спровоцировать токсические реакции, а слишком большое количество витаминов А и Е, предположительно, способствует развитию рака. Это еще не доказано, но лучше все-таки остерегаться передозировок. 

Правила приема

Теперь вы знаете, что просто так глотать витамины, чтобы поддержать иммунитет и поднять себе настроение, не безопасно. Но по правде сказать, большой беды в том, что вы купите витаминный комплекс, который идеально подошел вашей подруге, не будет. Он просто не даст ожидаемого эффекта. Хотите получить максимальную пользу — проконсультируйтесь с врачом, а лучше — с врачом-микроэлементологом, сдайте анализы, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает. Возраст тоже имеет значение. Дело в том, что на протяжении жизни женский организм испытывает разные потребности в витаминах. В 30 лет витамины принимают исключительно для поддержания иммунитета, за исключением периода беременности, когда нужен дополнительный прием фолиевой кислоты (В9). С 30 до 40 лет необходим дополнительный прием витаминов С, А и В. После 40 лет снижается выработка женских половых гормонов, в это время полезно пропивать витамины А, С, В12, D, К и F. После 45 лет, когда замедляется обмен веществ в организме и витамины хуже усваиваются, врачи могут увеличить дозу витамина К, А, C, D, E. Крайне важно соблюдать и правила приема витаминов. Лучше всего употреблять витаминные комплексы утром или днем, во время или после еды во избежание раздражения слизистой желудка. Запивать только водой. Особенно не стоит сочетать прием витаминов с ананасовым, апельсиновым, клюквенным, грейпфрутовым и яблочным соками.  

Великолепная четверка

По мнению нашего эксперта Сауле Рустембековой, отечественные витаминные комплексы не уступают импортным по основным важнейшим параметрам — усвояемости и сбалансированности состава. А вот цена даже в пересчете на суточную норму намного доступнее. В топ-4 наиболее эффективных входят:
  • «Компливит» — состоит из 11 витаминов и 8 минералов плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, снижения риска простудных заболеваний. Отлично поддерживает силы и нервы трудоголикам, творческим натурам и тем, кто подолгу занимается фитнесом. 
  • «Алфавит» — комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Будет полезен тем, кто не прочь провести ночь в клубе, а также тем, кто все еще не бросил курить. 
  • «Пиковит» — витаминно-минеральный комплекс для детей. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Отлично справляется с профилактикой гиповитаминоза.
  • «Ундевит» — поливитамины родом из СССР. Плюс комплекса — можно принимать детям, взрослым и даже беременным женщинам. Минус — малая доза элементов в одной таблетке. 
Читайте также: Как понять, чего не хватает организму, если хочется определенных продуктов



Поделиться:
Автор:
16.05.2019
Наши рассылки

Концепция велнес-стекинга, чтобы включить заботу о себе в напряженный график


MyCollages - 2024-10-29T141339.776.jpg

Это новый подход к заботе о здоровье, который заключается в введении полезных привычек в период напряженного рабочего/учебного графика. Рассказываем, как это работает.

В современном мире забота о себе приобретает все большую популярность, ведь это не только полезно, но и доставляет удовольствие. В TikTok набирает обороты тенденция объединения новых привычек с уже существующими. Например, медитацию можно практиковать во время чистки зубов.

Велнес-стекинг — это более осознанный подход к заботе о себе, цель которого — сделать заботу частью своего распорядка дня, даже в условиях напряженного графика. Одним из примеров велнес-стекинга является использование существующих привычек для формирования новых.
Оздоровительные комплексы становятся все более популярными в социальных сетях, позволяя экономить время, наполнять жизнь смыслом и улучшать здоровье.

Начать оздоровительный комплекс можно с любой привычки, выделив всего 20 минут, например, выгулять собаку после работы. Цель комплекса — расслабление, хорошее самочувствие и улучшение здоровья. Если задач слишком много, можно сократить список.

MyCollages - 2024-10-29T141350.208.jpg

Что такое «взять аскезу»: как самодисциплина и самоконтроль влияют на здоровье (некоторые звезды уже испытали эту практику)

Как только вы освоите эту привычку, можно переходить к следующему этапу — расширению набора.

1. Здоровое питание, подкаст и ароматерапия.

Питательный обед или перекус из сезонных продуктов — это здорово, но можно сделать еще больше. Слушайте свой любимый подкаст, наслаждаясь каждым кусочком, и используйте любимое эфирное масло в диффузоре, чтобы взбодриться или успокоиться в зависимости от настроения.

2. Ходьба, медитация осознанности и маска для волос.

Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья, которые выходят за рамки улучшения сердечно-сосудистой системы. Если вы гуляете на улице, вам, скорее всего, не захочется накладывать глиняную маску для лица, но вы можете легко вставить в уши наушники и совместить это с практикой осознанной медитации, а также с питательной маской для волос. Вы также можете сделать несколько упражнений для рук.

3. Терапия красным светом, массаж кожи головы и маска для ног.

Попробуйте оздоровительную процедуру, которая воздействует на кожу головы и ног. Маски для светотерапии красным светом могут помочь омолодить кожу и даже вылечить акне. Подробнее об этом мы писали в предыдущем материале.

Найдите удобное положение, в котором вы сможете одновременно носить маску и делать массаж кожи головы (после нанесения индивидуальной маски для ног).

4. Утяжеляющее одеяло, дыхательная гимнастика и процедура с маслом для кутикулы.

Утяжеленные одеяла помогут вам почувствовать облегчение, если вы испытываете сильный стресс. Подробнее это мы разбирали в другой статье. Найдите вес, который вам комфортен, и выполняйте дыхательные упражнения, которые также помогут вам обрести спокойствие. А поскольку не все в вашем наборе для хорошего самочувствия должно быть в одной и той же тематике, добавьте средство по уходу за кожей, например масло для кутикулы, чтобы ногти выглядели здоровее.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
31.10.2024

Время спать! 5 удобных и современных решений, которые точно помогут заснуть


MyCollages (30).jpg

Сон — важная часть жизни каждого человека. Если не высыпаться, то организм перестанет нормально работать. Поэтому при проблемах с засыпанием следует проявить к себе внимание и помочь организму.

Регулярный режим сна способствует здоровому образу жизни в целом. То, что происходит ночью, является одним из важнейших показателей того, как вы будете себя чувствовать в течение дня, насколько будете энергичны, бодры и позитивны. Обычно, нормализовать и улучшить сон помогает внесение нескольких простых изменений в распорядок дня или окружающую обстановку (ранний ужин, темные шторы, маска для сна, теплая ванна, прохладный климат в спальне и др.).

Специалисты считают, что взрослым необходимо спать не менее семи часов каждую ночь, при этом молодым людям может требоваться девять и более часов сна.
Помочь с засыпанием могут не только определенные действия, но и современные приспособления, специально созданные для улучшения и нормализации сна. Может показаться, что в основном существуют гаджеты, отслеживающие и контролирующие количество и качество сна, но на самом деле есть и реально помогающие заснуть приспособления. Представляем небольшой обзор из пяти эффективных помощников.

Генератор белого шума

Если проблемы с засыпанием возникают из-за шума вокруг (шум шоссе, хлопающих дверей, плачущих детей, звуков животных и др.), то может помочь генератор белого шума.

Генератор белого шума способен заблокировать другие шумы, которые вас беспокоят. Он маскирует раздражающие помехи, создавая свой постоянный звук. Существуют различные типы белого шума и нужно найти тот, который подходит именно вам. Среди распространенных — звук волн, костра, воды, ветра, различные мелодии.

MyCollages (38).jpg

Успокаивающие приложения

Один из способов добавить белый шум — использовать телефон. Для этой цели существует множество приложений. В них можно также выбрать звуки дождя, волн, качающихся на ветру деревьев, шепота и так далее. Однако следует учитывать, что этот вариант имеет недостатки.

Синий свет, исходящий от телефона или ноутбука, может замедлить выработку гормона сна мелатонина, что затрудняет засыпание. Поэтому держать телефон рядом с собой может быть контрпродуктивно.

Кубик сна deep

MyCollages (33).jpg

Крепкий сон и яркие сновидения подарит инновационный гаджет для здорового сна — кубик сна Дип (deep), созданный ученым, тренером по культуре сна и осознанным сновидениям Ильей Блохиным. Кубик поможет быстрее уснуть, глубже спать и легче просыпаться с помощью запатентованной технологии низкочастотных электромагнитных импульсов.

Импульсы, которые формирует кубик Дип подобны по своим характеристикам естественным электромагнитным полям природного происхождения.

Радиус эффективного действия устройства до 2-х метров от спящего. Это подходит для двуспальной кровати. Просто поставьте кубик на прикроватной тумбочке и запускайте одним прикосновением к сенсорной кнопке. Устройство работает от любого USB-источника питания, нужно только включить кубик в розетку и запустить программу сна перед тем, как лечь спать.

Кубик Дип работает бесшумно, абсолютно безвреден и имеет сертификат качества.
Сонная рутина: 7 советов, как подготовить свой организм к осеннему сезону холодов и сохранить бодрость

Портативное устройство для сна Dodow

MyCollages (32).jpg

Компактное устройство помогает справиться с бессонницей, частыми пробуждениями среди ночи, беспокойством, постоянным мыслями и стрессом. Прибор безопасен и подходит для взрослых и детей. Принцип его работы прост. После включения он проецирует на потолке плавно пульсирующий ореол голубого света, в ритм с которым следует дышать: делать вдох, когда круг увеличивается и выдох, когда исчезает.

Сосредоточив внимание на голубом круге, наше сознание освобождается от тревожных мыслей, в это же время снижается активность мозга, замедляется метаболизм, дыхание, и мы быстро засыпаем. 

Беспроводное устройство легкое и компактное. Его можно брать с собой в поездку, ставить в любом удобном месте возле кровати.

Аромалампа

MyCollages (31).jpg

Эфирные масла являются простым и безопасным способом помочь хорошо выспаться. Некоторые ароматы могут успокоить разум или уменьшить тревогу, в то время как другие помогают очистить носовые дыхательные пути, что способствует беспокойному сну.

Например, лаванда широко известна своей способностью расслаблять нервы и помогать создавать спокойствие, которое позволяет легче заснуть.

Ромашка, иланг-иланг и валериана — еще три аромата эфирных масел, которые потенциально оказывают положительное влияние на сон. Валериана кроме прочего может не только помочь заснуть, но и улучшить качество сна.

Если же ни один из известных способов не помогает справиться с бессонницей, следует обратиться к врачу за специализированной помощью.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.10.2024

Дислексия. Ученые расскажут, как помочь ребенку учиться в школе


MyCollages - 2024-10-18T102213.674.jpg

25 октября в Российской Государственной Библиотеке пройдут мероприятия в рамках VI Недели осведомленности о дислексии.

Дислексия и дисграфия – это не болезнь, а частичное специфическое нарушение процессов чтения и письма. Современная наука не дает точных ответов на вопросы, как появляется дислексия и как ее предотвратить. По статистике, в мире эта особенность в разной степени встречается у 15-20% людей. Каждый пятый ребенок имеет большие трудности с обучением, но многие родители и учителя не знают, как им помочь.
Каждый октябрь уже 70 лет в мире проходят мероприятия, посвященные дислексии. В России эта традиция началась в 2019 году благодаря Ассоциации родителей и детей с дислексией.
При современных методиках ребенок может эффективно вписаться в школьную программу и вырасти в профессионала. В истории мы знаем немало успешных и знаменитых людей с дислексией – это Леонардо Да Винчи, Альберт Эйнштейн, Петр I, Владимир Маяковский, Уолт Дисней, Агата Кристи, Пабло Пикассо. Среди современных людей - Стивен Спилберг, Кира Найтли, Квентин Тарантино, Том Круз, а российские дислектики - актеры Евгений Стычкин, Юлия Хлынина, Евгений Гришковец, Сергей Мезенцев.

К Неделе осведомленности привлечено более 40 тысяч библиотек и тысячи культурных центров в разных городах, через них можно получить информацию о дислексии и методиках адаптации школьников к учебе.

25 октября в Российской Государственной библиотеке пройдет международная конференция «Дислексия и чтение: встречаемся в Ленинке», где выступят ведущие российские ученые, которые занимаются проблематикой дислексии. Регионы могут смотреть онлайн-трансляцию этих лекций.



В главном холле РГБ будет организована ярмарка, где различные центры и специалисты напрямую поделятся с родителями и детьми от 14 лет своими знаниями о последних наработках ученых, познакомят с пособиями и материалами по проблематике дислексии.

С программой лекций и мероприятий можно ознакомиться на сайте Ассоциации.
Любой родитель может получить бесплатную диагностическую онлайн-консультацию логопеда и нейропсихолога, заполнив анкету на сайте https://disleksiya.net

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.10.2024

Какой матрас поможет хорошо выспаться: разбираемся в типах и характеристиках


MyCollages (30).jpg
Приобретение хорошего матраса — это не просто обычная бытовая покупка, а инвестиция в качество сна и общее благополучие организма.

Как же приятно после долгого и насыщенного дня оказаться дома и расслабиться на комфортной кровати! Особенно если тебя ждет качественный матрас, который обеспечит правильную поддержку позвоночнику. Это не просто постельная принадлежность — это настоящий спаситель для спины и помощник в борьбе со стрессом.

Качественный матрас не только обеспечивает комфортный сон, но и положительно влияет на здоровье. Он помогает снять напряжение с мышц и суставов, улучшает кровообращение и предотвращает развитие болей в спине.

Преимущества качественного матраса

Поддержка позвоночника. Хороший матрас обеспечивает правильную поддержку позвоночнику, снижая нагрузку на мышцы и суставы. Это особенно важно для людей с проблемами спины или просто для тех, кто проводит много времени сидя или стоя.

Улучшение качества сна. Качественный матрас помогает быстрее заснуть и обеспечивает более глубокий и спокойный сон. Это, в свою очередь, может улучшить настроение, повысить работоспособность и снизить уровень стресса.

Профилактика заболеваний. Некачественный матрас может привести к болям в спине, шее и других частях тела. Это может спровоцировать развитие различных заболеваний. Качественный матрас помогает предотвратить эти проблемы.

Долговечность. Хороший матрас прослужит дольше, чем некачественный. Это означает, что вы сможете наслаждаться комфортом и поддержкой в течение многих лет.

На рынке представлено множество различных типов матрасов, которые могут удовлетворить любые потребности и предпочтения. Можно выбрать матрас с разной степенью жесткости, с различными наполнителями и покрытиями.

Важно помнить, что выбор матраса — это индивидуальный процесс, который зависит от многих факторов, включая личные предпочтения, бюджет и потребности. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с экспертом или продавцом, чтобы выбрать оптимальный вариант.

Как часто следует менять матрас

Эксперты по сну рекомендуют менять матрас раз в семь лет.


MyCollages (31).jpg
4 подручных средства, которые легко убирают желтые пятна на матрасах и подушках

Типы матрасов

Матрасы с карманными пружинами

Обеспечивают хорошую поддержку спины во время сна и равномерное распределение веса. Стальные спирали сжимаются, подстраиваясь под индивидуальные изгибы тела. Их количество варьируется от 600/800 до 2500, бывают различного уровня жесткости, которые в любом случае необходимо регулярно менять.

Матрасы с эффектом памяти

Обеспечивают дополнительную амортизацию, что является идеальным вариантом для тех, кто любит ощущать себя как в коконе, когда ложится на кровать. Верхний слой пены снимает напряжение в точках давления. Эта особенность точно понравится тем, кто любит спать на боку или испытывает дискомфорт в пояснице, бедрах, плечах или коленях.

Такой матрас идеально повторяет контуры тела, медленно подстраиваясь под своего пользователя. И они служат дольше, чем матрасы с пружинами.
Гибридные матрасы

Такой тип матрасов состоит из пены и пружин, благодаря чему обладает всеми преимуществами вышеуказанных моделей.

Различия между пружинными и поролоновыми матрасами

Пружинные и поролоновые (пенополиуретановые) матрасы имеют ряд различий, которые могут быть важны при выборе матраса:

Конструкция: пружинные матрасы состоят из системы пружин, которые могут быть независимыми или связанными. Поролоновые матрасы изготавливаются из вспененного полиуретана, который обеспечивает мягкую и упругую поверхность для сна.

Уровень жесткости: пружинные матрасы могут быть как мягкими, так и жесткими, в зависимости от типа пружин и материала верхнего слоя. Поролоновые матрасы обычно имеют среднюю жесткость, но могут быть и более мягкими.

Спящие на боку чаще всего предпочитают мягкие или средние матрасы, в то время, как те, кто отдыхает на спине или животе могут предпочесть средние или жесткие уровни.
Поддержка позвоночника: пружинные матрасы обеспечивают хорошую поддержку позвоночника благодаря системе пружин, которая равномерно распределяет вес тела. Поролоновые матрасы также могут обеспечивать поддержку, но они могут быть менее эффективными в этом отношении.

Срок службы: пружинные матрасы обычно служат дольше, чем поролоновые, так как пружины более устойчивы к износу. Однако, если пружины сломаются, матрас может стать неудобным. Поролоновые матрасы имеют более короткий срок службы, так как поролон со временем теряет свои свойства.

Стоимость: пружинные матрасы обычно дороже, чем поролоновые, особенно если они имеют независимые пружины.

Вентиляция: пружинные матрасы обычно лучше вентилируются, так как между пружинами есть пространство, которое позволяет воздуху циркулировать. Поролоновые матрасы могут быть менее вентилируемыми, так как поролон не пропускает воздух.

Вес: пружинные матрасы обычно тяжелее, чем поролоновые, так как они содержат металлические пружины. Это может быть важным фактором при выборе матраса для людей с ограниченными физическими возможностями.

Аллергические реакции: поролоновые матрасы могут вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к поролону. Пружинные матрасы обычно не вызывают аллергических реакций.

Уровень шума: пружинные матрасы могут издавать шум при движении, особенно если пружины связаны. Поролоновые матрасы обычно бесшумны.

Какой бы матрас вы ни выбрали, помните, что он должен обеспечивать комфортный сон и поддерживать здоровье позвоночника. Поэтому не торопитесь с выбором, изучите все варианты и выберите тот, который будет соответствовать вашим потребностям. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, чтобы выбрать матрас, который будет наиболее подходящим для вас.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
10.10.2024

Что положено лежачему больному (услуги не предоставят, пока вы сами о них не спросите)


MyCollages - 2024-10-09T144434.508.jpg

Допустим, кто-то из ваших близких внезапно стал лежачим пациентом, пережив перелом позвоночника или инсульт. Что можно получить от государства на содержание больного?

Чурсинова.png


Анастасия Чурсинова, юрист, адвокат, председатель коллегии адвокатов ЛЕКС

Важно знать — где и что вы можете получить

Особенность российской системы социальной помощи заключается в том, что по умолчанию никто ничего не предложит и не сделает, пока вы сами не обратитесь в нужную организацию. При этом соцподдержка лежачих пациентов может быть разной и зависеть не только от региона, но и порой - и от района проживания. К примеру, только Арзамасский район Нижегородской области предлагает максимальный набор помощи для маломобильных граждан во всем этом регионе. А в целом на долговременную помощь по уходу за больным можно рассчитывать в Марий Эл, Тамбовской, Рязанской, Кировской и Новгородской областях.
Самый простой вариант оформить услуги и получить их — обратиться лично в местный Центр социального обслуживания (ЦСО): там обязаны рассказать, что положено вашему близкому и как этого добиться.
Помимо визита в ЦСО, обязательно поинтересуйтесь у врачей больницы, где лежит пациент, по поводу длительности его лечения, реабилитации и возможности оформить инвалидность, без которой практически ничего нельзя получить бесплатно — ни инвалидной коляски, ни памперсов и других средств ухода, ни лекарств, ни помощи реабилитолога. Можно попробовать оформить разовую помощь в тяжелой жизненной ситуации, но вряд ли вам выдадут более 5000 рублей.

Пенсии по инвалидности добиваться придется месяц, поэтому постарайтесь оформить максимальное количество льготных документов, пока близкий находится в больнице.

Оформление инвалидности

Для этого существует профессиональное бюро медико-социальной экспертизы (МСЭ): туда все справки и документы направляет больница, после выписки из которой в бюро выполняют обследования, чтобы засвидетельствовать инвалидность.

По закону на подготовку документов для МСЭ отводится 30 дней, но есть исключения: после ампутации конечности – три дня, для паллиативного пациента – один день.
На заседании МСЭ врачи решают, какую степень инвалидности присвоить пациенту, после чего документы с этим решением направляются в социальный фонд РФ, который назначает и выплачивает пенсию: она может быть либо страховой (если пациент работал до наступления инвалидности), либо социальной. Если в присвоении инвалидности отказали — это можно обжаловать в Главном бюро МСЭ в течение месяца.

MyCollages - 2024-10-09T143200.044.jpg

План реабилитации, медицинская кровать, коляска и памперсы

Для лежачего пациента в бюро МСЭ обязаны составить план индивидуальной программы реабилитации и абилитации (ИПРА): сюда входят и бесплатные программы, и те, которые пациент пожелает самостоятельно оплатить.

Помимо реабилитационных курсов, в ИПРА должны быть вписаны технические средства реабилитации (ТСР): инвалидная коляска, подгузники, функциональная кровать, ортопедическая обувь, костыли, подъемник и прочее. Обязательно проконтролируйте эту часть плана и постарайтесь настоять, чтобы в ней был описан максимальный объем всех возможных средств (это, к примеру, может быть конкретный размер памперсов и максимальное количество впитывающих пеленок). Помните: если что-то не будет вписано в ИПРА — ваш близкий этого не получит.
Кстати, если какие-то средства получить все же не удалось, а на покупку не хватает средств — поинтересуйтесь в Центре социальной реабилитации, можно ли взять эту вещь в аренду (такое часто бывает возможно).

Социальный помощник по хозяйству

Пожилым пациентам старше 80 лет и имеющим I группу инвалидности социальная помощь по хозяйству положена законом. Если группа инвалидности другая — возьмите в поликлинике справку о том, что человеку необходим уход.

Соцработник поможет тем, что сходит в магазин и аптеку за покупками, сделает уборку в доме. В частном секторе на него возлагается обязанность принести дров и воды, растопить печь и почистить снег во дворе. Но в целом нет одинакового списка социальной помощи, он свой в каждом регионе.

Сиделка от государства

Помимо помощи социальных работников, существует и так называемая система долговременного ухода для маломобильных граждан. В набор помощи по этой системе входят около 50 бытовых услуг, которые человек не может осуществить самостоятельно: к примеру, побриться, помыться, подстричь ногти и волосы, сменить белье, сходить на прогулку и так далее. Для того, чтобы определить степень нуждаемости в таком уходе, на дому проводится осмотр и беседа с подопечным: при самой высокой степени на помощь отводится 4 часа в день.

Однако такую бесплатную помощь оказывают пока не во всех регионах России: в 34-х (Рязани, Кирове, Новгороде, Тамбове, Марий Эл и других) она уже действует, в 55-ти ее только создают. Автоматически попасть в программу невозможно: для получения помощи позвоните по телефону горячей линии по системе долговременного ухода вашего региона (телефоны есть в интернете, на сайтах губернаторов, региональных управлений соцзащиты и организаций по услугам долговременного ухода) или оставьте заявление на портале Госуслуг или региональных порталах муниципальных услуг.
Кстати, заявление о том, что по конкретному адресу есть человек, нуждающийся в уходе, может оставить любой гражданин, после чего соцслужбы обязаны проверить этот факт и оформить необходимую помощь.
MyCollages - 2024-10-09T143143.668.jpg

5 косметологических процедур, которые может выполнять только врач

Кто такой ЛОУ и что ему положено

ЛОУ — это «лицо, осуществляющее уход» за инвалидом I группы или инвалидом с детства: на него тоже можно оформить пособие, которое придет вместе с пенсией того, за кем ухаживают. Но не обольщайтесь: пособие по уходу за инвалидом I группы не индексировалось с 2006 года и составляет 1200 рублей.

Существуют считанные единицы российских регионов, где ухаживающим платят приличные деньги: к примеру, в Подмосковье эта выплата составляет на 2024 год 27 902 рубля. Это первый регион России, где в 2019 году ввели меру социальной поддержки лиц, ухаживающих за инвалидами I и II групп, признанными нуждающимися в социальном обслуживании в стационарной форме и имеющими место жительства в Московской области. Для оформления пособия нужно обратиться в территориальное структурное подразделение Министерства социального развития Московской области. Мурманск собирается ввести такую выплату, обещая обеспечить ухаживающим ежемесячно около 31 000 рублей.
Кстати, время, потраченное на уход на инвалидом идет в страховой стаж и засчитывается наравне с профессиональной деятельностью.

Бесплатные курсы по уходу и помощь благотворительных фондов

Разумеется, если принять уход за инвалидом на себя, не имея при этом ни подготовки, ни опыта — привыкать и учиться придется долго. Для начинающих ЛОУ в Москве, Санкт-Петербурге и некоторых других регионах работают так называемые Школы родственного ухода: среди них есть и государственные структуры, и коммерческие, но чаще всего они обучают ухаживающих бесплатно. Помимо очных курсов, есть и видео-обучение онлайн: воспользуйтесь ими, ведь лучше заранее получить необходимые сведения, чтобы знать, с чем придется столкнуться на практике.

Если же вы хотите стать помощником по уходу и получить необходимые навыки, чтобы затем устроиться сиделкой по найму, то также можете пройти курсы. В Школе вас научат не только классическим принципам ухода (как организовать режим для лежачего больного, как обрабатывать пролежни и не допускать их, и так далее), а также правилам собственной безопасности (к примеру, как не сорвать спину при перемещении лежачего больного с большой массой тела).

Устроиться самому или подобрать достойную и опытную сиделку можно не только по частным объявлениям. Более надежный и безопасный способ — обратиться в благотворительные фонды, которые предоставляют услуги сиделок для пожилых и инвалидов в регионах, например: благотворительные фонды «София», «Долго и счастливо», «Ковчег» (Нижний Тагил) программа «Сиделки» службы помощи «Милосердие» и другие.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
10.10.2024
 

Актуальные статьи

6 популярных мифов о женской гигиене, которые опасны для здоровья
Все ошибки и заблуждения обычно рождаются от незнания. А в данном случае еще и добавляется тот факт, что откровенно говорить на эту щепетильную тему просто не принято.
вчера
6 главных правил женщины-руководителя
Сегодня многие высокие должности занимают женщины. Однако управлять коллективом бывает непросто. Зачастую приходится сталкиваться с недоверием и стереотипами.
вчера
Какую пластическую операцию сделать в ноябре, чтобы восстановиться к новогоднему корпоративу
Ноябрь — удачное время для планирования пластических операций, чтобы к новогодним праздникам прошли основные следы проведения хирургических манипуляций.
вчера
Личная история о борьбе с онкологией, новой профессии, любви к жизни и надеждах
Наша героиня приняла участие в форуме «Осознанный октябрь», который проходил в рамках Месяца осведомленности о раке груди, и рассказала о том, что помогает ей справляться с болезнью и сохранять оптимизм.  

вчера
Как сделать волосы гуще, плотнее и чем уложить тонкие пряди
От еженедельного применения масок для волос и масел для кожи головы до приема добавок и использования специальных шампуней — большинство из нас готовы сделать все, чтобы волосы стали максимально густыми.
вчера
Показать еще